అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేసి మేల్కొలపండి - చిట్కాలు

వీడియో: Suspense: I Won’t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

విషయము

దశలు
సలహా

మీరు ఎప్పుడైనా నిద్రలేచి మీ కళ్ళు భారంగా భావించారా? లేదా మీ కళ్ళు అలసిపోయాయా లేదా వడకట్టినదా? మెలకువగా ఉండటానికి మరియు అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేయడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు అర్థం చేసుకోకపోతే మీరు కంటి పరీక్షను చూడాలి లేదా వైద్య సహాయం పొందాలి లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందులను సర్దుబాటు చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు.

దశలు

5 యొక్క పద్ధతి 1: కళ్ళను ప్రశాంతపరుస్తుంది

మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి. మీ ముఖం మీద చల్లటి నీటిని చల్లుకోవడం మిమ్మల్ని నేరుగా మేల్కొలపదు. దీనికి విరుద్ధంగా, చల్లటి నీరు మొదట్లో ముఖం మీద ధమనిని ఇరుకైనది, ముఖానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరం మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మరియు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- కళ్ళకు రక్త ప్రసరణను తగ్గించడం కూడా కంటి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఈ సమయంలో మీరు కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు కన్నీళ్ళు సహజంగా బయటకు వస్తాయి. దీర్ఘకాలం మేల్కొని కళ్ళు పొడిబారి, అలసిపోతాయి. కళ్ళు మూసుకోవడం పొడిబారడం తగ్గి కన్నీటి చలనచిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.
- మీ ముఖం మీద స్ప్లాష్ చేయడానికి ముందు నీటి ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించండి. నీరు చల్లగా ఉండాలి కాని అతిశీతలంగా ఉండకూడదు.
- మంచి ఫలితాల కోసం కనీసం 3 సార్లు నీటిని స్ప్లాష్ చేయండి. అయితే, ఈ పద్ధతి మీకు కొద్దిగా ఉపశమనం ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. చాలా తక్కువ సార్లు ఫ్లాప్ చేయడం వల్ల ఏదైనా మారకపోవచ్చు.
మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటి గిన్నెలో ముంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక గిన్నెను చల్లటి నీటితో నింపి, మీ ముఖాన్ని 30 సెకన్ల పాటు నానబెట్టడం ద్వారా మీ చల్లని నీటి మేల్కొలుపు పద్ధతిని మెరుగుపరచండి. మీ ముఖాన్ని నీటిలో ముంచే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు he పిరి పీల్చుకోవాల్సిన వెంటనే లేవండి.
- మీరు నొప్పి లేదా ఇతర లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, వెంటనే ఈ విధానాన్ని ఆపి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ కళ్ళకు చల్లటి నీటి ముసుగు వేయండి. మీ కళ్ళను మేల్కొలపడానికి, ఓదార్పు చికిత్సను ఉపయోగించండి. మీరు కొన్ని నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు ఇది మీ కళ్ళకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
- కంటి ముసుగు పరిమాణంలో చిన్న టవల్‌ను మడిచి రెండు కళ్ళను కప్పండి.
- టవల్ ద్వారా చల్లటి నీటిని నడపండి.
- టవల్ బయటకు తీయండి.
- మీ మంచం లేదా సోఫా మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు రెండు కళ్ళను టవల్ తో కప్పండి.
- 2-7 నిమిషాల తర్వాత టవల్ తొలగించండి.
- అవసరమైన విధంగా రిపీట్ చేయండి.
వెచ్చని, తడి కంప్రెస్ వర్తించండి. వెచ్చని కంప్రెస్లు కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ చికిత్స అలసట భావనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సరళమైన గాజుగుడ్డ చేయడానికి, శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్ లేదా రెండు కాగితపు తువ్వాళ్లను వెచ్చని (కాని వేడి కాదు) నీటితో తడి చేయండి. మీరు కంటి నుండి ఉపశమనం పొందే వరకు కొన్ని నిమిషాలు కళ్ళపై రాయండి.
- మీరు టీ బ్యాగ్‌తో వెచ్చని కంప్రెస్ కూడా చేయవచ్చు. టీ బ్యాగ్‌ను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై అదనపు నీటిని పిండి వేయండి. అలసిపోయిన కళ్ళకు వర్తించండి.
కంటి చుక్కలను తేమగా ప్రయత్నించండి. కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక రకాల కంటి చుక్కలు ఉన్నాయి. తేమతో కూడిన కంటి చుక్క అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కళ్ళను హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడటానికి సహజ చిరిగిపోయే పదార్థాలను కూడా జోడిస్తుంది.
- ఈ పరిష్కారాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. సరైన ఉపయోగం కోసం ప్యాకేజీపై సూచనలను అనుసరించండి.
- మీకు కంటి అలసటకు దోహదపడే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఉంటే, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మీరు మీ నేత్ర వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
యాంటిహిస్టామైన్ కంటి చుక్కలను వాడండి. ఈ కంటి చుక్కలు అలెర్జీ కారకాలతో పోరాడటానికి హిస్టామిన్ను విడుదల చేయకుండా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను నిరోధిస్తాయి. అనేక యాంటిహిస్టామైన్ కంటి చుక్కలు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా లభిస్తాయి.
- యాంటిహిస్టామైన్ కంటి చుక్కలు పొడి కళ్ళు, నోరు, ముక్కు మరియు గొంతుకు కారణమవుతాయి.
- సరైన ఉపయోగం కోసం ప్యాకేజీపై సూచనలను అనుసరించండి.
రక్త నాళాలను నిరోధించడానికి కంటి చుక్కలను ఉపయోగించండి. విసిన్ వంటి కంటి చుక్కలు కళ్ళలో రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తాయి, ఎరుపును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని బ్రాండ్లలో కళ్ళు తేమగా ఉండటానికి మాయిశ్చరైజర్లు ఉంటాయి.
- ఈ కంటి చుక్కలు ఎర్రటి కంటి ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి. కంటి చుక్కలు పనిచేయడం మానేసినప్పుడు, రక్త నాళాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ విస్తరించి, కళ్ళు ఎర్రగా మారుతాయి.
- సరైన ఉపయోగం కోసం ప్యాకేజీపై సూచనలను అనుసరించండి.
సైక్లోస్పోరిన్ (రెస్టాసిస్) కంటి చుక్కల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొన్ని రోగనిరోధక కారకాలను నిరోధించడం ద్వారా డ్రై కండ్లకలక అనే పరిస్థితి వల్ల దీర్ఘకాలిక పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి రెస్టాసిస్ సహాయపడుతుంది. ఈ మందు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే లభిస్తుంది, కాబట్టి ఈ మందు మీకు సరైనదా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- రెస్టాసిస్ దుష్ప్రభావాలలో బర్నింగ్, దురద, ఎరుపు, దృష్టి మసకబారడం లేదా కాంతికి సున్నితత్వం ఉండవచ్చు. ఇది కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణం కావచ్చు.
- సరైన ఉపయోగం కోసం ప్యాకేజీపై సూచనలను అనుసరించండి.
- గర్భిణీ స్త్రీలు రెస్టాసిస్ కంటి చుక్కలను వాడకూడదు.
- పొడి కళ్ళు తగ్గించడానికి రెస్టాసిస్ 6 వారాలు (లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో ఎక్కువ) పడుతుంది.
ప్రకటన

5 యొక్క పద్ధతి 2: కంటి మరియు శరీర కదలికలు అప్రమత్తతకు సహాయపడతాయి

20-20-20 పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీ కళ్ళను స్క్రీన్ నుండి తీసివేసి, 20 అడుగుల (6 మీ) దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.
- మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని గుర్తు చేయడానికి అలారం సెట్ చేయండి.
Inary హాత్మక గడియారాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని వ్యాయామాలు కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఈ వ్యాయామాలు అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు కళ్ళు చాలా త్వరగా అలసిపోకుండా నిరోధించగలవు. మీ ముందు ఒక గడియారాన్ని g హించుకోండి. వాచ్ ఫేస్ సెంటర్‌ను కనుగొనండి. మీ తల నిశ్చలంగా ఉంచండి, 12 గంటలకు కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి. అప్పుడు మీ కళ్ళను తిరిగి మధ్య స్థానానికి తీసుకురండి. అప్పుడు మీ కళ్ళను 1 గంటల స్థానానికి మరియు తిరిగి సెంటర్ పాయింట్‌కు తరలించండి.
- ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి.
- ఈ వ్యాయామం అలసిపోయిన కళ్ళపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మూతలు మరియు కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది, మీ కళ్ళను కేంద్రీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ కళ్ళతో ఫాంటసీ అక్షరాలు రాయండి. దూరంలోని గోడపై వర్ణమాల యొక్క అక్షరాలను g హించుకోండి. మీ తల నిశ్చలంగా ఉంచండి, ఈ అక్షరాలను మీ కళ్ళతో గీయండి.
- మీ ముందు ఒక క్షితిజ సమాంతర 8 ను g హించుకోండి. మీ కళ్ళతో 8 గీయండి మరియు మీ తల కదలకండి.
మరింత తరచుగా రెప్ప వేయండి. కళ్ళు పొడిబారకుండా ఉండటానికి తరచుగా రెప్పపాటును ప్రాక్టీస్ చేయండి. కన్నీటి చలన చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి మరియు అలసిపోయిన కళ్ళను నివారించడానికి ప్రతి 4 సెకన్లకు బ్లింక్ చేయండి.
కూర్చుని సాగదీయండి. మానిటర్ లేదా కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే మెడ మరియు వెనుక కండరాలను వడకట్టవచ్చు. చికిత్స చేయకపోతే, ఈ కండరాలు ద్వితీయ నొప్పి లేదా గట్టి మెడ, కంటి అలసటతో పాటు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. సాగదీయడం లేదా ధ్యానం చేయడం, ముఖ్యంగా మూసిన కళ్ళతో, సహజ కన్నీటి చిత్రంతో కళ్ళను తేమ చేయడం ద్వారా పొడి కళ్ళను తగ్గించవచ్చు. ఈ టెక్నిక్ కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను సడలించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- కండరాల సడలింపు ఒత్తిడితో కూడిన కంటి కండరాలకు రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇది ధ్యాన శ్వాస పద్ధతిలో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- సాగదీయడం చిరాకును తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మితమైన తీవ్రత వ్యాయామాలతో పని చేయండి. మితమైన వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, ఆక్సిజన్ ప్రసరణ పెరుగుతుంది, కళ్ళకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.
- కంటి కండరాలు మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కణజాలాల పనితీరును పెంచడంలో రక్త ప్రసరణ పెరగడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
ప్రకటన

5 యొక్క విధానం 3: మరింత ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

బలమైన లైట్లను ఆపివేయండి. ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం కళ్ళపై తక్కువ దృష్టి పెట్టడం వల్ల కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన లేదా కఠినమైన కాంతి కళ్ళు స్వీకరించడానికి కష్టపడి పనిచేస్తాయి. ప్రకాశవంతమైన కాంతికి దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల కళ్ళు మరియు శరీరానికి ఎక్కువ చికాకు కలుగుతుంది, ఇది మొత్తం చికాకు మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది.
ఫ్లోరోసెంట్ బల్బులను తొలగించండి. అనవసరమైన బలమైన కాంతితో ఫ్లోరోసెంట్ బల్బులు మరియు బల్బులను వదిలించుకోవటం ప్రారంభించండి. "మృదువైన / వెచ్చని" బల్బులకు మారండి.
మసకబారిన స్విచ్ జోడించండి. లైట్ల కోసం మసకబారిన మసకబారిన స్విచ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. ఇది ప్రకాశాన్ని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యులకు కూడా ఎక్కువ ఎంపికలు ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు.
కంప్యూటర్ స్క్రీన్ సర్దుబాటు. మీరు ఎక్కువ కాలం పనిచేస్తే మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను సర్దుబాటు చేయడం చాలా అవసరం. ఇది మీ కళ్ళను కేంద్రీకరించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు తక్కువ కంటి ఒత్తిడిని కూడా అనుభవిస్తారు.
- కంప్యూటర్ స్క్రీన్ చాలా దూరంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మీ కళ్ళకు 50-100 సెం.మీ దూరంలో ఉండాలి. స్క్రీన్‌ను కంటి స్థాయిలో లేదా కంటి స్థాయికి కొద్దిగా తక్కువగా ఉంచండి.
- సూర్యరశ్మి జోక్యానికి కారణమవుతున్నందున, కర్టెన్లను క్రిందికి లాగడం ద్వారా కాంతిని తగ్గించండి.
- స్క్రీన్‌ను సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా గదిలోని బలమైన కాంతి 90 ° కోణంలో స్క్రీన్‌ను తాకుతుంది.
- స్క్రీన్ ప్రకాశం మరియు కాంట్రాస్ట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
సంగీతం వింటూ. సాధారణంగా, సంగీతం సాధారణంగా ప్రజలకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సంగీతం యొక్క విభిన్న శైలులు వారి స్వంత మార్గంలో మమ్మల్ని "మేల్కొలపగలవు".
- నృత్య సంగీతం వినడానికి ప్రయత్నించండి.డ్యాన్స్ మ్యూజిక్ మీరే డ్యాన్స్ చేసి, ఎంజాయ్ చేస్తుందని imagine హించుకోవచ్చు. సంగీతం వింటున్నప్పుడు, మీరు మీ పాదాలను కొట్టడం, మీ వేళ్లను కొట్టడం లేదా లయలో కదలడం ద్వారా తెలియకుండానే లయకు వెళ్ళవచ్చు.
- తెలిసిన సంగీతం వినండి. కొన్ని నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకుని, తెలిసిన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేయండి. ఇది ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను రేకెత్తిస్తుంది.
- ఫన్నీ సంగీతం వినండి. అవగాహన పెంచడం మరియు ప్రోత్సాహకరమైన సాహిత్యంతో ఫన్నీ సంగీతాన్ని వినడం మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.
- సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి. సాధారణం కంటే కొంచెం బిగ్గరగా వాల్యూమ్ అప్రమత్తత యొక్క భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రకటన

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ ఆప్టోమెట్రిస్ట్ మరియు వైద్యుడితో మాట్లాడండి

సాధారణ కంటి పరీక్షలు పొందండి. మీ కంటి పరీక్ష షెడ్యూల్‌ను నవీకరించడానికి ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌ను చూడండి. వారు కంటి మరియు ఇతర పరిస్థితుల సంకేతాలను తనిఖీ చేస్తారు.
మీ కళ్ళజోడు మరియు కాంటాక్ట్ లెన్సులు సరైనవని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ కళ్ళు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు పాత ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉపయోగించకుండా మీ కళ్ళను వడకట్టవచ్చు. తగిన కొత్త ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మీ ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌తో తనిఖీ చేయండి.
వైద్య పరీక్ష. రకరకాల చికిత్సలు చేసిన తర్వాత మీకు ఇంకా కంటి ఒత్తిడి లక్షణాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన కేసులు కూడా ఉండవచ్చు. కంటి అలసట కలిగించే మరింత క్లిష్టంగా మీకు ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వైద్య నిపుణులను చూడాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు వీటిలో ఉండవచ్చు:
- దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్: ఈ సందర్భంలో, రోగి నిరంతరం అలసిపోతాడు. ఈ అలసట దృష్టి సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు కంటి అలసట అని తప్పుగా భావిస్తారు. సరైన కటకములు అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి దృష్టి మార్పులను కూడా నయం చేయవు. సాధారణ కంటి పరీక్షలు సాధారణం. దీనికి వైద్య సహాయం అవసరం.
- థైరాయిడ్ కంటి వ్యాధి: ఇది కంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది కంటి అలసటను కలిగిస్తుంది. ఇందులో బేసోడో (గ్రేవ్స్ డిసీజ్) వంటి థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ శరీరం థైరాయిడ్ కణజాలంపై మరియు కంటి కణజాలాలపై దాడి చేసి కంటి వాపుకు కారణమవుతుంది.
- ఆస్టిగ్మాటిజం: ఈ స్థితిలో, కార్నియా అసాధారణంగా వక్రంగా ఉంటుంది, దీనివల్ల దృష్టి అస్పష్టంగా ఉంటుంది.
- దీర్ఘకాలిక డ్రై ఐ సిండ్రోమ్: దీర్ఘకాలిక పొడి కళ్ళు డయాబెటిస్ లేదా స్జోగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ వంటి దైహిక సమస్యల వల్ల కలుగుతాయి, ఇది రోగనిరోధక రుగ్మత, పొడి కళ్ళు మరియు నోటికి కారణమవుతుంది.
ప్రకటన

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి

విటమిన్ సి తో ఎక్కువ పండ్లు తినండి. మీ నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ తీసుకోవడం పెంచండి. పుల్లని రుచి కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ఇంద్రియాలను మరియు ముఖ కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పండ్లలోని విటమిన్ సి అలసట కలిగించే వ్యాధులతో పోరాడటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
- నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ రెటీనా క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం వంటి క్షీణించిన కంటి వ్యాధులను కూడా నివారించవచ్చు.
విటమిన్ ఎ పొందండి. విటమిన్ ఎ దృష్టిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి వనరులు కాలేయం, చేప నూనె, పాలు, గుడ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినండి. విటమిన్ ఎతో పాటు, కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన కాంతిని ఫిల్టర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ బి 12 కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం వల్ల కంటి అలసటను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.
- కాలే మరియు బచ్చలికూర కంటిశుక్లం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల తీసుకోవడం పెంచండి. సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ఇతర చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి కంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాలు కళ్ళపై క్షీణించిన నష్టం యొక్క ప్రభావాలను కూడా నివారిస్తాయి.
మీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. ప్రకాశవంతమైన కాంతి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి జింక్ సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ బీన్స్, పాలు, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ తినడం ద్వారా మీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. ప్రకటన

సలహా

కొంతమందికి కళ్ళు పొడిబారడం మరియు కంటి అలసట ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు వృద్ధులు, ఆడవారు, పొడి వాతావరణంలో జీవించడం, కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించడం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం, హార్మోన్లు మారుతుంటే, పోషక లోపాలు ఉంటే మీరు లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.