విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

చెడు శ్వాస అనేది అప్పుడప్పుడు వచ్చే సమస్య, అనారోగ్యం సమయంలో లేదా భోజనం తర్వాత చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వియత్నాంలో, జనాభాలో 40% మంది మరింత తీవ్రమైన స్థితితో బాధపడుతున్నారు: దీర్ఘకాలిక చెడు శ్వాస (నిరంతర చెడు శ్వాస), మరియు ఇది కమ్యూనికేషన్ సమయంలో విశ్వాసం లేదా భయం లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది. . అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ నోరు శుభ్రంగా ఉంచుకుంటే, సరైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు అవసరమైనప్పుడు నోరు ఫ్రెషనర్లను ఉపయోగిస్తే తాజా శ్వాసను నిర్వహించడం కష్టం కాదు.

దశలు

4 లో 1 విధానం: మీ నోటిని శుభ్రంగా ఉంచండి

1. 

   ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతాలు మరియు నాలుకను బ్రష్ చేయండి. బ్రష్ చేయడం వల్ల దుర్వాసన బాక్టీరియాను తొలగించి పంటి వాసనను నివారించవచ్చు. మరియు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, ముఖ్యంగా నాలుక యొక్క బేస్ వద్ద. నాలుకను బ్రష్ చేయడం వల్ల దుర్వాసన 70% వరకు తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.

2. 

   
   
   తిన్న తర్వాత నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. దుర్వాసన కలిగించే ఏవైనా మిగిలిపోయిన వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి గార్గ్లే మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. 

   రోజుకు ఒక్కసారైనా ఫ్లోస్ చేయండి. ఫ్లోసింగ్ బ్రష్ చేరుకోలేని ఆహారాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో దంతాల చుట్టూ ఉండే ఫలకం, బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది. దుర్వాసన రావడానికి ఇది మరొక కారణం కనుక ఫ్లోసింగ్ కూడా పీరియాంటల్ డిసీజ్ (గమ్ డిసీజ్) ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. 

   
   
   రోజుకు ఒక్కసారైనా మౌత్ వాష్ వాడండి. ఇది దంతాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. 30-60 సెకన్ల పాటు గార్గిల్ చేయండి, తరువాత 30-60 సెకన్ల పాటు మౌత్ వాష్ "దగ్గు" చేయండి. మౌత్ వాష్ ను గొంతు వెనుక భాగంలో మరియు బుగ్గల్లో లోతుగా తీసుకురావడంలో "శ్వాసలోపం" కదలిక చాలా ముఖ్యం - బ్రష్ లేదా ఫ్లోస్ చేరుకోలేని ప్రదేశం.
   • ఫ్లోరైడ్ (ఫ్లోరైడ్) కలిగిన మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు దంత క్షయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్తో గార్గ్లింగ్ చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న మౌత్ వాష్లను వాడటం మానుకోండి. అవి నోరు ఎండిపోతాయి మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది.

5. 

   
   
   ప్రతి 6 నెలలకు పళ్ళు చూడండి. మీ దంతవైద్యుడు దంత శుభ్రపరచడం చేస్తాడు, అది ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించగలదు మరియు మీకు కావిటీస్ లేదా చిగుళ్ళ వ్యాధి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే ఇవి దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి.సైనసిటిస్ లేదా న్యుమోనియా, బ్రోన్కైటిస్, జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం, మధుమేహం వంటి వైద్య పరిస్థితి వల్ల మీ దుర్వాసన సంభవించినట్లయితే మీ దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని మీ వైద్యుడికి సూచించవచ్చు. , లేదా కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి. ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: తాజా శ్వాసను నిర్వహించడానికి తినండి మరియు త్రాగాలి

1. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. నీరు లేకపోవడం వల్ల నోరు పొడిబారి, దుర్వాసన వస్తుంది. నీరు మీ నోటిలో లేదా ప్రేగులలోని చెడు శ్వాస రసాయనాలను కూడా పలుచన చేస్తుంది.

2. 

   పెరుగు తినండి. అనేక అధ్యయనాలు రోజుకు 175 గ్రాముల పెరుగు తినడం వల్ల నోటిలో దుర్వాసన కలిగించే సమ్మేళనాల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా, మీరు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న పెరుగును కనుగొనవచ్చు స్ట్రెప్టోకోకస్ థర్మోఫిలస్ లేదా లాక్టోబాసిల్లస్ బల్గారికస్.

3. 

   పండ్లు మరియు కూరగాయలను వాడండి. ఫైబరస్ పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క రాపిడి స్వభావం దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఈ ఆహారాలలో లభించే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆమ్లాలు నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖ్యంగా సహాయపడే ఆహారాలు:
   • యాపిల్స్ - యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మాలిక్ ఆమ్లం, ఇది దంతాలను తెల్లగా చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • క్యారెట్లు - క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పంటి ఎనామెల్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • సెలెరీ - సెలెరీని నమలడం వల్ల నోటి లాలాజలం అవుతుంది, తద్వారా చెడు శ్వాసకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తటస్థీకరిస్తుంది.
   • పైనాపిల్ - పైనాపిల్‌లో నోటిని శుభ్రపరిచే ఎంజైమ్ బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది.

4. 

   బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ తాగండి. ఈ టీలు చెడు శ్వాస మరియు ఫలకాన్ని కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపేస్తాయని తేలింది.

5. 

   మీ శరీరాన్ని జీర్ణ రుగ్మతలోకి రాకుండా ఉండండి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులు మిమ్మల్ని బుజ్జగించడానికి కారణమవుతాయి, ఇది దుర్వాసనకు దోహదం చేస్తుంది. జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తినవద్దు, మరియు మీరు ఈ ఆహారాలను తీసుకుంటే, యాంటాసిడ్లు తీసుకోండి (ఇది మీ కడుపులోని ఆమ్లాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది). మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే, మీరు లాక్టేజ్ మాత్రలు తీసుకోవచ్చు.

6. 

   ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు. అవి రెండూ దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి. మీరు వాటిని తింటుంటే, వెంటనే దంత శుభ్రపరచడానికి చక్కెర లేని గమ్ లేదా టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టులను తీసుకురావాలి.

7. 

   తక్కువ కార్బ్ డైట్ తో జాగ్రత్తగా ఉండండి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కెటోసిస్‌కు దారితీస్తుంది - దీనిలో శరీరం ప్రధానంగా శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ఇది మీ నడుముకు చాలా మంచిది, కానీ ఇది కీటోన్స్ అనే రసాయనాలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది దుర్వాసనకు దోహదం చేస్తుంది. సమస్యను తొలగించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి. లేదా, మీరు ఈ పద్ధతుల్లో ఒకదానితో మీ శ్వాస దుర్గంధాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు:
   • కీటోన్‌లను పలుచన చేయడానికి నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
   • చక్కెర లేని గమ్ నమలండి లేదా చక్కెర లేని పుదీనా వాడండి.
   • పుదీనా ఆకులను నమలండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 3: దుర్వాసన యొక్క ఇతర కారణాలను తొలగించండి

1. 

   మీ సైనస్‌లను తనిఖీ చేయండి. 10% చెడు శ్వాస కేసులకు సైనసిటిస్ లేదా పృష్ఠ నాసికా ఉత్సర్గ (సైనసెస్ నుండి గొంతు వరకు నాసికా ఉత్సర్గ) ప్రధాన కారణం. దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు అనేక పద్ధతులు తీసుకోవచ్చు:
   • వైద్య సహాయం తీసుకోండి. సైనసిటిస్ చికిత్సకు మీకు యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం.
   • మీ సైనస్‌లను ఆరబెట్టడానికి మరియు నాసికా ద్రవం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను వాడండి.
   • నాసికా ఉత్సర్గ సన్నబడటానికి మీరు మీ ముక్కులో ఉప్పు నీటిని పిచికారీ చేయవచ్చు మరియు అక్కడ నుండి, మీరు వాటిని సులభంగా వదిలించుకోగలుగుతారు.
   • మీ సైనసెస్ శుభ్రం చేయడానికి నాసికా వాష్ ఉపయోగించండి.

2. 

   కొన్ని మందులు దుర్వాసనను కలిగిస్తాయని తెలుసుకోండి. కొన్ని మందులలో నేరుగా చెడు శ్వాసను కలిగించే రసాయనాలు ఉన్నప్పటికీ, మరెన్నో మీ నోటిని ఎండిపోతాయి మరియు తద్వారా మీ శ్వాస దుర్వాసన వస్తుంది. ముఖ్యంగా, మీరు ఈ క్రింది drugs షధాల ముందు జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
   • బెటెల్.
   • క్లోరల్ హైడ్రేట్.
   • నైట్రేట్లు మరియు నైట్రేట్లు.
   • డైమెథైల్ సల్ఫాక్సైడ్.
   • డిసుల్ఫిరామ్.
   • కొన్ని కెమోథెరపీ మందులు.
   • ఫెనోథియాజైన్స్.
   • యాంఫేటమిన్లు.

3. 

   దుర్వాసన చికిత్సకు ధూమపానం మానేయండి. సిగరెట్లు తాగడం వల్ల మీ నోరు బూడిదలాగా ఉంటుంది. ధూమపానం మానుకోవడమే దీనికి పరిష్కారం, కానీ మీరు పిప్పరమింట్ మిఠాయి లేదా ఇతర నోటి సుగంధాలను డీడోరైజ్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: నోరు సువాసన వాడండి

1. 

   మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి చక్కెర లేని గమ్ నమలండి. మీరు జిలిటోల్ కలిగి ఉన్న చూయింగ్ గమ్‌ను కనుగొనవచ్చు. మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా మీ దంతాలకు బదులుగా ఈ కృత్రిమ చక్కెరపై తాళాలు వేస్తుంది. చూయింగ్ గమ్ కూడా లాలాజలమును ఉత్పత్తి చేస్తుంది, నోరు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార శిధిలాలను తొలగిస్తుంది. చక్కెర లేని గమ్ వాడటం ఖాయం.

2. 

   మీరు మింట్స్, లాజెంజెస్ లేదా డియోడరెంట్ స్ప్రేలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న ఉత్పత్తి, వాటిలో చక్కెర లేదని నిర్ధారించుకోండి. చక్కెరకు బదులుగా జిలిటోల్ కలిగిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి. మరియు మీరు దుర్గంధనాశని స్ప్రేలను ఉపయోగిస్తే, మీరు ఆల్కహాల్ లేని వాటిని ఎన్నుకోవాలి ఎందుకంటే అవి మీ నోటిని ఎండిపోతాయి మరియు దుర్వాసనకు దోహదం చేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి: మింట్స్, లాజెంజెస్ మరియు డియోడరెంట్ స్ప్రేలు తాత్కాలికంగా మాత్రమే వాసనలను దాచగలవు; అవి దీర్ఘకాలిక నివారణ కాదు. మీరు నిరంతరం నోటి సువాసన ఉపయోగిస్తుంటే, మీ దంతవైద్యుడిని చూడండి.

3. 

   మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి మూలికలను నమలండి. పుదీనా ఆకులు శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి మంచివి; చెడు శ్వాసకు వ్యతిరేకంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు తేలిన ముఖ్యమైన నూనెలు వాటిలో ఉన్నాయి. మీరు ఉపయోగించగల ఇతర మూలికలలో సేజ్ ఉన్నాయి, ఇది యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు చెడు శ్వాస లేదా యూకలిప్టస్‌తో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫెన్నెల్ మరియు పార్స్లీ రెండూ క్లోరోఫిల్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు అదనంగా, అవి చాలా వంటలను అలంకరించడానికి తరచుగా పదార్థాలుగా ఉపయోగిస్తారు.

4. 

   గింజలు లేదా విత్తనాలను నమలండి. కొత్తిమీర విత్తనాలు, ఏలకులు మరియు సొంపు మీ శ్వాసను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి, కానీ ఎక్కువగా నమలడం లేదు. ముఖ్యంగా సోంపు గింజలు ఎందుకంటే అవి బలమైన సువాసన కలిగి ఉంటాయి మరియు అధికంగా ఉపయోగిస్తే అసహ్యంగా ఉంటాయి. మీరు ఏలకుల కాయలను నమిలితే, వాటిని మింగకుండా చూసుకోండి.

5. 

   మంచి శ్వాసను నిర్వహించడానికి మద్యం వాడండి. చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను ఆల్కహాల్ చంపుతుంది మరియు ఈ కారణంగా, మద్య పానీయాలు - ముఖ్యంగా సువాసనగలవి - మీ నోటి సువాసనకు మంచి మార్గంగా మారతాయి. మీ పానీయంలో ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి మీ నోటిలో అదనపు చక్కెరను వదిలివేస్తాయి మరియు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

6. 

   బేకింగ్ సోడాతో గార్గ్లే. బేకింగ్ సోడా ఒక సహజ నోరు ఫ్రెషనర్. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా టీని కలపండి మరియు ఈ ద్రావణంతో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రకటన

హెచ్చరిక

• మీరు పైన పేర్కొన్న చర్యలు తీసుకున్నప్పటికీ మీ దుర్వాసన పోకపోతే మీ దంతవైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిరంతర చెడు శ్వాస అనేది సైనసిటిస్ లేదా న్యుమోనియా, బ్రోన్కైటిస్, డయాబెటిస్ లేదా కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం.