విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: వ్యాయామం మరియు పోషణ
• 4 యొక్క పద్ధతి 2: సౌందర్య పరిష్కారాలను ప్రయత్నించండి
• 4 యొక్క విధానం 3: రొమ్ము మెరుగుదల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: శస్త్రచికిత్స వృద్ధిని పరిగణించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అందం అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తుంది, కాని దానిని ఎదుర్కొందాం: ఆధునిక సమాజంలో, పెద్ద రొమ్ములకు అంచు ఉంటుంది. మనలో లేనివారు అందువల్ల దానిని పొందటానికి ఎల్లప్పుడూ మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. ఇది కనిపించినంత కష్టం కాదు. కత్తి కిందకు వెళ్లకుండా మీ వక్షోజాలను విస్తరించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి - మార్గం ద్వారా, శస్త్రచికిత్స ఈ రోజుల్లో అంత ప్రమాదకరం కాదు, కాబట్టి మీరు ఈ ఎంపిక నుండి కూడా సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు. మీ రొమ్ములను ఒకటి లేదా రెండు కప్పు పరిమాణాల ద్వారా విస్తరించే వ్యాయామాలు, మూలికలు, ఉత్పత్తులు మరియు విధానాల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: వ్యాయామం మరియు పోషణ

1. పుష్-అప్స్ చేయండి. చేయి కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి పుష్-అప్స్ అని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, వారు ఛాతీ కండరాలకు కూడా శిక్షణ ఇస్తారు. మీ ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ ఛాతీని బలోపేతం చేసి, విస్తరిస్తారు, మీ వక్షోజాలు పెద్దవిగా మరియు సంపూర్ణంగా కనిపిస్తాయి. అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ చేతులు శిక్షణ పొందిన మరియు కండరాలతో కనిపిస్తాయి. ప్రతిరోజూ 15 పుష్-అప్‌ల 3 సెట్‌లు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ చేతులు మరియు ఛాతీ కండరాలు బలోపేతం కావడంతో, మీరు చేయగలిగే పుష్-అప్‌ల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది.
   • మీ చేతులు వంగి, మీ అరచేతులు నేలపై చదునుగా మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి.
   • మీ మొండెం ఎత్తడానికి మీ చేతులతో నొక్కండి. మీ మోకాళ్ళను నిటారుగా మరియు మీ కాలిని నేలపై ఉంచండి. మీ చేతులు నిటారుగా ఉండే వరకు పైకి నెట్టండి. మీకు కావాలంటే, మీరు మీ మోకాళ్ళను నేలపై ఉంచవచ్చు, తద్వారా పుష్-అప్స్ తక్కువ కఠినంగా ఉంటాయి.
   • నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని క్రిందికి దించి, వ్యాయామం చేయండి. మీరు పైకి నెట్టేటప్పుడు మీ పెక్స్ బిగించేలా చూసుకోండి.
2. డంబెల్స్‌తో బెంచ్ ప్రెస్ చేయండి. ఇది మీ ఛాతీ కండరాలను విస్తరించి బలోపేతం చేసే మరియు మీ రొమ్ము కణజాలాన్ని బయటకు నెట్టే మరొక గొప్ప వ్యాయామం. 8-12 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్ల కోసం మీరు సులభంగా ఎత్తగల డంబెల్స్‌ను ఎంచుకోండి.4 నుండి 6 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. 10 ప్రెస్లలో 3 సెట్లు వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు చేయండి. మీరు బలోపేతం అయిన వెంటనే మీరు ఒక్కో సెట్‌కు పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచవచ్చు.
   • వంపుతిరిగిన బెంచ్ మీద మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ వైపులా బరువులు ఉంచండి.
   • మీ ఛాతీ పైన బరువులు కలిసి ఎత్తండి మరియు బరువులు దాదాపుగా తాకేలా మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి.
   • నెమ్మదిగా బరువులు తగ్గించి, వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
3. మీ ఛాతీ కండరాలను బిగించండి. ఈ వ్యాయామం మీ ఛాతీ కండరాలను సాగదీయకుండా కుదించడం అవసరం. మీరు కండరాలను సాగదీయడం లేదు కాబట్టి, ఈ వ్యాయామం మీ ఛాతీ కండరాలను ప్రోత్సహించడానికి అనువైనది. ఈ వ్యాయామం కోసం మీకు కావలసిందల్లా ఒక టవల్ మాత్రమే. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయండి.
   • భుజం వెడల్పు గురించి మీ పాదాలను విస్తరించండి.
   • రెండు చేతులతో నిటారుగా టవల్ ను మీ ఛాతీ ముందు పట్టుకోండి.
   • టవల్ యొక్క రెండు వైపులా ఒకేసారి లాగండి, మీ ఛాతీ కండరాలను చిన్న పేలుళ్లలో బిగించండి.
   • తువ్వాలు గట్టిగా పట్టుకున్నప్పుడు, దానిపై మూడు నిమిషాలు లాగండి.
4. మరింత ఈస్ట్రోజెన్ తీసుకోండి. యుక్తవయస్సులో ఆడ రొమ్ములు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ ఇకపై 18 వ / 19 వ సంవత్సరం నుండి ఉత్పత్తి చేయబడదు. అప్పుడు మీరు సోయా పాలు, టోఫు, సోయాబీన్స్, సోయా జున్ను వంటి సోయా ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా మీ ఈస్ట్రోజెన్ సరఫరాను తిరిగి నింపడం ప్రారంభించవచ్చు. అదే ఫలితాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించే రొమ్ము విస్తరణ మాత్రలు మూలికల నుండి వచ్చే ఈస్ట్రోజెన్లతో తయారు చేయబడతాయి.
5. కొంత బరువు ఉంచండి. మిమ్మల్ని మీరు సన్నగా ఉంచడానికి వ్యాయామం మరియు ఆహారం తీసుకుంటే, ఈ దినచర్య మీ రొమ్ములను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ కేలరీలు తినడం వల్ల పెద్ద రొమ్ములకు దారి తీస్తుంది, అయితే మీరు ఇతర ప్రదేశాలలో కూడా కొంచెం పూర్తి కావడానికి సిద్ధంగా ఉంటే. గర్భం పొందడం కూడా మీ వక్షోజాలను సహజంగా విస్తరించే మార్గం.

4 యొక్క పద్ధతి 2: సౌందర్య పరిష్కారాలను ప్రయత్నించండి

1. మేకప్ ద్వారా రొమ్ము వృద్ధిని కనుగొనండి. మీ చెంప ఎముకలు మరియు గడ్డం యొక్క ముఖస్తుతి ఆకృతులను పెంచడానికి మీరు బహుశా అలంకరణను ఉపయోగిస్తారు. మీ చీలికను నొక్కి చెప్పడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చని మీకు తెలియకపోవచ్చు! పెద్ద రూపాన్ని సాధించడానికి ఈ చవకైన, తాత్కాలిక పద్ధతి కొద్దిగా సాధనతో చాలా సులభం.
   • మీరు ధరించాలనుకుంటున్న బ్రా మరియు టాప్ తో పూర్తిగా డ్రెస్ చేసుకోండి. ఈ పరిష్కారం ఆప్టికల్ భ్రమను కలిగి ఉన్నందున, మీ అలంకరణ మరియు ఛాతీ ప్రాంతం కనిపించాలి - కాబట్టి కొంచెం తక్కువ కట్ ధరించండి.
   • మీ చొక్కా మీద మేకప్ పొందడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ బట్టలను కొన్ని టాయిలెట్ పేపర్ లేదా టేప్ తో రక్షించుకోవచ్చు. మీరు తెలుపు రంగు ధరించినట్లయితే మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించాలని అనుకోరు.
   • మీ రొమ్ముల మధ్య ముదురు బ్రోంజర్‌ను వర్తింపజేయడం ద్వారా పడిపోతున్న నెక్‌లైన్ నీడను సృష్టించండి. మీ బ్రష్ మీద కొన్ని ఉంచండి మరియు మీ ఛాతీ మధ్య నుండి పైకి క్రిందికి పైకి విస్తరించి, మీ రొమ్ముల మధ్య v- ఆకారాన్ని సృష్టించండి.
   • మీ రొమ్ముల పైభాగానికి తేలికపాటి రంగు పొడిని వర్తించండి. అంచులను బ్రోంజర్‌తో మిళితం చేయడానికి మేకప్ స్పాంజ్‌ని ఉపయోగించండి.
2. పుష్-అప్ బ్రా కొనండి. బ్రా టెక్నాలజీ ఇప్పటివరకు అభివృద్ధి చెందింది, మీరు కత్తి కిందకు వెళ్ళకుండా లేదా వ్యాయామం చేయకుండా అందమైన, నిజమైన రొమ్ములను కలిగి ఉంటారు. పుష్-అప్ బ్రా కోసం చూడండి, అది సౌకర్యవంతంగా సరిపోతుంది మరియు మీ రొమ్ములకు మీకు కావలసిన రూపాన్ని ఇస్తుంది. మీరు కదిలితే మంచి పుష్-అప్ బ్రా స్థిరపడదు, లేదా మీ వక్షోజాలను సూటిగా లేదా విచిత్రంగా ఆకారంలో కనిపించేలా చేస్తుంది.
   • అదనపు పాడింగ్‌తో పుష్-అప్ బ్రాలు మీ రొమ్ములను కొన్ని కప్పు పరిమాణాల ద్వారా విస్తరిస్తాయి. ఒకటి లేదా రెండు లేదా మూడు పరిమాణాల వరకు వెళ్ళండి.
   • కొనుగోలు చేయడానికి ముందు చొక్కా కింద మీ పుష్-అప్ బ్రాను ప్రయత్నించండి. అవి మీ ఛాతీకి ఎంత పరిమాణాన్ని జోడిస్తాయో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. కాబట్టి మొదట మీరు ఇంకా సౌకర్యంగా ఉన్నారని మరియు అది చాలా అసహజంగా కనిపించకుండా చూసుకోండి.
   • సహజమైన రూపాన్ని నిర్ధారించడానికి పుష్-అప్ బ్రాలు నురుగు, జెల్ లేదా నీటితో నిండి ఉంటాయి.
3. చికెన్ రొమ్ములను ఎంచుకోండి. ఈ సిలికాన్ ప్యాడ్‌లు నిజమైన రొమ్ము యొక్క వాస్తవిక అనుకరణను అందించడానికి అన్‌లైన్డ్ బ్రా లోపలి భాగంలో ధరిస్తారు. ఈ పూరకాల యొక్క బరువు, ఆకృతి మరియు రూపం నిజమైన రొమ్ముల మాదిరిగానే ఉంటుంది. అవి అమ్మకానికి పారదర్శకంగా ఉంటాయి, కానీ వివిధ చర్మ రంగులలో కూడా లభిస్తాయి.

4 యొక్క విధానం 3: రొమ్ము మెరుగుదల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం

1. రొమ్ము మెరుగుదల క్రీమ్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మార్కెట్లో అనేక సమయోచిత క్రీములు ఉన్నాయి (కొల్లాజెన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి) రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఆకారాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ సారాంశాలు రొమ్ములలోని కణాలను పెద్దవిగా కనబడేలా చేస్తాయి. ఈ సారాంశాల ధర ఒక్కో సీసాకు అనేక వందల యూరోలు. రొమ్ములను పెద్దదిగా చేయడానికి ఏ క్రీమ్ శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. వాటిలో కొన్ని ఉపయోగించడానికి సురక్షితం కాదని కొన్ని వర్గాలు నివేదిస్తున్నాయి. మీరు ఈ ఎంపికను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, షియా బటర్ మరియు కలబంద వంటి సహజ పదార్ధాలను మాత్రమే కలిగి ఉన్న క్రీమ్ కోసం వెళ్ళండి. చెత్త సందర్భంలో, మీ వక్షోజాలు మృదువుగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంటాయి.
2. బ్రావాను పరిగణించండి. ఇది రొమ్ము కణాలను విస్తరించడానికి మరియు కాపీ చేయడానికి నిరూపించబడిన రొమ్ము విస్తరణ వాక్యూమ్ పరికరం; ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పు పరిమాణాలతో రొమ్ములను విస్తరిస్తుంది. పరికరం మీ రొమ్ముల మీద బ్రా లాగా ఉంచబడుతుంది. కప్పుల్లోని పిస్టన్లు మీ రొమ్ము కణజాలంపై పనిచేస్తాయి, కాలక్రమేణా మీ వక్షోజాలను విస్తరిస్తాయి. మీరు తేడాను గమనించడానికి కనీసం పది వారాలు పడుతుంది.
3. బ్రెస్ట్ ఫిల్లర్లను పరిశోధించండి. ఫిల్లర్లు రొమ్ముల్లోకి హైలురోనిక్ ఆమ్లం ఇంజెక్షన్. అనేక పునరావృత ఇంజెక్షన్ల తరువాత, ఇవి రొమ్ములను రెండు కప్పు పరిమాణాల ద్వారా విస్తరిస్తాయి. ప్రతి ఇంజెక్షన్ 30-90 నిమిషాలు పడుతుంది, మరియు ఈ ప్రక్రియకు కొన్ని వేల యూరోలు ఖర్చవుతాయి.
   • కొన్ని ఫిల్లర్లు చాలా ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ఒకదాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి ముందు మంచి పరిశోధన చేయండి.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో ఫిల్లర్లు సహజంగా కనిపించడానికి మీకు "మేక్ఓవర్" అవసరం.
4. మీ స్వంత కొవ్వును ఇంజెక్ట్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఈ విధానంలో, పొత్తికడుపు లేదా పిరుదుల నుండి కొవ్వును తీసివేసి, రొమ్ముల్లోకి చొప్పించి వాటిని పూర్తిస్థాయిలో చేస్తుంది. కొవ్వులో కొంత భాగం శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది కాబట్టి, మీరు ఫలితాలను చూడడానికి ముందు బహుళ ఇంజెక్షన్లు అవసరం. తీవ్ర జాగ్రత్తగా ఈ పద్ధతిని చేపట్టండి. కొవ్వును లెక్కించే అవకాశం ఉంది. ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
5. ఎలక్ట్రో ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. ఈ విధానంలో రొమ్ముల్లోకి సూదులు చొప్పించబడతాయి. ఈ సూదులు రొమ్ములలోని కణాలను లావుగా చేసే విద్యుత్ షాక్‌లను వ్యాపిస్తాయి. ఈ చికిత్స ప్రముఖులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కొన్ని సందర్భాల్లో, చికిత్స శాశ్వతం కాదు, కాబట్టి మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి ఇంకా ఎక్కువ శాస్త్రీయ సమాచారం లేదు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: శస్త్రచికిత్స వృద్ధిని పరిగణించండి

1. వివిధ రకాల రొమ్ము ఇంప్లాంట్లు తెలుసుకోండి. మీరు సిలికాన్ ఇంప్లాంట్లు లేదా సెలైన్ ద్రావణంతో ఇంప్లాంట్లు నుండి ఎంచుకోవచ్చు. సిలికాన్ ఇంప్లాంట్లు "నిజమైనవి" అని మహిళలు భావిస్తున్నారు, అయితే అవి రొమ్ముల్లోకి రావడం ప్రారంభిస్తే అవి కూడా మరింత ప్రమాదకరం. రెండు రకాల ఇంప్లాంట్లు € 3000 మరియు 000 9000 మధ్య ఖర్చు అవుతాయి.
   • గతంలో, సిలికాన్ ఇంప్లాంట్లు యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అథారిటీ (ఎఫ్డిఎ) మార్కెట్ నుండి ఉపసంహరించబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేశాయి. కొంతమంది మహిళల్లో, ఇంప్లాంట్లు కాలక్రమేణా "స్లైడ్" కావడం ప్రారంభించాయి, వక్రీకృత వక్షోజాలు లేదా ఇతర సౌందర్య సమస్యలకు కారణమయ్యాయి మరియు అనేక శాస్త్రీయ పురోగతి తర్వాత ఇటీవల తిరిగి మార్కెట్లోకి ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి.
   • రొమ్ము బలోపేతాలను సాధారణంగా భీమా సంస్థలు తిరిగి చెల్లించవు.
2. ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌ను సందర్శించండి. మీరు రొమ్ము ఇంప్లాంట్లు కావాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌ను సందర్శిస్తారు. ఏ ఇంప్లాంట్లు మీకు ఉత్తమమో వారు మీకు తెలియజేయగలరు. రొమ్ముల ఆకారం మరియు పరిమాణం గురించి మీకు ముందుగానే మంచి ఆలోచన ఉండాలి. ఇంప్లాంట్లు మీ సంఖ్యను ఎలా మారుస్తాయో ఉదాహరణలను డాక్టర్ మీకు చూపుతారు. అతను / ఆమె మీతో ఆపరేషన్ ప్రక్రియ ద్వారా కూడా వెళతారు.
   • తగినంత అనుభవం మరియు మంచి సమీక్షలతో సర్జన్ కోసం చూడండి. మీరు అనుభవం లేని సర్జన్‌కు గినియా పందిగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు.
   • మీరు ఏ మందులు తీసుకుంటున్నారో వైద్యుడితో చర్చించండి, తద్వారా మీరు శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీకు అవసరమైన ations షధాలను అదే సమయంలో తీసుకుంటే మీకు సమస్యలు రావు.
3. శస్త్రచికిత్స మరియు కోలుకోండి. సర్జన్ మీ రొమ్ముల క్రింద, మీ చంకల క్రింద లేదా మీ ఉరుగుజ్జులు చుట్టూ కోత చేస్తే మీరు అనస్థీషియాలో ఉంటారు. స్థానం మీరు చర్చించిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆపరేషన్ సగటున 1-2 గంటలు పడుతుంది. మీ వక్షోజాలను సర్జికల్ టేప్‌తో కప్పారు. రికవరీ ప్రక్రియలో మీ వక్షోజాలకు కూడా శిక్షణ ఇవ్వవలసి ఉంటుంది.
   • ఏ రకమైన శస్త్రచికిత్సతోనైనా సమస్యలు ప్రమాదం. రక్తస్రావం, మచ్చలు మరియు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి.
   • చాలా మందికి కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత కొత్త ఇంప్లాంట్లు అవసరం. రొమ్ముల ఆకారం కాలక్రమేణా మారుతుంది.
   • రొమ్ము ఇంప్లాంట్లు క్యాన్సర్ కణాలు అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను పెంచుతాయి. వారు తల్లి పాలివ్వడాన్ని కూడా అడ్డుకోవచ్చు.

చిట్కాలు

• పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ రొమ్ములకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• రొమ్ము విస్తరణను మెరుగుపరుచుకునే ఏదైనా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు మీ పరిశోధన చేయండి. అక్కడ చాలా మోసాలు ఉన్నాయి, అది మీకు అందంగా పైసా ఖర్చు అవుతుంది మరియు అస్సలు పని చేయదు.