విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 విధానం: మీ ముఖాన్ని నియంత్రించండి
• 3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే దృష్టి మరల్చండి
• 3 యొక్క విధానం 3: వినడం నేర్చుకోండి

నవ్వడం లేదా ద్రోహం చేయకూడదని ప్రయత్నించినప్పుడు నిటారుగా ముఖం ఉంచడం చాలా కష్టం. నవ్వకుండా ఉండడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నవ్వకూడదని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు లేదా మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవరైనా తెలుసుకోవాలనుకోనప్పుడు కూడా మీరు మీ దృష్టిని మరల్చవచ్చు. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని నిజంగా వినడం కూడా నిటారుగా ఉండే ముఖాన్ని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సంభాషణను మీరు తీవ్రంగా పరిగణించేలా చేస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 విధానం: మీ ముఖాన్ని నియంత్రించండి

1. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. పీల్చేటప్పుడు నవ్వడం అసాధ్యం. మీరు మీ ముఖాన్ని నిటారుగా ఉంచలేరని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకొని నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. మీకు నవ్వినట్లు అనిపించే వరకు మీకు కావలసినన్ని సార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • మీ నోరు తెరిచి లోతైన శ్వాస తీసుకోకండి - మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో స్పష్టంగా ఉండవచ్చు. బదులుగా, మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఫలితంగా మరింత రిలాక్స్డ్ శ్వాస వస్తుంది.
   • మంచి, లోతైన శ్వాస కోసం, మీరు 2 నుండి 3 సెకన్ల వరకు పీల్చుకోవాలి మరియు 3 నుండి 4 సెకన్ల వరకు hale పిరి పీల్చుకోవాలి.
2. మీ పెదాలను కలిసి నొక్కండి. మీ పెదాలను కలిసి నొక్కడం మిమ్మల్ని నవ్వకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ దవడను మూసివేసి, మీ పెదాలను కలిసి నొక్కండి. మీ దవడ మరియు సంపీడన పెదవులతో మీరు బిగ్గరగా నవ్వలేరు.
   • మీ పెదవుల కుదింపు స్పష్టంగా కనబడుతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ దవడలను మరింత గట్టిగా బిగించండి. రెండింటినీ చేయడం వల్ల మీ ముఖాన్ని నిటారుగా ఉంచుకోవచ్చు, కానీ మీ దవడను పట్టుకోవడం వల్ల మీరు చేస్తున్నది తక్కువ స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
3. మీ చెంప లోపలి కాటు. మీ పెదాలను కలిసి నొక్కడం పని చేయకపోతే, మీ చెంప లోపలి భాగాన్ని కొరుకు. మీరు మీ బుగ్గలను పీల్చుకుంటే కదలకుండా చూడటం సులభం. మరియు ఏమీ పనిచేయకపోతే, నొప్పి మీ భావాలను ఇతరులకు కనిపించకుండా చేస్తుంది.
   • మీరు మీ చెంపను కొరికినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గమనించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ నోరు తుడుచుకుంటున్నట్లు నటించడానికి మీ చేతిని ఉపయోగించండి. అలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ చెంప లోపలి భాగాన్ని కొద్దిగా కొరుకు.
4. మీ నోరు కప్పుకోండి. మీరు నవ్వడం ఆపలేరని మీరు నిజంగా భయపడితే, మీ నోటిని మీ చేతితో కప్పుకోండి. అయితే, దీన్ని నిర్మొహమాటంగా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ నోటి మూలలను మీ వేళ్ళతో కప్పండి లేదా మీ పెదాలను కలిసి నొక్కండి.
5. దగ్గు లేదా తుమ్ముకు నటిస్తారు. మీరు నిజంగా ముఖం నిటారుగా ఉంచలేకపోతే, మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నట్లు నటిస్తారు. మీ నోటిని కప్పడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని దాచడానికి, మీరు ఇకపై నిలబడలేనప్పుడు మీ ముఖాన్ని చక్ చేయడానికి ఇది మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే దృష్టి మరల్చండి

1. ఇంకేదో చూడండి. మీరు ఫన్నీగా కనిపిస్తే మరియు మీరు దానిని ఉంచలేరని మీరు భయపడితే, దూరంగా చూడండి. పైన ఉన్నదానిపై లేదా మీరు ఫన్నీగా భావించే వైపు దృష్టి పెట్టండి. ఈ విధంగా, మీరు ఇంకా శ్రద్ధగా వింటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు మొరటుగా కనిపించరు.
   • ఒకవేళ దూరంగా చూడటం మొరటుగా ఉంటే - తరగతి లేదా సమావేశంలో లాగా - మీరు మీ గమనికలను చూస్తున్నట్లు నటించవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ చట్టబద్ధమైనది మరియు మీ భావాలను దాచడానికి సహాయపడుతుంది.
2. మీ పాదాలను చూడండి. మీరు నిజంగా దూరంగా చూడలేకపోతే - మీరు ఎవరితోనైనా సంభాషిస్తున్నారు లేదా ఆట ఆడుతున్నారు - మీ పాదాలను చూడండి. ప్రజలు దీన్ని చేయడం చాలా సాధారణమైన విషయం, మరియు మీ ముఖ కవళికలను తిరిగి నియంత్రణలోకి తీసుకురావడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వవచ్చు.
3. ఇంకేదో ఆలోచించండి. మీరు నవ్వడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, విచారకరమైన విషయం గురించి ఆలోచించండి. ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మీ ముఖానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే అది మిమ్మల్ని నవ్వకుండా చేస్తుంది మరియు ఇది మీ ముఖాన్ని చదవడానికి కష్టతరం చేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, పేదరికం గురించి ఇటీవలి వార్తా నివేదికను పరిశీలించండి.
   • విచారకరమైన దాని గురించి ఆలోచించేటప్పుడు మీ ప్రతిచర్య గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వేరే దాని గురించి ఆలోచించండి - మీరు పెద్ద సంఖ్యలో నుండి వెనుకకు లెక్కించవచ్చు లేదా గణిత సూత్రం వంటి సంక్లిష్టమైనదాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 3: వినడం నేర్చుకోండి

1. ప్రశ్నలు అడగండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు నేరుగా ముఖం ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సంభాషణలో మరింత పాల్గొనండి. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం వ్యక్తికి ప్రశ్నలు అడగడం. మీరు ఫన్నీగా భావించే వాటికి దూరంగా సంభాషణను నడిపించడానికి ఇది మంచి మార్గం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి వారి ఉద్యోగం గురించి మీకు చెప్పినా, మీరు సరదాగా భావించే అంశానికి వెళితే, ఎదుటి వ్యక్తిని వారి ఉద్యోగానికి తిరిగి వచ్చేలా చేసే ప్రశ్నలను అడగండి.
   • "ఈ రకమైన పనికి మీకు ఏ విద్య అవసరమో చెప్పండి" లేదా "మీరు ఆ రంగంలో ఎలా ప్రారంభించారు" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
2. మీరు చెప్పేది సాధన చేయండి. ఒక జోక్ చెప్పేటప్పుడు లేదా ఆట ఆడుతున్నప్పుడు నిటారుగా ముఖం ఉంచడం మీకు కష్టమైతే, ముందే ప్రాక్టీస్ చేయండి. జోక్ చెప్పేటప్పుడు మీ ముఖాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి జోక్‌ని చాలాసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ దృష్టిని మరల్చటానికి మరియు పేకాట ముఖాన్ని నిర్వహించడానికి ఆట సమయంలో మాట్లాడవలసిన విషయాలపై కూడా మీరు ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
   • మీరు ఆట సమయంలో మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, దానితో సంబంధం లేని దాని గురించి మాట్లాడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పేకాట ఆడితే, మీరు పేకాట ఆడిన ఇతర సమయాల గురించి మాట్లాడకండి. బదులుగా, మీరు మీ పని గురించి లేదా మీరు షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు జరిగిన దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు.
3. మీరు ఎదుర్కొన్న ఇలాంటి పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మాట్లాడే వ్యక్తులు మీ స్వంత అనుభవాలతో వారు చెప్పేదాన్ని బ్యాకప్ చేయగలిగినప్పుడు వారు ధృవీకరించబడ్డారని భావిస్తారు. మీ స్వంత గతం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా, మీ మెదడు ఇకపై వర్తమానానికి సంబంధించినది కాదు మరియు ఇది మీ ముఖంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీకు బాధ కలిగించే కథను చెబితే వారు సంతోషంగా లేరని మీరు చూడవచ్చు, మీ స్వంత బాధాకరమైన కథనాన్ని పంచుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని నవ్వకుండా ఉండటమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తికి వారి స్వంత అనుభవం గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.