విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: నాలుకను అర్థం చేసుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: వనరును ఎంచుకోవడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ నాలుకను శుభ్రపరచడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నాలుకలో మీ నోటిలోని ఏ భాగానికైనా ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది తమ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి సమయం తీసుకోరు. మీరు మీ నాలుకను సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.దుర్వాసన, పెరిగిన కుహరం మరియు మురికి నాలుకను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేయండి మరియు మీరు మీ నాలుకను సరిగ్గా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: నాలుకను అర్థం చేసుకోవడం

1. మీ నాలుక చూడండి. మీ నాలుక యొక్క వివిధ భాగాలను చూడండి. ఇది మృదువైన ఉపరితలం కాదు, కానీ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండే గడ్డలు మరియు పగుళ్లు ఉన్నాయి. మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాలో సగం మీ నాలుకపై ఉంటుంది. ఇది మీ నాలుకపై పూతను సృష్టించగలదు, అది వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. మీ నాలుక గులాబీ రంగులో ఉండాలి మరియు మీరు ఏదైనా బలమైన రంగు పాలిపోవడాన్ని గమనించి చికిత్స చేయాలి. కిందివాటిలో ఎవరైనా పాల్గొన్నట్లయితే దంతవైద్యుడిని చూడాలని నిర్ధారించుకోండి:
   • మీ నాలుక భిన్నంగా కనిపించడం ప్రారంభించింది మరియు మీరు దాని గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు.
   • మీరు రెండు వారాలకు పైగా మీ నాలుకపై తెల్లని చిత్రం కలిగి ఉన్నారు.
   • మీ నాలుకలో మీకు నిరంతర నొప్పి ఉంటుంది.
2. మీ నాలుక శుభ్రపరచడం ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి. మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి మీరు నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు చెడు శ్వాసతో పోరాడటానికి సహాయం చేయడమే కాదు. మీరు మీ నాలుకలోని కణజాలాన్ని తీసివేస్తారు, ఇది జుట్టు నాలుకను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కావిటీస్ కలిగించే బాక్టీరియాను కూడా తొలగిస్తారు. పేలవమైన నోటి పరిశుభ్రత మీ నాలుకను శుభ్రపరచడంలో వైఫల్యంతో సహా పలు రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.
   • ఇది అవాంఛిత బ్యాక్టీరియాను అదుపులో ఉంచుతుంది.
   • ఇది చెడు శ్వాసతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఇది మీ అభిరుచిని మెరుగుపరుస్తుంది.
3. మీ సాధారణ దంత పరిశుభ్రత లేదా దంతవైద్యుడితో మాట్లాడండి. అతను లేదా ఆమె మీ ప్రశ్నలకు పూర్తిగా సమాధానం ఇవ్వగలరు. మీ దంత నియామకాల సమయంలో పనిలేకుండా కూర్చోవద్దు, కానీ మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు ప్రశ్నలు అడగండి. ఈ నిపుణుల నుండి మీరు మంచి సలహా పొందలేరు. మీ సాధారణ దంతవైద్యుడు లేదా దంత పరిశుభ్రత నిపుణుడు మీ నోటి పరిశుభ్రత గురించి నిర్దిష్ట ప్రశ్నలకు కూడా సమాధానం ఇవ్వగలరు మరియు మీకు సలహా ఇస్తారు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: వనరును ఎంచుకోవడం

1. వనరుల రకాన్ని ఎంచుకోండి. నాలుక క్లీనర్లలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. స్క్రాపర్లు బాగా తెలిసినవి. నాలుక బ్రష్లు చాలా క్రొత్తవి, కానీ చాలా బాగా తెలుసు. టంగ్ క్లీనర్‌లు మీరు మీ నాలుకపై పరుగెత్తగల అనేక మృదువైన అంచులతో ప్రసిద్ధ సాధనాలు.
   • ఫలకాన్ని తగ్గించడానికి నాలుక స్క్రాపింగ్ నాలుకను బ్రష్ చేసినట్లే సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
   • మీరు స్క్రాపర్ మరియు బ్రష్ కలయిక అయిన టూత్ బ్రష్లను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. స్క్రాప్ చేసేటప్పుడు మీరు బ్రష్ చేయవచ్చు.
   • నాలుక స్క్రాపర్‌తో టూత్ బ్రష్‌లు వదులుగా ఉన్న నాలుక స్క్రాపర్ వలె సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
2. నిర్దిష్ట పదార్థాన్ని ఎంచుకోండి. టంగ్ క్లీనర్లను వివిధ రకాల పదార్థాల నుండి తయారు చేస్తారు. తరచుగా ఉపయోగించే పదార్థాలు మెటల్, ప్లాస్టిక్ మరియు సిలికాన్. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పదార్థాన్ని ఇష్టపడతారని మీరు కనుగొనవచ్చు. విభిన్న పదార్థాలను ప్రయత్నించండి.
   • విస్తృతంగా ఉపయోగించే రెండు లోహాలు స్టెయిన్లెస్ స్టీల్ మరియు రాగి. ఈ లోహాలతో తయారు చేసిన స్క్రాపర్‌లను క్రిమిరహితం చేయడానికి వేడి నీటిలో కూడా సురక్షితంగా ఉంచవచ్చు.
   • ప్లాస్టిక్ స్క్రాపర్లు చాలా తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటాయి, కానీ తక్కువ బలంగా ఉంటాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా కొత్త స్క్రాపర్ కొనవలసి ఉంటుంది.
   • సిలికాన్ అంచులు మీ నాలుకను స్క్రాప్ చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి.
3. విభిన్న బ్రాండ్లను పోల్చండి. ఇలాంటి ఉత్పత్తులను తయారుచేసే అనేక విభిన్న సంస్థలు ఉన్నందున, ఆ ఉత్పత్తుల మధ్య స్వల్ప తేడాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విభిన్న సాధనాల ధరలు మరియు రూపాన్ని సరిపోల్చండి మరియు ఇంటర్నెట్‌లో వినియోగదారు సమీక్షలను చదవండి. మీరు దుకాణానికి వెళ్ళే ముందు కూపన్ల కోసం కూడా చూడవచ్చు. ఏ బ్రాండ్‌లు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయో స్టోర్ ఉద్యోగిని అడగండి.
4. మీ నాలుక క్లీనర్ కొనండి. చాలా సూపర్మార్కెట్లు, మందుల దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీలు ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ నాలుక క్లీనర్లను విక్రయిస్తాయి. మీరు భారతీయ సూపర్ మార్కెట్ నుండి నాలుక క్లీనర్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా వాటిని ఆన్‌లైన్‌లో సులభంగా ఆర్డర్ చేయవచ్చు. వంగిన ఇత్తడి నాలుక క్లీనర్‌లు సరళమైనవి, చాలా ప్రభావవంతమైనవి మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. మీ దంతవైద్యుడు లేదా ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను వారు ఏ క్లీనర్‌లను సిఫారసు చేస్తారో కూడా అడగవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ నాలుకను శుభ్రపరచడం

1. మీ నాలుకను అంటుకోండి. మీ మొత్తం నాలుకను సులభంగా శుభ్రం చేయడానికి మీరు దీన్ని చేస్తారు. మీ నాలుకను వీలైనంత వరకు శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి. మీ నాలుకను అన్ని విధాలుగా అంటుకోవడం కూడా మిమ్మల్ని గగ్గోలు చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.
2. మీ నాలుకను వెనుక నుండి ముందు వరకు గీరి లేదా బ్రష్ చేయండి. దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి. ఏదైనా తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు మీరు ఉదయం ఈ మొదటి పని చేయాలి అని అంటారు. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు ఇలా చేయండి.
   • నాలుక క్లీనర్‌పై ధూళి పెరుగుతుంది. దీన్ని శుభ్రం చేసి, మీ మొత్తం నాలుకను శుభ్రపరిచే వరకు కొనసాగించండి.
   • జాగ్రత్తతో కొనసాగండి. మీరు మీ నాలుకను కత్తిరించకుండా చూసుకోండి.
   • మీకు కావలిసినంత సమయం తీసుకోండి.
3. మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. ఏదైనా వదులుగా ఉన్న శిధిలాలను తొలగించడానికి మరియు మీ శ్వాసను మెరుగుపర్చడానికి మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి మరియు మీ నోటిని బాగా కడగాలి. మీ నాలుక బాగా కడిగివేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ నోటి ద్వారా ద్రవాన్ని కొద్దిగా ish పుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్ వాష్ మీ నోటిని ఎండిపోతుంది.
   • తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌తో మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. దానితో కొనసాగండి. ఇప్పుడు మీకు స్క్రాపర్ ఉంది మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసు, ప్రతిరోజూ మీ నాలుకను శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి. ఇది ముఖ్యమైనది. మీ దినచర్యను మీ దినచర్యలో క్రమంగా చేసుకోండి.

చిట్కాలు

• ఒక టీస్పూన్ ఒక అద్భుతమైన నాలుక స్క్రాపర్ మరియు పొందడం సులభం.
• మీకు కావాలంటే టూత్ బ్రష్ వాడవచ్చు, కాని మీ నోటి నుండి బ్రష్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. వాస్తవానికి మీరు మీ నాలుకపై ఉన్న ధూళిని మళ్ళీ బ్రష్ చేయాలనుకోవడం లేదు. అదే దశలను అనుసరించండి. మీ నాలుకకు గాయపడకుండా మృదువైన టూత్ బ్రష్ కొనాలని నిర్ధారించుకోండి. టూత్ బ్రష్లు మీ నాలుకను బాగా శుభ్రం చేయవు, అయినప్పటికీ, మీ దంతాల యొక్క గట్టి ఎనామెల్ ను శుభ్రం చేయడానికి ముళ్ళగరికెలు తయారు చేయబడతాయి, మీ నాలుక యొక్క మృదు కండర కణజాలం కాదు.
• మీరు ఏ రకమైన మౌత్ వాష్ ఉపయోగిస్తారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. చాలా మౌత్ వాష్ లు బాగా పనిచేస్తాయి, కాని అవి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. కొన్ని మౌత్‌వాష్‌లు మీ నాలుకపై కాలిపోతాయి మరియు చికాకు పెడతాయి మరియు మీ నాలుకను మరియు రుచి మొగ్గలను పెంచుతాయి. కాబట్టి తేలికపాటి మౌత్ వాష్ కొనండి.
• మద్యంతో మౌత్ వాష్ వాడకండి. కొంతమందిలో, ఇది నాలుక లోపలి భాగాన్ని చికాకుపెడుతుంది.
• మీరు సాధారణంగా మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకుంటే, మీరు మీ నాలుకను శుభ్రపరిచేటప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి. ఈ విధంగా మీరు గగ్గోను నివారించండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు మీ నాలుకను పాడుచేసేంత గట్టిగా గీసుకోకండి. మీ నాలుక నయం కావడానికి కొన్ని రోజులు పడుతుంది.