విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మలబద్ధకం అనేది ఒక సాధారణ జీర్ణ సమస్య, అమెరికాలో మాత్రమే 42 మిలియన్ల మంది దీనిని ఎదుర్కొంటున్నారు. మలబద్దకానికి కారణం, మిగిలిన ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా నెమ్మదిగా కదులుతుంది, మిగిలిన ఆహారంలో నీరు పెద్దప్రేగు ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు కఠినమైన, పొడి మరియు చిన్న బల్లలు బయటకు వెళ్ళడం కష్టం. లేదా నొప్పి కలిగించండి. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం అనే భావన వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు 4-6 నెలల్లో 3 సార్లు కన్నా తక్కువ బాత్రూంకు వెళ్ళినప్పుడు దీర్ఘకాలిక మలబద్దకం సంభవిస్తుందని అనుకుంటారు. చాలా మంది ప్రజలు వారి జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక మలబద్దకాన్ని మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలను కనుగొంటారు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారం మార్చండి

1. 

   ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ కఠినమైన, పొడి బల్లలను సృష్టించడం ద్వారా మలబద్దకాన్ని పెంచుతుంది. మిగిలిన ఆహారం పెద్ద ప్రేగు గుండా వెళుతుండగా, పెద్ద ప్రేగు దానిలోని నీటిని గ్రహిస్తుంది. మీరు తగినంత నీరు త్రాగితే, మీ పెద్దప్రేగు మిగిలిన ఆహారం నుండి తక్కువ నీటిని గ్రహిస్తుంది, మీ బల్లలను మృదువుగా చేస్తుంది.
   • రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది 2 లీటర్లకు సమానం. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, కాఫీ తాగడానికి ముందే రెండు గ్లాసుల నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి.
   • మీరు ఉష్ణమండల వాతావరణంలో నివసించేటప్పుడు లేదా వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. అదనంగా, మీరు చెమట సమయంలో కోల్పోయిన నీటిని భర్తీ చేయడానికి వ్యాయామం సమయంలో కూడా నీరు త్రాగాలి.
   • మీ రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచేటప్పుడు మీరు కూడా నీరు త్రాగాలి.
   • మీకు గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంటే మరియు వైద్య చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, ఏదైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు తాగునీటి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

2. 

   
   
   మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కరగని మరియు కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. కరిగే ఫైబర్ శరీరంలోని ఎక్కువ పోషకాలను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ శరీరంలో జీవక్రియ చేయబడదు, కానీ మలం లో ఫైబర్ మరియు నీటిని జోడిస్తుంది, దీని ద్వారా విసర్జన ప్రక్రియ వేగంగా మరియు అనుకూలంగా ఉంటుంది. వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా పెద్దలకు రోజుకు 21-38 గ్రాముల ఫైబర్ అవసరం. మహిళలు రోజుకు 21-25 గ్రాముల ఫైబర్ తినాలి, పురుషులు 30-38 గ్రాములు తినాలి.
   • కరిగే ఫైబర్ యొక్క ఆహార వనరులు ఓట్స్, వోట్ bran క, ఆపిల్, కాయలు, కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్. కరగని ఫైబర్ యొక్క ఆహార సమూహంలో గోధుమ bran క, కాయలు, బాదం, తృణధాన్యాలు మరియు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి.
   • చిక్కుళ్ళు, సిట్రస్ పండ్లు తినండి. ఫైబర్‌తో పాటు, ఈ ఆహారాలు పెద్దప్రేగు బ్యాక్టీరియా బాగా పెరగడానికి మరియు గట్ను రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా పప్పుదినుసులు ప్రతి సేవలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఒకటి.
   • మీ ఆహారంలో రేగు పండ్లను జోడించండి. రేగు పండ్లు కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి మరియు సార్బిటాల్ సహజ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • పండ్లు మరియు కూరగాయలను భోజనానికి జోడించండి. చర్మం తరచుగా కరగని ఫైబర్‌తో లోడ్ అవుతున్నందున మీరు పండు యొక్క తొక్క మరియు బల్బ్ రెండింటినీ తినాలి. ఫైబర్ తక్కువగా మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే రసాలకు బదులుగా మీరు మొత్తం పండ్లను తినాలి.

3. 

   
   
   ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ ఆహార సమూహంలో మాంసం, ఐస్ క్రీం, జున్ను, చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు సాసేజ్‌లు మరియు స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ తక్కువ ఫైబర్, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు మలబద్దకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

4. 

   
   
   జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి. కొవ్వు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు కుకీలు, కేకులు మొదలైనవి జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే ప్రేగులు కొవ్వులోని కేలరీలన్నింటినీ మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి.

5. 

   మీరు తీసుకునే కెఫిన్ మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. కాఫీ, టీ మరియు సోడా వంటి కెఫిన్ పానీయాలు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సులభంగా నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. అయితే, ఈ పానీయాలు పేగు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు స్రావాన్ని పెంచుతాయి. సాధారణంగా, మీరు రోజుకు ఒక కప్పు కెఫిన్ పానీయాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి, ఉదయం మీ గట్ను ఉత్తేజపరిచేందుకు. ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 2: కొన్ని ఇతర జీవనశైలి మార్పులు చేయండి

1. 

   
   
   తరచుగా బాత్రూంకు వెళ్ళండి. ప్రతి ఉదయం అదే సమయంలో రొటీన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ పెద్దప్రేగు అత్యంత చురుకుగా ఉన్నప్పుడు ఈ కార్యాచరణను మీ ఉదయం దినచర్యలో చేర్చండి. అదనంగా, విసర్జన అవసరం తరచుగా తినడం మరియు త్రాగిన తరువాత పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ శరీరం నుండి వచ్చే ఈ సహజ సంకేతాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలి.
   • నిర్ణీత సమయంలో తినండి మరియు త్రాగండి, తద్వారా మీ శరీరం మీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. మీ గట్ సరిగా పనిచేయడానికి ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో మీ ప్రధాన భోజనాన్ని తినండి.
   • మీ ప్రేగు కదలికలు ఉదయం చురుకుగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు మేల్కొన్న తర్వాత అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వేడి పానీయాన్ని (కాఫీ వంటివి) ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది స్రావాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   అవసరమైనప్పుడు రెస్ట్రూమ్ ఉపయోగించండి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చే వరకు లేదా సినిమా చూసే వరకు వేచి ఉండాలని కోరుకుంటున్నందున టాయిలెట్ నోటిఫికేషన్‌ను విస్మరించవద్దు.పెరిస్టాల్సిస్ అని పిలువబడే స్రావం కదలిక తరచుగా వస్తుంది మరియు వెళుతుంది, కాబట్టి మీరు వెంటనే దానితో వ్యవహరించకపోతే అవసరం లేకుండా పోతుంది. మలం మీ గట్‌లో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, నీరు శోషించబడినందున మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్లడం కష్టమవుతుంది, విసర్జన ప్రక్రియ బాధాకరమైనది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

3. 

   
   
   మరుగుదొడ్డిని సరిగ్గా వాడండి. మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళేటప్పుడు కూర్చున్న భంగిమ మీ ప్రేగులను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ సరైన లేదా తప్పు భంగిమ అని చెప్పే నియమాలు లేవు. అయితే, ఈ క్రింది కొన్ని చిట్కాలు మీ అవసరాలను పరిష్కరించడం సులభం మరియు తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటాయి:
   • టాయిలెట్ సీటుపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ పాదాలను మలం మీద ఉంచండి. ఇది మోకాలిని పండ్లు కంటే ఎక్కువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మల విసర్జనను సులభతరం చేయడానికి మల స్థానాన్ని ఒక కోణానికి సర్దుబాటు చేస్తుంది.
   • మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళే ముందు మీరే బయటపడండి. మీ తొడలపై చేతులు ఉంచండి. భంగిమ వాలు తగిన కోణంలో పురీషనాళానికి సహాయపడుతుంది.
   • విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. పురీషనాళం మరియు విసర్జన మలం తెరవడానికి మీ ఆసన స్పింక్టర్‌ను విశ్రాంతి తీసుకోండి.

4. 

   వ్యాయామం చేయి. చాలా మంది వ్యాయామం ప్రారంభించినప్పుడు లేదా వారి వ్యాయామ సమయాన్ని పెంచినప్పుడు మలబద్దకంలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపిస్తారు. ఈ వ్యాయామం పెద్దప్రేగు గుండా ఆహారాన్ని వేగంగా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుందని, మలం లోని నీటిని తక్కువ శోషించగలదని వైద్యులు నమ్ముతారు. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు శ్వాసను పెంచుతాయి మరియు హృదయ స్పందన రేటు పేగు కండరాలను సంకోచించటానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రేగుల ద్వారా మల విసర్జనలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
   • మీ హృదయ స్పందన రేటును కనీసం 20-30 నిమిషాలు, వారానికి 3-4 సార్లు పెంచడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి. వీలైతే, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి, కేవలం 15-20 నిమిషాలు నడవండి. రోజువారీ వ్యాయామం రోజువారీ స్రావాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే శరీరం పనిచేసేటప్పుడు పేగు మార్గం కూడా చేస్తుంది.
   • మీరు మొదట వేడెక్కినట్లయితే తీవ్రమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేదా సాధారణ క్రీడను మీ దినచర్యలో చేర్చండి. రన్నింగ్, ఈత లేదా ఏరోబిక్స్ క్లాసులు తీసుకోవడం వంటి కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
   • ఉదర కండరాలకు శక్తి శిక్షణా వ్యాయామాలు జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

5. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. ఎక్కువ కాలం నిద్ర లేకపోవడం మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది మరియు పరిస్థితులను మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. పేగులు కూడా "నిద్ర", కాబట్టి మేల్కొన్న తర్వాత, మీరు గరిష్ట సమయం కనుక బాత్రూంకు వెళ్ళగలుగుతారు!

6. 

   మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి. భావోద్వేగ ఒత్తిడి శరీరం మరియు ప్రేగులు రెండింటినీ విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధించగలదు, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించాలి. కొంతమంది మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళలేకపోతున్నారని వైద్యులు నమ్ముతారు, ఎందుకంటే వారు హడావిడిగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒత్తిడి మలబద్దకాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • యోగా, ధ్యానం, ఈత మొదలైన విశ్రాంతి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. వాస్తవికతను వదిలించుకోవడానికి ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా సినిమా చూడండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 3: భేదిమందు వాడండి

1. 

   ఫైబర్ ఏర్పాటు ఏజెంట్లను ఉపయోగించండి. ఫైబర్ పేగులోని నీటిని పీల్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు బల్లలను మృదువుగా చేస్తుంది, పేగులు కుదించడానికి మరియు మలాన్ని బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ భోజనంలో ఎక్కువ ఫైబర్‌ను చేర్చడం ఫైబర్‌ను గ్రహించడానికి ఉత్తమ మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఫైబర్ ఫార్మింగ్ ఏజెంట్‌ను పిల్ లేదా పౌడర్ రూపంలో తీసుకొని 8 oun న్సుల నీరు లేదా పండ్ల రసంతో కలపవచ్చు. లేబుల్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోండి. సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలలో అపానవాయువు, తిమ్మిరి మరియు వాపు ఉన్నాయి. చాలా మంది ప్రజలు 12 గంటల నుండి 3 రోజులలోపు ఫలితాలను చూస్తారు. కొన్ని ఫైబర్-ఏర్పడే భేదిమందులు:
   • సైలియం - సైలియం అనేది కరిగే ఫైబర్, ఇది ఫైబర్ నింపడానికి మరియు మల విసర్జనను సులభతరం చేయడానికి పేగు సంకోచాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. సైలియం మలబద్దకానికి చికిత్స చేస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీరు ప్రముఖ ఉత్పత్తి మెటాముసిల్‌లో సైలియం కొనుగోలు చేయవచ్చు. సైలియం తీసుకునేటప్పుడు మీరు కనీసం 240 మి.లీ ద్రవాన్ని తాగాలి.
   • పాలికార్బోఫిల్ పాలికార్బోఫిల్, ప్రత్యేకంగా కాల్షియం, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

2. 

   
   
   కందెన భేదిమందు ఉపయోగించండి. ఖనిజ నూనె యొక్క ప్రధాన పదార్ధంతో, కందెన మలం యొక్క ఉపరితలాన్ని కప్పడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, నీటిని పట్టుకోవడం మరియు తరలించడం సులభం చేస్తుంది. చాలా మంది దీనిని ఉపయోగించిన కొద్ది గంటల్లోనే ప్రభావాలను గమనిస్తారు. కౌంటర్లో లభించే కొన్ని ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లలో ఫ్లీట్ మరియు జైమెనాల్ ఉన్నాయి. కందెన అనేది సరళమైన మరియు సరసమైన భేదిమందు, కానీ తక్కువ సమయం మాత్రమే వాడాలి. కందెనలలోని మినరల్ ఆయిల్ కొన్ని drugs షధాల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలోని కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
   • మీరు మంచం ముందు సరళత భేదిమందు తీసుకొని నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. భేదిమందు తీసుకున్న తర్వాత కనీసం 8 oun న్సుల నీరు లేదా పండ్ల రసం త్రాగాలి.
   • మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి మినరల్ ఆయిల్‌ను నిరంతరం ఉపయోగించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు.

3. 

   
   
   ఎమోలియంట్ భేదిమందు ఉపయోగించండి. స్టూల్ మృదుల పరికరం అని పిలువబడే ఈ భేదిమందు, కోలేస్ మరియు డోకుసేట్ వంటివి, మలంలో నీటి మొత్తాన్ని పెంచుతాయి మరియు తద్వారా అది మృదువుగా సహాయపడుతుంది. ఈ మందు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది (1 నుండి 3 రోజులు) కానీ సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకునే వ్యక్తులలో, ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన మహిళలలో మరియు హేమోరాయిడ్ ఉన్నవారిలో ఉపయోగిస్తారు.
   • మలం మృదుల పరికరాలు గుళికలు, మాత్రలు మరియు ద్రవ రూపంలో లభిస్తాయి, అలాగే మంచం ముందు తీసుకుంటారు. లేబుల్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోండి. Taking షధాన్ని తీసుకునేటప్పుడు పూర్తి గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
   • ద్రవ మలం మృదుల కోసం, సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి మీకు డ్రాపర్ అవసరం. మీకు ఎలా ఉపయోగించాలో తెలియకపోతే మీ pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి. చేదు రుచిని తగ్గించడానికి 120 మి.లీ రసం లేదా పాలతో ద్రవాన్ని కలపండి మరియు శోషణకు సహాయపడుతుంది.

4. 

   
   
   ఓస్మోటిక్ భేదిమందు ఉపయోగించండి. ఓస్మోటిక్ మలం నీటిని నిలుపుకోవటానికి మరియు విసర్జన కార్యకలాపాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఓస్మోటిక్ భేదిమందులలో ఫ్లీట్ ఫాస్ఫో-సోడా, మిల్క్ ఆఫ్ మెగ్నీషియా మరియు మిరాలాక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలం నుండి పేగు మార్గంలోకి ద్రవాన్ని తీసుకురావడానికి పనిచేస్తాయి. శరీరంలో నిర్జలీకరణం, బెల్చింగ్, తిమ్మిరి మరియు ఖనిజ అసమతుల్యత కొన్ని సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు. వృద్ధులు మరియు గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు డీస్హైడ్రేటింగ్ ప్రభావాల వల్ల ఓస్మోటిక్ మందులు తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
   • ఓస్మోటిక్ ఏజెంట్లు మాత్ర లేదా పొడి రూపంలో వస్తాయి. ఉదాహరణకు, పౌడర్ రూపంలో మిరాలాక్స్ 120-240 మి.లీ నీరు లేదా రసంలో కరిగించాలి. Dose షధం తగిన మోతాదు (17 గ్రా) ను నిర్ణయించడానికి కొలిచే పరికరంతో వస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్యాకేజీ చేసిన medicine షధాన్ని ఖచ్చితమైన మోతాదులో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు సీసాలోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.

5. 

   ఉద్దీపన భేదిమందు వాడండి. ఈ drug షధం పేగును నిర్బంధించడానికి, తరలించడానికి మరియు మలాన్ని త్వరగా బయటకు నెట్టడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మలబద్ధకం తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రమే మీరు take షధాన్ని తీసుకోవాలి మరియు మీరు వెంటనే చికిత్స పొందాలి. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి రోజువారీ ఉద్దీపన భేదిమందులను ఉపయోగించవద్దు. మీరు 6 నుండి 10 గంటల్లో ఫలితాలను చూడాలి. కొన్ని ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లలో ఎక్స్-లాక్స్, డల్కోలాక్స్ మరియు కరెక్టోల్ ఉన్నాయి. ఈ మందులు తిమ్మిరి మరియు విరేచనాలకు కారణమయ్యే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • మీరు పిల్, పౌడర్ లేదా లిక్విడ్ రూపంలో లేదా మల సపోజిటరీగా ఉద్దీపన భేదిమందు తీసుకోవచ్చు. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు మరియు ఆదేశాల ప్రకారం ఎల్లప్పుడూ మందులను వాడండి. పడుకునే ముందు మీరు దీన్ని తాగాలి.
   • ఉద్దీపన భేదిమందు శరీరంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విసర్జించే శరీర సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీసే విధంగా మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా లేదా రోజూ తీసుకోకూడదు. అదనంగా, ఈ మందులు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిరోధించవచ్చు. మీరు ఈ భేదిమందును వారానికి మించి ఉపయోగిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

6. 

   సహజ లేదా మూలికా భేదిమందు తీసుకోండి. మలబద్ధకం కోసం అనేక సహజ మరియు / లేదా మూలికా మందులు ఉన్నాయి. అయితే, శాస్త్రీయ పరిశోధనల ద్వారా నిరూపించబడని అనేక మందులు ఉన్నాయని గమనించండి. మీ పిల్లలకి ఏదైనా మందులు ఇచ్చే ముందు మీరు మీ శిశువైద్యుని సంప్రదించాలి. మలబద్ధకం కోసం సహజ లేదా మూలికా పదార్థాలతో కూడిన మందులు:
   • కలబంద కలబంద రసం లేదా కలబంద రబ్బరు పాలు, కలబంద ఆకుల చర్మం నుండి తీసిన చేదు పసుపు ద్రవం ప్రభావవంతమైన భేదిమందు మరియు స్రావం ఉద్దీపన. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధం కొలిక్ కు కారణమవుతుంది మరియు దీనిని భేదిమందుగా డాక్టర్ సిఫారసు చేయరు.
   • వంట సోడా - నీటితో కలిపినప్పుడు బయోసైకిల్ పరిష్కారంగా, బేకింగ్ సోడా మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం మరియు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. Teas కప్పు వెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలపండి మరియు ద్రావణాన్ని త్రాగాలి. మీరు బేకింగ్ సోడాతో స్నానం చేయవచ్చు, 2 టేబుల్ స్పూన్ల బేకింగ్ సోడాను నీటిలో వేసి, 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు. ఈ పరిహారం మలం మృదువుగా సహాయపడుతుంది.
   • మొలాసిస్ - ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్లు మొలాసిస్ మొలాసిస్ కలపండి. అప్పుడు ద్రావణాన్ని త్రాగాలి. మొలాసిస్‌లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
   • నిమ్మరసం - నిమ్మరసం పేగులను శుద్ధి చేయడానికి మరియు స్రావాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం వేసి చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. ద్రావణాన్ని ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.

7. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ చికిత్సలు తాత్కాలికంగా మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయని గమనించండి. మీరు 1 వారానికి మించి భేదిమందులు తీసుకుంటుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. భేదిమందుల మితిమీరిన వాడకం వ్యాధిని తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వ్యర్థాలను విసర్జించడానికి శరీరం భేదిమందుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • "అలవాటు" భేదిమందులను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. మీరు మీ భోజనంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా చేర్చాలి.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ విధానం: మలబద్ధకం నేర్చుకోండి

1. 

   దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఒక సాధారణ లక్షణం మరియు అనేక కారణాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం జనాభాలో 15% నుండి 20% వరకు ప్రభావితమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, వ్యాయామం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగే వ్యక్తులు కూడా దీర్ఘకాలిక మలబద్దకాన్ని అనుభవించవచ్చు.
   • జీవనశైలి సమస్యలు మలబద్ధకం జీవనశైలి మరియు ఆహారం యొక్క అనేక అంశాలకు సంబంధించినది, వాటిలో తగినంత నీరు తాగడం లేదు, ఫైబర్ లేకపోవడం, ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయకూడదు. అనేక ఇతర కారణాలతో పాటు.
   • ప్రస్తుత లేదా కొత్త అనారోగ్యం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, థైరాయిడ్ కార్యకలాపాలు తగ్గడం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు మధుమేహంతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రేగు మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్దకాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
   • మందు మలబద్ధకం దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న మందులలో నొప్పి నివారణలు, కాల్షియం మరియు అల్యూమినియం వంటి కడుపు ఆమ్లం తగ్గించేవారు, కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్, ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు మూత్రవిసర్జన వంటివి ఉన్నాయి. ఇతర మందులు.
   • పాతది ప్రజలు పెద్దవయ్యాక, వారు చుట్టూ కూర్చుని (మరియు శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉంటారు), తక్కువ ఫైబర్ తింటారు మరియు తక్కువ నీరు త్రాగుతారు, ఇవన్నీ దీర్ఘకాలిక మలబద్దకానికి దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, అనేక మందులు కౌంటర్లో లభిస్తాయి మరియు వృద్ధులలో సాధారణమైన జబ్బు నొప్పి, వెన్నునొప్పి మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్దకానికి కారణమయ్యే అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి సూచించబడతాయి.
   • మానసిక సమస్యలు కొంతమందికి, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం అనేక మానసిక సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది, వాటిలో నిరాశ, లైంగిక లేదా శారీరక వేధింపులు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా స్నేహితుడిని కోల్పోవడం వంటివి ఉన్నాయి. ఇతర మానసిక సమస్యలు.
   • పేగు మార్గంలో నాడి మరియు కండరాల పనితీరు కొన్ని సందర్భాల్లో, నరాల మరియు కండరాల పనితీరు లేకపోవడం మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. ప్రత్యేకంగా, కటి ఫ్లోర్ పనిచేయకపోవడం (అగోనిస్ట్ స్రావం) విషయంలో, పురీషనాళం చుట్టూ ఉన్న కటి కండరం సరిగా పనిచేయదు మరియు మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది.

2. 

   మీ లక్షణాలను గమనించండి. శరీరం ద్వారా విసర్జన యొక్క పౌన frequency పున్యం ద్వారా దీర్ఘకాలిక మలబద్దకాన్ని నిర్ణయించడం అసాధ్యమని కొందరు వైద్యులు నమ్ముతారు, కానీ అనేక ఇతర లక్షణాలు లేదా "రోగలక్షణ సంశ్లేషణ" ఆధారంగా ఉండాలి. లక్షణాలు:
   • కఠినమైన బల్లలు.
   • బాత్రూమ్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అధిక కండరాల ఉద్రిక్తత.
   • బాత్రూంకు వెళ్ళిన తరువాత లేదా పూర్తిగా చనిపోలేదు అనే భావన లేదు.
   • వ్యర్థాలను విసర్జించడంలో మీ అసమర్థత అనుభూతి.
   • ప్రేగు కదలికల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి (చాలా నెలలు వారానికి 3 సార్లు కన్నా తక్కువ)

3. 

   వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళు. పైన పేర్కొన్న ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు మలబద్దకానికి సహాయం చేయకపోతే, మీరు మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు దీర్ఘకాలిక మలబద్దకం ఉంటే లేదా ఇటీవల లక్షణాలను కనుగొన్నట్లయితే వైద్య సహాయం తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మరొక తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.
   • ప్రతి వారం ఎంత తరచుగా బాత్రూంకు వెళ్లాలి, ఎంత తరచుగా అజీర్తి లక్షణాలను అనుభవించాలి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల జాబితాతో సహా మలబద్ధకం సంబంధిత సమాచారాన్ని మీ వైద్యుడికి ఇవ్వండి. అదనంగా, మీ వైద్యుడితో భేదిమందులు మరియు మీ జీవనశైలి లేదా ఆహారంలో మార్పులతో సహా మీరు చేసిన చికిత్స గురించి మాట్లాడండి.
   • మీ డాక్టర్ నష్టం, హేమోరాయిడ్లు మరియు ఇతర అసాధారణతల కోసం మల పరీక్ష చేస్తారు, ఆపై ఇతర వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల కోసం పరీక్షించడానికి పరీక్ష చేస్తారు. ఒకవేళ, వైద్య చరిత్ర యొక్క ప్రయోగశాల పరీక్షలు మరియు అధ్యయనాలు నిర్వహించిన తరువాత, మలబద్దకానికి కారణం ఇంకా కనుగొనబడకపోతే, మీ డాక్టర్ తీవ్రమైన సమస్యల కోసం పెద్ద ప్రేగు మరియు పురీషనాళం యొక్క ఇమేజింగ్‌ను చూడవచ్చు. రద్దీ వంటివి.
   • తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు తదుపరి పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు లేదా తదుపరి మూల్యాంకనం కోసం జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలలో నిపుణుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• చిటోసాన్ అనేది క్రస్టేసియన్స్ మరియు షెల్ఫిష్ వంటి సముద్ర జంతువుల పెంకులలో కనిపించే చిటిన్ భాగాన్ని కలిగి ఉన్న ఫైబర్. కొన్ని కంపెనీలు మలబద్ధకం చికిత్స కోసం చిటోసాన్ సప్లిమెంట్లను విక్రయిస్తాయి, అయితే వాస్తవానికి చిటోసాన్ చెయ్యవచ్చు కారణం మలబద్ధకం, వాపు మరియు అపానవాయువుతో కూడి ఉంటుంది.
• గ్లూకోమన్నన్ మలబద్ధకానికి చికిత్సగా లేబుల్ చేయబడిన నీటిలో కరిగే భేదిమందు ఫైబర్. అయితే, ఈ పదార్ధం దారి మలబద్ధకం, అపానవాయువు మరియు జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యం.

హెచ్చరిక

• మలబద్ధకం ఒక లక్షణం, ఒక వ్యాధి కాదని గమనించండి. దీర్ఘకాలిక మలబద్దకాన్ని పూర్తిగా అధిగమించడానికి, మీరు మొదట కారణాన్ని కనుగొని సమస్యను పరిష్కరించాలి మరియు మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయాలి.