విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: దృష్టిని సృష్టించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: సమర్థవంతమైన పని వ్యూహాలను ఏర్పాటు చేయడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జీవనశైలిని మార్చడం
• చిట్కాలు

నేటి ప్రపంచంలో, పనిభారంతో వ్యవహరించడం నిజంగా చాలా కష్టం. పూర్తి సమయం ఉద్యోగం ఉన్న ఎవరికైనా తెలుసు, సగటు పనిదినం మీరు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ సమయం ఉండదు.అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేసే అలవాట్లను పెంపొందించడం ద్వారా ఉత్పాదకత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. సమర్థవంతమైన కార్మికుడు రోజులోని ప్రతి నిమిషం ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటాడు, మొదట అన్ని ముఖ్యమైన పనులపై దృష్టి పెడతాడు. పనిలో మరింత సమర్థవంతంగా ఉండటం వల్ల మీ ఉత్పాదకత మరియు స్కోరు పాయింట్లను బాస్ తో పెంచడమే కాదు - మీరు ఏదో సాధించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, మీకు పూర్తి మరియు ఉత్పాదక పనిదినం ఉందని సంతృప్తి చెందుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: దృష్టిని సృష్టించడం

1. శుభ్రమైన, వ్యవస్థీకృత కార్యస్థలాన్ని అందించండి. మీ కార్యాలయంలోని అయోమయాన్ని శుభ్రపరిచే పనిలో సమర్థత కొన్నిసార్లు సులభం అవుతుంది. క్రమరహిత కార్యాలయం మీ ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగించే కార్యాలయం. అయోమయ కుప్పలో నిర్దిష్ట సాధనాలు లేదా పత్రాలను కనుగొనడానికి మీరు నిరంతరం కష్టపడుతుంటే, మీరు మీ పని సమయాన్ని తీవ్రంగా వృధా చేస్తున్నారు. మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే వస్తువులను మాత్రమే చేతిలో ఉంచండి - మిగతావన్నీ దారికి రాని చోట నిల్వ చేయాలి, కానీ "త్వరగా" కనుగొనబడతాయి.
   • మీరు కార్యాలయంలో పనిచేస్తుంటే, మీ కార్యాలయ స్థలం మరియు డెస్క్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోండి, తద్వారా మీరు పని చేయాల్సిన వాటిని త్వరగా మరియు సులభంగా కనుగొనవచ్చు. మీరు కార్యాలయంలో పని చేయకపోతే, అదే సూత్రాలు ఇప్పటికీ వర్తిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు బైక్ షాపులో పనిచేస్తుంటే, మీ సాధనాలను శుభ్రంగా మరియు క్రమబద్ధంగా ఉంచండి, తద్వారా మీకు అవసరమైనప్పుడు వాటిని వెంటనే కనుగొనవచ్చు. దాదాపు ప్రతి పని వాతావరణం శుభ్రంగా మరియు చక్కగా ఉంచడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతుంది.
   • కార్యాలయ ఉద్యోగులు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో పత్రాలతో వ్యవహరించే ఇతర వ్యక్తులు తార్కిక మరియు వ్యవస్థీకృత ఫైల్ వ్యవస్థను సృష్టించాలి. మీరు తరచుగా ఉపయోగించే పత్రాలను చేతిలో ఉంచండి. ఇతర పత్రాలను అక్షర లేదా ఇతర తార్కిక క్రమంలో నిల్వ చేయండి.
2. మీ కార్యాలయాన్ని ట్రాక్ చేయండి. మీ పని చేయడానికి అవసరమైన సాధనాలు మరియు వనరులు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. కార్యాలయంలో దీని అర్థం రంధ్రం గుద్దులు, ప్రధానమైన తొలగింపులు, కాలిక్యులేటర్లు మొదలైనవి. కార్యాలయ వాతావరణం వెలుపల, సాధనాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రాథమిక సూత్రాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి - మీరు పని చేయడానికి అవసరమైన ప్రతిదీ మీ వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోండి. సంక్లిష్టమైన గ్రాఫిక్స్ అనువర్తనాలతో పనిచేసే శాస్త్రవేత్తలతో పాటు రెంచెస్‌తో పనిచేసే ఇంజనీర్లు ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సాధనాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.
   • మీ సాధనాలు చక్కగా నిర్వహించబడుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి. పనిని ఆపివేసే ఒక ముఖ్యమైన సాధనం మీ వర్క్‌ఫ్లోను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు లేకుండా వెళ్ళలేకపోతే! మీ సాధనాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం మరియు నిర్వహించడం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో సమయాన్ని ఆదా చేయండి.
3. స్పష్టమైన షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు అన్ని చోట్ల ఎగురుతూ ఉంటే, మీ రోజును ప్లాన్ చేసే ఏ ప్రయత్నమైనా మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. నిజంగా ప్రభావవంతమైన షెడ్యూల్‌ను ఉంచడానికి, మీరు మిమ్మల్ని "ఒక" సమగ్ర ఎజెండాకు పరిమితం చేయాలి (మీ కార్యాలయంలోని ఒక క్యాలెండర్‌తో లేదా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల కోసం క్యూబికల్‌తో అనుబంధంగా ఉండవచ్చు). ఒకటి కంటే ఎక్కువ షెడ్యూల్‌లను ఉంచడం ద్వారా లేదా మీరు అనివార్యంగా కోల్పోయే నోట్ల భారీ సేకరణను ఉంచడం ద్వారా అనవసరంగా మీ ఉద్యోగాన్ని క్లిష్టతరం చేయవద్దు. మీరు ఏమి చేయాలో చూడటానికి "ఒక" నిర్దిష్ట స్థలాన్ని చూడగలుగుతారు.
   • "చేయవలసినవి" జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా ప్రతి రోజు నిర్వహించండి. రోజు పూర్తి ప్రాధాన్యతలతో ప్రారంభించండి. తక్కువ ముఖ్యమైన విషయాలను జాబితా చివర ఉంచండి. మీ రోజు ప్రారంభంలో ఎగువన ప్రారంభించండి. మీరు జాబితాను పూర్తి చేయలేకపోతే, మిగిలిన రోజు మరుసటి రోజు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ అతి ముఖ్యమైన ప్రాజెక్టుల కోసం టైమ్‌టేబుల్ మరియు టైమ్‌ఫ్రేమ్‌ను సెట్ చేయండి మరియు అవి తీసుకునే సమయం గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి. మీరు వైఫల్యం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవాలనుకోవడం లేదు - గడువుకు ముందే కాకుండా, ప్రాజెక్ట్ ప్రారంభంలో ఎక్కువ సమయం అడగడం మంచిది.
4. పరధ్యానాన్ని తొలగించండి. వేర్వేరు పని వాతావరణాలలో వేర్వేరు పరధ్యానం ఉంది - కొన్ని ఉద్యోగాలలో చాలా మాట్లాడే సహోద్యోగి ఉంటారు, వారు వదిలిపెట్టరు. ఇతరులు అణచివేతతో నిశ్శబ్దంగా ఉండవచ్చు, మృదువైన శబ్దాల ద్వారా కూడా మీ దృష్టిని మరల్చవచ్చు. మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయండి. మీ ఉద్యోగం సంగీతాన్ని సురక్షితంగా వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీతో ఒక MP3 ప్లేయర్‌ను తీసుకోండి. మీరు బాధపడకూడదని మీ సహోద్యోగులకు స్పష్టం చేయడానికి మీరు మీ కార్యాలయంలో గమనికలను కూడా అంటుకోవచ్చు. ఇది మొరటుగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు - మీరు పని చేసేటప్పుడు ప్రజలు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయడానికి ఇది సహేతుకమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. గుర్తుంచుకోండి, విరామాలు మరియు భోజన సమయంలో మీరు మీ హృదయ కంటెంట్‌తో సాంఘికీకరించవచ్చు. వినోద ఇంటర్నెట్ సైట్‌లలో సమయం గడపడం "చాలా" సాధారణ పరధ్యానం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మూడింట రెండొంతుల మంది ఉద్యోగులు తమ ఉద్యోగానికి సంబంధం లేని వెబ్‌సైట్లలో "ప్రతిరోజూ" కనీసం కొంత సమయం వృధా చేస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా బ్రౌజర్‌లు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఉచిత సాధనాలను కలిగి ఉన్నాయి, ఇవి మీకు సమస్యాత్మక బ్లాక్‌ను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి వెబ్‌సైట్లు. "వెబ్‌సైట్ బ్లాకర్" లేదా "ఉత్పాదకత సహాయం" కోసం అందుబాటులో ఉన్న బ్రౌజర్ పొడిగింపులను శోధించండి. మీరు కనీసం కొన్ని ఉచిత మరియు ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను పొందుతారు. # * పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి ఇతర మంచి మార్గాలు మీ కాల్‌లపై నిఘా ఉంచడం (అనవసరమైన ఫోన్ కాల్‌లు చేయకుండా ఉండటానికి) మరియు సమావేశాలలో డ్రాపౌట్‌లను తగ్గించడం.
5. మీ వ్యక్తిగత వ్యవహారాల కోసం విరామాలను ఉపయోగించండి. ఆశ్చర్యకరంగా, విరామాలు వాస్తవానికి మీ కార్యాలయంలోని అవరోధంగా కాకుండా "సామర్థ్యాన్ని" పెంచుతాయి. మొదట, విరామం మీకు చాలా అవసరమైన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. అది లేకుండా, మీరు ఎక్కువ శ్రమతో, నెమ్మదిగా లేదా నెమ్మదిగా మారవచ్చు. రెండవది, విశ్రాంతి మీ దృష్టిని "నిర్వహించడానికి" అవకాశం ఇస్తుంది. మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడే ఏదైనా చేయటానికి మీ విరామాలను ఉపయోగించండి. మీరు నిజంగా పని చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని పిలవాలని కోరుకునే కుటుంబ సభ్యుడి గురించి మీరు పగటి కలలు కంటున్నారా? మీ విరామ సమయంలో వారిని పిలవండి మరియు మీ దృష్టిని తొలగించండి!

3 యొక్క 2 వ భాగం: సమర్థవంతమైన పని వ్యూహాలను ఏర్పాటు చేయడం

1. మీ బాధ్యతలను నిర్వహించదగిన ముక్కలుగా విభజించండి. పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌లు భయపెట్టవచ్చు - అవి పెద్దవిగా ఉన్నప్పుడు వాటిని వాయిదా వేయడం సులభం, గడువుకు ముందే మొత్తం ప్రాజెక్టును పరిష్కరించుకోవాల్సి వచ్చే వరకు చిన్న పనిలో సమయాన్ని వృథా చేయడం. సమర్థవంతమైన కార్మికుడిగా, మీరు మొదట ముఖ్యమైన పనిని చేయాలి, అంటే పెద్ద పనిలో కొంత భాగాన్ని చేయడం. ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం పెద్ద పనిలో చిన్న భాగాన్ని చేయడం విలువైనదిగా అనిపించదు, కానీ ఇది మీ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకుంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కొంచెం పని చేస్తే మీ అతి ముఖ్యమైన దీర్ఘకాలిక పనులను వేగంగా పూర్తి చేస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నెలలో పెద్ద ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వవలసి వస్తే, "ఈ రోజు" అనే అవలోకనాన్ని సృష్టించడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి. ఇది చాలా సమయం తీసుకోదు కాబట్టి ఇది మీ ఇతర పని నుండి మిమ్మల్ని మరల్చదు, కానీ ఇది ఒక ముఖ్యమైన మొదటి దశ, ఇది మిగిలిన ప్రక్రియను వేగంగా మరియు సులభంగా చేస్తుంది.
2. పనిని అప్పగించడం ద్వారా మీ పనిభారాన్ని తగ్గించండి. మీరు సంస్థలోని నిచ్చెన దిగువన లేకుంటే, మీ సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవటానికి మీ సబార్డినేట్లలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందిలో ఎక్కువగా పునరావృతమయ్యే పనులను విభజించే అవకాశం మీకు ఉండవచ్చు. మీ సబార్డినేట్స్ ప్రాజెక్టులను సంతృప్తికరంగా ఎలా పూర్తి చేయాలో మీకు మాత్రమే ఇవ్వవద్దు. బదులుగా, మీరు మీ ప్రతిభను మరింత ముఖ్యమైన పని కోసం ఉపయోగించకుండా ఉంచే సమయం తీసుకునే, మార్పులేని పనులను వారికి ఇస్తారు. మీరు పనిని అప్పగించబోతున్నట్లయితే, మీ సహాయకుడికి గడువు ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు మరియు దానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీ సబార్డినేట్స్ వారు మీకు సహాయం చేసినప్పుడు "ఎల్లప్పుడూ" మర్యాదపూర్వకంగా ఉండండి - మీరు వారిని అభినందిస్తున్నట్లు వారు భావిస్తే, వారు మీ కోసం భవిష్యత్తు ప్రాజెక్టులలో కష్టపడాలని కోరుకుంటారు.
   • మీరు ఇంటర్న్, అనుభవశూన్యుడు ఉద్యోగి లేదా సంస్థలో తక్కువ హోదా కలిగిన మరొకరు అయితే, మీరు అదే స్థాయిలో పనిచేసే ఉద్యోగుల మధ్య ప్రత్యేకంగా మార్పులేని పనిని పంపిణీ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు (వారి అనుమతితో, అలాగే అనుమతితో మీ పర్యవేక్షకుడి నుండి). మీరు సహోద్యోగి సహాయాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే, మీ సహోద్యోగి కోసం కూడా ఉండండి!
   • మీ యజమానితో మీకు మంచి సంబంధం ఉంటే, అతను మీ కోసం కొన్ని పనిని ఇతరులకు అప్పగించగలరా అని కూడా మీరు అడగవచ్చు!
3. సమావేశాలను వీలైనంత గట్టిగా ఉంచండి. ప్రతి ఒక్కరూ సమావేశాలను ద్వేషించడానికి ఒక కారణం ఉంది - 2012 సర్వే ప్రకారం, ప్రతివాదులు సగం మంది సమావేశాలను పనిలో వృధా చేసే సమయానికి అతి పెద్ద వనరుగా భావిస్తారు - వ్యక్తిగత మరియు వినోద వెబ్‌సైట్లలో గడిపిన సమయం కంటే ఎక్కువ. లక్ష్యాలను చర్చించడానికి మరియు భవిష్యత్తు కోసం ఒక దృష్టిని స్థాపించడానికి సమావేశాలు కీలకమైనవి. కానీ గమనింపబడకపోతే, చాలా సమావేశాలు చాలా తరచుగా ఉబ్బిన సంఘటనలలో చిక్కుకుంటాయి, ముఖ్యమైన సమయాన్ని నిర్ణయించకుండా మీ సమయాన్ని (లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రోజులు కూడా) వృధా చేస్తాయి. మీ సమావేశాలను సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • కేటాయించిన సమయాన్ని ఉత్తమంగా ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రతి సమావేశానికి ఒక ఎజెండాను సృష్టించండి. ప్రతి అంశానికి ఎంత సమయం కేటాయించవచ్చో నిర్ణయించండి. మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా మీ ఎజెండాకు కట్టుబడి ఉండండి - ఇతర విషయాలు తలెత్తితే, తరువాత ఒకరితో ఒకరు సంభాషణలో చర్చించమని సూచించండి.
   • సమావేశానికి వీలైనంత తక్కువ మందిని ఆహ్వానించండి. సమావేశాలకు హాజరయ్యే వ్యక్తుల సంఖ్యను కనీస స్థాయికి ఉంచడం ద్వారా, సంభాషణ పేర్కొన్న అంశాల నుండి తప్పుకునే అవకాశాన్ని మీరు తగ్గిస్తారు. ఇది తప్పనిసరిగా పని వద్ద వారి డెస్క్ వద్ద ఉండవలసిన అవసరం లేని ఎవరినైనా ఉంచుతుంది.
   • స్లైడ్‌షోలను కనిష్టంగా ఉంచండి. స్లైడ్ ప్రెజెంటేషన్ల (పవర్ పాయింట్, మొదలైనవి) యొక్క ఉపయోగం గురించి మరియు సమావేశాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడంలో అవి సహాయపడతాయా లేదా అడ్డుపడుతున్నాయా అనే దానిపై చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి. కిందివి స్పష్టంగా ఉన్నాయి: మీరు మీ ప్రెజెంటేషన్‌లో స్లైడ్‌లను / స్లైడ్‌లను ఉపయోగిస్తే, వాటిని సాధ్యమైనంత సంక్షిప్తంగా మరియు సమాచారంగా ఉంచండి. మీ ప్రసంగం ద్వారా తెలియజేయలేని చిత్రాలు మరియు డేటాను ప్రదర్శించడానికి స్లైడ్‌లను ఉపయోగించండి, కానీ మీ ప్రదర్శన యొక్క మొత్తం కంటెంట్‌ను ప్రదర్శించడానికి "కాదు".
   • చివరగా, విస్తృతమైన సూత్రంగా, మీరు ఏమి నిర్ణయించుకోవాలో తెలుసుకోండి సమావేశాన్ని ప్రారంభించే ముందు మరియు వీలైనంత త్వరగా ఆ నిర్ణయం తీసుకోండి.
4. మొగ్గలో నిప్ ఆఫీస్ డ్రామా. కార్యాలయాలు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన ప్రదేశాలు. టెంపర్స్ మండుతున్నప్పుడు, మూలాన్ని వెంటనే మరియు నేరుగా పరిష్కరించండి. దీని అర్థం మీరు, మీరు వాదించే వ్యక్తి లేదా మీరిద్దరూ హృదయపూర్వక క్షమాపణ చెప్పాలి. వీలైనంత త్వరగా దీన్ని చేయండి. మీరు కొన్ని వాదనలు ఆగ్రహంగా మారడానికి అనుమతిస్తే, మీ సహోద్యోగిని తప్పించి సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నందున మీ సామర్థ్యం దీర్ఘకాలంలో నష్టపోతుంది. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు దయనీయంగా అనిపించబోతున్నారు - కార్యాలయ సమస్యలు మీ సామర్థ్యాన్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు "మరియు" మానసిక స్థితి!
   • మధ్యవర్తి / మధ్యవర్తిగా పిలవడానికి బయపడకండి. వర్క్‌ఫ్లో వాదనలు మరియు బాధ కలిగించే భావాలు చెడ్డవని కంపెనీలకు తెలుసు, కాబట్టి వారు తరచూ వివాదాలను పరిష్కరించడానికి ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులను తీసుకుంటారు. కార్యాలయంలో వేరొకరి కారణంగా మీరు నిరాశ, విచారం లేదా భయాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే మీ కార్యాలయంలోని HR ని సంప్రదించండి.
   • ప్రతిదీ చెప్పబడినప్పుడు మరియు వ్యవహరించినప్పుడు, మీరు ఆ సహోద్యోగితో స్నేహం చేయవలసిన అవసరం లేదు - మీరు అతనితో లేదా ఆమెతో కలిసి పనిచేయగలగాలి. మీరు ఇష్టపడని వ్యక్తులతో కూడా కార్యాలయంలో మర్యాదపూర్వకంగా మరియు వ్యూహాత్మకంగా ఉండండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జీవనశైలిని మార్చడం

1. మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అలసట ఒక వ్యక్తి పని నాణ్యతను ఎప్పుడూ మెరుగుపరచలేదు. అలసట మీ ఉత్పత్తిని నెమ్మదిస్తుంది, మీ పనితీరును మందగిస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోతున్నట్లయితే, ముఖ్యమైన సమావేశాలలో ఇది మీకు తీవ్ర ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, తీవ్రమైన నిద్ర లేమి వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది. మీ డెస్క్ వద్ద నిద్రపోకండి లేదా ఎక్కువ నిద్రపోకండి మరియు పని కోసం ఆలస్యం అవ్వకండి - ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటల నిద్రను మీ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కార్యాలయంలో అలసట ఉత్తమంగా చిన్న పరధ్యానంగా ఉంటుంది. చెత్త సందర్భంలో, ఇది చాలా అసురక్షిత పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. మీకు ఇతరుల జీవితాలు ప్రమాదంలో ఉన్న ఉద్యోగం ఉంటే (ఉదాహరణకు, మీరు ఎయిర్ ట్రాఫిక్ కంట్రోలర్ లేదా ట్రక్ డ్రైవర్ అయితే) మీకు తగినంత నిద్ర రావడం అత్యవసరం.
2. వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి. మంచి వ్యాయామ విధానం మీ మానసిక స్థితి మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుందని సైన్స్ చూపించింది. నిశ్చల కార్యాలయ ఉద్యోగాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీరు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్న పనిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, ప్రతిరోజూ మీరు కొంచెం సమయం గడపాలని నిర్ధారించుకోండి - పనిలో ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటమే కాకుండా, మిమ్మల్ని కూడా చేస్తుంది సంతోషంగా, పదునైన మరియు మరింత ప్రేరేపించబడినది.
   • వ్యాయామ దినచర్యతో ప్రారంభించినప్పుడు, మితమైన కార్డియోని కొంత శక్తి శిక్షణతో కలపడానికి ప్రయత్నించండి.
3. సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు మీ పని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ఉద్యోగం గురించి చాలా గంభీరంగా ఉండటానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. తరచుగా ఇది మంచి ఆలోచన కాదు - మీరు స్వల్పకాలికంలో మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచగలుగుతారు, కానీ మీరు మీ పనిని ఎప్పుడూ సరదాగా అనుమతించకపోతే, అది తేలికగా కాలిపోతుంది, మరియు ఇది అలసట, ఒత్తిడి మరియు లోపానికి దారితీస్తుంది శక్తి లేకపోవడం. ప్రేరణ లేకపోవడం. ఉల్లాసంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - మీరు పనిలో మంచిగా భావిస్తే మీరు ప్రేరేపించబడతారు మరియు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటారు. మీ ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగించని మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి చిన్నచిన్న పనులు చేయండి - హెడ్‌ఫోన్‌ల ద్వారా సంగీతాన్ని వినండి, ఎప్పటికప్పుడు కొంత సాగదీయండి లేదా మరికొన్ని శాంతి మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను బ్రేక్ రూమ్‌కు తీసుకెళ్లండి.
   • మీ భోజన విరామాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి - బాగా తినడానికి మరియు మీరు సహోద్యోగులతో చాట్ చేసే అవకాశాన్ని ఆస్వాదించండి.
   • ఎక్కువ కాఫీ తాగవద్దు. మీరు కాలిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు ఆ రోజుల్లో కాఫీ గొప్ప పిక్-మీ-అప్ అవుతుంది, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ దీనిని తాగితే మీరు దానిపై ఆధారపడతారు మరియు ఇకపై దాని నుండి ప్రయోజనం పొందరు.
4. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించండి. పని చేయడానికి మంచి కారణం ఉన్నప్పుడు సమర్థవంతంగా పనిచేయడం సులభం. మీరు అప్పుడప్పుడు మిమ్మల్ని ముందుకు నెట్టడానికి కష్టపడుతుంటే, మొదట మీ ఉద్యోగానికి దారితీసిన కారణాల గురించి ఆలోచించండి - మీ జీవిత లక్ష్యాలు, మీ కలలు మరియు మీ కోసం మీ దృష్టి. మీ పనిని ముగింపుకు సాధనంగా భావించడానికి ప్రయత్నించండి - ఇక్కడ "లక్ష్యం" అనేది మీ జీవితానికి సంబంధించిన మీ ఆదర్శ దృష్టి. మీరు మీ పనిని ఆనందిస్తే, మీ పని మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు నెరవేరినట్లు భావిస్తున్నారా మరియు ఒక రోజు పని తర్వాత మీరు ఏదో సాధించినట్లు?
   • మీ పని మీకు తెచ్చే మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీ పని నుండి మీరు సంపాదించిన డబ్బుతో మీరు ఆ ఇంటిని లేదా ఆ కారును కొనుగోలు చేయగలిగారు, లేదా మీ పిల్లలు మీ పిల్లలు దేనికీ అక్కరలేదని నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీ ఉద్యోగం యొక్క ఇతర "ప్రయోజనాలను" కూడా పరిగణించండి - ఉదాహరణకు మీ కుటుంబానికి వైద్య మరియు / లేదా దంత సంరక్షణ.
   • "కాదు" పని యొక్క పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ ఆదాయ వనరును కోల్పోతే మీరు ఏమి వదులుకోవాలి? ఇది మీ కుటుంబం లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
5. మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు మీ పని సామర్థ్యాన్ని విజయవంతంగా పెంచినట్లయితే, జరుపుకోండి - మీరు దీనికి అర్హులు. చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడటం మరియు మంచి వాటిని పండించడం అంత సులభం కాదు, కాబట్టి మీ కృషికి మీరే ప్రతిఫలమివ్వండి. శుక్రవారం పని తర్వాత పానీయం పట్టుకోండి, కొంతమంది స్నేహితులతో రాత్రిపూట కలవండి లేదా పుస్తకంతో మంచం మీద పడుకోండి - సుదీర్ఘ పని వారం తర్వాత మీకు సంతోషం కలిగించేది ఏదైనా చేయండి. మీరే రివార్డ్ చేయడం వల్ల మీ సాఫల్య భావన పెరుగుతుంది, ఇది మీ ప్రేరణను ఎక్కువగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన భాగం.
   • మీ బహుమతి పెద్దది లేదా గొప్పది కాదు మరియు ఖచ్చితంగా ఆర్థికంగా బాధ్యతారహితమైనది కాదు. నమ్రత మరియు మితమైన బహుమతులు ఉత్తమమైనవి. మరింత ప్రత్యేకమైన సందర్భం కోసం ఆ క్రొత్త గడియారాన్ని సేవ్ చేయండి.

చిట్కాలు

చివరి నిమిషం వరకు వాటిని నిలిపివేయడానికి బదులు మీరు కనీసం ఆనందించే ప్రాజెక్టులను చేసే ఆలస్యం రివార్డ్ వ్యవస్థను అమలు చేయండి. ఆ విధంగా, మీరు రోజంతా ప్రాజెక్టును భయపెట్టడం మరియు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. మొదట బాధించే ప్రాజెక్ట్ చేయడం ద్వారా మీరు మరింత సంతృప్తి చెందుతారు మరియు మీరు మరింత ఆహ్లాదకరమైన లేదా తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన ప్రాజెక్టులతో రోజును ఆహ్లాదకరంగా ముగించవచ్చు.