విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భావాలను తెలుసుకోండి
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ విలువలను విశ్లేషించడం
• 3 యొక్క విధానం 3: మీ స్వంత కథను కనుగొనడం

స్వీయ-అవగాహన అంటే మీ విలువలు మరియు నమ్మకాలు వంటి ప్రధానమైన మీరు ఎవరో తెలుసుకోవడం మరియు ఇది మీ ప్రవర్తనలు మరియు వంపులను తెలుసుకోవడం గురించి కూడా. ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడంలో స్వీయ-అవగాహన ఒక ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు. మీ స్వీయ-అవగాహనపై పనిచేయడం అనేది మీ నమ్మకాలు, వైఖరులు, ప్రవర్తనలు మరియు ప్రతిచర్యలతో సహా స్వీయ విశ్లేషణను సంప్రదించే మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విశ్లేషించాలో తెలుసుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భావాలను తెలుసుకోండి

1. మీ ఆలోచనలను గమనించండి. మీ ఆలోచనలు మీరు ఎవరో ఒక అంతర్భాగం. అవి తరచుగా మీ భావాలకు, మీ వైఖరికి మరియు కొన్ని పరిస్థితులను మీరు గ్రహించే విధానానికి మార్గదర్శి. మీ ఆలోచనలను పర్యవేక్షించండి మరియు వాటి అర్థాన్ని గుర్తించండి. మీ ఆలోచనలు ప్రతికూలంగా ఉన్నాయా? మీరు మీరే అణిచివేస్తున్నారా లేదా విషయాలు తప్పు అవుతాయని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? మీ జీవితంలోని ఏ రంగాల్లో మీరు మీ మీద కఠినంగా ఉన్నారు?
   • మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి ఇలా చేయండి. ప్రతిరోజూ మరియు అన్ని రకాల విభిన్న కార్యకలాపాల సమయంలో మీరు మీ ఆలోచనల గురించి ఆలోచిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
2. డైరీ ఉంచండి. ప్రతిరోజూ మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీ రోజు, మీ పోరాటాలు, మీ లక్ష్యాలు మరియు మీ కలల గురించి ఒక పత్రికను ఉంచండి. మీ డైరీ ఎంట్రీలను విశ్లేషించండి మరియు వాటి స్వభావాన్ని గమనించండి. వారు ఆశాజనకంగా ఉన్నారా లేదా దిగులుగా ఉన్నారా? మీరు ఇరుక్కుపోయారా లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రభావవంతంగా ఉన్నారా? మీరు ఎవరో మరింత తెలుసుకోవటానికి మీ ఆలోచనలను విశ్లేషించడం కొనసాగించండి.
3. మీ పరిశీలనల గురించి తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు మనం పరిస్థితిని గ్రహించే విధానం ఏమి జరిగిందో లేదా మనం చూసిన దాని గురించి తప్పు నిర్ణయాలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, భోజనం తర్వాత మీ స్నేహితురాలు మీతో కలత చెందినట్లు మీకు అనిపిస్తే, అది మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు ఆమె అంత చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉన్నందున, మీరు ఏదో తప్పు చేశారని స్వయంచాలకంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఆమె మీ మానసిక స్థితి గురించి మీ అవగాహన గురించి తెలుసుకోవడం, ఆమె మీతో కోపంగా ఉందని మీరు ఎందుకు భావించారో బాగా విశ్లేషించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు అలాంటి పరిస్థితిని అనుభవిస్తే, ఏమి జరిగిందో దాని గురించి మీ చర్యలు మరియు నమ్మకాలను విశ్లేషించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. పరిస్థితిని ఆ విధంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు చూసిన, విన్న, లేదా భావించిన వాటిని రాయండి. మీ ప్రేయసి యొక్క మానసిక స్థితికి ఇతర కారణాలు ఉన్నాయా లేదా మీకు తెలియని బాహ్య కారకాలు ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
4. మీ స్వంత భావాలను గుర్తించండి. మీ భావాలు మీరు ఎవరో మరియు కొన్ని పరిస్థితులకు లేదా వ్యక్తులకు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు స్పందిస్తాయనే దానిపై ఆధారాలు కూడా ఇస్తాయి. సంభాషణ, స్వరం యొక్క శబ్దం, ముఖ కవళికలు మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్‌లకు మీ ప్రతిస్పందన గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మీ భావాలను విశ్లేషించండి. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అంచనా వేయండి మరియు మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు స్పందించారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఏమి స్పందించారు? దానిలోని ఏ అంశం మీకు ఈ విధంగా అనిపించింది?
   • మీ స్వంత భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీరు శారీరక సూచనలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు భారీగా లేదా వేగంగా breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ఉద్రిక్తంగా, కోపంగా లేదా భయపడవచ్చు.
   • మీకు కొన్ని భావాలు ఎందుకు ఉన్నాయో మీరు ప్రాథమికంగా గుర్తించలేకపోతే, కొన్ని పరిస్థితుల గురించి మీ ప్రతిచర్యలు మరియు ఆలోచనలను వ్రాస్తూ ఉండండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు కొంచెం ఎక్కువ సమయం అవసరం మరియు పరిస్థితి నుండి కొంత దూరం పడుతుంది.
   • మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రతిచర్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి మరియు మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సలహాదారుని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని కూడా అడగవచ్చు. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో లేదా ఈ విషయాలు మీ గురించి ఏమి చెబుతున్నాయో నిజంగా అర్థం చేసుకోవడానికి తగినంత ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడం కష్టం.

3 యొక్క విధానం 2: మీ విలువలను విశ్లేషించడం

1. మీ విలువ వ్యవస్థను అర్థం చేసుకోండి. మీరు దేనిని విలువైనవారో తెలుసుకోవడం, మీరు ప్రధానంగా ఉన్న వ్యక్తిపై అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది. చాలా విలువలు వ్యక్తిగత అనుభవాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు మీరు మీ గురించి మరింత తెలుసుకున్నప్పుడు కొన్ని మారవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు విలువలు గుర్తించడం కష్టం, ఎందుకంటే అవి చాలా నైరూప్యమైనవి మరియు తరచుగా అస్పష్టమైన నిబంధనలు మరియు భావనలు. మీ విలువలు మీ నమ్మకాలు మరియు ఆదర్శాలు, ఇవి మీ జీవితమంతా మీ ఎంపికలను ఆధారం చేసుకుంటాయి.
2. మీ విలువలను గుర్తించండి. మీ విలువలను స్థాపించడం మరియు నిర్వచించడం మీరు ఎవరో మరియు మీకు ఏది ముఖ్యమో తెలుసుకోవటానికి మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తుంది. మీ విలువలను కనుగొనటానికి, మీరు స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం కొంత సమయం గడపవలసి ఉంటుంది, మీకు ఏది ముఖ్యమో మీరు విశ్లేషించవలసి ఉంటుంది మరియు ఏ విలువలు మిమ్మల్ని మీరు ఎవరో చేస్తాయి. కింది ప్రశ్నలకు మీ సమాధానాలను వ్రాయడం ద్వారా మీ విలువలను స్థాపించడం ప్రారంభించండి:
   • మీరు ఏ ఇద్దరు వ్యక్తులను ఎక్కువగా ఆరాధిస్తారో గుర్తించండి. వారి ఏ లక్షణాలను మీరు ఆరాధిస్తారు? ఈ వ్యక్తి గురించి మీరు ఇంత మెచ్చుకోదగినదిగా భావించడం ఏమిటి?
   • మీ జీవితాంతం మీరు మూడు ఆస్తులను మాత్రమే కలిగి ఉంటే, అవి ఏమిటి? ఎందుకు?
   • మీరు ఏ విషయాలు, సంఘటనలు లేదా అభిరుచుల పట్ల మక్కువ చూపుతున్నారు? ఈ విషయాలు మీకు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి? ఈ విషయాల గురించి మీకు మక్కువ కలిగించేది ఏమిటి?
   • ఏ సంఘటన మీకు పూర్తి మరియు సంతృప్తి కలిగించింది? ఆ సమయం గురించి మీకు ఆ అనుభూతిని ఇచ్చింది? ఎందుకు?
3. మీ ప్రధాన విలువలను సమూహంలో నిర్వహించండి. మీకు ఏది ముఖ్యమైనది మరియు మీరు దేనిని విలువైనవారో ఇప్పుడు మీరు గ్రహించాలి. మీ కేంద్ర నమ్మకాలు మరియు ఆదర్శాల గురించి మీకు మంచి ఆలోచన ఇవ్వడానికి ఈ ఆలోచనలు, క్షణాలు లేదా విషయాలను ప్రధాన విలువలుగా వర్గీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మర్యాద, నిజాయితీ, ఆశావాదం, విశ్వాసం, స్నేహం, పనితీరు, దయ, న్యాయం, నమ్మకం మరియు శాంతి ప్రధాన విలువలకు కొన్ని ఉదాహరణలు.
   • అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి ఈ ప్రధాన విలువలను ఉపయోగించండి. ఈ విలువలు మీకు ఎంపికలు చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీకు ముఖ్యమైనవి నిర్ణయించగలవు. ఈ విధంగా మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించడం వలన మీ నిజ స్వరూపాన్ని వెల్లడించడానికి మీకు చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది.
   • మీకు బహుళ విలువ సమూహాలు ఉండవచ్చు. ఇది సాధారణమైనది ఎందుకంటే ప్రజలు సంక్లిష్టమైన జీవులు మరియు చాలా భిన్నమైన భావాలను కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు సమూహంగా కలిసి ఉండని విలువలుగా నిజాయితీ, నమ్మకం, సామర్థ్యం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ ఈ లక్షణాలు మీ చుట్టూ ఏ పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తులను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాయో మరియు మీలో మీరు ఏ వ్యక్తిగత లక్షణాలను వెతుకుతున్నారో చూపిస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: మీ స్వంత కథను కనుగొనడం

1. మీ కథ రాయండి. మీ జీవిత కథ రాయడం వలన మీరు ఎవరో మీకు చాలా తెలియజేయవచ్చు మరియు మీ జీవితంలోని సవాళ్లు, ఆనందాలు, అవకాశాలు మరియు ఇబ్బందులను మీరు ఎలా చూస్తారో చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ వ్యక్తిగత కథ రాయడం వల్ల మీ అనుభవాల ద్వారా మీరు నేర్చుకున్న విషయాల గురించి మరియు ఆ అనుభవాలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయనే దానిపై మీకు అవగాహన ఉంటుంది.
   • ఆ విధంగా మీ విలువలు, ప్రవర్తనలు, నమ్మకాలు, పక్షపాతాలు మరియు ప్రతిచర్యలు, అలాగే మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో మీరు సంభాషించే విధానాన్ని కలిగి ఉన్న మీ అనుభవాలు మిమ్మల్ని ఇప్పుడు ఎలా ఆకట్టుకున్నాయో విశ్లేషించవచ్చు.
2. మీ కథనాన్ని విశ్లేషించండి. మీరు మీ జీవిత కథను వ్రాసిన తర్వాత, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి.
   • మీ కథలోని ఇతివృత్తాలు ఏమిటి? మీరు ఎల్లప్పుడూ రక్షింపబడ్డారా లేదా ఇతరులను రక్షించే వ్యక్తి మీరు? మీ కథలో నిస్సహాయత లేదా నైపుణ్యం ఉన్న ఇతివృత్తం ఉందా? మీ కథ ప్రేమకథ, కామెడీ, డ్రామా లేదా మరేదైనా ఉందా?
   • మీరు మీ కథకు టైటిల్ ఇవ్వాలనుకుంటే, అది ఏమిటి?
   • మీ కథను అధ్యాయాలుగా విభజించండి. అధ్యాయాలు ఎందుకు ఇలా ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి? ఏమి మార్చబడింది? మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? అధ్యాయాల శీర్షికలు ఏమిటి?
   • మీరు కూడా కథలో మీరే లేబుల్ చేసారా? మీరు ఇతరులకు లేబుల్ చేశారా? ఆ లేబుల్స్ మీకు అర్థం ఏమిటి మరియు మీరు మిమ్మల్ని, లేదా ఇతరులను ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తారనే దాని గురించి వారు మీకు ఏమి చెబుతారు?
   • మిమ్మల్ని, ఇతరులను మరియు ప్రపంచాన్ని వివరించడానికి మీరు ఏ పదాలను ఉపయోగిస్తున్నారు? ఈ వివరణాత్మక పదాలు మీ కథ గురించి మరియు మీరు ఎలా జీవించారో మీకు ఏమి చెబుతాయి?
3. మీ విశ్లేషణ అంటే ఏమిటో నిర్ణయించండి. మీరు కథ రాసిన తర్వాత, దాని అర్థం ఏమిటో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. విశ్లేషణ (కథన చికిత్స) కోసం మీ స్వంత కథ రాయడం గురించి ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ ఉనికికి ముఖ్యమైనది లేదా కీలకమైనది అని మీరు అనుకుంటున్నారు. ఇది మీ జీవితంలో ముఖ్యమైనవి లేదా గమనించదగినవి అని మీరు భావిస్తున్న ఆ క్షణాలను చూపిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని మరియు మీ జీవితం ఇప్పటివరకు సాగిన పథాన్ని కూడా చూపిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ జీవితాన్ని నాటకంగా అభివర్ణిస్తే, మీ జీవితం నాటకీయంగా మరియు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. మీరు దీన్ని కామెడీగా వ్రాస్తే, మీ జీవితం ఇప్పటివరకు సరదాగా మరియు సంతోషంగా ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు మీ జీవితాన్ని ప్రేమకథగా వ్రాస్తే, మీరు నిస్సహాయ శృంగారభరితం కావచ్చు మరియు మీ జీవితపు ప్రేమను తాకి ఉండవచ్చు లేదా భవిష్యత్తులో ఇది జరుగుతుందని ఆశిస్తున్నాము.
4. గుర్తుంచుకోండి సమయం పడుతుంది. మీరు పై దశలను అనుసరించినప్పటికీ, దీనికి సమయం పట్టవచ్చని మీరు గ్రహించాలి. మీరు ఎవరో మరింత తెలుసుకోవడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించడం జీవితకాల సాధన అని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు మీరు ఎవరు లేదా ఈ రోజు మీకు నమ్మకం ఉన్నది భవిష్యత్తులో మారవచ్చు.