విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: వైద్య చికిత్సలు
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: భవిష్యత్తులో గగ్గింగ్‌ను నివారించడం
• చిట్కాలు

గగ్గింగ్ అనేది వాంతి యొక్క భావన, కానీ మీ నోటి నుండి ఏమీ రాదు. గర్భిణీ స్త్రీలలో ఇది సాధారణం, కానీ ఇది ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది. గాగింగ్ సాధారణంగా స్వయంగా పరిష్కరిస్తుంది, కానీ అది నిరంతరం జరిగితే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడాలి. అదృష్టవశాత్తూ, సాధారణ ఇంటి నివారణలు లేదా మందులతో నివారణ చేయడం చాలా సులభం. మీ ఎంపికలను పరిశోధించడానికి, మీరు దశ 1 నుండి ప్రారంభించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. చాలా త్రాగాలి. గగ్గింగ్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మీ శరీరంలో తగినంత ద్రవం లేకపోవడం, ద్రవం అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. చాలా మంచి విషయం చాలా తాగడం. ఈ నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: రోజుకు కనీసం 8 - 12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. ఎలక్ట్రోలైట్లతో స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కూడా మంచివి, ఎందుకంటే అవి ద్రవ సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తాయి.
   • మీ నోటిలో ఇంత చెడ్డ రుచి ఉన్నందున మీరు ద్రవాలను తట్టుకోలేకపోతే, చాలా క్రమంగా చేయండి - చిన్న సిప్స్ నీరు, ఆపిల్ రసం లేదా పుదీనా టీతో ప్రారంభించండి.
   • డీహైడ్రేషన్ చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శ్లేష్మం కోల్పోవడం వల్ల, మీ శరీరం మీ హృదయాన్ని కష్టపడి పనిచేయడానికి సంకేతం చేస్తుంది మరియు మీ మూత్రపిండాలు ఓవర్ టైం పనిచేస్తున్నాయి. ముఖ్యమైన అవయవాలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఇది మొత్తం వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది, ఇది చెత్త సందర్భంలో మరణానికి దారితీస్తుంది.
2. వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం లేదా ఏలకులు చిన్న ముక్కలను నమలండి. అల్లం మరియు ఏలకులు వంటి సుగంధ మూలికలు వికారం తగ్గించి, మీ పొడి డెంట్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కొంచెం తాజా లేదా ఎండిన అల్లం లేదా ఏలకుల గింజలను నమలండి మరియు మీ లక్షణాలు మెరుగుపడుతున్నాయో లేదో చూడండి.
3. మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి తీపి ఏదైనా తినండి. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (లేదా హైపోగ్లైసీమియా) మీ శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతం, ఇది సరిగా పనిచేయడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను కోల్పోలేదు. ఇది గగ్గింగ్‌కు దారితీస్తుంది మరియు హెచ్చరికగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మిఠాయి ముక్క లేదా ఐస్ క్రీం తినడం ద్వారా త్వరగా దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
   • మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఉంచడం వల్ల హైపోగ్లైసీమియా మరియు గగ్గింగ్ నివారించవచ్చు, కానీ ఇది మీకు ఏకాగ్రతతో సహాయపడుతుంది. తీపిగా తినడం ద్వారా, మీ మెదడు మరింత గ్లూకోజ్ పొందుతుంది మరియు మంచి ఆక్సిజన్‌ను మీ రక్తంలోకి రవాణా చేయవచ్చు, తద్వారా ఇది మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు చేరుతుంది.
4. టోస్ట్ లేదా క్రాకర్స్ వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి. ఈ పొడి, తేలికపాటి మరియు కొంచెం చప్పగా ఉండే ఆహారం మీ రుచి మొగ్గలను నాలుకపై తక్కువ సున్నితంగా చేస్తుంది, గగ్గింగ్‌ను తగ్గిస్తుంది, మీ నోటిలోని చెడు రుచిని వదిలించుకుంటుంది మరియు చెడిపోకుండా చేస్తుంది. ఇది మృదువుగా ఉండాలి, మసాలాగా ఉండకూడదు మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉండాలి. తేలికపాటి ఆహారాలకు మంచి ఉదాహరణలు:
   • సూప్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు
   • అల్పాహారం తృణధాన్యాలు (వోట్మీల్, గోధుమ గంజి లేదా కార్న్ఫ్లేక్స్)
   • పుడ్డింగ్
   • గుడ్లు
   • టోఫు
   • అభినందించి త్రాగుట
   • క్రాకర్స్
   • రస్క్
5. తినేటప్పుడు నోరు మూసుకుని ఉండండి. మీరు నోరు తెరిచి చూస్తే, మీరు మీ ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోకి గాలిని విడుదల చేస్తారు. ఇది ఉపసంహరించుకునే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గాలి తీసుకోవడం తగ్గించడానికి నోరు మూసుకుని నమలండి.
   • మీరు గడ్డిని ఉపయోగించకుండా ఒక కప్పు నుండి త్రాగటం ద్వారా లేదా బాటిల్ నుండి లేదా డబ్బా నుండి నేరుగా త్రాగటం ద్వారా మీ గాలి తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు.
6. అధిక గాలి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. వాటిలో ఎక్కువ గాలి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పొడి ఉబ్బు మరింత తీవ్రమవుతుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు బీరులతో పాటు ఐస్ క్రీం, కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు ఆమ్లెట్స్ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
7. చిన్నదాన్ని తరచుగా తినండి. ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో తినడం వల్ల మీరు వణుకుతారు లేదా ఎక్కువ వాంతి చేసుకోవచ్చు. రోజుకు 3 పెద్ద భోజనం తినడానికి బదులుగా, మీరు ప్రతి భోజనాన్ని విభజించి 6 చిన్న వాటిని తయారు చేసుకోవచ్చు; మీరు అదే తింటారు, కానీ రోజంతా ఎక్కువ వ్యాప్తి చెందుతుంది.
   • మీ కడుపు ఖాళీ చేయవద్దు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ కడుపు యొక్క స్పింక్టర్‌పై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించకుండా చేస్తుంది. ఖాళీ కడుపు గగ్గింగ్‌కు కారణం, అయితే హైపోగ్లైకేమియాను కూడా చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది తేలికపాటి తలనొప్పి మరియు వికారం వంటి అనేక రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
8. కెఫిన్ తాగడం మానేయండి. కెఫిన్ ఒక శక్తివంతమైన మరియు వ్యసనపరుడైన ఉద్దీపన, ఇది మన శరీరాలు గట్టిగా స్పందించగలవు. ఇంత శక్తివంతమైన పదార్ధం కావడంతో, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ హైపర్యాక్టివ్‌గా మారడానికి కారణమవుతుంది, మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే వాగ్దానం మరియు వాంతి వస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు రోజుకు 250 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తినకూడదు.
   • కెఫిన్ కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్లలో మాత్రమే కనుగొనబడదు. పానీయాలు లేదా ఆహారం మీద లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి, వాటిలో కెఫిన్ ఉందో లేదో చూడండి.
9. ఏదో చల్లగా ఉండండి. శీతల పానీయాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి. మీరు చక్కెరతో ఏదైనా తీసుకుంటే, మీరు వెంటనే ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపుతారు. ఇది మీరు తట్టుకోగల విషయం అని నిర్ధారించుకోండి. కొంచెం ప్రారంభించండి మరియు బాగా జరిగితే ఎక్కువ తీసుకోండి. మంచి ఉదాహరణలు:
   • కోల్డ్ సోడా, కెఫిన్ లేకుండా
   • ఐస్ క్యూబ్స్ (అవి మీ నోటిలో కరగనివ్వండి)
   • పాప్సికల్స్
   • సోర్బెట్
   • ఘనీభవించిన పెరుగు

3 యొక్క 2 వ భాగం: వైద్య చికిత్సలు

1. యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోండి. ఈ మందులు వివిధ రకాల అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అణచివేయగలవు మరియు వాంతులు కూడా అలెర్జీ యొక్క లక్షణం కావచ్చు. మీరు గగ్గింగ్ నుండి డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు హిస్టామిన్ కలిగించే నొప్పికి యాంటిహిస్టామైన్లు సహాయపడతాయి. హిస్టామిన్ యొక్క ఒకటి లేదా రెండు మాత్రలు వాంతికి కోరికను ఆపాలి.
   • హిస్టామైన్ తప్పనిసరిగా మెదడులోని సందేశాలను అందించడానికి అవసరమైన పదార్థం. ఇది శరీరంలోని తేమ సమతుల్యతను కూడా నియంత్రిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అలెర్జీ ప్రతిచర్య సమయంలో ఈ రసాయనాలు మండిపోతే, యాంటీ హిస్టామిన్ ఉపయోగపడుతుంది.
2. వాంతులు లేదా వికారం కోసం మందులు తీసుకోవడం పరిగణించండి. కడుపును శాంతపరచడానికి మరియు వాంతిని ఆపడానికి మెక్లోజైన్ వంటి మందులు తీసుకోవచ్చు. మీరు రోజుకు ఒకసారి లేదా లక్షణాలు వచ్చినప్పుడు వాటిని తీసుకోవచ్చు. మీకు ఏ medicine షధం సరిపోతుందో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి; మోతాదు మీ పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ఫెనోథియాజైన్ (ఉదా. ప్రోమెథాజైన్) డోపామైన్ గ్రాహకాలను బ్లాక్ చేస్తుంది, ఇవి అసంకల్పిత వాంతిని ప్రేరేపించడానికి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు నిరోధించబడితే, గగ్గింగ్ ఆగిపోతుంది.
3. మీరు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు తీసుకోవచ్చా అనే దాని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఆందోళన సహజంగానే ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అన్ని రకాల లక్షణాలు సంభవించవచ్చు, ఇది గగ్గింగ్‌కు దారితీస్తుంది. మీకు అవసరమైనప్పుడు Xanax లేదా Lorazepam తీసుకోవడం లేదా మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు, ఒత్తిడి గగ్గింగ్‌కు కారణమవుతుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే చాలా సహాయపడుతుంది.
   • స్వల్పకాలిక భయాందోళనలకు అల్ప్రజోలం (జనాక్స్) సాధారణంగా రోజుకు మూడు సార్లు 0.25 మి.గ్రా మోతాదులో సూచించబడుతుంది. అయితే, సరైన మోతాదును మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మీ వైద్యుడు నిర్ణయించాలి. హృదయ స్పందన నుండి అవయవ పనితీరు మొదలైనవన్నీ నెమ్మదిస్తున్నందున ఈ మత్తుమందులను జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
4. ఆక్యుపంక్చర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను కూడా పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు గగ్గింగ్ కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో. ఇది శక్తి సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది, వ్యాధులకు కారణమవుతుంది అనే ఆలోచన మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్లు గగ్గింగ్ ఆపడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి ప్రేరేపించబడతాయి. ఇది ఆక్యుపంక్చర్ ద్వారా జరుగుతుంది.
   • మీరు సూదులు లోకి లేకపోతే, మీరు ఆక్యుప్రెషర్ లేదా మసాజ్ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు ప్రెజర్ పాయింట్లను ప్రేరేపించాలనుకుంటున్నారని మీ మసాజ్కు చెప్పండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: భవిష్యత్తులో గగ్గింగ్‌ను నివారించడం

1. మద్యం సేవించే ముందు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. మీరు రాత్రి పానీయం కోసం బయటకు వెళ్ళే ముందు, మీరు కనీసం 750 మి.లీ నీరు త్రాగాలి, లేదా మీరు తట్టుకోగలిగినంత ఎక్కువ. ముందే పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం వల్ల మీరు నిర్జలీకరణానికి గురికాకుండా చేస్తుంది. మీ సిస్టమ్‌లో తగినంత నీటితో, ఆల్కహాల్ పలుచబడి, దాని శోషణ మందగించింది, కాబట్టి మీరు అధిక ఉపసంహరణ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలైన రిట్చింగ్ మరియు వాంతులు వంటి వాటికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ.
   • మీరు ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ తాగితే, ఆల్కహాల్ మీ శరీరంలోని నీటిని భర్తీ చేస్తుంది, దీనివల్ల మీరు డీహైడ్రేట్ అవుతారు. అంతా అయిపోయే వరకు మీరు పైకి విసిరేయబోతున్నారు. అప్పుడు గగ్గింగ్ మొదలవుతుంది. మీ సిస్టమ్‌లో తగినంత నీరు ఉండటం ద్వారా మీరు దీనిని నివారించవచ్చు.
2. కొవ్వు పదార్ధాలు తినండి. కొవ్వు మీ శరీరం ద్వారా ఆల్కహాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎక్కువ నీరు త్రాగినట్లే పనిచేస్తుంది. ఇది శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య కొవ్వు మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. కొవ్వు యొక్క కొన్ని వనరులు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి మిమ్మల్ని శక్తివంతం మరియు ఆరోగ్యంగా భావిస్తాయి:
   • సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్ వంటి కొవ్వు చేపలు
   • వాల్నట్, బాదం మరియు ఇతర గింజలు
   • ఆలివ్, ద్రాక్ష విత్తనం మరియు లిన్సీడ్ ఆయిల్
   • అవోకాడోస్
3. విశ్రాంతి తీసుకోండి. మనందరికీ భయం మరియు ఒత్తిడి తెలుసు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తులు స్వభావంతో శారీరకంగా ఉండవలసిన శారీరక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా ఈ రకమైన రక్షణ యంత్రాంగాన్ని "మార్పిడి" అంటారు. వికారం, వాంతులు మరియు ఉపసంహరణలు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సంభవిస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి మీరు రిలాక్స్ గా ఉండాలి!
   • యాంటీ-యాంగ్జైటీ drugs షధాలను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాసను అభ్యసించవచ్చు. అది నిజంగా మీ కోసం కాకపోతే, సెలవు తీసుకోండి. మీకు మీరే అరగంట మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటారు.
4. దుర్వాసన కలిగించే ఉద్దీపనలను నివారించండి. మీ కడుపు మలుపు తిప్పే దుర్వాసన వంచనకు దారితీస్తుంది. మీకు వికారం కలిగించే వాసనలు పొగ, పెర్ఫ్యూమ్ మరియు కొన్ని ఆహారాలు. మీరు వాసనలు, కాంతి లేదా శబ్దానికి సున్నితంగా ఉంటే వీటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దానిని నివారించలేకపోతే, మీ ముక్కు మరియు నోటిపై ముసుగు ధరించండి లేదా దాని ముందు కణజాలం ఉంచండి.
   • మీ మెదడుకు రసాయన ఉద్దీపనలను పంపుతున్నందున సువాసనలు మిమ్మల్ని మోసగించగలవు. మీ ఘ్రాణ వ్యవస్థ మీ జీర్ణవ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంది, కాబట్టి మీరు వాంతి చేసుకుంటారు.
5. ఇంకా కూర్చోండి. చలన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు చాలా మంది పైకి విసిరేస్తారు. మనం చూసేది మరియు మన స్థానం మన స్థానం సరిపోలని అనుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు మూసివేసే రహదారిని నడుపుతున్నప్పుడు లేదా మీరు పడవలో ఉన్నప్పుడు, రోలర్ కోస్టర్‌లో లేదా మిమ్మల్ని పైకి క్రిందికి కదిలించే ఏదైనా ఏదైనా పొందవచ్చు.
   • చలన అనారోగ్యం గురించి ప్రజలు మాట్లాడటం వినవద్దు. ఇంకా తెలియని కారణంతో, ఇతరులు విన్న వారు చలన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారని చెప్తారు. ఇది ఆవలింత వంటిది; ఇది అంటుకొంటుంది.
   • చలన అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి, మీరు కదిలే వాహనంలో ఉన్నప్పుడు స్థిరమైన బిందువును (హోరిజోన్ వంటివి) చూడండి. స్థిర బిందువులు మెదడును ఉత్తేజపరచవు, ఇది వంచన ధోరణిని తగ్గిస్తుంది.

చిట్కాలు

• ఇంటి నివారణలతో గగ్గింగ్ మెరుగుపడకపోతే, లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మందులను సూచించే మీ వైద్యుడిని చూడటం మంచిది.
• మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే చాలా కొవ్వు, కారంగా లేదా పచ్చిగా తినకూడదు.