విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఒత్తిడికి సంబంధించిన జుట్టు రాలడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కొన్నిసార్లు భావోద్వేగ లేదా శారీరక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది, చాలా మందికి తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగించే విషయం, వారు రివర్స్ చేయాలనుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన జరిగిన కొన్ని వారాలు లేదా నెలల వరకు జుట్టు రాలడం ప్రారంభించరు, ఇది జుట్టు పెరుగుదల చక్రం యొక్క పొడవు కారణంగా మరెన్నో నెలలు సంభవిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఇకపై ఒత్తిడికి గురైన వెంటనే జుట్టు తిరిగి సొంతంగా పెరుగుతుంది, అయితే ఈ ప్రక్రియను మెరుగ్గా పొందడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించవచ్చో మరియు మీ జుట్టును ఎలా సరిగ్గా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మొదటి దశతో ప్రారంభించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఒత్తిడికి సంబంధించిన జుట్టు రాలడం

1. వివిధ రకాలైన ఒత్తిడి సంబంధిత జుట్టు రాలడం గురించి మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. ఒత్తిడి సంబంధిత జుట్టు రాలడం యొక్క మూడు ప్రధాన రకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
   • టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం: టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియంతో, ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు కుదుళ్లు తాత్కాలికంగా జుట్టు పెరగడం ఆగిపోతాయి. చాలా నెలల తరువాత, ఈ వెంట్రుకల నుండి బయటకు వచ్చే జుట్టు అకస్మాత్తుగా సాధారణం కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో పడిపోతుంది. ఒత్తిడి-సంబంధిత జుట్టు రాలడానికి ఇది చాలా సాధారణ రకం.
   • అలోపేసియా ఆరేటా: అలోపేసియా అరేటాతో, జుట్టు మూలాలు వ్యాధిగ్రస్తులుగా ఉంటాయి, తద్వారా జుట్టు యొక్క టఫ్ట్స్ బయటకు వస్తాయి. అనేక కారణాలు ఈ రకమైన జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఒత్తిడి వాటిలో ఒకటిగా అనుమానించబడుతుంది.
   • ట్రైకోటిల్లోమానియా: ఈ పరిస్థితి మునుపటి రెండింటి నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది జుట్టుకు, కనుబొమ్మలకు లేదా ఇతర జుట్టుకు కారణం కావచ్చు. ప్రజలు సాధారణంగా ఈ పరిస్థితిని ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ, ఒంటరితనం లేదా విసుగును ఎదుర్కునే మార్గంగా అభివృద్ధి చేస్తారు.
2. రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి వైద్యుడిని సందర్శించండి. ఏ రకమైన జుట్టు రాలినా, జుట్టు రాలడం మరియు ఒత్తిడి మధ్య సంబంధం కొంతవరకు అస్పష్టంగా ఉంటుంది.
   • జుట్టు రాలడానికి ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు ప్రత్యక్ష కారణం అయితే, మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడి ఫలితంగా అధ్వాన్నంగా ఉన్న పరిస్థితి ఉంటే అది కూడా పరోక్ష కారణం కావచ్చు. జుట్టు రాలడం కూడా ఇతర మార్గాలకు బదులుగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
   • జుట్టు రాలడానికి చాలా సందర్భాలలో గణనీయమైన వైద్య సహాయం అవసరం లేదు, జుట్టు రాలడం అనేది ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడి ఫలితం కాదు (మీరు అనుకున్నట్లు), కానీ మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన సమస్య యొక్క లక్షణం. అందుకే రోగ నిర్ధారణ మీరే చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
   • జుట్టు రాలడానికి దారితీసే కొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులు హైపోథైరాయిడిజం, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులైన లూపస్ మరియు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్). హైపోథైరాయిడిజం మరియు పిసిఒఎస్ కోసం, జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి దోహదపడే చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆటో ఇమ్యూన్ సంబంధిత జుట్టు రాలడంతో, నష్టం తరచుగా శాశ్వతంగా ఉంటుంది.
3. జుట్టు సాధారణంగా తిరిగి సొంతంగా పెరుగుతుంది. జుట్టు రాలడం ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తే, చికిత్స ఎక్కువగా ఒత్తిడిని తగ్గించడం లేదా తొలగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
   • మీరు ఇకపై ఒత్తిడితో బాధపడకపోతే, మీ జుట్టు మందులు లేదా ఇతర చికిత్సల అవసరం లేకుండా తిరిగి పెరుగుతుంది.
   • సహనం ముఖ్యం. జుట్టు పెరుగుదల చక్రం సమయం పడుతుంది మరియు గణనీయమైన మెరుగుదల చూడటానికి చాలా నెలలు పడుతుంది.
   • మొత్తం పరిస్థితుల వల్ల ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, ఎందుకంటే ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది. మీ వెంట్రుకలు కొత్త జుట్టు పెరిగే సామర్థ్యంపై నమ్మకం ఉంచండి మరియు ఇవన్నీ బాగానే ఉంటాయి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడం

1. నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. నిద్ర లేమి మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి నిద్ర సమస్యలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే. ఇది మీ ఆహారం, పనిలో మీ పనితీరు మరియు సాధారణంగా మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన-సంబంధిత జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
   • ప్రామాణిక నిద్ర సమయాల్లో అంటుకోవడం ద్వారా మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి, అంటే మీరు పడుకుని ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేవండి. మీరు ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • పడుకునే ముందు అతిగా ఉత్తేజపరిచే పనులు చేయడం మానుకోండి. టీవీ కార్యక్రమాలు లేదా భయానక చలనచిత్రాలను చూడవద్దు, మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఫోన్ యొక్క ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉండండి, వ్యాయామం చేయవద్దు లేదా తినకూడదు. బదులుగా, వెచ్చని స్నానం చేయండి లేదా పుస్తకం చదవండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది, తద్వారా ఇది ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోగలదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది బయటకు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
   • రోజుకు కనీసం మూడు సమతుల్య భోజనం తినండి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే అతిగా తినడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినకుండా ఉండటానికి.
   • తీపి పదార్థాలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు అవోకాడో, కొవ్వు చేపలు, కాయలు మరియు ఆలివ్ వంటి అసంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి దోహదపడే కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు ఇ, జింక్, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియం గురించి ఆలోచించండి. ఒమేగా -3 కొవ్వులు మీ నెత్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి కాబట్టి అవి కూడా మంచి సహకారం అందించగలవు.
3. ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం చాలా మంచిది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది - దీనిని ఆంగ్లంలో "హ్యాపీ హార్మోన్లు" అని కూడా పిలుస్తారు - ఇది మీకు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఎలాంటి క్రీడ చేస్తారు అనేది మీ ఇష్టం - ఒత్తిడిని తగ్గించే విషయానికి వస్తే, మీరు ఆనందించేదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, అది నడుస్తున్నా, రోయింగ్ చేసినా, సైక్లింగ్ చేసినా లేదా డ్యాన్స్ చేసినా. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచి, మీ ముఖం మీద చిరునవ్వును ఉంచినంత కాలం.
   • ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడినందున, వారపు యోగా లేదా ధ్యాన తరగతులు కూడా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా చేయగలిగేది ధ్యానం చేయడం - ఇంట్లో, మీ డెస్క్ వద్ద, లేదా మరెక్కడైనా మీరు ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని ఒక్క క్షణం పూర్తిగా మూసివేసి, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
4. చికిత్సకుడిని చూడండి. మీరు మీ భావాలను పోగుచేస్తే మరియు మీ ఒత్తిడి యొక్క కారణాల గురించి మాట్లాడకపోతే కాలక్రమేణా భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీ ఆందోళన సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి చికిత్సకుడిని చూడటం చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు అద్భుతాలు చేస్తుంది.
   • మీరు చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం ఇష్టపడకపోతే, కనీసం మీరు విశ్వసించే సన్నిహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో అలా చేయండి. మీ చింతలతో వాటిని భారం వేయడానికి బయపడకండి - వారు సంతోషంగా వినే చెవిని ఇస్తారు.
   • దాని గురించి మాట్లాడటం మీ ఒత్తిడికి కారణాన్ని మార్చకపోయినా, ప్రతిదీ వేరే కోణం నుండి చూడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం వలన మీరు విశ్వసించదగిన వ్యక్తులు ఉన్నారని మరియు మీరు ఆ ఒత్తిడిని మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదని మీరు గ్రహించవచ్చు.
5. ఒక పెద్ద శారీరక మార్పు నుండి కోలుకోవడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వండి. శస్త్రచికిత్స, కారు ప్రమాదం, అనారోగ్యం లేదా ప్రసవం వంటి ప్రధాన శారీరక మార్పులు - మీరు మానసికంగా బాగానే ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరానికి చాలా బాధాకరమైనవి. అందుకే ఇలాంటి శారీరక మార్పు తర్వాత మూడు నుంచి ఆరు నెలల తర్వాత మాత్రమే జుట్టు రాలడం మొదలవుతుంది.
   • ఇది ప్రారంభమైనప్పుడు, నష్టం ఇప్పటికే జరిగిందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. బాధాకరమైన సంఘటన ఇప్పటికే జరిగిన తర్వాత దాని ప్రభావాలను తిప్పికొట్టడానికి మీరు చేయగలిగేది చాలా తక్కువ.
   • అందుకే మీ శరీర పునరుద్ధరణ సమయాన్ని ఇవ్వడం ఒక్కటే పరిష్కారం. జుట్టు రాలడం శాశ్వతం కాదు, కాబట్టి మీ శరీరం ఆ ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన నుండి కోలుకున్న తర్వాత, మీ జుట్టు తిరిగి పెరుగుతుంది.
6. మీ మందులను తనిఖీ చేయండి. జుట్టు రాలడాన్ని ప్రేరేపించే అనేక మందులు ఉన్నాయి, ఒత్తిడి సంబంధిత జుట్టు రాలడాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • ఈ drugs షధాలలో, ఒక సాధారణ drug షధం రక్తం సన్నబడటం మరియు రక్తపోటు మాత్రలు (బీటా బ్లాకర్స్). మెథోట్రెక్సేట్ (రుమాటిక్ డిజార్డర్స్ కోసం), లిథియం (బైపోలార్ డిజార్డర్స్ కోసం) మరియు అనేక నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు కూడా ప్రభావితం చేసే ఇతర మందులు.
   • మీరు ఈ ations షధాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తే మరియు అవి మీ జుట్టుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి మరియు చిన్న మోతాదులు లేదా వేరే రకం మందులకు మారడం సాధ్యమేనా అని అడగండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది

1. తగినంత ప్రోటీన్ తినండి. మీ జుట్టు ఎక్కువగా ప్రోటీన్, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం అవసరం. మీరు తగినంతగా తినకపోతే, మీ శరీరం మీ జుట్టుకు ప్రోటీన్ సరఫరాను ఆపివేస్తుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క అత్యంత అవసరమైన పనులకు ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ జుట్టుకు తగినంత ప్రోటీన్ రాకపోతే, అది పెరగడం ఆగిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, మీ ప్రస్తుత జుట్టు వృద్ధి చక్రం చివరికి చేరుకున్నప్పుడు మరియు సహజంగా బయటకు వచ్చినప్పుడు (కాటాజెన్ దశ అని పిలువబడే ఒక ప్రక్రియలో) మీకు సాధారణం కంటే తక్కువ జుట్టు ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
   • అయితే చింతించకండి - ఒకసారి మీరు మీ డైట్‌లో తగినంత ప్రోటీన్‌ను జాగ్రత్తగా ఉంచినట్లయితే, మీ జుట్టు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఏ సమయంలోనైనా మందంగా అనిపిస్తుంది.
   • ఉత్తమ ప్రోటీన్ వనరులలో చేపలు (ట్యూనా, సాల్మన్ మరియు హాలిబట్ వంటివి), తెల్ల మాంసం (టర్కీ మరియు చికెన్ వంటివి), గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటివి), బీన్స్ (కిడ్నీ బీన్స్, తెలుపు వంటివి) బీన్స్, లిమా బీన్స్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్), మరియు గొడ్డు మాంసం., దూడ మాంసం, పంది మాంసం మరియు టోఫు.
2. మీ విటమిన్ బి తీసుకోవడం పెంచండి మరియు విటమిన్ బి తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు విటమిన్ బి అవసరం, కాబట్టి మీరు రోజూ తగినంతగా పొందకపోతే, ఇది మీ జుట్టుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరోవైపు, విటమిన్ ఎ మిగులు జుట్టు రాలడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.
   • ఆహారంలో విటమిన్ బి లేకపోవడం అసాధారణం, అయితే ఇది కొంతమందికి సమస్యగా ఉంటుంది. మీ విటమిన్ బి తీసుకోవడం సహజంగా పెంచడానికి, ఎక్కువ చేపలు మరియు సన్నని మాంసం, పిండి కూరగాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు కాకుండా ఇతర పండ్లను తినండి.
   • మీ విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి, విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న మందులు లేదా మందులను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, విటమిన్ ఎ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భత్యం (RDA) 5000 IU.
3. కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం మానుకోండి. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తరచుగా మీ శరీరానికి సాధారణంగా పనిచేసే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉండదు.
   • అదనంగా, వేగంగా బరువు తగ్గడం (తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఫలితంగా) శరీరానికి తీవ్రమైన శారీరక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.
   • ఆరోగ్యంగా తినడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ఇంధనాలను అందిస్తున్నారని అర్థం. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేసుకోవాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
   • ఏదైనా తినకుండా సాధ్యమైనంత త్వరగా బరువు తగ్గడానికి బదులుగా నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. వారానికి ఒక పౌండ్ ఒక కిలోకు కోల్పోవడం సురక్షితమైన, అమలు చేయగల లక్ష్యం.
   • కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉన్న చాలా ఆహారాలు మీకు సరైనవి, మీకు సరైన ఎంపికలు చేస్తే. గింజలు, అవోకాడో మరియు కొవ్వు చేప వంటి ఆహారాలు అసంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి.
4. మీ జుట్టును బాగా చూసుకోండి. మీ జుట్టు యొక్క సరైన సంరక్షణ మీ జుట్టు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది బలంగా మరియు షెడ్డింగ్‌కు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
   • మీ జుట్టు రకానికి అనువైన షాంపూ మరియు హెయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించి ప్రారంభించండి. పొడి జుట్టుకు ధనిక మరియు తేమ ఉత్పత్తులు అవసరం, జిడ్డైన లేదా చాలా సన్నని జుట్టుకు సాధారణ ఉపయోగం కోసం తయారుచేసిన తేలికపాటి ఉత్పత్తులు అవసరం.
   • ఎక్కువ రసాయనాలు కలిగిన జుట్టు ఉత్పత్తులను వాడటం మానుకోండి. సల్ఫేట్లు లేదా పారాబెన్లు కలిగిన షాంపూలను నివారించాలి, అయితే మరింత సహజమైన, సేంద్రీయ పదార్థాలను వాడాలి.
   • మీరు మీ జుట్టును చాలా తరచుగా కడగడం కూడా మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది సహజమైన నూనెలను తీసివేసి, పొడిగా, పెళుసుగా మరియు మరింత పెళుసుగా చేస్తుంది. ప్రతి రెండు, మూడు రోజులు చాలా జుట్టు రకాలకు తగినవి.
   • బ్యూటీ సెలూన్లో హైడ్రేషన్ మరియు షైన్ ట్రీట్మెంట్స్ పొందడం ద్వారా లేదా ఇంట్లో సహజమైన హెయిర్ మాస్క్ తయారు చేయడం ద్వారా మీ జుట్టును మరింత మెరుగ్గా పోషించండి. కొబ్బరి నూనె, ఆర్గాన్ ఆయిల్ మరియు బాదం ఆయిల్ వంటి నూనెలు జుట్టు స్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తాయి ఎందుకంటే ఇది జుట్టు సిల్కీ నునుపుగా చేస్తుంది.
   • ప్రతి ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాలకు క్షౌరశాల వద్దకు వెళ్లడం ద్వారా మీ జుట్టును బాగా చూసుకోండి. ఈ విధంగా మీరు స్ప్లిట్ చివరలను వదిలించుకుంటారు మరియు మీ జుట్టు మంచి అనుభూతి చెందుతుంది మరియు మీ కేశాలంకరణకు మళ్ళీ అందంగా కనిపిస్తుంది.
5. మీ జుట్టును అతిగా చేయవద్దు. మీ జుట్టుకు ఎక్కువ చేయడం మీ జుట్టుకు చాలా చెడ్డది. ఈ రోజు మహిళలు వేడిచేసిన స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించడం ద్వారా బ్లో ఎండబెట్టడం, నిఠారుగా మరియు కర్లింగ్‌తో మత్తులో ఉన్నారు. ఆ సాధనాలు మీ జుట్టు పరిస్థితిని బాగా క్షీణిస్తాయి.
   • స్టైలింగ్ సాధనాల వాడకాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జుట్టును సహజంగా ఎండబెట్టడం, కొద్దిగా హెయిర్ మూస్ ఉపయోగించి మీ జుట్టును గీయడం లేదా వేడి లేకుండా మీ జుట్టును కర్లింగ్ చేయడం వంటి ప్రయోగాలు చేయండి, ఉదాహరణకు రోలర్లను వాడండి.
   • మీ జుట్టుతో ఎక్కువగా ఆడకండి, ఉదాహరణకు స్ప్లిట్ చివరలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా. పోనీటెయిల్స్‌తో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి - వాటిని చాలా బిగుతుగా చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడం (ట్రాక్షన్ అలోపేసియా) వస్తుంది. వీలైనంత తరచుగా వదులుగా ఉండే జుట్టును ధరించండి (ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో) మరియు వదులుగా, తక్కువ పోనీటెయిల్స్ మరియు braids తో ప్రయోగం చేయండి. అలాగే, మీ జుట్టును చాలా తరచుగా దువ్వెన చేయవద్దు.
   • మీ జుట్టుకు రంగు వేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే రంగు ఎండిపోతుంది, దెబ్బతింటుంది మరియు మీ జుట్టును కాల్చవచ్చు. మీ జుట్టుకు మళ్లీ రంగు వేయడానికి ముందు వీలైనంత కాలం వేచి ఉండండి మరియు మీ జుట్టుకు బ్లీచ్ తో చికిత్స చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. గోరింట వంటి మరింత సహజమైన హెయిర్ కలరింగ్ పద్ధతిని పరిగణించండి. గోరింట మీ జుట్టుకు రంగులు వేస్తుండగా, ఇది మీ జుట్టును కూడా పోషిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీరు ఉంచిన సామాజిక, భావోద్వేగ మరియు వృత్తిపరమైన డిమాండ్లను తగ్గించడం ద్వారా, అలాగే మీరు ఇతరులపై విధించే వాటిని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.
• మసాజ్ మీ కండరాల ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• డైరీని ఉంచడం ద్వారా రాయడం ద్వారా నిరాశను వ్యక్తపరచవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• వారి ముప్పై మరియు అరవైలలోని మహిళలు దీర్ఘకాలిక టెలోజెన్ ఎఫ్ఫ్లూవియంను అనుభవించవచ్చు, ఇది సంవత్సరాలుగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. ఇది మొత్తం నెత్తిమీద ప్రభావం చూపుతుంది కాని పూర్తి బట్టతలని కలిగించదు. ఇది కూడా స్వయంగా వెళ్లిపోయే పరిస్థితి.