విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ముఖ కవళికల గురించి తెలుసుకోండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: మార్పులు చేయండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: సుఖంగా మరియు చిరునవ్వుతో ఉండండి

ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తీకరణ కలిగి ఉండటం అనేది మీ జీవితంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే చిన్న మార్పు. ఇది స్నేహితులను సంపాదించడం లేదా చేయకపోవడం, ఉద్యోగం కనుగొనడం, సంబంధాన్ని ప్రారంభించడం లేదా సహాయం పొందడం మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు. ఆహ్లాదకరమైన ముఖ కవళికలను కలిగి ఉండటానికి, మీరు మొదట మీ ముఖం గురించి తెలుసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మరింత సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తీకరణగా మార్చడానికి మరియు దానిని అలవాటుగా చేసుకోవడానికి చిన్న మార్పులు చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ముఖ కవళికల గురించి తెలుసుకోండి

1. మీ ముఖం మీద సహజ వ్యక్తీకరణ తెలుసుకోండి. విశ్రాంతి ముఖ కవళికలు ఎల్లప్పుడూ మీకు ఎలా అనిపిస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు తీవ్రంగా కనిపిస్తారు. ఇది తక్కువ ఆహ్వానించదగిన వైఖరిని సృష్టిస్తుంది. విశ్రాంతిగా ఉన్న మీ ముఖం యొక్క చిత్రాన్ని తీయండి మరియు దాని వ్యక్తీకరణను చూడండి.
   • దాదాపు ఒకే ముఖ కవళికలు ఉన్న వారితో మీరు సులభంగా సంభాషణను ప్రారంభిస్తారా?
   • మీరు బస్సులో ఉండి, మిమ్మల్ని మీరు ఎవరితోనైనా పరిచయం చేసుకుంటే, ఈ ముఖ కవళికలు మిమ్మల్ని సంభాషణ చేయమని అడుగుతుందా?
2. ఇతర వ్యక్తులను అడగండి. మీరు మీ ముఖం యొక్క చిత్రాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు పక్షపాత భావాలను పొందుతారు. మీ నిజమైన ఓదార్పు ముఖ కవళికలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇతరులను అడగడం. మీకు సుఖంగా ఉంటే, మీకు తెలియని వారిని కూడా అడగండి. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మీ ముఖానికి అలవాటు పడ్డారు మరియు సాధారణంగా దీనిని "ఇది మీ ముఖం" అని సంకలనం చేయవచ్చు. మీ ముఖం ద్వారా మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను తెలియజేస్తున్నారని అపరిచితులని అడగడం చాలా నిజాయితీగల ప్రతిస్పందనను పొందుతుంది.
3. మీ ముఖం యొక్క కండరాలను ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి. దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గం మీ చెవులను విగ్లే నేర్చుకోవడం. అద్దంలో చూసి ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ కనుబొమ్మలను ఎత్తడం, కళ్ళు చప్పరించడం మరియు మీ నోరు చాలా తెరిచి మూసివేయడం వంటివి మీకు కనిపిస్తాయి. మీరందరూ దీని కోసం వివిధ ముఖ కండరాలను ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీ ముఖ కండరాలపై అవగాహన మరియు నియంత్రణను చూపుతున్నందున మీరు మీ చెవులను కదిలించే వరకు సాధన చేయండి.
   • మీ ముఖానికి చిన్న సర్దుబాట్లు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తీకరణను సృష్టించడానికి మీ కండరాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మీ స్వంత నాడీ అలవాట్లను తెలుసుకోండి. నాడీ అలవాట్లు మిమ్మల్ని ఆహ్లాదకరమైన ముఖ కవళికలను చూపించకుండా నిరోధించగలవు. గోరు కొరకడం లేదా నాడీ వ్యక్తీకరణను వృత్తిపరంగా పరిగణించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీకు ఆసక్తిలేని మరియు పరధ్యానంగా కనిపిస్తుంది.
   • మీరు నిరంతరం మరియు అసంకల్పితంగా మీ ముక్కును పైకి లేపి, కళ్ళు రెప్ప వేయడం, చప్పట్లు కొట్టడం లేదా నోరు లాగడం వంటివి చేస్తే, హిప్నాసిస్ ద్వారా దీనిని పరిమితం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

3 యొక్క 2 విధానం: మార్పులు చేయండి

1. ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయండి. అద్దంలో చూడండి మరియు మీ ముఖ మార్పులను ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు మీ ముఖాన్ని మార్చినప్పుడు మానసిక స్థితిలో మీ మార్పును గమనించే విధానానికి శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఏ ఉపాయాలను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారో మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీరు ముఖం మీద ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తీకరణ కోసం వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
   • చిరునవ్వు సృష్టించడానికి పెన్ను తీసుకొని మీ దంతాల మధ్య బిగించండి. మీరే సంతోషంగా ఉన్నారని భావిస్తున్నారా?
   • ఇప్పుడు పెన్ను తీసుకొని మీ పొడుచుకు వచ్చిన పెదాల మధ్య పట్టుకోండి. ఇది మీకు అసంతృప్తి కలిగిస్తుంది.
   • అచ్చు శబ్దాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. పొడవైన "ఇ" చిరునవ్వును బలవంతం చేస్తుంది, "ఆహ్" ఆశ్చర్యం యొక్క ముఖ కవళికలను సృష్టిస్తుంది. రెండూ ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను రేకెత్తిస్తాయి.
2. ఆసక్తిగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల వంపుపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ తల యొక్క కొంచెం వంపు మీకు ఆసక్తి మరియు శ్రద్ధ చూపుతున్న ఒక అపస్మారక సంకేతం. ఇది ఆహ్లాదకరమైన వైఖరిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీ గడియారం, ఫోన్ లేదా ఇతరులు ఎలా స్పందిస్తారో నిరంతరం తనిఖీ చేయకుండా ఉండండి.
3. మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కళ్ళను రిలాక్స్ చేయడం స్క్విన్టింగ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అద్దంలో ప్రాక్టీస్ చేయాలి. అత్యంత ఆహ్వానించదగిన కళ్ళు పూర్తిగా తెరిచి ఉన్నాయి, ఇంకా రిలాక్స్డ్.
4. మీ నోరు రిలాక్స్ గా ఉంచండి. తటస్థ పెదవులు లేదా బొచ్చుగల పౌట్ చాలా తక్కువ ఆహ్వానించదగినవి. మీ ముఖ కండరాలను సడలించడానికి మరియు వెచ్చని ప్రకాశాన్ని తెలియజేయడానికి మీ పెదాలను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి. మీ నోరు సడలించి, మీ నోటి మూలలను పైకి తిప్పండి.
5. లోపల ఆహ్లాదకరంగా అనిపిస్తుంది. మీరు మీ ముఖం మీద చక్కని వ్యక్తీకరణను బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది తరచుగా ఇతర వ్యక్తులచే గమనించబడుతుంది. ఇది అనుమానాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే మీరు ప్రసరించాలనుకుంటున్నదాన్ని వాస్తవంగా అనుభూతి చెందడం. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రతి ఉదయం సమయం కేటాయించండి. ఆ కారణాలను మెచ్చుకోవటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు రోజంతా ఈ అనుభూతిని మీతో తీసుకెళ్లండి.
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబం గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ ఇటీవలి విజయాలు పరిగణించండి.
   • సానుకూల కోట్లతో Instagram పేజీలను అనుసరించడం ప్రారంభించండి.
   • ప్రతి పేజీలో అందమైన జంతువుతో రోజువారీ క్యాలెండర్ కొనండి.

3 యొక్క 3 విధానం: సుఖంగా మరియు చిరునవ్వుతో ఉండండి

1. తగినప్పుడు నవ్వండి. నవ్వు రెండు వైపుల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది: మీరు స్నేహపూర్వకంగా కనిపిస్తారు మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. నవ్వడం ఇతరులకు భరోసా ఇస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు రిలాక్స్ గా కనిపిస్తుంది. మీరు నవ్వినప్పుడు, మీరు మీ బుగ్గల్లోని కండరాలను బిగించి, సైనస్ కావిటీస్‌కు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తారు. ఇది మీ మెదడులోని రక్త ప్రవాహాన్ని చల్లబరుస్తుంది, ఇది ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులకు దారితీస్తుంది.
2. అసౌకర్య పరిస్థితులలో దృష్టి పెట్టండి. మీరు మిమ్మల్ని అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో కనుగొంటే, మీ ముఖాన్ని ఆహ్లాదకరంగా ఉంచడం మర్చిపోవద్దు. మీ ముఖం యొక్క కండరాలను స్నేహపూర్వక ఎమోటికాన్‌ల నమూనాలో ఉంచడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే ఆ అనుభూతిని పొందవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ ముఖ కవళికలు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
3. మీ స్వరూపంపై నమ్మకం ఉంచండి. మీ బట్టలతో నిరంతరం ఫిడ్లింగ్ చేయడం లేదా ప్రతి నిమిషం మీ జుట్టును సరిగ్గా చేయడం వల్ల తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తీకరణ వస్తుంది. మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని ప్రజలు గమనిస్తారు మరియు మీ ముఖ కవళికలను ప్రశ్నించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తీకరణకు మద్దతు ఇచ్చే ఆత్మవిశ్వాసం మీకు ఇతరులకు సుఖంగా మరియు ప్రమేయం కలిగించే వైఖరిని ఇస్తుంది.