విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క విధానం 1: దామాషా రుణంతో వ్యవహరించడం
• 2 యొక్క 2 విధానం: అసమాన రుణంతో వ్యవహరించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అపరాధం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే సహజ మానవ భావోద్వేగం. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, అపరాధం లేదా అవమానం యొక్క తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక భావాలు గొప్ప బాధను కలిగిస్తాయి. దామాషా ప్రకారం అప్పు ఉంది; మీరు బాధ్యత వహించే చర్య, నిర్ణయం లేదా ఇతర ఉల్లంఘన కారణంగా, ఇది ఇతర వ్యక్తులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అపరాధం, ఇది సామాజిక సమైక్యతను సృష్టించడానికి మరియు బాధ్యత యొక్క సాధారణ జ్ఞానాన్ని సృష్టించడానికి మీరు చేసిన తప్పును సరిదిద్దగలదు. అసమాన అపరాధం అనేది మీరు బాధ్యత వహించలేని విషయాల గురించి, ఇతర వ్యక్తుల చర్యలు మరియు శ్రేయస్సు మరియు చాలా పరిస్థితుల ఫలితాలు వంటి మీకు నియంత్రణ లేని విషయాల గురించి అపరాధం. ఈ రకమైన అపరాధం వైఫల్యాల గురించి ఆలోచించడం, సిగ్గు మరియు ఆగ్రహాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీ అపరాధం గత తప్పుల నుండి వచ్చినదా లేదా ప్రమాదవశాత్తు అయినా, ఈ భావాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క విధానం 1: దామాషా రుణంతో వ్యవహరించడం

1. మీరు ఏ విధమైన అపరాధ భావనను మరియు దాని ప్రయోజనాన్ని గుర్తించండి. అపరాధం అనేది మనకు లేదా ఇతరులకు అభ్యంతరకరంగా లేదా బాధ కలిగించే మా ప్రవర్తన నుండి ఎదగడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేటప్పుడు ఉపయోగకరమైన భావోద్వేగం. వేరొకరిని బాధపెట్టడం వల్ల లేదా అది నిరోధించగల ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున అపరాధం తలెత్తినప్పుడు, అప్పుడు మేము ఈ ప్రవర్తనను మార్చాల్సిన అవసరం ఉన్న సంకేతాన్ని పొందుతాము (లేదంటే పరిణామాలను ఎదుర్కోవాలి). ఈ అపరాధం "దామాషా" మరియు ప్రవర్తనను సవరించడానికి మరియు ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు ఏది కాదు అనే మన భావాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మార్గదర్శకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, సహోద్యోగి గురించి గాసిప్పులు చేయడం పట్ల మీకు అపరాధం అనిపిస్తే, అతనికి లేదా ఆమెకు బదులుగా మీకు ప్రమోషన్ లభిస్తుంది, మీకు ఒక దామాషా అపరాధం. మీకు మంచి అర్హత ఉన్నందున మీరు ఈ ప్రమోషన్ పొందారు ఇప్పటికీ అపరాధ భావన, అప్పుడు మీరు వ్యవహరిస్తున్నారు అసమాన అప్పు.
2. మీరే క్షమించండి. మిమ్మల్ని క్షమించడం కష్టం, మరొకరిని క్షమించినట్లే. మిమ్మల్ని క్షమించడంలో ముఖ్యమైన దశలు:
   • ఏమి జరిగిందో అతిశయోక్తి లేకుండా మీరు అనుభవించిన బాధలను గుర్తించడం లేదా దానిని తక్కువ చేయడానికి.
   • ఈ బాధకు మీ బాధ్యతను పరిగణించండి - మీరు వేరే విధంగా చేయగలిగినది ఏదైనా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించకపోవచ్చు. మీ బాధ్యతను అతిశయోక్తి చేయడం వల్ల మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ కాలం అపరాధ భావన కలిగిస్తారు.
   • బాధ వచ్చినప్పుడు మీ మనస్సు యొక్క స్థితిని అర్థం చేసుకోండి;
   • మీ చర్యల యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను ఎదుర్కొనే వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. హృదయపూర్వక క్షమాపణ చాలా వరకు ఉంటుంది. మీరు మరియు ఇతరులకు జరిగిన నష్టం గురించి మీకు తెలుసునని మరియు క్షమాపణ చెప్పడంతో పాటు మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో (ఏదైనా చేయాలంటే) స్పష్టంగా ఉందని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
3. మీరు దాని కోసం తయారుచేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి లేదా వీలైనంత త్వరగా మార్పులు చేయండి. అవసరమైన మరమ్మతులు చేయడం లేదా సవరణలు చేయడం కంటే అపరాధభావానికి అతుక్కోవడం అనేది మనల్ని మనం శిక్షించే ఒక మార్గం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రవర్తన మిమ్మల్ని నిజంగా సహాయపడే ఏదైనా చేయటానికి చాలా ఇబ్బంది పడకుండా చేస్తుంది. పరిష్కార పని చేయడం అంటే మీ అహంకారాన్ని మింగడం మరియు మీ అపరాధానికి కారణమైన సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలకు ఇతరులు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారని నమ్ముతారు.
   • మీరు క్షమాపణ చెప్పడం ద్వారా సవరణలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు చేసినదాన్ని సమర్థించడం లేదా మీరు బాధ్యత వహించని పరిస్థితుల యొక్క పాయింట్లను ఎత్తి చూపడం మానుకోండి. మరొకరి బాధను గుర్తించండి లేకుండా అదనపు వివరణల పరధ్యానం లేదా పరిస్థితి వివరాలను మళ్లీ చదివే ప్రయత్నం.
     • ఒకరిని బాధపెట్టిన సాధారణ వ్యాఖ్యకు క్షమాపణ చెప్పడం చాలా సులభం. ఈ ప్రవర్తన కొంతకాలంగా కొనసాగుతున్నప్పుడు, మీ సంబంధం గురించి మీ భాగస్వామి యొక్క ఆందోళనలను మీరు సంవత్సరాలుగా విస్మరించినప్పుడు, దీనికి మరింత నిజాయితీ మరియు వినయం అవసరం.
4. పత్రికతో ప్రారంభించండి. పరిస్థితుల వివరాలు, భావాలు మరియు జ్ఞాపకాలపై గమనికలు ఉంచడం వలన మీ గురించి మరియు మీ చర్యల గురించి మీకు చాలా నేర్పుతుంది. భవిష్యత్తులో మీ ప్రవర్తనను మెరుగుపర్చడానికి పనిచేయడం మీ అపరాధభావాన్ని తొలగించడానికి గొప్ప మార్గం. మీ గమనికలు వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలవు:
   • మీ గురించి మరియు ఈవెంట్‌లో పాల్గొన్న ఇతరుల గురించి, ఈవెంట్ సమయంలో మరియు తరువాత మీకు ఎలా అనిపించింది?
   • ఆ సమయంలో మీ అవసరాలు ఏమిటి, అవి తీర్చబడ్డాయి? కాకపోతే, ఎందుకు కాదు?
   • ఈ చర్యకు మీకు ఏమైనా ఉద్దేశ్యాలు ఉన్నాయా? ఈ ప్రవర్తనకు ఉత్ప్రేరకం ఏమిటి లేదా ఎవరు?
   • అటువంటి పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ప్రమాణం ఏమిటి? ఇవి మీ స్వంత విలువలు, మీ తల్లిదండ్రులు, స్నేహితులు లేదా మీ భాగస్వామి లేదా శాసనసభ వంటి సంస్థ నుండి వచ్చాయా? ఇవి తగిన ప్రమాణాలు మరియు అలా అయితే మీకు ఎలా తెలుసు?
5. మీరు ఏదో తప్పు చేశారని అంగీకరించండి కాని ముందుకు సాగాలి. గతాన్ని మార్చడం అసాధ్యం అని మాకు తెలుసు. కాబట్టి, మీ చర్యలను నేర్చుకోవడం, సవరణలు చేయడం మరియు సాధ్యమైన చోట విషయాలు పరిష్కరించడం వంటివి గడిపిన తరువాత, వాటిపై ఎక్కువసేపు నివసించకపోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎంత త్వరగా అపరాధ భావనను ఆపుతున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి, మీ జీవితంలోని ఇతర, ఇటీవలి ప్రాంతాలపై మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపవచ్చు.
   • అపరాధభావంతో వ్యవహరించడానికి డైరీని ఉపయోగించటానికి మరొక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, ఇది మీ భావాలను ట్రాక్ చేయడానికి, మీరు మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తే అపరాధం ఎంత త్వరగా మసకబారుతుందో మీరే చూపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సవరణలు చేయడం మరియు పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడం మీ అపరాధ భావనలను ఎలా మార్చిందో గమనించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ పురోగతి మరియు మీరు అపరాధభావాన్ని బాగా ఉపయోగించిన చట్టబద్ధమైన మార్గాల్లో గర్వపడటానికి సహాయపడుతుంది.

2 యొక్క 2 విధానం: అసమాన రుణంతో వ్యవహరించడం

1. రుణ రకాన్ని మరియు దాని ప్రయోజనాన్ని గుర్తించండి. తప్పులకు సవరణలు చేయమని సంకేతాలు ఇచ్చే ఉపయోగకరమైన "దామాషా" అపరాధానికి భిన్నంగా, అసమాన అపరాధం సాధారణంగా కింది మూలాల్లో ఒకటి నుండి వస్తుంది:
   • అందరికంటే మెరుగ్గా చేయడం (ప్రాణాలతో ఉన్న అపరాధం).
   • మీరు ఒకరికి సహాయం చేయడానికి తగినంతగా చేయలేదనిపిస్తుంది.
   • వీటిలో మీరు మాత్రమే అనుకుంటుంది మీరు చేసారు.
   • మీరు చేయనిది, కానీ మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు.
     • మీకు లభించిన ప్రమోషన్ గురించి అపరాధ భావన ఉన్న ఉదాహరణ తీసుకోండి. ఆ ప్రమోషన్ పొందడానికి మీరు సహోద్యోగి గురించి దుష్ట పుకార్లు వ్యాప్తి చేస్తే, నిందను నిజంగానే పరిగణించవచ్చు దామాషా చర్యకు అనులోమానుపాతంలో. కానీ మీకు ఈ ప్రమోషన్ లభించినందున మీకు అర్హత ఉంటే, మరియు మీరు ఇప్పటికీ అపరాధ భావనతో ఉన్నారు, అప్పుడు మీరు వ్యవహరిస్తున్నారు అసమాన అప్పు. ఈ రకమైన అపరాధం ఏ తార్కిక ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడదు.
2. మీరు ఏమి నియంత్రించవచ్చో మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయలేరో తెలుసుకోండి. మీరు నిజంగా పూర్తి నియంత్రణ కలిగి ఉన్న విషయాలను జర్నల్‌లో ఉంచండి. మీకు పాక్షిక నియంత్రణ మాత్రమే ఉన్న వాటిని కూడా రాయండి. మీకు పాక్షిక నియంత్రణ మాత్రమే ఉందని పొరపాటు లేదా సంఘటన కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం అంటే మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాల కోసం మీ మీద మీరు కోపంగా ఉన్నారు.
   • మీ కారణంగా మీరు చింతిస్తున్న విషయాలకు మీరు నిందించవద్దని గ్రహించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది కాదు ఎందుకంటే ఇది మీకు సాధ్యం కాదు అప్పుడు మీరు ఏమి తెలుసు ఇప్పుడు బాగా తెలుసు. ఆ సమయంలో మీకు లభించిన జ్ఞానంతో మీరు ఉత్తమ నిర్ణయం తీసుకున్నారు.
   • మీరు ఇష్టపడే వారితో సహా మరెవరిలా కాకుండా, ఒక విషాదం నుండి బయటపడటానికి మీరు కారణమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీరు చివరికి ఇతర వ్యక్తులకు బాధ్యత వహించరని తెలుసుకోండి. మీరు మీ జీవితంలో కొంతమంది వ్యక్తులను ప్రేమిస్తారు మరియు శ్రద్ధ వహిస్తున్నప్పటికీ, వారు చర్య తీసుకోవలసిన బాధ్యత కలిగి ఉంటారు మరియు తద్వారా వారి స్వంత శ్రేయస్సును కాపాడుకోవాలి (మీరు మీ స్వంతంగా చేసినట్లు).
3. పనితీరు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మీ ప్రమాణాలను పరిశీలించండి. ఒక జర్నల్‌లో గమనికలు చేయండి, మీ కోసం మీరు నిర్దేశించిన ప్రవర్తనా ఆదర్శాలు చాలా ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. తరచుగా ఈ ప్రమాణాలు బయటి నుండి మనపై విధించబడతాయి, ఇది మా యవ్వనంలో ఒక పునాదిని సృష్టించడానికి మాకు సహాయపడింది, కానీ ఇప్పుడు చాలా కఠినంగా మరియు సాధించలేనివి అవి అపారమైన దు .ఖాన్ని కలిగిస్తాయి.
   • మీ స్వంత ప్రయోజనాలను రక్షించుకునే మరియు రక్షించే మీ హక్కును గుర్తించడం ఇందులో ఉంది. ఇతరులు మనల్ని విచక్షణారహితంగా అడగకపోవడం లేదా మనకు ప్రియమైనదాన్ని (ఖాళీ సమయం లేదా మన స్వంత స్థలం వంటివి) త్యాగం చేయడం గురించి మనం తరచుగా అపరాధ భావనతో ఉన్నందున, ఇది అపరాధభావాన్ని అధిగమించడంలో కీలకమైన భాగం. ప్రజల ఆసక్తులు ఘర్షణ పడతాయని అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఇది సహజం. తమ సొంత అవసరాలను తీర్చడానికి హృదయపూర్వకంగా ప్రయత్నిస్తున్నందుకు ఎవరినీ నిందించలేము.
4. ఇతరులకు సహాయం చేసేటప్పుడు నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టండి, పరిమాణం కాదు. అపరాధం తరచుగా మనం ఇతరులపై తగినంత శ్రద్ధ చూపడం లేదని అనుకోవడం వల్ల వస్తుంది. మరియు మీరు చేయగలిగినదానికన్నా ఎక్కువ చేయలేనందున, మీరు చాలా కష్టపడి ప్రయత్నిస్తే మీ సహాయం యొక్క నాణ్యత క్షీణిస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా, లేదా మీరు శ్రద్ధ వహించే ప్రతి ఒక్కరూ ఏమైనప్పటికీ, అన్ని సమయాలలో సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను.
   • ఈ విధమైన అపరాధభావాన్ని నివారించడానికి, ఆ పరిస్థితుల గురించి నిజంగా అవసరమైనప్పుడు మీరు మరింత అవగాహన కలిగి ఉండాలి మీరు తప్పక జోక్యం చేసుకోవాలి. విధానంతో మరియు స్పృహతో మీ సహాయాన్ని అందిస్తే, ఇతరులపై మీకు ఎంత బాధ్యత ఉందనే దాని గురించి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనను ఇస్తారు, తద్వారా మీరు స్వయంచాలకంగా అపరాధ భావనలతో బాధపడతారు. ఇది మీరు అందించే సహాయం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ మంచి గురించి మీకు తెలుస్తుంది బాగా మీరు చేసే పనులకు బదులుగా అవ్వచ్చు చెయ్యవలసిన.
5. బుద్ధి ద్వారా అంగీకారం మరియు కరుణను కోరుకుంటారు. మనస్ఫూర్తిగా మరియు ధ్యానం మీ స్వంత మానసిక ప్రక్రియలను గమనించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అపరాధాన్ని శాశ్వతం చేసే ఆలోచనలతో సహా, స్వీయ-నింద ​​మరియు అధిక స్వీయ విమర్శ. మీరు ఈ ప్రక్రియలను గమనించడం నేర్చుకున్న తర్వాత, ఈ ఆలోచనలు తీవ్రంగా పరిగణించబడాలి లేదా చర్యగా మారాలి అని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ పట్ల మరింత కరుణ చూపడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించే ప్రియమైనవారితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు వారు మీ పట్ల బేషరతు కరుణ కలిగి ఉన్నారని చూపించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇతరులు మిమ్మల్ని ఆ విధంగా చూస్తుంటే మీ పట్ల అలాంటి వైఖరిని పెంపొందించుకోవడం సులభం అవుతుంది. అయితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి మరియు స్వీయ కరుణను చూపించడానికి బాధ్యత వహిస్తారు మరియు ఇది సహాయంతో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ అపరాధం గురించి పరిపూర్ణుడిలా వ్యవహరించవద్దు! మీరు ఈ భావాలలో పూర్తిగా కలిసిపోనంత కాలం, ఒక చిన్న అపరాధం నిజాయితీగా, చిత్తశుద్ధితో మరియు ఇతరులను చూసుకోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• సానుకూల ఆలోచనలు మాత్రమే ఆలోచించండి. మీరు ఇతరులను బాధపెట్టే లేదా మిమ్మల్ని బాధించే చాలా పనులు చేసి ఉండవచ్చు, కానీ మీరే క్షమించి దానిని వదిలివేయడమే దీనికి పరిష్కారం. మీరు ఇప్పటికే ఆ వ్యక్తులకు క్షమాపణలు చెప్పినట్లయితే మరియు వారు వారిని అంగీకరించినట్లయితే, మీరు వారికి స్థలం ఇవ్వాలి. మీరు క్షమాపణలు చెబుతూ ఉంటే మరియు వారు దానిని అంగీకరించకపోతే, అది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. తదుపరిసారి మీరు ఎవరినైనా బాధపెట్టే లేదా బాధపెట్టే పని చేయబోతున్నప్పుడు, చర్య తీసుకునే ముందు ఆలోచించండి.
• మంచి అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని క్షమించండి.

హెచ్చరికలు

• అపరాధం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఎక్కువ ఆత్మవిమర్శ మరియు ఇతర భావోద్వేగ అవరోధాలు. మీరు ఈ సమస్యలను గమనించినట్లయితే, మీరు మీ అపరాధభావంతో వ్యవహరించడం పూర్తి చేయలేదనే సూచన కావచ్చు.