విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: పరికరాలను సిద్ధం చేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: రక్తపోటును కొలవండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఫలితాలను వివరించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మంచిది. అయినప్పటికీ, మీకు "వైట్ కోట్ హైపర్‌టెన్షన్" ఉంటే - మీ మెడ చుట్టూ స్టెతస్కోప్ ఉన్న వైద్యుడిని చూసిన వెంటనే మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది - ఖచ్చితమైన ఫలితాన్ని పొందడం కష్టం. మీరు మీ స్వంత రక్తపోటును కొలవగలిగితే, మీరు ఆ భయంతో బాధపడరు మరియు సాధారణ, రోజువారీ పరిస్థితులలో మీ సగటు రక్తపోటును మీరు నిర్ణయించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: పరికరాలను సిద్ధం చేయడం

1. కూర్చోండి మరియు మీ రక్తపోటు మానిటర్ పొందండి. మీరు అవసరమైన పరికరాలను సరిగ్గా ఉంచగల టేబుల్ లేదా డెస్క్ వద్ద కూర్చోండి. బాక్స్ నుండి కఫ్, స్టెతస్కోప్, ప్రెజర్ గేజ్ మరియు పంప్ తొలగించండి, వేర్వేరు గొట్టాలను జాగ్రత్తగా విప్పు.
2. మీ చేతిని మీ హృదయంతో సమం చేసే వరకు పెంచండి. మీ మోచేయి మీ హృదయంతో సమం అయ్యేలా మీ చేయి పైకెత్తి మోచేయిని వంచు. ఫలితం చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ కాదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. కొలత సమయంలో మీ చేయికి మద్దతు ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీ మోచేయిని స్థిరమైన ఉపరితలంపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. మీ పై చేయి చుట్టూ కఫ్ కట్టుకోండి. చాలా కఫ్స్‌లో వెల్క్రో ఉంది, దానితో మీరు వాటిని సులభంగా కట్టుకోవచ్చు. మీ చొక్కా పొడవాటి లేదా మందపాటి స్లీవ్లను కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిని చాలా సన్నని దుస్తులపై మాత్రమే ఉంచగలిగేటప్పుడు మొదట వాటిని చుట్టండి. కఫ్ యొక్క దిగువ అంచు మోచేయికి 3 సెం.మీ ఉండాలి.
   • మీ ఎడమ చేయిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేసే నిపుణులు ఉన్నారు; ఇతరులు మీరు రెండు వైపులా తనిఖీ చేయాలని చెప్పారు. కానీ మీరు మీ రక్తపోటును మీరే కొలవడానికి నేర్చుకుంటే, మీరు కుడి చేతితో ఉంటే మీ ఎడమ చేయిని వాడండి, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా.
4. కఫ్ సుఖంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, కానీ చాలా గట్టిగా లేదు. కఫ్ చాలా వదులుగా ఉంటే, అది ధమనులను తగినంతగా కుదించదు, ఇది దద్దుర్లు చాలా తక్కువగా బయటకు వస్తాయి. కఫ్ చాలా గట్టిగా ఉంటే, మీరు "కఫ్ హైపర్‌టెన్షన్" అని పిలుస్తారు, ఇక్కడ దద్దుర్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   • కఫ్ చాలా ఇరుకైనది లేదా మీ చేతికి చాలా తక్కువగా ఉంటే కఫ్ రక్తపోటు కూడా సంభవిస్తుంది.
5. మీ చేతికి వ్యతిరేకంగా స్టెతస్కోప్ యొక్క విస్తృత భాగాన్ని ఉంచండి. స్టెతస్కోప్ యొక్క తల (డయాఫ్రాగమ్ అని కూడా పిలుస్తారు) చేయి లోపలి భాగంలో చర్మంపై చదునుగా ఉంచాలి. డయాఫ్రాగమ్ యొక్క అంచు కఫ్ క్రింద ఉండాలి మరియు బ్రాచియల్ ఆర్టరీపై పడుకోవాలి. ఇప్పుడు మీ చెవుల్లో ఇయర్ ప్లగ్స్ ఉంచండి.
   • మీ బొటనవేలుతో స్టెతస్కోప్ యొక్క తలని పట్టుకోకండి - మీ బొటనవేలుకు దాని స్వంత పల్స్ ఉంది మరియు మీరు మీ రక్తపోటును కొలిచినప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంది.
   • మీ చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేళ్ళతో స్టెతస్కోప్ యొక్క తలని పట్టుకోవడం మంచి మార్గం. అప్పుడు మీరు కఫ్ పెంచే వరకు పెద్ద శబ్దం వినకూడదు.
6. ప్రెజర్ గేజ్‌ను స్థిరమైన ఉపరితలానికి అటాచ్ చేయండి. ప్రెజర్ గేజ్ ఒక క్లిప్‌తో కఫ్‌కు జతచేయబడితే, దాన్ని విప్పు మరియు పుస్తకం యొక్క హార్డ్ కవర్ వంటి ధృ dy నిర్మాణంగల వాటికి అటాచ్ చేయండి. అప్పుడు మీరు దానిని మీ ముందు ఉన్న టేబుల్‌పై ఉంచి, నిశితంగా పరిశీలించవచ్చు. ప్రెజర్ గేజ్ లంగరు వేయబడి స్థిరంగా ఉండటం ముఖ్యం.
   • మీకు తగినంత కాంతి ఉందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు కొలతను ప్రారంభించే ముందు ప్రెజర్ గేజ్‌లో పాయింటర్ మరియు సంఖ్యలను చూడవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు ప్రెజర్ గేజ్ రబ్బరు పంపుతో జతచేయబడుతుంది, అప్పుడు ఈ దశ వర్తించదు.
7. రబ్బరు పంపు తీసుకొని వాల్వ్ మూసివేయండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వాల్వ్ పూర్తిగా మూసివేయబడాలి. ఇది మీరు పంపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు గాలి తప్పించుకోకుండా చేస్తుంది, ఇది సరికాని దద్దుర్లుకి దారితీస్తుంది. వాల్వ్ ఆగే వరకు సవ్యదిశలో తిరగండి.
   • వాల్వ్‌ను చాలా గట్టిగా మూసివేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది విప్పుతున్నప్పుడు చాలా దూరం తెరుచుకుంటుంది, తద్వారా గాలి చాలా త్వరగా తప్పించుకుంటుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: రక్తపోటును కొలవండి

1. కఫ్ పెంచండి. కఫ్ పెంచి త్వరగా పంప్ పిండి. పీడనం 180 ఎంఎంహెచ్‌జి అయ్యే వరకు పంపింగ్ చేయండి. కఫ్ నుండి వచ్చే ఒత్తిడి పై చేతిలో పెద్ద ధమనిని కుదిస్తుంది, తాత్కాలికంగా రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, కఫ్ నుండి వచ్చే ఒత్తిడి కొంత బాధాకరంగా లేదా వింతగా అనిపించవచ్చు.
2. వాల్వ్ తెరవండి. గాలి క్రమంగా మరియు నెమ్మదిగా కఫ్ నుండి నిష్క్రమించడానికి వాల్వ్‌ను అపసవ్య దిశలో తిప్పండి. ప్రెజర్ గేజ్ పై నిఘా ఉంచండి; ఖచ్చితమైన పఠనం కోసం, పాయింటర్ సెకనుకు సుమారు 3 మిమీ వద్ద దిగాలి.
   • స్టెతస్కోప్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు వాల్వ్‌ను ఆన్ చేయడం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. మీ స్వేచ్ఛా చేయితో స్టెతస్కోప్‌ను పట్టుకుంటూ, కఫ్ కప్పబడిన చేయి చేత్తో వాల్వ్ తెరవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఎవరైనా చుట్టూ ఉంటే, మీకు సహాయం చేయమని మీరు వారిని అడగవచ్చు. అదనపు జత చేతులు మొత్తం ప్రక్రియను చాలా సులభం చేస్తాయి.
3. మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటును వ్రాసుకోండి. ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, స్టెతస్కోప్‌ను ఉపయోగించి కొట్టడం లేదా కొట్టడం ధ్వనిని వినండి. మీరు మొదట కొట్టు విన్నప్పుడు, గేజ్‌లో ఒత్తిడి ఎంత ఎక్కువగా ఉందో రాయండి. ఇది మీ సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (ఎగువ పీడనం).
   • ఈ సంఖ్య గుండె కొట్టుకోవడం లేదా సంకోచించిన తరువాత ధమనుల గోడలపై మీ రక్త ప్రవాహం కలిగించే ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తయారుచేసే రెండింటిలో అత్యధిక సంఖ్య, మరియు మీరు రక్తపోటును వ్రాసినప్పుడు, పైభాగంలో రాయండి.
   • మీరు వినిపించే ధ్వని యొక్క వైద్య పేరు "కొరోట్కాఫ్ టోన్లు".
4. మీ డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును వ్రాసుకోండి. స్టెతస్కోప్ ద్వారా విపరీతమైన శబ్దాలు వింటున్నప్పుడు ప్రెజర్ గేజ్ వైపు చూస్తూ ఉండండి. చివరికి కొట్టడం ఒక రకమైన "విజ్జింగ్" ధ్వనిగా మారుతుంది. ఈ మార్పుపై నిఘా ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును దాదాపుగా చదవగలరని దీని అర్థం. సందడి చేసే శబ్దం తగ్గిన వెంటనే మరియు మీరు ఇకపై ఏమీ వినకపోతే, ప్రెజర్ గేజ్‌లో మీరు చూసే ఒత్తిడి ఎంత ఎక్కువగా ఉందో రాయండి. ఇది మీ డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు (ప్రతికూల పీడనం).
   • ఈ సంఖ్య మీ గుండె సడలించినప్పుడు, కొట్టుకునే మధ్య ధమని గోడలపై మీ రక్త ప్రవాహం యొక్క ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును కలిగించే రెండింటిలో తక్కువ సంఖ్య, మరియు మీరు మీ రక్తపోటును వ్రాసినప్పుడు, ఈ సంఖ్యను దిగువన వ్రాయండి.
5. మీరు పఠనంతో సమయానికి రాకపోతే చింతించకండి. మీరు గాని సంఖ్య యొక్క ఖచ్చితమైన సంఖ్యను కోల్పోతే, మీరు దగ్గరగా చూడటానికి కొంచెం మళ్ళీ కఫ్ పెంచవచ్చు.
   • ఇది చాలా తరచుగా చేయవద్దు (రెండుసార్లు మించకూడదు) ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీరు మీ మరొక చేతిలో కఫ్ను కూడా ఉంచవచ్చు మరియు ప్రారంభించవచ్చు.
6. మీ రక్తపోటును మళ్ళీ కొలవండి. మీ రక్తపోటు కొన్ని నిమిషాల్లో చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది (కొన్నిసార్లు నాటకీయంగా కూడా ఉంటుంది), కాబట్టి మీరు మీ రక్తపోటును పది నిమిషాల్లో రెండుసార్లు కొలిస్తే, మీరు కొంచెం ఖచ్చితమైన సగటును పొందవచ్చు.
   • చాలా ఖచ్చితమైన ఫలితం కోసం, మీ రక్తపోటును మొదటిసారి ఐదు లేదా పది నిమిషాల తర్వాత మళ్ళీ కొలవండి.
   • రెండవ కొలత కోసం మీ మరొక చేతిని ఉపయోగించడం మంచిది, ముఖ్యంగా మొదటి కొలత అసాధారణంగా ఉంటే.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఫలితాలను వివరించడం

1. కొలత అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. మీరు మీ రక్తపోటును నమోదు చేసిన తర్వాత, సంఖ్యల అర్థం ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సూచన కోసం క్రింది మార్గదర్శిని ఉపయోగించండి:
   • సాధారణ రక్తపోటు: ఎగువ పీడనం 120 కన్నా తక్కువ మరియు ప్రతికూల పీడనం 80 కన్నా తక్కువ.
   • ప్రీహైపర్‌టెన్షన్: 120 మరియు 139 మధ్య ఎగువ పీడనం, 80 మరియు 89 మధ్య ప్రతికూల ఒత్తిడి.
   • రక్తపోటు దశ 1: 140 మరియు 159 మధ్య ఎగువ పీడనం, 90 మరియు 99 మధ్య ప్రతికూల ఒత్తిడి.
   • రక్తపోటు దశ 2: టాప్ ప్రెజర్ 160 కన్నా ఎక్కువ మరియు నెగటివ్ ప్రెజర్ 100 కన్నా ఎక్కువ
   • రక్తపోటు సంక్షోభం: టాప్ ప్రెజర్ 180 కన్నా ఎక్కువ మరియు నెగటివ్ ప్రెజర్ 110 కన్నా ఎక్కువ.
2. మీ రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటే చింతించకండి. మీ రక్తపోటు 120/80 కన్నా చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం ఉండదు. ఉదాహరణకు, తక్కువ రక్తపోటు యొక్క లక్షణాలు కనిపించనంతవరకు 85/55 mmHg యొక్క తక్కువ రక్తపోటు ఇప్పటికీ ఆమోదయోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.
   • అయినప్పటికీ, మీరు మైకము, మూర్ఛ, ఏకాగ్రతతో బాధపడటం, చల్లగా మరియు చప్పగా ఉండే చర్మం, వేగంగా లేదా నిస్సారంగా శ్వాసించడం, నిర్జలీకరణం, వికారం, డబుల్ దృష్టి లేదా అలసట వంటి లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే, ఇది మీ వైద్యుడికి వెంటనే వెళ్లాలని సిఫార్సు చేయబడింది తక్కువ రక్తపోటు అంతర్లీన సమస్య వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైనది లేదా తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
3. తక్షణ సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి. ఒకే అధిక ఫలితం మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందని అర్థం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది రకరకాల కారకాల ఫలితం కావచ్చు.
   • మీరు వ్యాయామం తర్వాత, ఉప్పగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత, కాఫీ తాగిన తర్వాత, ధూమపానం చేసిన తర్వాత లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ రక్తపోటు తీసుకుంటే, మీ రక్తపోటు అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కఫ్ చాలా వదులుగా లేదా మీ చేతికి చాలా గట్టిగా ఉంటే, లేదా అది మీ చేతికి చాలా పెద్దది లేదా చిన్నది అయితే, ఫలితం కూడా సరికాదు. అందువల్ల మీరు ఒక సారి అధిక ఫలితాన్ని కలిగి ఉంటే మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకూడదు, ప్రత్యేకించి తదుపరిసారి మీరు తనిఖీ చేసినప్పుడు మీ రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తే.
   • అయినప్పటికీ, మీ రక్తపోటు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటే, లేదా 140/90 mmHg పైన ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి, తద్వారా అతను / ఆమె చికిత్సా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క కలయిక.
   • జీవనశైలిలో మార్పులు సహాయపడకపోతే, మీ రక్తపోటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, లేదా డయాబెటిస్ లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి ప్రమాద కారకాలు ఉంటే మందులు కూడా సిఫారసు చేయబడతాయి.
   • మీ ఎగువ పీడనం 180 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, లేదా మీ ప్రతికూల పీడనం 110 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ రక్తపోటును మళ్లీ తీసుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ఇది ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు తప్పక తక్షణమే 112 కు కాల్ చేయండి, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు రక్తపోటు సంక్షోభంతో బాధపడవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ రక్తపోటు మెరుగ్గా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వ్యాయామం (లేదా ధ్యానం లేదా ఇతర విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు) తర్వాత 15 నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత మీరు మీ రక్తపోటును కొలవవచ్చు. మీరు ఒక మెరుగుదల చూడాలి, ఇది మీ వ్యాయామ పాలనకు కట్టుబడి ఉండటానికి మంచి ప్రోత్సాహకం! (ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటుకు వ్యాయామం కీలకం!)
• మీ రక్తపోటును వేర్వేరు స్థానాల్లో కొలవడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు: నిలబడటం, కూర్చోవడం మరియు పడుకోవడం (ఎవరైనా మీకు సహాయం చేయండి). దీనిని ఆర్థోస్టాటిక్ రక్తపోటు అంటారు, మరియు మీ రక్తపోటు స్థానం నుండి స్థానానికి ఎలా మారుతుందో నిర్ణయించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
• మీరు మొదటిసారి రక్తపోటు మానిటర్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు తప్పులు చేసి నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. దాని హాంగ్ పొందడానికి మీరు కొన్ని సార్లు ప్రయత్నించాలి. చాలా సెట్లలో మాన్యువల్ ఉంటుంది; దీన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు చిత్రాలు లేదా ఫోటోలను బాగా చూడండి.
• మీరు చాలా రిలాక్స్ అయినప్పుడు మీ రక్తపోటును కొలవండి; అది ఎంత తక్కువగా ఉంటుందో మీకు ఒక ఆలోచన వస్తుంది. మీరు కలత చెందుతున్నప్పుడు కూడా కొలవండి, దాని ఆలోచన ఎంత అసహ్యకరమైనది అయినా; మీరు కోపంగా లేదా విసుగు చెందినప్పుడు మీ రక్తపోటు ఎంత ఎక్కువగా ఉందో తెలుసుకోవాలి.
• మీ రక్తపోటు రీడింగుల డైరీని ఉంచండి. మీరు ఏ రోజు కొలిచారో, మరియు అది విందు లేదా వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత ఉందా, మరియు మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా అని వ్రాయండి. ఈ డైరీని మీతో పాటు తదుపరిసారి మీ వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లండి.
• మీరు ధూమపానం చేసిన తర్వాత మీ రక్తపోటు కొలతలను తీసుకోండి - అధిక సంఖ్యలు నిష్క్రమించడానికి ప్రోత్సాహకంగా ఉంటాయి. (మీరు కాఫీ లేదా కోలాకు బానిసలైతే కెఫిన్ విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది; మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు క్రిస్ప్స్ వంటి స్నాక్స్, అది మీ బలహీనమైన ప్రదేశమైతే.)

హెచ్చరికలు

• డిజిటల్ కాని రక్తపోటు మానిటర్‌తో రక్తపోటును మీరే తనిఖీ చేసుకోవడం కష్టం, మరియు ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగినది కాదు. మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలిసిన స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని కలిగి ఉండటం మంచిది.