విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: ధ్వనిని మ్యూట్ చేయండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: తుమ్ము ఆపు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కొంతమంది lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం, ​​అలెర్జీలు మరియు సహజమైన ప్రవర్తన కారణంగా ఇతరులకన్నా గట్టిగా తుమ్ముతారు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, కఠినమైన తుమ్ము లేకపోతే నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఇబ్బందికరంగా మరియు పరధ్యానంగా ఉంటుంది. మీరు తుమ్మును తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా రిఫ్లెక్స్‌ను పూర్తిగా ఆపవచ్చు. సిద్దముగా వుండుము!

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: ధ్వనిని మ్యూట్ చేయండి

1. ఏదో లోకి తుమ్ము. కాగితం లేదా వస్త్ర రుమాలు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంచండి. కాగితం రుమాలు పోర్టబుల్ మరియు పునర్వినియోగపరచలేనివి, కానీ వస్త్రం రుమాలు ధ్వనిని తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తాయి. మీకు ఎంపిక లేకపోతే, మీ ముక్కును మీ భుజం, చేయి లేదా మోచేయిలో ఉంచండి. ఏదైనా ఫాబ్రిక్ లేదా దృ body మైన శరీర భాగం మీ తుమ్మును నిశ్శబ్దంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
2. శబ్దాన్ని అణిచివేసేందుకు మీ దంతాలు మరియు దవడను పిండి వేయండి. మీ సైనస్‌లలో ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెంచుకోకుండా మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి ఉంచండి. సరిగ్గా చేస్తే, ఈ కదలిక మీ తుమ్ము యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు అదే సమయంలో మీ శ్వాసను పట్టుకుంటే, మీరు తుమ్మును కూడా ఆపవచ్చు.
3. మీరు తుమ్ము చేసినప్పుడు దగ్గు. మీరు సమయాన్ని సరిగ్గా పొందారని నిర్ధారించుకోండి. తుమ్ము రిఫ్లెక్స్‌ను దగ్గు రిఫ్లెక్స్‌తో కలపడం ద్వారా, మీరు శబ్దాన్ని మరియు దాని తీవ్రతను తగ్గించగలుగుతారు.

2 యొక్క 2 విధానం: తుమ్ము ఆపు

1. మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. తుమ్ము వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, రెండు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా బలవంతంగా పీల్చుకోండి మరియు కోరిక తీరే వరకు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీరు దీనితో తుమ్ము రిఫ్లెక్స్‌ను ఎదుర్కోగలుగుతారు.
   • మీ ముక్కు మూసివేయవద్దు. మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం కొంతవరకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ తుమ్ముతున్నప్పుడు మీ ముక్కును మూసివేయడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. చెవి మరియు నాసికా గద్యాల యొక్క ఇతర రుగ్మతలతో పాటు, ఇది స్వరపేటిక పగులు, చీలిపోయిన చెవిపోగులు, వాయిస్ మార్పులు, ఉబ్బిన ఐబాల్స్ మరియు మూత్రాశయం ఆపుకొనలేని కారణమవుతుంది.
   • తుమ్ములో పట్టుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ ఇది మీకు కొద్దిగా మలబద్ధకం కలిగించేలా చేస్తుంది.
2. మీ నాలుకను వాడండి. మీ ఎగువ ముందు దంతాల వెనుక, మీ పైకప్పుకు వ్యతిరేకంగా మీ నాలుక కొనను గట్టిగా నొక్కండి. టూత్ సాకెట్ లేదా "గమ్ అంగిలి" నోటి పైకప్పుకు చేరుకున్న చోట ఇది కొట్టాలి. తుమ్ము చేయాలనే కోరిక తొలగిపోయే వరకు మీకు వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి. సరిగ్గా చేస్తే, అది మొగ్గలోని తుమ్మును తుడుచుకుంటుంది.
   • తుమ్ము వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించిన అదే సమయంలో చేస్తే ఈ విధానం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తుమ్ము ఎంత ఎక్కువైతే అంత ఆపటం కష్టం.
3. మీ ముక్కును పైకి తోయండి. తుమ్ము వచ్చినప్పుడు, మీ చూపుడు వేలును మీ ముక్కు కింద ఉంచి కొద్దిగా పైకి నెట్టండి. మీరు సరైన సమయం ఇస్తే, మీరు తుమ్మును అణచివేయగలరు. కనీసం, ఈ కదలిక తుమ్ము యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

చిట్కాలు

• తుమ్ము చేయవద్దు. మీ ముక్కు దిగువ నుండి పైకి నెట్టండి. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు దారులు మార్చడం, తుమ్ము కూడా ప్రమాదకరంగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మీరు అసంకల్పితంగా కళ్ళు మూసుకుంటారు.
• వీలైతే, ఒక గుడ్డ లేదా కాగితపు రుమాలులో తుమ్ము. వాస్తవానికి మీరు సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేయడానికి మరియు ఇతరులను అనారోగ్యానికి గురిచేయడం ఇష్టం లేదు! ఇది మర్యాదకు సంబంధించిన విషయం.
• ఆ తరువాత, మీ ముఖం మీద చీలిక లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి బాత్రూంకు వెళ్లండి.
• తుమ్ము ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోకండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా మీరు "హట్షు!"
• మీకు తుమ్ము వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, క్షమాపణ చెప్పి గది నుండి బయటకు వెళ్లండి.

హెచ్చరికలు

• తుమ్ము అనేది మీ ముక్కు మరియు సైనస్‌లను శుభ్రపరిచే మీ శరీరం యొక్క మార్గం. తుమ్ము ఫిట్స్‌లో ఎప్పుడూ పట్టుకోకండి!
• మీ ముక్కు మూసివేయవద్దు! ఇది మీ చెవులలో మరియు వాయుమార్గాలలో అంతర్గత ఒత్తిడిని త్వరగా పెంచుతుంది. మీ ముక్కును మూసివేయడం స్వరపేటిక పగులు, చీలిపోయిన చెవిపోగులు, వాయిస్ మార్పులు, ఉబ్బిన కనుబొమ్మలు మరియు ఆకస్మిక మూత్రాశయం ఆపుకొనలేని కారణమవుతుంది.