విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 7 యొక్క పద్ధతి 1: టిన్నిటస్‌ను నిర్ధారించండి
• 7 యొక్క విధానం 2: మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి
• 7 యొక్క విధానం 3: శబ్ద చికిత్సను ప్రయత్నించండి
• 7 యొక్క విధానం 4: ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్య చికిత్సలను ప్రయత్నించండి
• 7 యొక్క 5 వ పద్ధతి: సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి
• 7 యొక్క పద్ధతి 6: మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
• 7 యొక్క 7 వ పద్ధతి: మద్దతు కోరండి
• చిట్కాలు

టిన్నిటస్ లేదా చెవులలో రింగింగ్ అంటే "అసలు బాహ్య శబ్దం లేనప్పుడు ధ్వని యొక్క అవగాహన". ఈ శబ్దాలు సాధారణంగా సందడి చేస్తున్నట్లుగా గుర్తించబడతాయి, కాని సందడి చేయడం, గర్జించడం, ishing పుకోవడం, క్లిక్ చేయడం లేదా హిస్సింగ్ అని గ్రహించవచ్చు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు టిన్నిటస్‌తో బాధపడుతున్నారు. యుఎస్‌లో, 45 మిలియన్ల మందికి పైగా, లేదా జనాభాలో 15% మందికి టిన్నిటస్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అయితే 2 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు విపరీతమైన టిన్నిటస్ కలిగి ఉన్నారు. టిన్నిటస్ చెవికి గాయం లేదా వినికిడి లోపం (సెన్సోరియల్ మరియు వయస్సు-సంబంధిత) తో సహా మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి యొక్క లక్షణం. ఇది చాలా డిసేబుల్ చేసే పరిస్థితి. టిన్నిటస్‌కు చికిత్స చేయడం సాధారణంగా పరిస్థితిని నిర్ధారించడం, వినికిడి చికిత్సను ప్రయత్నించడం మరియు ఇతర పద్ధతులకు తెరిచి ఉండటం.

అడుగు పెట్టడానికి

7 యొక్క పద్ధతి 1: టిన్నిటస్‌ను నిర్ధారించండి

1. టిన్నిటస్ అర్థం చేసుకోండి. టిన్నిటస్ చాలా బిగ్గరగా నుండి చాలా నిశ్శబ్ద శబ్దాల వరకు ఉంటుంది, సాధారణ వినికిడికి ఆటంకం కలిగించేంత బిగ్గరగా ఉంటుంది మరియు ఒకటి లేదా రెండు చెవులలో అనుభవించవచ్చు. మీరు రింగింగ్, సందడి, గర్జన, క్లిక్ చేయడం లేదా శబ్దాలు వినవచ్చు. టిన్నిటస్‌లో తప్పనిసరిగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి: ఆత్మాశ్రయ మరియు ఆబ్జెక్టివ్ టిన్నిటస్.
   • ఆత్మాశ్రయ టిన్నిటస్ టిన్నిటస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. ఇది నిర్మాణ చెవి సమస్యలు (బయటి, మధ్య మరియు లోపలి చెవిలో) లేదా లోపలి చెవి నుండి మెదడుకు దారితీసే శ్రవణ నాడి మార్గాల సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఆత్మాశ్రయ టిన్నిటస్‌తో, మీరు మాత్రమే శబ్దాన్ని వింటారు.
   • ఆబ్జెక్టివ్ టిన్నిటస్ చాలా అరుదు, కానీ ఒక పరీక్ష సమయంలో ఒక వైద్యుడు చూడవచ్చు. ఇది వాస్కులర్ సమస్యలు, కండరాల సంకోచాలు లేదా లోపలి చెవి ఎముకకు సంబంధించిన పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు.
2. టిన్నిటస్ కోసం మీ ప్రమాద కారకాలను నిర్ణయించండి. టిన్నిటస్ మహిళల కంటే పురుషులను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వృద్ధులు యువకుల కంటే టిన్నిటస్‌ను ఎక్కువగా అనుభవించారు. టిన్నిటస్‌కు కొన్ని ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు:
   • వయస్సు (టిన్నిటస్ యొక్క మొదటి అనుభవం యొక్క గరిష్ట వయస్సు 60 మరియు 69 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటుంది)
   • సెక్స్
   • సైనిక సేవ (పెద్ద పేలుళ్లు, తుపాకీ షాట్లు, బిగ్గరగా యంత్రాలకు గురికావడం)
   • బిగ్గరగా పని వాతావరణంలో పని చేయండి
   • బిగ్గరగా సంగీతం వినడం
   • పని లేదా విశ్రాంతి కార్యకలాపాల ద్వారా శబ్దానికి గురయ్యే వ్యక్తులు
   • నిరాశ, ఆందోళన మరియు / లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ యొక్క చరిత్ర.
3. టిన్నిటస్ హ్యాండిక్యాప్ ఇన్వెంటరీ ప్రశ్నాపత్రాన్ని తీసుకోండి (ఆంగ్లంలో). టిన్నిటస్ హ్యాండిక్యాప్ ఇన్వెంటరీ అమెరికన్ టిన్నిటస్ అసోసియేషన్ నుండి వచ్చిన ప్రశ్నాపత్రం మరియు ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. ఈ ప్రశ్నపత్రం మీ వినికిడి సమస్యల స్థాయిని అంచనా వేయమని అడుగుతుంది, తద్వారా మీరు టిన్నిటస్‌తో ఎంతవరకు బాధపడుతున్నారో మీరు నిర్ణయించవచ్చు. మీ టిన్నిటస్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలో గుర్తించడంలో ఇది మంచి మొదటి అడుగు.

7 యొక్క విధానం 2: మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి

1. మీ డాక్టర్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్షను అమలు చేయండి. ఓటోస్కోప్ (చెవులను పరిశీలించడానికి తేలికపాటి పరికరం) తో డాక్టర్ మీ చెవులను శారీరకంగా పరీక్షిస్తారు. మీరు వినికిడి పరీక్ష మరియు MRI లేదా CT స్కాన్ వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మరింత విస్తృతమైన పరీక్ష అవసరం కావచ్చు. సాధారణంగా, ఈ పరీక్షలు దురాక్రమణ లేదా బాధాకరమైనవి కావు, కానీ అవి కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
   • మీరు జన్యు మూలం యొక్క లోపలి చెవి యొక్క ఎముకలలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు. లోపలి చెవిలో మూడు చాలా చిన్న ఎముకలు ఉన్నాయి: సుత్తి, అన్విల్ మరియు స్టిరప్. ఈ మూడు ఎముకలు ఒకదానికొకటి మరియు చెవిపోటుతో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. ధ్వని ప్రకంపనలను మనం ధ్వనిగా భావించే నరాల ప్రేరణల్లోకి అనువదించే నిర్మాణాలతో కూడా అవి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. ఓటోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా ఈ ఎముకలు స్వేచ్ఛగా కదలలేకపోతే, టిన్నిటస్ ఫలితం ఉంటుంది.
   • మీరు అధిక చెవి మైనపును కూడా అనుభవించవచ్చు, ఇది టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతుంది.
2. వయస్సు సంబంధిత పరిస్థితుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. దురదృష్టవశాత్తు, టిన్నిటస్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తరచుగా నిర్ణయించలేము. తరచుగా, ఇది కింది పరిస్థితులలో వంటి వృద్ధాప్యం కారణంగా ఉంటుంది:
   • వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి నష్టం (ప్రెస్బికుసిస్)
   • రుతువిరతి: రుతువిరతి యొక్క అరుదైన లక్షణాలలో టిన్నిటస్ ఒకటి మరియు రుతువిరతి కంటే వయస్సు వల్లనే వస్తుంది. తరచుగా రుతుక్రమం ఆగిన ఇతర సమస్యలతో పాటు టిన్నిటస్ అదృశ్యమవుతుంది. సింథటిక్ ప్రొజెస్టిన్‌లతో హార్మోన్ పున ment స్థాపన చికిత్స కూడా పెరిగిన టిన్నిటస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంది.
3. మీరు పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం గురించి మాట్లాడండి. మీరు నిరంతరం బిగ్గరగా వాతావరణంలో పనిచేస్తుంటే లేదా మీరు పెద్ద శబ్దాలకు గురైనట్లయితే, మీరు దీన్ని మీ వైద్యుడికి నివేదించాలి. ఇది మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి అతనికి సహాయపడుతుంది.
4. రక్తనాళాల లోపాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక రుగ్మతలు టిన్నిటస్‌కు కూడా కారణమవుతాయి. కింది పరిస్థితుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి:
   • తల మరియు మెడలోని కణితులు రక్త నాళాలపై నొక్కి రక్త ప్రవాహాన్ని మారుస్తాయి
   • అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా రక్త నాళాలను కప్పే కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఫలకాలను నిర్మించడం
   • అధిక రక్త పోటు
   • మెడలోని కరోటిడ్ ధమనిలో శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన వైవిధ్యాలు రక్త ప్రవాహంలో అల్లకల్లోలం కలిగిస్తాయి
   • చెడ్డ కేశనాళికలు (ధమనుల వైకల్యం)
5. మీ మందులు టిన్నిటస్‌కు దోహదం చేస్తున్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. చాలా మందులు టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతాయి లేదా తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ మందులలో కొన్ని:
   • ఆస్పిరిన్
   • పాలిమైక్సిన్ బి, ఎరిథ్రోమైసిన్, వాంకోమైసిన్ మరియు నియోమైసిన్ వంటి యాంటీబయాటిక్స్
   • మూత్రవిసర్జన (నీటి మాత్రలు), వీటిలో బుమెటనైడ్, ఇథాక్రిక్ ఆమ్లం మరియు ఫ్యూరోసెమైడ్ ఉన్నాయి
   • క్వినైన్
   • కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్
   • కెమోథెరపీ, మెక్లోరెథమైన్ మరియు విన్‌క్రిస్టీన్‌లను ఉపయోగించడం
6. ఇతర కారణాల గురించి అడగండి. టిన్నిటస్ అనేక విభిన్న పరిస్థితుల వల్ల సంభవిస్తుంది, కాబట్టి మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.
   • మెనియర్స్ వ్యాధి: ఇది లోపలి చెవిలో ద్రవం ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల కలిగే లోపలి చెవి వ్యాధి
   • టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలు
   • తల మరియు మెడకు గాయాలు
   • శబ్ద న్యూరోమాస్‌తో సహా నిరపాయమైన కణితులు: ఇవి సాధారణంగా ఒక వైపు మాత్రమే టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతాయి
   • హైపోథైరాయిడిజం: తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు
7. మీరు అకస్మాత్తుగా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ తర్వాత మీరు అకస్మాత్తుగా మరియు తెలియని కారణం లేకుండా టిన్నిటస్ యొక్క లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తే, లేదా టిన్నిటస్‌తో పాటు మీరు మైకము లేదా వినికిడి లోపం అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
   • ముందుగా మీ వైద్యుడిని చూడండి. అతను మిమ్మల్ని గొంతు, ముక్కు మరియు చెవి నిపుణుడు (ENT స్పెషలిస్ట్) కు సూచించగలడు.
   • టిన్నిటస్ అలసట, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు, నిరాశ మరియు చిరాకు వంటి ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, వాటిని వైద్యుడికి నివేదించండి.
8. అంతర్లీన పరిస్థితులకు వైద్య చికిత్సను పరిగణించండి. టిన్నిటస్ చికిత్స ఎక్కువగా అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
   • ఇయర్‌వాక్స్ తొలగింపు.
   • అంతర్లీన పరిస్థితుల చికిత్స: అధిక రక్తపోటు లేదా ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సకు ఉదాహరణలు.
   • మందులలో మార్పు: మీ టిన్నిటస్ ఒక నిర్దిష్ట ation షధానికి ప్రతిచర్య ఫలితంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడు వేరే మందులను సూచించవచ్చు లేదా మోతాదును మార్చవచ్చు.
   • టిన్నిటస్ కోసం ప్రత్యేకంగా మందులను ప్రయత్నించండి: టిన్నిటస్ చికిత్సకు నిర్దిష్ట మందులు లేనప్పటికీ, కొన్ని మందులు కొంత విజయంతో ఉపయోగించబడతాయి. వీటిలో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, పొడి నోరు, అస్పష్టమైన దృష్టి, మలబద్ధకం, గుండె సమస్యలు, మగత మరియు వికారం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలతో ఇవి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
9. వినికిడి చికిత్స గురించి ఆరా తీయండి. వినికిడి పరికరాలు కొంతమందికి సహాయపడతాయి. మీరు లైసెన్స్ పొందిన ఆడియాలజిస్ట్ చేత పరీక్షించబడిన తర్వాత మీ వైద్యుడు వినికిడి సహాయాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • అమెరికన్ టిన్నిటస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, “వినికిడి లోపం మెదడుకు తక్కువ బాహ్య ధ్వని ఉద్దీపనలను కలిగిస్తుంది.ప్రతిస్పందనగా, మెదడు వేర్వేరు ధ్వని పౌన .పున్యాలను ప్రాసెస్ చేసే విధానంలో న్యూరోప్లాస్టిక్ మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ చెడు న్యూరోప్లాస్టిక్ మార్పుల ఫలితం టిన్నిటస్ ”. ఇది ప్రాథమికంగా ప్రగతిశీల వినికిడి నష్టంతో, మెదడు స్వీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఆ సర్దుబాటు బాగా పనిచేయదు మరియు టిన్నిటస్ ఫలితం. సాధారణంగా, వినికిడి లోపం టిన్నిటస్ కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

7 యొక్క విధానం 3: శబ్ద చికిత్సను ప్రయత్నించండి

1. ప్రశాంతమైన నేపథ్య శబ్దాన్ని ఉపయోగించండి. నేపథ్య సంగీతం లేదా ఇతర శబ్దాలను ప్రారంభించడం ద్వారా మీ చెవుల్లో శబ్దాన్ని మాస్క్ చేయండి. మీరు సముద్రం నుండి "తెల్లని శబ్దం" తో టేపులు లేదా సిడిలను ఉపయోగించవచ్చు, బాబ్లింగ్ బ్రూక్, వర్షం, మృదువైన సంగీతం లేదా మీ చెవుల్లోని శబ్దాలను నిరోధించడానికి మరియు ముసుగు చేయడానికి సహాయపడతాయి.
2. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఓదార్పు శబ్దాలు వినండి. తెల్లని శబ్దం లేదా ఇతర ఓదార్పు శబ్దాలు కూడా మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే టిన్నిటస్ ఉన్న చాలా మందికి నిద్రపోవడం కష్టం. రాత్రి సమయంలో, మీ చెవుల్లో రింగింగ్ వినగల ఏకైక శబ్దం కావచ్చు మరియు అది నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. నేపథ్య శబ్దం మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడే ఓదార్పు ధ్వనిగా పనిచేస్తుంది.
3. గోధుమ లేదా గులాబీ శబ్దం వినడానికి ప్రయత్నించండి. "బ్రౌన్ శబ్దం" అనేది యాదృచ్ఛికంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన శబ్దాల సమాహారం మరియు సాధారణంగా తెలుపు శబ్దం కంటే చాలా లోతైన ధ్వనిగా భావించబడుతుంది. "పింక్ శబ్దం" తక్కువ పౌన encies పున్యాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు తెలుపు శబ్దం కంటే లోతైన ధ్వనిగా కూడా గుర్తించబడుతుంది. పింక్ మరియు బ్రౌన్ శబ్దం రెండూ తరచుగా నిద్రకు సహాయపడతాయి.
   • పింక్ మరియు బ్రౌన్ శబ్దం రెండింటి ఉదాహరణల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. మీకు బాగా సరిపోయే శబ్దాన్ని ఎంచుకోండి.
4. పెద్ద శబ్దాలకు దూరంగా ఉండాలి. టిన్నిటస్‌కు సర్వసాధారణమైన ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి పెద్ద శబ్దాలు ఉండటం. వీలైనంత వరకు వీటికి దూరంగా ఉండండి. కొంతమంది పెద్ద శబ్దాలతో బాధపడరు. పెద్ద శబ్దాలు విన్న తర్వాత టిన్నిటస్‌ను మరింత దిగజార్చడం లేదా తీవ్రతరం చేయడం మీరు అనుభవిస్తే, అది మీకు ట్రిగ్గర్ కావచ్చునని మీకు తెలుసు.
5. మ్యూజిక్ థెరపీని పరిశీలించండి. టిన్నిటస్ కోసం మ్యూజిక్ థెరపీపై జర్మన్ అధ్యయనం ప్రకారం, టిన్నిటస్ యొక్క ప్రారంభ సందర్భాల్లో ఉపయోగించే మ్యూజిక్ థెరపీ, టిన్నిటస్ దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా నిరోధించగలదని తేలింది.
   • ఈ చికిత్స అంటే మీ చెవుల్లో రింగింగ్ మీద కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఫ్రీక్వెన్సీతో మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి.

7 యొక్క విధానం 4: ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్య చికిత్సలను ప్రయత్నించండి

1. చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాటు పొందండి. టిన్నిటస్‌కు కారణమయ్యే టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి సమస్యలు చిరోప్రాక్టిక్‌తో విజయవంతంగా చికిత్స పొందుతాయి.టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడితో సమస్యలు దవడ మరియు శ్రవణ ఎముకలకు అనుసంధానించబడిన కండరాలు మరియు స్నాయువుల సామీప్యత కారణంగా టిన్నిటస్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయని నమ్ముతారు.
   • చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సలో టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడిని గుర్తించడానికి మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్ ఉంటుంది. చిరోప్రాక్టర్ టిన్నిటస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మెడ యొక్క వెన్నుపూసను కూడా మార్చవచ్చు. చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు బాధాకరమైనవి కావు, కానీ అవి తాత్కాలిక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
   • చిరోప్రాక్టిక్ వేడి లేదా మంచు అనువర్తనం మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
   • చిరోప్రాక్టిక్ టినిటస్ యొక్క మరొక అరుదైన కారణం అయిన మెనియర్స్ వ్యాధికి కూడా సహాయపడుతుంది.
2. ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని చూడండి. టిన్నిటస్‌లో ఆక్యుపంక్చర్ విజయంపై అధ్యయనాల యొక్క ఇటీవలి సమీక్ష ఈ అంశంపై ఆశకు కారణం ఉందని తేల్చింది. ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతులు టిన్నిటస్ యొక్క మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ పద్ధతుల్లో తరచుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికలు కూడా ఉంటాయి.
   • టిన్నిటస్‌ను మెరుగుపరచడంలో ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
3. ఆల్డోస్టెరాన్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఆల్డోస్టెరాన్ అడ్రినల్ గ్రంథిలోని హార్మోన్, ఇది రక్తంలో సోడియం మరియు పొటాషియంను నియంత్రిస్తుంది. వినికిడి లోపం ఉన్న టిన్నిటస్ రోగికి ఆల్డోస్టెరాన్ లోపం ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది. రోగికి బయోడెంటికల్ ఆల్డోస్టెరాన్ వచ్చినప్పుడు, రోగి యొక్క వినికిడి కోలుకొని టిన్నిటస్ వెళ్లిపోయింది.
4. వ్యక్తిగతీకరించిన సౌండ్ ఫ్రీక్వెన్సీ చికిత్సలను ప్రయత్నించండి. ఇది కొంతమందికి ఉపయోగపడే సాపేక్షంగా కొత్త విధానం. మీ చెవులలో నిర్దిష్ట ధ్వని యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని కనుగొని, ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన శబ్దాలతో నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీని ముసుగు చేయాలనే ఆలోచన ఉంది.
   • మీ ENT లేదా ఆడియాలజిస్ట్ ఈ చికిత్సల గురించి సిఫార్సులు కలిగి ఉండవచ్చు.
   • ఆడియోనోచ్ మరియు టిన్నిట్రాక్స్ వంటి వెబ్‌సైట్ల ద్వారా మీరు ఈ చికిత్సలను ఆన్‌లైన్‌లో రుసుముతో కనుగొనవచ్చు. ఈ సేవలు మీ టిన్నిటస్ యొక్క నిర్దిష్ట పౌన frequency పున్యాన్ని పరీక్షించడంలో మరియు చికిత్స ప్రోటోకాల్ రూపకల్పనలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.
   • ఈ విధానంపై పరిమిత సంఖ్యలో అధ్యయనాలు జరిగాయి, కానీ అవి ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నాయి.

7 యొక్క 5 వ పద్ధతి: సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి

1. CoQ10 తీసుకోండి. మీ శరీరం కణాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణ కోసం CoQ10 లేదా కోఎంజైమ్ Q10 ను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా. CoQ10 గుండె, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి అవయవ మాంసాలలో కూడా చూడవచ్చు.
   • CoQ10 యొక్క తక్కువ సీరం స్థాయి ఉన్న కొంతమంది రోగులకు CoQ10 సప్లిమెంట్స్ సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
   • రోజుకు మూడు సార్లు 100 మి.గ్రా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి. జింగో బిలోబా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు మరియు వివిధ ఫలితాలతో టిన్నిటస్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. టిన్నిటస్‌కు తెలిసిన మరియు తెలియని కారణాలు చాలా ఉన్నాయి.
   • టిన్నిటస్ చికిత్స కోసం జింగో బిలోబాను ఉపయోగించటానికి తగిన సాక్ష్యాలు లేవని తాజా అధ్యయనం తేల్చింది. ఏదేమైనా, మరొక తాజా నివేదిక EGb 761 అనే ప్రామాణిక జింగో సారం సమర్థవంతమైన చికిత్స అని తేల్చింది. EGb 761 అనేది జింగో బిలోబా ఆకుల ప్రామాణిక సారం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజర్. జింగో బిలోబా ఆకుల యొక్క ప్రామాణిక సారం బాగా నిర్వచించబడిన ఉత్పత్తి మరియు ఇందులో 24% ఫ్లేవోన్ గ్లైకోసైడ్లు (ప్రధానంగా క్వెర్సెటిన్, కెంప్ఫెరోల్ మరియు ఐసోర్హామ్నెటిన్) మరియు 6% టెర్పెన్ లాక్టోన్లు (2.8-3.4% జింగోలైడ్స్ A, B మరియు C, మరియు 2, 6 - 3.2% బిలోబలైడ్).
   • మార్కెట్లో, ఈ ప్రత్యేకమైన అనుబంధాన్ని టెబోనిన్ ఎగ్ 761 గా విక్రయిస్తారు.
   • ఈ అనుబంధాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి.
3. మీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. ఒక అధ్యయనంలో, టిన్నిటస్ రోగులలో దాదాపు సగం మంది 50 మిల్లీగ్రాముల (mg) జింక్‌తో ప్రతిరోజూ 2 నెలలు మెరుగుపడ్డారు. వాస్తవానికి ఇది జింక్ యొక్క అధిక మోతాదు. వయోజన పురుషులకు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం 11 మి.గ్రా, మహిళలకు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు 8 మి.గ్రా.
   • హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడే ముందు జింక్ ఈ మోతాదు తీసుకోకండి.
   • ఈ జింక్ మొత్తాన్ని 2 నెలలకు మించి తీసుకోకండి.
   • మీ జింక్ తీసుకోవడం రాగి మందులతో సమతుల్యం చేసుకోండి. అధిక జింక్ తీసుకోవడం రాగి లోపం మరియు రాగి లోపం రక్తహీనతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు అదనపు రాగిని ఉపయోగించడం దీనిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు 2 మి.గ్రా రాగి తీసుకోండి.
4. మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి. మెలటోనిన్ అనేది నిద్ర చక్రంను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్. రెండు చెవులలో టిన్నిటస్‌తో డిప్రెషన్ చరిత్ర లేని పురుషులలో, రాత్రికి 3 మి.గ్రా మెలటోనిన్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

7 యొక్క పద్ధతి 6: మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

1. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్నందున ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ఇది సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది టిన్నిటస్‌కు కారణమవుతుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఉప్పు, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయల పరిమాణాన్ని పెంచడం సహేతుకమైన సిఫార్సు.
3. కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్లను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. టిన్నిటస్ ట్రిగ్గర్‌లలో కొన్ని సాధారణమైనవి కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్. వీలైనంత వరకు వీటికి దూరంగా ఉండండి. ఇవి కొంతమందికి ఎందుకు ప్రేరేపించాయో మాకు నిజంగా తెలియదు. టిన్నిటస్ అనేక విభిన్న సంభావ్య సమస్యల లక్షణం కాబట్టి, ట్రిగ్గర్‌లు వ్యక్తిగత ప్రాతిపదికన విభిన్నంగా ఉంటాయి
   • ఈ పదార్ధాలను ఉపయోగించకపోవడం మీ టిన్నిటస్‌ను మెరుగుపరచకూడదు. వాస్తవానికి, ఒక అధ్యయనం కెఫిన్ టిన్నిటస్‌తో సంబంధం కలిగి లేదని తేలింది. ఇంకొక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆల్కహాల్ వాస్తవానికి పెద్దవారిలో టిన్నిటస్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • కనీసం, మీరు కాఫీ, ఆల్కహాల్ లేదా నికోటిన్ ఉపయోగించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో పరిశీలించండి, ప్రత్యేకించి వీటిలో దేనినైనా తీసుకున్న తర్వాత మీ టిన్నిటస్‌కు ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలిస్తే. టిన్నిటస్ అధ్వాన్నంగా లేదా ఎదుర్కోవటానికి మరింత కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఆ ట్రిగ్గర్‌లను పూర్తిగా నివారించడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు.

7 యొక్క 7 వ పద్ధతి: మద్దతు కోరండి

1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు టిన్నిటస్ రీట్రైనింగ్ థెరపీని ప్రయత్నించండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) అనేది టిన్నిటస్‌కు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందనను మార్చడానికి అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం మరియు విశ్రాంతి వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించే ఒక విధానం. టిన్నిటస్ రీట్రైనింగ్ థెరపీ అనేది మీ చెవుల్లో రింగింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అదనపు వ్యాయామం.
   • చికిత్సకుడు శబ్దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు వివిధ మార్గాలు బోధిస్తాడు. ఇది CBT లో అలవాటుగా పిలువబడే ఒక ప్రక్రియ, ఇక్కడ మీరు టిన్నిటస్‌ను విస్మరించడం నేర్చుకోవచ్చు. చికిత్సకుడు మీ టిన్నిటస్ గురించి విషయాల గురించి మీకు నేర్పుతాడు మరియు అనేక రకాల విశ్రాంతి పద్ధతులను మీకు నేర్పుతాడు. టిన్నిటస్‌తో వ్యవహరించడంలో వాస్తవిక, సమర్థవంతమైన వైఖరిని అవలంబించడానికి అతను లేదా ఆమె మీకు సహాయం చేస్తారు. "
   • సాంకేతికతపై ఇటీవలి నివేదిక అది శబ్దం స్థాయిని ప్రభావితం చేయలేదని సూచించింది, కానీ వ్యక్తి శబ్దానికి ఎలా స్పందించాడో ప్రభావితం చేసింది. CBT తరువాత ఫలితాలలో తక్కువ నిరాశ మరియు ఆందోళన ఉన్నాయి, జీవితానికి సంబంధించి అధిక స్థాయి సంతృప్తి ఉంటుంది.
   • టిన్నిటస్‌కు చికిత్సా విధానాల యొక్క ఇటీవలి పెద్ద సమీక్షలో సౌండ్ థెరపీ (బ్యాక్‌గ్రౌండ్ శబ్దం) మరియు సిబిటి కలయిక మొత్తం ఉత్తమ ఫలితాలను ఇచ్చిందని కనుగొన్నారు.
   • మరొక అధ్యయనం టిన్నిటస్ రీట్రైనింగ్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క సమర్థత గురించి తొమ్మిది అధిక-నాణ్యత అధ్యయనాలను పరిశీలించింది. ప్రతి అధ్యయనంలో వివిధ రకాల ప్రామాణిక మరియు ధృవీకరించబడిన ప్రశ్నపత్రాలు ఉపయోగించబడ్డాయి. టిన్నిటస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో టిన్నిటస్ రీట్రైనింగ్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ రెండూ సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
2. మద్దతు సమూహంలో చేరండి. టిన్నిటస్ సపోర్ట్ గ్రూపులో చేరడం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీరు టిన్నిటస్‌కు సంబంధించిన నిరాశ లేదా ఆందోళనను అనుభవిస్తే.
   • మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి వనరులను అభివృద్ధి చేయడానికి ఈ మద్దతు సమూహం మీకు సహాయపడుతుంది.
3. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడండి. ఆందోళన మరియు నిరాశ టిన్నిటస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు అలాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, టిన్నిటస్‌కు ముందు నిరాశ మరియు ఆందోళన ఉంటాయి, అయితే ఈ పరిస్థితులు టిన్నిటస్‌తో ఏకకాలంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి. టిన్నిటస్, ఆందోళన మరియు / లేదా నిరాశకు మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స పొందుతారో, అంత త్వరగా మీరు అనుభూతి చెందడం మరియు మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • టిన్నిటస్ ఏకాగ్రత కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, దీన్ని పరిష్కరించడానికి వివిధ సాధనాలతో.

చిట్కాలు

• మీ కోసం పని చేసే వాటితో ప్రయోగాలు చేయండి. టిన్నిటస్ ఒక లక్షణం మరియు ఒక వ్యాధి కాదు కాబట్టి, ఇది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. భిన్నమైన విధానాలు ఇతరులకన్నా కొంతమందికి బాగా పనిచేస్తాయి. కొన్నిసార్లు విధానాల కలయిక బాగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి వదిలివేయవద్దు. మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో కనుగొనే వరకు విభిన్న విధానాలను ప్రయత్నించండి.