విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

దానితో జీవించడం కంటే నియంత్రణ లేదా కొన్నిసార్లు మరింత కష్టమైన సంబంధాన్ని ముగించడం. దాన్ని కత్తిరించే ధైర్యం మీకు లేదని లేదా మీరు లేకుండా అవతలి వ్యక్తి జీవించలేరని మీరు అనుకోవచ్చు - వారు ఎప్పుడూ మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నప్పటికీ - దాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు అర్ధవంతమైన కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించలేరు. ఆగదు. మీరు నిజంగా సంబంధాన్ని ముగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి, మీ ప్రణాళికపై పని చేయాలి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించాలి. అతి ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే దీన్ని చేయటానికి మీకు ధైర్యం ఉంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: సంబంధాన్ని ముగించడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 

   మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని గ్రహించండి. సంబంధాలను నియంత్రించడం లేదా మార్చడం చాలా అవసరం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది ఎందుకంటే నియంత్రించబడే వ్యక్తి సమస్యను అంగీకరించడు. అవతలి వ్యక్తి కొంచెం మోజుకనుగుణంగా లేదా మానసికంగా లోపించాడని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, వారు మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశంపై నెమ్మదిగా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తున్నారు. మీరు విష సంబంధంలో జీవిస్తున్న కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • అవతలి వ్యక్తి ప్రతిదీ నిర్వహించడానికి చర్యలు తీసుకుంటున్నట్లు మీరు కనుగొంటే - మీరు మీ స్నేహితులను ఎన్నిసార్లు కలవాలి అనేదాని నుండి మీరు విందుకు వెళ్ళే ప్రదేశం వరకు - ఇది మీరు నియంత్రణలో ఉన్నదానికి సంకేతం.
   • ఒకవేళ ఆ వ్యక్తికి కోపం వస్తే లేదా మీపై కోపం తెప్పి, తరువాత వారు మీకు ఎంత అవసరమో లేదా నిన్ను ప్రేమిస్తున్నారో మీకు చెబితే, వారు మిమ్మల్ని మార్చటానికి వారి భావోద్వేగాలను ఉపయోగిస్తున్నారని దీని అర్థం.
   • మీరు గతంలో విడిపోవడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు మిమ్మల్ని హింసతో లేదా ఆత్మహత్యతో బెదిరించే వ్యక్తి ఉంటే, అప్పుడు మీరు బెదిరింపులకు గురవుతున్నారు మరియు ఏమి జరుగుతుంది.
   • మీరు స్నేహితులతో, ముఖ్యంగా వ్యతిరేక లింగానికి హాజరైనప్పుడు మరియు మీకు కష్టతరం చేసేటప్పుడు వ్యక్తి మితిమీరిన అసూయ మరియు విసుగు చెందితే, మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని అర్థం.
   • మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల ముందు తరచుగా తగ్గిస్తే, బహిరంగంగా మాట్లాడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అంధిస్తుంది, అప్పుడు మీరు నియంత్రించబడతారు.
   • వారు అలా చేయకపోతే, వారు ఏదో ఒక విధంగా వ్యవహరిస్తారనే భయంతో మీరు పదే పదే వ్యక్తికి లొంగిపోవాలని మీరు కనుగొంటే, మీరు సంబంధం నుండి బయటపడాలి.
   • మీరు చేయకూడని పనిని బలవంతం చేస్తే, ముఖ్యంగా సెక్స్ సమయంలో, మీరు నియంత్రించబడుతున్నారని అర్థం.
   • మీరు అన్ని ఖర్చులు లేకుండా వ్యక్తిని సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీరే మర్చిపోయారని ఇది చూపిస్తుంది.
   • ఒకవేళ మీకు వారితో విడిపోవడానికి మార్గం లేదని మరియు మీరు మరొక వ్యక్తిని ఎప్పటికీ కనుగొనలేరని వ్యక్తి మీకు అనిపిస్తే, వారితో కొనసాగడానికి మీరు ఆ వ్యక్తి చేత తారుమారు చేయబడుతున్నారు.

2. 

   
   
   మీరు వదిలి వెళ్ళవలసిన ప్రతి కారణం గురించి ఆలోచించండి. మీరు నియంత్రణ లేదా తారుమారు చేసే సంబంధంలో జీవిస్తున్నారని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీరు అక్కడ నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు మీ జీవితం ఎంత బాగుంటుందో imagine హించాలి. ఇది స్పష్టమైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ చర్యను ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అవి మీ మనస్సులో నిక్షిప్తం కావడానికి గల కారణాలను వ్రాసి, మీరు ముందు చేసినట్లుగా జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే వీలైనంత త్వరగా బయటపడాలని స్పష్టంగా చూద్దాం. మీరు సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
   • మీరు నిజంగా ఎవరో తిరిగి పొందడం ప్రారంభించవచ్చు. వ్యక్తి మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించే ముందు మీరు ఆనందించే ప్రతిదాన్ని రాయండి, ఐస్ క్రీం షాపులో స్నేహితులతో సమావేశమవ్వడం నుండి కొన్ని గంటలు ఒంటరిగా నడవడం వరకు, మీకు ఇకపై “అనుమతించబడని” విషయాలు. ఆ వ్యక్తి నిషేధించినందుకు.
   • మీరు కొత్త సంబంధాలను ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ స్నేహితురాలు అడుగు పెట్టడానికి ముందు మీరు మీ మంచి స్నేహితులతో సమావేశమయ్యేటప్పుడు మరియు ఇప్పటి నుండి ప్రతి రాత్రి ఆమె కోసం అని ఆమెకు చెప్పినప్పుడు మీకు గుర్తుందా? మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో గడిపిన అన్ని సరదా జ్ఞాపకాలను వ్రాసి, ఆ ఆనందాలను మళ్ళీ ఆస్వాదించడానికి మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో ఆలోచించండి.
   • మీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది. బహుశా మీ విలువ అవతలి వ్యక్తి మీ గురించి ఎలా భావిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది; కానీ మీరు వాటిని వదిలించుకున్న తర్వాత, మీ ప్రమాణాల ప్రకారం మీరే తీర్పు చెప్పవచ్చు. అస్తవ్యస్త స్వభావంతో ఉన్నవారికి ఎల్లప్పుడూ ఇవ్వడం మరియు మానసికంగా ప్రవర్తించడం మీకు అనర్హమని మీరు భావిస్తే, మీరు ఆ పనిని ఆపివేసిన తర్వాత మీరు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటారు.
   • మీరు ఇకపై స్థిరమైన భయం మరియు ఆందోళనతో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేసే ప్రతి పనిలో లేదా చేసేటప్పుడు ప్రతి వ్యక్తి మీతో ఎలా స్పందిస్తారనే దాని గురించి ఎల్లప్పుడూ చింతించే బదులు, మీరు జీవితాన్ని ఆనందిస్తారు.
   • మీరు అనేక కారణాలతో ముందుకు రావడానికి మీకు సన్నిహితుడిని అడగవచ్చు - బయటి వ్యక్తి మీరు చూడలేని విషయాలను చూడగలరు మరియు మీ స్నేహితుడు సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మీకు అదనపు ప్రేరణ ఇవ్వగలరు.

3. 

   
   
   ఏమి చెప్పాలో ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి. చిన్నదిగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచండి, మీతో వాదించడానికి అవతలి వ్యక్తికి ఒక సాకు చూపించవద్దు, పునరాలోచించమని వేడుకున్నాడు, లేదా వారు సంబంధాన్ని కొనసాగించాలని మీరు కోరుకుంటున్నట్లు వారు మారుస్తారని లేదా చేస్తారని వాగ్దానం చేయండి. మీరు ఎందుకు వెళ్లిపోయారో వివరించడానికి లేదా వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిరాశపరిచిన అన్ని సార్లు జాబితా చేయడానికి మీరు మిలియన్ల కారణాలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది విషయాలు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
   • "నేను సంతోషంగా లేను" లేదా "ఇది మేము విడిపోయే సమయం" అని చెప్పండి మరియు మరికొన్ని వాక్యాలను చెప్పండి, కానీ దాన్ని చిన్నగా ఉంచండి.
   • ప్రతీకారం లేదా ఆరోపణలు సహాయపడవు. ఇది అవతలి వ్యక్తిని మరింత సులభంగా కోపంగా చేస్తుంది.
   • ఈ వార్త వారికి తెలియజేయడం చాలా ప్రశాంతంగా ఉంది. కేకలు వేయవద్దు, కేకలు వేయకండి లేదా చుట్టూ నడవకండి. ఎంత బాధాకరంగా ఉన్నా మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. మీరు భావోద్వేగాన్ని చూపిస్తే, మీరు సులభంగా నియంత్రించబడతారని అవతలి వ్యక్తి కనుగొంటాడు.
   • ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు మొదట రిహార్సల్ చేయాలి. ఈ విధంగా మీరు మీ మాటలతో మరింత సౌకర్యంగా ఉంటారు.

4. 

   
   
   వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి. మూడీ మరియు నియంత్రించే వ్యక్తితో వ్యవహరించేటప్పుడు కమ్యూనికేషన్ ముఖ్యం. పరిగణించవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వ్యక్తి అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తున్నాడా లేదా వారి ప్రతిస్పందన గురించి మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతున్నారా. అలా అయితే, మీకు సురక్షితంగా అనిపించే బహిరంగ ప్రదేశంలో వారికి చెప్పండి - అవసరమైతే మీతో ఒక స్నేహితుడిని తీసుకురండి.
   • మీరు నిజంగా వ్యక్తిని ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, ఆ వ్యక్తికి ఇమెయిల్ లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. పరిస్థితి చాలా ఘోరంగా ఉంటే, వారితో ముఖాముఖి మాట్లాడటానికి మీరు భయపడితే, సాధ్యమైన ఏ విధంగానైనా బయటపడండి.
   • మీరు సంబంధాన్ని ముగించాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత త్వరగా పనిచేయడం మంచి ఆలోచన అయితే, అది ఎప్పుడు ఉందో గుర్తుంచుకోండి. మీరు మరియు / లేదా ఇతర వ్యక్తి మద్యపానం నుండి మైకముగా ఉన్నప్పుడు లేదా తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వెంటనే వార్తలను నివేదించవద్దు. అవతలి వ్యక్తి కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉన్న సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - అయినప్పటికీ అది పెద్దగా అర్ధం కాదు.

5. 

   మీ ఉపసంహరణ ప్రణాళికతో ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి. మీరు వ్యక్తితో నివసిస్తుంటే లేదా వారితో చాలా విషయాలు వదిలివేస్తే, మీ ఆస్తులను తిరిగి ఎలా పొందాలో ఆలోచించండి. వ్యక్తితో కత్తిరించే ముందు మీరు నిశ్శబ్దంగా విషయాలను ఎంచుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు తరువాత తిరిగి రావలసిన అవసరం లేదు. అవతలి వ్యక్తి లేనప్పుడు లేదా మీరు విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఇలా చేసినా, కొంతమంది స్నేహితులను కలిసి వచ్చి మీకు ప్యాక్ చేయడంలో సహాయపడండి. ఈ విధంగా, మీరు మరింత సురక్షితంగా భావిస్తారు మరియు బయలుదేరాలని నిర్ణయించుకోవడానికి మరింత ప్రేరణ కలిగి ఉంటారు.
   • మీరు వ్యక్తితో ఒకే ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, అలాగే నివసించడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి ముందు ఇల్లు వదిలి వెళ్ళండి కాబట్టి మీరు చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం లేదు మరియు తిరిగి రావడానికి ప్రలోభపడకండి.

6. 

   మీ హృదయంలో సంబంధాన్ని ముగించండి. మీరు చెప్పవలసినది చెప్పే ముందు, ప్రతిదీ నిజంగా ముగిసిందని మీరే చెప్పండి మరియు తీవ్రమైన సంబంధం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు వచ్చే సహజ దు rief ఖంతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించండి. అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడే ముందు మీ హృదయంలో విడిపోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు బలంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీ హృదయం స్పష్టంగా ఉంటుంది. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రణాళిక అమలు

1. 

   నిశ్చయించుకోండి. మీరు విడిపోయినప్పుడు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఇది. మీరు చెప్పిన తర్వాత, మీరు దాన్ని మార్చలేరు మరియు మీ మనసు మార్చుకోవడానికి అవతలి వ్యక్తి ఏ పదం లేదా చర్యను ఉపయోగించలేరు. మీరు రిహార్సల్ చేసిన పదాలు చెప్పండి మరియు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. అవతలి వ్యక్తి ఎంత దయనీయంగా లేదా ఏడుస్తున్నా అనిపించినా, మీరు ఈ వ్యక్తిని విడిచిపెట్టడానికి అవసరమైన అన్ని కారణాలను గుర్తుంచుకోండి.
   • అవతలి వ్యక్తి ఇలా అనవచ్చు, "అయితే నేను మీకు ఇంకా వివరించడానికి అవకాశం ఇవ్వలేదు!" ఇటువంటి సాకులు భయంకరమైనవి - మీరు నిజంగానే వారికి ఇప్పటికే చాలా అవకాశాలు ఇచ్చారు.

2. 

   క్లుప్తంగా. ఎదుటివారి భావాలతో కలవరపడకండి లేదా వారు చేసిన పనుల శ్రేణిని మీకు బాధ కలిగించండి. మీ వివరణ తక్కువగా ఉంటే, మీతో వాదించడానికి లేదా వాదించడానికి ఇతర వ్యక్తికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి - ఇది సంధి కాదు, కాబట్టి సంభాషణను తెరవవద్దు. మీరు చెప్పాల్సినది చెప్పి వదిలివేయండి.

3. 

   దూరం ఉంచండి. వ్యక్తి నుండి నిలబడండి లేదా కూర్చోండి - మిమ్మల్ని తాకడానికి, మిమ్మల్ని కౌగిలించుకోవడానికి లేదా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మోసగించడానికి వారిని అనుమతించవద్దు. అవతలి వ్యక్తి మీ చేతిని పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు చేయాలనుకున్నది చేయకుండా మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు - ఖచ్చితంగా దూరంగా వెళ్ళండి.

4. 

   అవకతవకలు చేయవద్దు. మీరు వ్యక్తితో గడిపిన మొత్తం సమయాన్ని మీరు నియంత్రించారు, కాబట్టి మీరు విడిపోయినప్పుడు మీరు తారుమారు అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని మరల్చడానికి అవతలి వ్యక్తి మీ భావాలను ఉపయోగించనివ్వవద్దు, మీరు ఎప్పటికీ వేరొకరిని కనుగొనలేరని చెప్పండి లేదా వివాహం చేసుకుంటానని వాగ్దానంతో సంబంధం లేకుండా మీరు ఉంటే అతను చేస్తానని వాగ్దానం చేసిన ప్రతిదానితో మీకు లంచం ఇస్తాడు. మీ కోసం ఇల్లు కొనండి లేదా స్వచ్ఛందంగా కోపం నిర్వహణ తరగతులు తీసుకుంటుంది.
   • మీరు ప్రవర్తనతో విసిగిపోయినందున మీరు సంబంధాన్ని తెంచుకుంటున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇది ఇకపై మీ కోసం పనిచేయదు.

5. 

   మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో అవతలి వ్యక్తికి చెప్పకండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రుల ఇంటికి వెళతారని లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఇంట్లో ఉంటారని స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని దాని గురించి ప్రస్తావించవద్దు. మిమ్మల్ని అనుసరించడానికి వ్యక్తికి అవకాశం ఇవ్వకండి, తిరిగి రావాలని లేదా మిమ్మల్ని అనుసరించడం ప్రారంభించమని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

6. 

   వదిలివేయండి. మీరు చెప్పేది చెప్పాక, వదిలివేయండి. మీకు బయట లేదా మీతో ఒక స్నేహితుడు వేచి ఉంటే, మీ స్నేహితుడితో వెళ్లండి. వ్యామోహ కళ్ళతో చివరిసారిగా వ్యక్తిని తిరిగి చూడవద్దు - అవి మిమ్మల్ని బాధపెట్టాయి మరియు పనికిరానివిగా అనిపించాయి మరియు మీరు దానిని అంతం చేయాలని నిశ్చయించుకున్నారు. మీ తల పైకి ఉంచి తలుపు తీయండి మరియు వెనక్కి తిరిగి చూడకండి. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ లక్ష్యాలను పూర్తి చేయండి

1. 

   వ్యక్తితో సంబంధాన్ని నివారించండి. వారిని కాల్ చేయడానికి, వచనానికి, మిమ్మల్ని ఫేస్‌బుక్‌లో సంప్రదించడానికి లేదా మీరు తరచూ వెళ్ళే ప్రదేశాలలో చూపించడానికి అనుమతించవద్దు - అవసరమైతే నిర్బంధాన్ని పొందండి. మీరు వ్యక్తితో మాట్లాడటం ద్వారా మాత్రమే మరింత గందరగోళం చెందుతారు మరియు బాధపడతారు మరియు విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. వారు మీతో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారని లేదా వారు మిమ్మల్ని మిస్ అవుతున్నారని వ్యక్తి చెబితే మోసపోకండి - మీ మాజీ మిమ్మల్ని సాధ్యమైన ఏ విధంగానైనా తిరిగి రప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
   • మీ వస్తువులను తిరిగి పొందడం లేదా సాధారణ ఆస్తికి సంబంధించిన ఆచరణాత్మక విషయాలతో వ్యవహరించడం వంటి ఏదైనా కారణంతో మీరు ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడవలసిన అవసరం ఉంటే, మీ స్నేహితులను వెంట తీసుకొని అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. బహిరంగంగా పాతది.
   • మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి చాలా మంది పరస్పర స్నేహితులు ఉంటే, మీరు వారిని కొంతకాలం సంప్రదించడం మానేయాలి.మీ మాజీ వెళుతున్నట్లు మీకు తెలిసిన ప్రదేశాలకు వెళ్లవద్దు, కొంతకాలం దూరంగా ఉండండి.

2. 

   మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకుండా మరియు మీ మనసు మార్చుకోవద్దు. మీ భాగస్వామి లేకుండా మీరు విచారంగా మరియు ఒంటరిగా ఉండటం సహజం. మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని నియంత్రించే వ్యక్తి మరియు ఇప్పుడు అకస్మాత్తుగా మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారు మరియు మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకుంటే, చిన్న నిర్ణయాలు కూడా ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలియదు. చాలా వరకు, మీరు పూర్తిగా ఒంటరిగా మరియు అధికంగా భావిస్తారు. మీ మాజీ కోరుకుంటున్నది అదే - మీరు అతడు / ఆమె లేకుండా ఒక రోజు జీవించలేరు.
   • ఇది సులభం అవుతుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి - మరియు అది అవుతుంది.
   • మీరు సంబంధంలోకి ప్రవేశించడానికి ముందు మీరు పూర్తిగా సరేనని, మరియు మీరు మళ్లీ మిమ్మల్ని కనుగొంటారని మీరే చెప్పండి.

3. 

   మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. విడిపోయిన తర్వాత మీ స్వంతంగా ధ్యానం చేయడానికి సమయం పడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా వేరుచేసే సమయం కాదు. బదులుగా, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై ఆధారపడండి మరియు ఇతరులతో సమయాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పుడే పార్టీ చేసుకోవటానికి ఆసక్తి చూపకపోయినా, బయట అడుగు పెట్టండి మరియు ఆనందించండి.
   • తీవ్రమైన సంబంధాన్ని ముగించేటప్పుడు మీరు మరింత ఒంటరిగా ఉండాలి, మీరు ఒక సంబంధాన్ని ముగించిన తర్వాత ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీరు తిరిగి కలవడానికి ఇష్టపడతారు. పాతది.
   • మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ మద్దతు వ్యవస్థ. మీ సంబంధం ఎంత చెడ్డదో వారికి చెప్పండి - వారి ధృవీకరణ మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
   • వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి వెనుకాడరు. మీ మాజీ నియంత్రణ కారణంగా మీరు సన్నిహితులతో పరిచయం కోల్పోయి ఉండవచ్చు. మీ స్నేహితులతో సంబంధాన్ని తెంచుకోవడంలో మీరు పొరపాటు చేశారని హృదయపూర్వకంగా చూపించండి మరియు వారు మిమ్మల్ని తిరిగి స్వాగతిస్తారు.

4. 

   బిజీగా ఉండే జీవనశైలిని కొనసాగించండి. మీరు ఎప్పుడైనా మీ గదిలో దాక్కుంటే లేదా రోజంతా టీవీ చూసే చీకటిలో ఒంటరిగా కూర్చుంటే, మీరు ఎప్పటికీ సంబంధం నుండి బయటపడరు. స్నేహితులతో బయటికి వెళ్లడం, మీకు ఆసక్తి కలిగించే విషయాల గురించి తెలుసుకోవడం, పనిలో లేదా అధ్యయనంలో మునిగిపోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సాధ్యమైనంత బిజీగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అనుసరించడానికి కొత్త అభిరుచిని కూడా కనుగొనవచ్చు మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని మరింత అర్ధవంతం చేస్తుంది.
   • మీరు ఏమి చేసినా, కాఫీ షాప్‌లో మీరే ఒక పుస్తకాన్ని చదువుతున్నప్పటికీ, ఒంటరితనం తక్కువగా ఉండటానికి ఇంటి నుండి బయటపడండి.
   • వారానికి ప్రణాళిక. మీరు ధ్యానం చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ ప్రతిరోజూ ఎదురుచూడటానికి మీకు లక్ష్యం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ మాజీతో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎప్పటికీ చేయలేనిదాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఇది ఒక అవకాశంగా భావించండి. బహుశా అతను సుషీ వంటి చిన్న విషయాలను ద్వేషిస్తాడు లేదా సినిమాలకు వెళతాడు - మీరు ఇప్పుడు వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు.

5. 

   మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో చూడండి. ఈ దశకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కాని కాలక్రమేణా ఆ విష సంబంధంలో స్వేచ్ఛగా మరియు బయటపడటం ఎంత సౌకర్యంగా ఉంటుందో మీరు కనుగొంటారు. ప్రతి రాత్రి మీరు పడుకునే ముందు, మీరు ఇప్పుడు చేయగలిగే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పుడు మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాల జాబితాను కూడా మెరుగ్గా చేయవచ్చు మరియు మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలపై నియంత్రణ కలిగి ఉండటం ఎంత గొప్పగా అనిపిస్తుంది.
   • మీరు బలహీనంగా అనిపించినప్పుడల్లా, మీ జాబితాకు వెళ్లండి లేదా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి గల అన్ని కారణాలను వివరించండి. వేచి ఉండి చూడండి, మరియు మీరు ధైర్యంగా ఈ మార్గాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు మీరు మీరే కనుగొంటారు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను తిరిగి స్థాపించండి. మీరు నివసించిన వ్యక్తి కారణంగా మీరు సంబంధాన్ని కోల్పోయిన స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని సంప్రదించండి, మీ తప్పును గుర్తించండి మరియు వారు మిమ్మల్ని తిరిగి అంగీకరిస్తారని మీరు ఆశిస్తున్నారని చెప్పండి. పోరాడవద్దు (లేదా అవతలి వ్యక్తి దీన్ని చేయనివ్వండి), మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు “సంక్షిప్తంగా, మీరు చెప్పింది నిజమే, ఇది ఒక విష సంబంధమే, కాని నేను దానిని గమనించి వదిలిపెట్టాను. మీ అనుమానాలను నాకు చెప్పే ధైర్యానికి నేను చాలా కృతజ్ఞతలు ”.
• అన్ని కమ్యూనికేషన్లను కత్తిరించడం క్రూరంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఏదైనా ప్రతిస్పందన మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం కొనసాగించడానికి మీ మాజీను శక్తివంతం చేస్తుంది. మీ సందేశం వేగంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది, త్వరగా వ్యక్తి మరొక లక్ష్యానికి వెళతాడు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లోకి రావడానికి మీరు ఇకపై భయపడరు. కొంచెం బహిర్గతం మీ మాజీను నిరాశపరుస్తుంది మరియు కోపం యొక్క విస్ఫోటనానికి దారితీస్తుంది.
• మీకు ఎంత కష్టంగా అనిపించినా, మీ హృదయంలో ఇంకా భావాలు ఉన్నప్పటికీ, మాజీకి తెలియజేయవద్దు. ఇది సహాయం చేయదు. ఇది రెండు వైపులా విడిపోవడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
• మీ బలహీనతలను గుర్తించండి. మీ మాజీ మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు / లేదా తారుమారు చేసినప్పటికీ (ఇది తప్పు), కొంతవరకు వారు దోపిడీ చేయడానికి మీకు బలహీనతలు ఉన్నాయి. మీరు భవిష్యత్తులో ఇలాంటి సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని సులభంగా మార్చగలిగే ప్రతికూలతలను మీరు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది (మీరు ఎక్కువగా విశ్వసించడం లేదా మీరు ఇతర వ్యక్తిని మార్చగలరని అనుకోవడం వంటివి). మీరు మీ మాజీ నుండి విడిపోయిన తర్వాత మీ సమస్యలను పరిష్కరించండి, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యకరమైన కొత్త సంబంధాన్ని పొందవచ్చు.
• మీరు ఎంత శోదించినా, మీ మాజీ గురించి అరుస్తూ మీ స్నేహితులను అడగడం మానుకోండి. మీరు వెళ్లినప్పటి నుండి వారు మీకు ఎలాంటి విచారం చూపించలేదు (ఇది మీకు బాధ కలిగించవచ్చు), మీ మాజీ గురించి నిరంతరం ప్రస్తావించడం దీని ద్వారా మీకు సహాయం చేయదు. అయినప్పటికీ, వారు మీకు హాని కలిగిస్తారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ప్రియమైన వారిని వారిపై నిఘా ఉంచమని అడగండి, కాని వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని మీతో పంచుకోవద్దు.
• మీరు ఆ వ్యక్తితో నివసిస్తుంటే మరియు వారు బయలుదేరడానికి నిరాకరిస్తే, మీరు ఇంటిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి లేదా అద్దె ఒప్పందంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు తరలించవలసి ఉంటుంది. ఇది గమ్మత్తైనది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ మద్దతు వ్యవస్థతో సంబంధాన్ని తెంచుకున్నప్పుడు మరియు ఎక్కడా వెళ్ళనప్పుడు. కానీ అది ఇప్పటికీ ఏకైక మార్గం - రియల్ ఆస్తి యొక్క సహ-యాజమాన్యాన్ని న్యాయమూర్తి తీర్పు ఇవ్వనివ్వండి.
  • ఉంటే స్నేహితుడు ఆస్తి యొక్క ఏకైక యజమానిగా, పోలీసులను పిలవండి, మీరు సంబంధాన్ని ముగించారని మరియు అవతలి వ్యక్తి విడిచిపెట్టాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని వివరించండి. మీ మాజీ తిరిగి వస్తున్నట్లు మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు దిగ్బంధం ఆర్డర్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. అప్పుడు, వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా తిరిగి వస్తే, వారిని ఇంటి నుండి బయటకు తీసుకెళ్లమని పోలీసులను పిలవండి.
• నియంత్రణ మరియు తారుమారు తరచుగా బాహ్య కారకాల వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు ఇది మీ సామర్థ్యానికి మించినది. అటువంటి వ్యక్తిని మార్చాలని లేదా సహాయం చేయాలని మీరు ఆశించలేరు; వారికి సహాయపడటానికి ఉత్తమ మార్గం బాధితురాలిని అంగీకరించకపోవడం.
• మీకు పంపిన వ్యక్తికి సందేశాలు లేదా వాయిస్ మెయిల్ పంపవద్దు, కానీ వాటికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకండి. వారు మిమ్మల్ని కొట్టడం లేదా బెదిరిస్తుంటే, మీరు నిర్బంధ ఆర్డర్‌ను కోరుకుంటే ఆ సందేశాలు విలువైన సాక్ష్యాలను అందించగలవు. డిజిటల్ రికార్డర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మరియు వాయిస్ సందేశాలను CD, USB లేదా మరెక్కడైనా నిల్వ చేయడాన్ని పరిగణించండి మరియు అవసరమైనప్పుడు సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచండి.

హెచ్చరిక

• సున్నితమైన మరియు ప్రశాంతమైన అవకాశం సమావేశం ఉండటం మంచి సంకేతం అని అనుకోకండి; మీ మాజీ వద్దకు తిరిగి రావడానికి ప్రలోభపడకండి.
• వ్యక్తి హింసాత్మక ప్రవర్తనకు గురైతే, అనుకోకుండా వారిని ఎదుర్కోవడంలో చాలా అప్రమత్తంగా ఉండండి.
• ప్రజలను నియంత్రించడం లేదా మార్చడం అన్నీ ప్రమాదకరం కాదు, కానీ కొన్ని నిజంగా ప్రమాదకరమైనది. వారిలో ఎక్కువ మంది ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క బలాన్ని పరిశీలిస్తారు - మీరు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక స్నేహితుడు లేదా బంధువుతో కనబడితే, మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి మరియు దానిని దగ్గరకు తీసుకురావడానికి ఇది సరిపోతుంది. కాకపోతే, మీ మాజీ మీకు లేదా ఇతరులకు లేదా వేరొకరికి ప్రమాదకరం కాదా అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడే పోలీసు అధికారి (దిగ్బంధం ఆర్డర్) లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు సహాయం పొందండి. వారు స్వయంగా చేయరు. ఆ సందర్భంలో తగిన నిర్వహణ దశలు కూడా వారికి తెలుసు.
• చిన్న పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు ముఖ్యంగా హాని కలిగిస్తాయి. పిల్లవాడు వదలివేయబడిందని, మీ గురించి సమాచారం కోసం పిల్లవాడిని మెసెంజర్‌గా లేదా స్కౌట్‌గా ఉపయోగించుకోండి. అందువల్ల మీ పిల్లల కోసం వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అతను లేదా ఆమె అవాంఛనీయ తల్లిదండ్రులను గుర్తించి, వ్యవహరించవచ్చు.
• మీ మాజీ మీ పరస్పర స్నేహితులను మార్చటానికి ప్రయత్నిస్తే, కోపం తెచ్చుకోకండి లేదా మీ మాజీతో సంబంధాలు పెట్టుకోకండి - మిమ్మల్ని బాగా తెలిసిన వ్యక్తులు మీపై ఎవరు ఎక్కువ విశ్వసనీయత కలిగి ఉంటారో, మీ ప్రతిచర్యలు మరియు చర్యలను తెలుసుకుంటారు. వారు ఉపయోగించే అన్ని ఉపాయాల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.దాన్ని వదిలేయండి మరియు మీ మాజీను ఇలాంటివి చెప్పకుండా ఆపలేరని చెప్పండి.
• మీకు పిల్లలు ఉంటే, ఒకరినొకరు చూడకుండా వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; మీరు గందరగోళంగా, బాధించే లేదా అపరాధ భావన కలిగించే ప్రవర్తనలను వివరించడానికి మీరు ఉన్నంత కాలం. మీ మాజీ ప్రమాదంలో ఉంటే, మరియు వారు పిల్లలను కిడ్నాప్ చేస్తారని లేదా హాని చేస్తారని మీరు భయపడితే, రక్షణ కోసం పోలీసులకు లేదా ఇతర అధికారులకు చెప్పండి.
• మీరు బయలుదేరినప్పుడు విలువైన ప్రతిదాన్ని మీతో తీసుకెళ్లండి, ఎందుకంటే మీ విలువైన వస్తువులను ప్రైవేటుగా ఉంచడం ద్వారా లేదా వారితో రుణాన్ని తిరిగి చెల్లించమని బలవంతం చేయడం ద్వారా మీ మాజీ మిమ్మల్ని కలవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు (ఇది కావచ్చు తరచుగా పరిచయానికి దారితీస్తుంది మరియు మీరు తారుమారు చేయడాన్ని కొనసాగించవచ్చు).