విషయము

• దశలు
• సలహా

వెచ్చని వాతావరణం బహిరంగ కార్యకలాపాలకు అనువైనది, కానీ చాలా మందికి, ఇది అలెర్జీ లక్షణాల ప్రారంభానికి సంకేతం. అలెర్జీ సీజన్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. అలెర్జీ కారకాలను గుర్తించడానికి మరియు ఫలితాల ఆధారంగా సిఫార్సులు చేయడానికి మీ డాక్టర్ చర్మ పరీక్షలు చేయవచ్చు. అలెర్జీ కారకాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు మీ ఇంటిని కూడా శుభ్రపరచవచ్చు, బహిరంగ అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు. ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా, అలెర్జీ సీజన్ వచ్చినప్పుడు మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: సహాయం పొందండి

1. 

   అలెర్జీ మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అలెర్జీ కారకాలు లేదా అలెర్జీ లక్షణాలకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన గురించి చింతిస్తే మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడండి. రాబోయే అలెర్జీ సీజన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.
   • అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడానికి చాలా ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే మీరు మొదట అనుభవించే లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. అవసరమైతే మీ డాక్టర్ ఓవర్ ది కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ బలమైన మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • యాంటీ-అలెర్జీ ఇంజెక్షన్ కోసం అలెర్జిస్ట్‌ను చూడటానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు, దీనివల్ల మీరు చాలా సంవత్సరాలు అలెర్జీ కారకాలకు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. ఇది దీర్ఘకాలిక చికిత్స.

2. 

   
   
   చర్మ పరీక్ష అవసరం. అలెర్జీ లక్షణాలను కలిగించే అనేక అలెర్జీ కారకాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏది అలెర్జీ అని మీకు తెలియకపోతే, చర్మ పరీక్ష ఉత్తమ మార్గం. అలెర్జీ కారకాలను గుర్తించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చర్మ పరీక్ష కోసం అడగాలి.

3. 

   కార్టికోస్టెరాయిడ్ నాసికా స్ప్రేల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. అలెర్జీ సీజన్లో రద్దీని తగ్గించడానికి OTC నాసికా స్ప్రే సహాయం చేయకపోతే, ప్రిస్క్రిప్షన్ కార్టికోస్టెరాయిడ్ నాసికా స్ప్రే గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇవి చాలా శక్తివంతమైనవి మరియు ఇతర నాసికా స్ప్రేలు తగినంతగా పనిచేయకపోతే రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

4. 

   
   
   అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడానికి ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. మీరు take షధాలను తీసుకోకూడదనుకుంటే లేదా work షధం పనిచేయకపోతే, ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడానికి ఆక్యుపంక్చర్ సమర్థవంతమైన విధానం అని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 2: ఇంటి తయారీ

1. 

   
   
   శుభ్రపరిచేటప్పుడు ముసుగు ధరించండి. మీకు ధూళికి అలెర్జీ ఉంటే, మీ ఇంటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు దుమ్ము మరియు ఇతర చక్కటి కణాలను పీల్చుకోకుండా ఉండటానికి మీరు మెడికల్ మాస్క్ ధరించాలి. మెడికల్ మాస్క్‌లు చాలా ప్రధాన ఫార్మసీలు మరియు డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్లలో లభిస్తాయి.

2. 

   దిండు కవర్లు మరియు షీట్లను తరచుగా మార్చండి. మీ షీట్లలోని దుమ్ము పురుగుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, వారానికి ఒకసారి మీ షీట్లను మార్చండి మరియు కడగాలి. 54 ° C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేడి నీటిలో పరుపు మరియు పిల్లోకేసులను కడగాలి. అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి ఉన్నికి బదులుగా సింథటిక్ పరుపును ఉపయోగించండి.

3. 

   వారానికి ఒకసారి వాక్యూమ్. అంతస్తులు మరియు తివాచీలపై వాక్యూమ్ డస్ట్ చేయడానికి HEPA ఫిల్టర్‌తో వాక్యూమ్ క్లీనర్ ఉపయోగించండి. HEPA ఫిల్టర్‌లతో ఉన్న వాక్యూమ్ క్లీనర్‌లు వివిధ రకాల అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి, దీనివల్ల అలెర్జీ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. తివాచీల కోసం, మీరు ఇంట్లో పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉంటే, ఆవిరి స్నానం చేయండి.
   • ఈ ప్రదేశాలలో ఇంటి లోపలిని శూన్యతకు తరలించడం మర్చిపోవద్దు.

4. 

   కిటికీలు మరియు తెరలను శుభ్రపరచండి. స్క్రీన్ తలుపులు అలెర్జీ కారకాలతో సహా చాలా ధూళి మరియు ఇతర కణాలను కూడబెట్టుకుంటాయి. విండో సిల్స్‌పై నిర్మించే ఏదైనా అచ్చు లేదా ధూళిని కూడా మీరు తుడిచివేయాలి.
   • అలెర్జీ సీజన్లో, మీ ఇంటికి ప్రవేశించే అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి కిటికీలు మరియు తలుపులు మూసి ఉంచండి. గదిలోని గాలిని చల్లబరచడానికి మీరు ఎయిర్ కండీషనర్‌ను ఆన్ చేయవచ్చు.

5. 

   అయాన్ ఉత్పత్తి వ్యవస్థను ఉపయోగించే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించండి. ఓజోన్ (O3) అధిక సాంద్రతలో అనేక రకాల శిలీంధ్రాలు, అచ్చు మరియు విష బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది. గాలిని పూర్తిగా ఫిల్టర్ చేయలేనందున, O3 వాయువును పీల్చుకునే బదులు ప్రతికూలంగా చార్జ్ చేయబడిన అయాన్లను (చాలా అలెర్జీ కారకాలను) గ్రహించే ప్యూరిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది.
   • UV వ్యవస్థలతో చాలా ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లు ఉన్నాయి, ఇవి అచ్చును చంపడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

6. 

   అచ్చు పెరుగుదలకు అనువైన పరిస్థితులు ఉన్న తడి ప్రాంతాలను శుభ్రం చేయండి. బాత్రూమ్ మరియు వంటగదిని శుభ్రపరచండి ఎందుకంటే ఇవి అచ్చుకు గురయ్యే ప్రాంతాలు. ఈ ప్రాంతాలను శుభ్రం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు వీటిని ఉపయోగించడం ద్వారా:
   • స్వచ్ఛమైన తెలుపు వెనిగర్. ఒక స్ప్రే బాటిల్‌లో వినెగార్ పోసి తడిగా, వెచ్చగా, చీకటి ప్రదేశాల్లో పిచికారీ చేయాలి. సుమారు 15-30 నిమిషాలు వదిలి శుభ్రంగా తుడవండి.
   • బ్లీచ్ మరియు నీటి 1: 9 పరిష్కారం. అచ్చుకు గురయ్యే ప్రదేశాలపై ద్రావణాన్ని పిచికారీ చేసి, తుడిచిపెట్టే ముందు 15-30 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు నీటి మిశ్రమం. 30 మి.లీ టీ ట్రీ ఆయిల్ ను 2 కప్పుల గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి బాగా కదిలించండి. మిశ్రమాన్ని అచ్చు కనిపించే ప్రదేశంలో పిచికారీ చేసి, తుడిచిపెట్టే ముందు 15-30 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. మీరు టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను కార్పెట్ శుభ్రపరిచే రసాయనంతో 30 మి.లీ టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు 3800 మి.లీ రసాయనాల నిష్పత్తిలో కలపవచ్చు.

7. 

   అలమారాలు మరియు వార్డ్రోబ్‌లను శుభ్రపరచండి. కప్ క్యాబినెట్స్ మరియు వార్డ్రోబ్‌లు అచ్చుకు అనువైన ప్రదేశాలు. మీరు సింక్ కింద లీక్‌లు మరియు అచ్చు కింద తనిఖీ చేయాలి. ఈ ప్రాంతాల్లో గాలిని శుభ్రపరచండి మరియు ఫిల్టర్ చేయండి.
   • అన్ని బట్టలను గదిలో కడగాలి. త్రాడుకు బదులుగా బట్టలను గాలిలో ఆరబెట్టడం మంచిది. అన్ని బూట్లు తుడవడానికి తడి కాగితపు టవల్ ఉపయోగించండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: బహిరంగ అలెర్జీ కారకాన్ని పరిమితం చేయండి

1. 

   అలెర్జీ హెచ్చరిక ఇమెయిల్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా మీ ప్రాంతంలో పుప్పొడి సంఖ్యను నిర్ణయించడానికి చూడండి. మీరు ఇమెయిల్ హెచ్చరికల కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు లేదా ఎప్పుడు బయటికి వెళ్లకూడదో తెలుసుకోవడానికి మీ స్థానిక పుప్పొడి కౌంటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. బహిరంగ కార్యకలాపాలకు ఏ రోజులు ఉత్తమమో నిర్ణయించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   ఉదయం 5 మరియు 10 మధ్య ఇంట్లో ఉండండి. పుప్పొడి సంఖ్య అత్యధిక స్థాయికి చేరుకున్న సమయం ఇది. పుప్పొడి అనేక రకాల అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, ఉదయం 5 మరియు 10 మధ్య బయట ఉండకుండా ఉండటం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • వెచ్చని, పొడి ఉదయం మరియు గాలులతో కూడిన రోజుల్లో ఇంట్లో ఉండండి. ఈ రోజుల్లో పుప్పొడి సంఖ్య కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   • వర్షం పడిన తర్వాత బయటికి వెళ్లండి. వర్షం తర్వాత బయటికి వెళ్ళడానికి ఉత్తమ సమయం. పుప్పొడిని "కడిగివేయడానికి" వర్షం సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అలెర్జీ ప్రతిచర్య ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

3. 

   ఆరుబయట ఉండటానికి అవసరమైనప్పుడు అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయడానికి జాగ్రత్త వహించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అలెర్జీ కాలంలో మీరు బయట ఉండకుండా ఉండలేరు. ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు అలెర్జీ కారకాలను పరిమితం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • అలెర్జీ తీవ్రంగా ఉంటే, అలెర్జీ కారకాన్ని పీల్చుకోకుండా ఉండటానికి మీరు మెడికల్ మాస్క్ ధరించాలి.
   • మీ కళ్ళను అలెర్జీ కారకాల నుండి రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
   • మీ జుట్టులో అలెర్జీ కారకాలు రాకుండా టోపీ ధరించండి.

4. 

   ఇంట్లోకి ప్రవేశించే ముందు బట్టలు మార్చుకోండి. ఆరుబయట సమయం గడిపిన తరువాత, మీరు మీ ఇంటికి తీసుకువచ్చే అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి వెంటనే మీ దుస్తులను మార్చండి మరియు కడగాలి. ఆ తరువాత, పూర్తిగా స్నానం చేసి, కొత్త, శుభ్రమైన దుస్తులను ధరించండి. ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 4: ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడం

1. 

   ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం పెంచండి. ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అలెర్జీల విషయంలో ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అవి క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్ - సహజ యాంటిహిస్టామైన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • బెర్రీ
   • రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్
   • ఆరెంజ్ కుటుంబం యొక్క పండ్లు
   • అరటి
   • పియర్
   • ఆపిల్
   • ఉల్లిపాయ
   • బాదం
   • ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
   • ఆలివ్ నూనె
   • బాదం
   • గ్రీన్ టీ
   • పార్స్లీ, సేజ్ మరియు రేగుట టీ వంటి హెర్బల్ టీలు

2. 

   రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మందులు తీసుకోండి. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరాన్ని అలెర్జీ కారకాలకు గురి చేస్తుందని కొందరు ప్రకృతి వైద్యులు నమ్ముతారు. అందువల్ల, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో రోజువారీ అనుబంధాన్ని చేర్చాలి.
   • మల్టీవిటమిన్లు వాడండి. ప్రతిరోజూ, భోజనంతో తీసుకోవడానికి మల్టీవిటమిన్‌ను కనుగొని కొనండి.
   • మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ జోడించండి. మీరు రోజుకు ఒక కార్టన్ పెరుగు (ముడి ఈస్ట్ కలిగి) తినవచ్చు లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు.
   • విటమిన్ సి తో అనుబంధం విటమిన్ సి మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది అలెర్జీ కారకాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో భర్తీ. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఇవి అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

3. 

   మూలికా టీలు లేదా సప్లిమెంట్లను వాడటం పరిగణించండి. అలెర్జీ సీజన్ కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మరియు అలెర్జీ కోసం మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే వివిధ మూలికలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మూలికలలో నైపుణ్యం కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడాలి, ప్రత్యేకించి మీరు యాంటిహిస్టామైన్లతో సహా మందులు తీసుకుంటుంటే. మూలికలు కొన్ని ations షధాల ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి లేదా తగ్గించగలవు, కాబట్టి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
   • డాంగ్ క్వాయ్ (ఏంజెలికా సినెన్సిస్)
   • ఐబ్రైట్ (పేను గడ్డి లేదా యుఫ్రాసియా అఫిసినాలిస్) - ముఖ్యంగా కళ్ళను ప్రభావితం చేసే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు
   • స్టింగింగ్ రేగుట (ఉర్టికా డియోకా)
   • క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్లను సప్లిమెంట్లుగా తీసుకోవచ్చు, సాధారణంగా అలెర్జీ సీజన్‌కు 6-8 వారాల ముందు. మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉంటే క్వెర్సెటిన్ లేదా రుటిన్ వాడకండి.

4. 

   మితంగా వ్యాయామం చేయండి. 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం, వారానికి 3-4 సార్లు అలెర్జీని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. పుప్పొడి అధికంగా ఉన్న రోజుల్లో ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి మరియు బహిరంగ వ్యాయామ రోజులలో అలెర్జీ కారకాలను పరిమితం చేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • క్లోరినేటెడ్ పూల్ నీటిలో ఈత కొట్టడం వల్ల అలెర్జీలు తీవ్రమవుతాయి.
   • శరీరాన్ని “వినండి” మరియు అలెర్జీ లక్షణాల కోసం అప్రమత్తంగా ఉండండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యాయామం అలెర్జీలు మరియు ఉబ్బసం దాడులకు కారణమవుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ ముక్కును శుభ్రం చేయడానికి నేతి బాటిల్ ఉపయోగించండి. నేటి ఫ్లాస్క్స్‌లో సజల సెలైన్ ద్రావణం ఉంటుంది, ఇది అలెర్జీల వల్ల వచ్చే శ్లేష్మం తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
• చిన్నపిల్లలలో కాలానుగుణ అలెర్జీలు సాధారణం మరియు 2 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతాయి.