విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: అనోరెక్సియాతో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది
• 3 యొక్క విధానం 2: నిపుణుల సహాయం పొందండి
• 3 యొక్క విధానం 3: కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం పొందండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అనోరెక్సియా అనేది తీవ్రమైన, ప్రాణాంతక అనారోగ్యం, దీనిలో ఒక వ్యక్తి శారీరక, మానసిక మరియు సాంస్కృతిక కారణాల నుండి ఆకలితో మరణిస్తాడు. ఈ వ్యాధి 15-24 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళల్లో మరణానికి ఇతర కారణాల కంటే ఎక్కువ మరణ రేటును కలిగి ఉంది. అదనంగా, అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వారిలో ఎక్కువ మంది స్త్రీలు అయినప్పటికీ, 10-15% మంది పురుషులు. ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవడం రోగి నుండి బలం, ధైర్యం మరియు నిలకడను తీసుకుంటుంది, కానీ సరైన వైఖరి మరియు మద్దతుతో, మీరు కోలుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: అనోరెక్సియాతో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది

1. మీ భావాల గురించి ఒక పత్రిక ఉంచండి. మీ భావాల గురించి మీరు వ్రాసే రికవరీ జర్నల్‌ను ఉంచడం వల్ల మీ పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పోషక సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు.
   • మీ భావాలను లోతుగా పరిశోధించడానికి మీరు "అన్‌రాపింగ్" పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు "సరే" అని భావించిన ఒక నిర్దిష్ట రోజు కోసం వ్రాస్తే, "సరే" అనే పదానికి అర్థం ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇది మీ భావాలను మరింత లోతుగా అన్వేషించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అనోరెక్సియా రక్తహీనత, బోలు ఎముకల వ్యాధి, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, గుండె సమస్యలు మరియు మరణం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది. మీకు అనోరెక్సియా ఉందని మీరు అనుకుంటే వైద్య నిపుణులను చూడటం చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల మీరు కోలుకోవడానికి అవసరమైన చికిత్సను పొందవచ్చు. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే అనోరెక్సియా గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి:
   • తినకుండా ఉండటం వల్ల గణనీయమైన బరువు తగ్గడం.
   • కొవ్వు భయం, మీ శరీరం చాలా మందికి సన్నగా ఉన్నప్పుడు కూడా.
   • అధిక డైటింగ్ మరియు శిక్షణ.
   • ఆందోళన, మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా హైపర్యాక్టివిటీ.
   • నిద్రించడానికి ఇబ్బంది.
   • లైంగిక కోరికను అణిచివేస్తుంది.
   • మహిళల్లో, సక్రమంగా లేదా తప్పిపోయిన కాలాలు.
   • పురుషులలో, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పట్ల ఆసక్తి.
3. సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. అవాస్తవ లక్ష్యాలు సమస్యలను కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే మీరు వాటిని సాధించడంలో ఇబ్బంది పడతారు మరియు త్వరలో వదులుకుంటారు. మొదట చిన్న లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఆపై మీరు మొదటి మైలురాళ్లను తాకిన తర్వాత గేర్‌ను పెంచండి. మీ లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవి అయితే, మీరు వాటిని మీ జీవితంలో ఇతర విషయాలతో సమతుల్యం చేయగలరు. లక్ష్యాలు సాధించవచ్చో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ఇది మంచి మార్గం. మీ లక్ష్యానికి చాలా ప్రయత్నం మరియు సమయం అవసరమైతే మీకు వినోదం లేదా మీ ఇతర బాధ్యతలకు సమయం లేదు, అప్పుడు మీరు వాటిని పున ons పరిశీలించాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు ఒక భోజనం మాత్రమే తింటుంటే, దానికి ఒక చిన్న చిరుతిండిని జోడించండి. మీరు రోజుకు మూడు పూర్తి భోజనంతో వెంటనే ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మరొక ఉదాహరణ: మీరు రోజుకు 10 సార్లు కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో అడుగు పెడితే, దీన్ని 8 కి తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బరువును లక్ష్యంగా చేసుకోకండి ఇకపై కాదు ఎందుకంటే ఇది వాస్తవికమైనది కాదు, కానీ మీరు దీన్ని తక్కువ ప్రయత్నంతో తక్కువసార్లు చేయవచ్చు.
   • అనోరెక్సియా కారణంగా మీ ప్రాణానికి ప్రమాదం ఉంటే, త్వరగా బరువు పెరగడానికి మరియు ప్రాణాంతక సమస్యలను నివారించడానికి మీరు ఆసుపత్రిలో చేరవచ్చు. అయితే, సాధారణంగా, మీరు చిన్న, సాధించగల లక్ష్యాల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
4. మీ ట్రిగ్గర్‌ల కోసం చూడండి. ట్రిగ్గర్ అనేది మిమ్మల్ని కలవరపరిచే మరియు మీ తినే రుగ్మతతో సంబంధం ఉన్న ప్రవర్తనలను సక్రియం చేసే విషయం. మీ ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటో తెలుసుకోవడం వలన మీరు అనోరెక్సిక్ ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి కారణమయ్యే పరిస్థితులను మరియు వ్యక్తులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎవరు మరియు ఏమి మిమ్మల్ని కలవరపెడుతున్నారో మీకు తెలిస్తే, ఈ ట్రిగ్గర్‌లను సకాలంలో పరిష్కరించడానికి మీరు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. చూడవలసిన కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లు:
   • ఒత్తిడితో కూడిన కుటుంబ పరిస్థితులు.
   • ఒత్తిడితో కూడిన పని పరిస్థితులు.
   • మీ శరీర చిత్ర సమస్యలను ప్రేరేపించే చిత్రాలు లేదా సంఘటనలు.
   • మీరు ఆలోచించని నిర్దిష్ట ఆహారాలు.
5. సహజమైన ఆహారం గురించి చదవండి. U హాత్మక ఆహారం అనేది డైటీషియన్ ఎవెలిన్ ట్రిబోల్ మరియు న్యూట్రిషన్ థెరపిస్ట్ ఎలిస్ రెస్చ్ రూపొందించిన పోషక వ్యవస్థ. దీనితో మీరు మీ శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతాలను వినడం నేర్చుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు లేదా నిండినప్పుడు. ఆహారాన్ని కలిగి ఉండని మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సహజమైన ఆహారం మీ కోసం చేయగలిగే కొన్ని ఇతర విషయాలు:
   • ఆహారాన్ని ఆహ్లాదకరమైన చర్యగా అభినందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ శరీరాన్ని లేదా "జన్యు బ్లూప్రింట్" గా గౌరవించడంలో మీకు సహాయపడండి.
   • ఆహారం మనస్తత్వాన్ని తిరస్కరించడం.
6. శరీర వైవిధ్యాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి. ఈ ప్రపంచంలో చాలా వైవిధ్యమైన మరియు అందమైన శరీర రకాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరాన్ని అంగీకరించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ప్రపంచంలోని అన్ని రంగుల శరీర రకాలను చూడండి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఎంత ప్రత్యేకమైనవి మరియు ప్రత్యేకమైనవి అని చూడటానికి. ఆర్ట్ మ్యూజియానికి వెళ్లి క్లాసికల్ పెయింటింగ్స్‌ను చూడటం ద్వారా మీరు ఈ వైవిధ్యాన్ని చూడవచ్చు, ప్రజలు ఈ రోజు కంటే భిన్నమైన శరీర రకాలను మెచ్చుకున్నారు. ఈ లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు శరీర వైవిధ్యం గురించి వార్తలను కూడా చదవవచ్చు.
7. అనోరెక్సియా తలెత్తితే సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి. మీరు ఉద్రిక్తంగా భావిస్తున్నప్పుడు మరియు దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి అనోరెక్సిక్ ప్రవర్తనకు మారాలనుకున్నప్పుడు, మీ భావాలను మరల్చటానికి ఒక మంత్రం లేదా సానుకూల ప్రకటనను ఉపయోగించండి. మీ స్వంత కోచ్ అవ్వండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను చెడుగా భావిస్తున్నప్పటికీ, నేను క్రొత్త మరియు ఆరోగ్యకరమైన దిశను ఎంచుకుంటాను" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
   • "ఇది గమ్మత్తైనది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఇది తాత్కాలికమే" అని కూడా మీరు చెప్పవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 2: నిపుణుల సహాయం పొందండి

1. చికిత్స పొందండి. ఎక్కువ సమయం, అనోరెక్సియా వంటి తినే రుగ్మతల నుండి నిజమైన కోలుకోవడానికి బయటి సహాయం అవసరం. మీరు కొంతవరకు మాత్రమే మీకు సహాయం చేయగలరు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే కాకుండా మంచి మొదటి దశ చికిత్సకుడిని కనుగొనడం. మీ జీవితం గురించి మీ ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను పరిశీలించడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు ఆహారంతో మీ సంబంధాన్ని మార్చడానికి థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పరిశీలించగల కొన్ని మంచి చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స. తినే రుగ్మతలకు సిబిటి ఎక్కువగా పరిశోధించిన చికిత్స. మీరు ఆహారంతో మీ సంబంధం చుట్టూ మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను మార్చవచ్చు.
   • ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ. ఐపిటి మీ జీవితంలో సంబంధాలను మెరుగుపర్చడానికి ఉద్దేశించబడింది, తద్వారా అనోరెక్సియా యొక్క లక్షణాలు వారి స్వంతంగా అదృశ్యమవుతాయి. మీ సామాజిక జీవితం ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత సహాయకారిగా మారినప్పుడు, ఇది మీ అనోరెక్సియాను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • ఈ లింక్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా చికిత్సకుడిని కనుగొనండి.
2. రికార్డింగ్ పరిగణించండి. అనోరెక్సియా యొక్క తీవ్రత మారవచ్చు కాబట్టి, వృత్తిపరమైన చికిత్స కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్సలో క్లినిక్‌కు ప్రవేశం ఉంటుంది, ఇక్కడ మీరు మంచి సంరక్షణ పొందవచ్చు. మీ పోషక స్థాయిలు, వ్యక్తిగత మరియు సమూహ చికిత్స మరియు మానసిక ations షధాలను పర్యవేక్షించే వైద్యులు ఇందులో ఉండవచ్చు.
   • మీరు తీవ్రంగా పోషకాహార లోపం మరియు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
3. P ట్ పేషెంట్ కేర్ గురించి తెలుసుకోండి. ఆసుపత్రిలో చేరడం కంటే p ట్ పేషెంట్ సంరక్షణ తక్కువ తీవ్రమైనది. మీరు క్లినిక్లో చికిత్స పొందుతున్నారు, కానీ మీరు స్వతంత్రంగా లేదా మీ కుటుంబంతో నివసిస్తున్నారు. P ట్ పేషెంట్ చికిత్స యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు అనోరెక్సియా యొక్క ప్రారంభ దశలో ఉంటే, మీ స్వాతంత్ర్యానికి రాజీ పడకుండా సహాయం కోసం అడగవచ్చు.
   • మీరు ఇప్పటికీ మీ కుటుంబంతో కలిసి ఉండటం ద్వారా పాఠశాలకు వెళ్లి ఇంట్లో మద్దతు పొందవచ్చు.
   • P ట్ పేషెంట్ కేర్ ఖర్చులు పూర్తి ప్రవేశం కంటే చాలా తక్కువ.
4. రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ వద్దకు వెళ్లండి. అనోరెక్సియాలో మానసిక భాగాలు ఉన్నప్పటికీ, పోషణ కూడా అంతే ముఖ్యం. వాస్తవానికి, అనోరెక్సియా నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ముందు ప్రజలు మొదట పోషకాహార లోపం నుండి కోలుకోవాలని పరిశోధనలు ఉన్నాయి. డైటీషియన్ మీ శరీర అవసరాల గురించి మీకు నేర్పుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో తీసుకెళ్లవచ్చు.
5. సరైన మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మానసిక మందులు రోజువారీ ప్రాతిపదికన అనోరెక్సియా లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మీ మానసిక స్థితిని కొనసాగించవచ్చు మరియు మీ సమస్యల కారణంగా నిరాశకు గురికాకుండా చేస్తుంది. యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా చింతించకుండా మరియు బలవంతపు ప్రవర్తనలో పాల్గొనకుండా చేస్తుంది. మీరు పునరావృతమయ్యే ఆందోళన లేదా నిరాశ కలిగి ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది, ఇది తినే రుగ్మత ఉన్నవారిలో సాధారణం.

3 యొక్క విధానం 3: కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం పొందండి

1. సహాయం కోసం అడుగు. రికవరీ వైపు ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ. మీరు విశ్వసించే మరియు ఆధారపడే మీ జీవితంలో ఒకరిని కనుగొనండి. తినే రుగ్మత కారణంగా సహాయం కోరడం భయానకంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ విశ్వసనీయ స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు, మత నాయకుడు, పాఠశాల గురువు లేదా సహోద్యోగి నుండి మద్దతు పొందడం చాలా మందికి కోలుకునే మార్గంలో మొదటి అడుగు. సామాజికంగా కనెక్ట్ అవ్వడం రికవరీకి ఒక ముఖ్యమైన అంశం అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీ డైటీషియన్ తినే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సహాయం చేస్తే, దానితో కట్టుబడి ఉండమని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి.
2. మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. అనోరెక్సియా నుండి కోలుకోవడానికి మీరు మీ పర్యావరణం నుండి చాలా మద్దతు పొందడం చాలా అవసరం. మీరు కనెక్ట్ చేయగల దేశవ్యాప్తంగా సహాయక బృందాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు మీ భావాల గురించి మరియు మీరు భరించాల్సిన పోరాటాల గురించి మాట్లాడవచ్చు. ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్స్ నేతృత్వంలోని గ్రూపులు మరియు వాలంటీర్ల నేతృత్వంలోని గ్రూపులు ఉన్నాయి. వాలంటీర్ నేతృత్వంలోని సమూహాలను సాధారణంగా తన సొంత తినే రుగ్మత కలిగి ఉన్న వ్యక్తి నేతృత్వం వహిస్తారు. మీ ప్రాంతంలో సమూహాన్ని కనుగొనడానికి ఈ లింక్‌ను ఉపయోగించండి:
   • ఇక్కడ నొక్కండి.
3. ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించండి. చేరడానికి మీకు సహాయక బృందం దొరకకపోతే, మీ అనోరెక్సియా గురించి ప్రజలతో మాట్లాడాలనుకుంటే, ఇంటర్నెట్‌లో చాట్ రూములు మరియు ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను కనుగొనవచ్చు. రుగ్మత రికవరీ తినడానికి సామాజిక సంబంధాన్ని కొనసాగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత కారణంగా, ఈ వెబ్‌సైట్‌లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. వీరిలో చాలా మందికి ఇదే సమస్యలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి:
   • నేషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ ఫోరమ్.
   • అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు అసోసియేటెడ్ డిజార్డర్స్ ఫోరమ్.
4. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కనుగొనండి. తినే రుగ్మత ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితాల్లోని వ్యక్తుల నుండి తమను తాము వేరుచేసుకుంటారు, సాధారణంగా ఏదో తప్పు జరిగిందని తమ గురించి తాము గట్టిగా నమ్ముతారు. మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం మరియు అనోరెక్సియాతో ఈ విధంగా వ్యవహరించడం వంటివి ప్రలోభపెట్టే విధంగా, మీరు దీన్ని అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలి. ఒంటరితనం మీ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను మీ కోసం అక్కడ అనుమతించడం రికవరీకి ఒక కీ.
5. హానికరమైన వెబ్‌సైట్‌లను మానుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు, అనోరెక్సియా మరియు ఇతర తినే రుగ్మతల వ్యాప్తికి అంకితమైన వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి. ఈ వెబ్‌సైట్లు అనోరెక్సియా మరియు బులిమియాకు జీవనశైలిగా మద్దతు ఇస్తాయి. ఎంత హానికరమైన, బాధాకరమైన, మరియు ప్రాణాంతకమైన తినే రుగ్మతలు కూడా ఉంటాయని వారు గ్రహించలేరు. వాటిని సాధారణంగా "ప్రో-అనా" లేదా "ప్రో-మియా" వెబ్‌సైట్లు అని పిలుస్తారు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచడానికి మీరు వాటిని తప్పించాలి.

చిట్కాలు

• అది మెరుగుపడుతుందని మర్చిపోవద్దు! ఈ సమయంలో ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని చాలా మంది అనోరెక్సియా నుండి పూర్తిగా నయమయ్యారు. పున rela స్థితి యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద వదిలివేయవద్దు.
• అనోరెక్సియాను అధిగమించిన వ్యక్తులను చేరుకోండి.వారి కథ వినండి.

హెచ్చరికలు

• మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు వైద్యుల నుండి తినే రుగ్మతను దాచడం పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది. మీతో మరియు నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులతో నిజాయితీగా ఉండటం ముఖ్యం.