రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
10 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మూర్ఛ అనే పదం సాపేక్షంగా తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉండే నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ప్రాణాంతకమవుతుంది. అన్ని రకాల మూర్ఛలలో, మెదడులోని నాడీ కణాలు (న్యూరాన్లు) అకస్మాత్తుగా అసాధారణంగా విడుదలవుతాయి, ఇది ఇంద్రియాల ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది (దృష్టి, స్పర్శ, వినికిడి, వాసన), భావోద్వేగ మార్పులు, యాదృచ్ఛిక కండరాల సంకోచాలు మరియు స్పృహ కోల్పోవడం. న్యూరాన్ల ఉత్సర్గ సరళిని మార్చే ఏదైనా అంశం మూర్ఛలు మరియు మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది. ఆహారం మరియు జీవనశైలికి సంబంధించిన వివిధ రకాల చికిత్సలతో మీరు మూర్ఛ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధికి మీ మొదటి ప్రతిచర్యను మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు యాంటీ-ఎపిలెప్టిక్ మందులుగా పరిగణించాలి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ట్రిగ్గర్‌లను నియంత్రించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం
ఉద్దీపనలను గుర్తించండి. మందులు తీసుకోవడం మర్చిపోవడం, నిద్ర లేకపోవడం, ప్రకాశవంతమైన కాంతి, అధిక జ్వరం, హార్మోన్లు మరియు హార్మోన్ల చక్రాలలో మార్పులు, ఒత్తిడి, మద్యం మరియు ఉద్దీపన దుర్వినియోగం, హైపోగ్లైసీమియా, కెఫిన్ మరియు drug షధ సంఖ్య.- అదనంగా, కొన్ని యాంటీపైలెప్టిక్ .షధాల ప్రభావాల వల్ల హార్మోన్ల స్థాయిలు మారవచ్చు. మీ stru తు చక్రం యొక్క ఉద్దీపన వలన మీకు మూర్ఛ ఉంటే, మీకు కాటమెనియల్ మూర్ఛ అని పిలువబడే మూర్ఛ ఉండవచ్చు, ఇది మీకు ఆ నెలలో గర్భం ధరించడం కష్టమవుతుంది. ఈ రకమైన మూర్ఛకు ఉత్తమ చికిత్స గురించి సలహా కోసం మీ న్యూరాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
- కొంతమందిలో ఉద్దీపనలు చాలా నిర్దిష్టంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉంటాయి. నిర్భందించే పత్రికను ఉంచండి మరియు ఏ ట్రిగ్గర్‌లు మీకు అత్యంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి నిర్భందించటం, రోజు సమయం మరియు పరిసరాలు సంభవించినప్పుడు రికార్డ్ చేయండి. మీరు నిర్భందించటం (వాసన, రుచి, ఇమేజ్, నొప్పి, పీడనం) అనుభవించినప్పుడు మీకు కలిగే ఏవైనా అనుభూతులను కూడా మీరు రికార్డ్ చేయాలి. ఈ గమనికలు మీకు మరియు మీ డాక్టర్ మీ ట్రిగ్గర్‌ల పరిధిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం లేదా అంతరాయం కలిగించిన నిద్ర మూర్ఛల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది. కౌమారదశలో ఉన్నవారు ముఖ్యంగా ప్రమాదంలో ఉన్నారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క నేషనల్ హెల్త్ కేర్ ఆర్గనైజేషన్ (ఎన్ఎస్ఎఫ్) సలహాను అనుసరించి “నిద్ర పరిశుభ్రత” పాటించండి:- న్యాప్స్ మానుకోండి. న్యాప్స్ మీ సాధారణ నిద్ర దినచర్యకు భంగం కలిగిస్తాయి.
- కెఫిన్, నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఉద్దీపనలను నిద్రించడానికి దాదాపు సమయం వచ్చినప్పుడు మానుకోండి.
- తగినంత వ్యాయామం పొందండి
- నిద్రించే సమయం వచ్చినప్పుడు పూర్తిగా తినడం మానుకోండి మరియు నిద్రవేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి.
- ఎండలో బయటపడండి. సూర్యరశ్మి మెలటోనిన్ యొక్క చక్రాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది - నిద్రలో సహాయపడే హార్మోన్.
- దినచర్య లేదా దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి. మీ పైజామాను ఏర్పాటు చేసుకోండి, స్నానం చేయండి, పుస్తకం చదవండి (మంచంలో చదవవద్దు), ధ్యానం చేయండి లేదా ప్రార్థించండి - మీకు ఏమైనా అలవాటు చేయాలనుకుంటున్నారు.
- పడకగది తలుపు వెలుపల ఇబ్బంది పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
- నిద్రించడానికి మీ మంచం అటాచ్ చేయండి. టీవీ చూడకండి, రేడియో వినండి, ల్యాప్‌టాప్ వాడకండి లేదా మంచంలో పుస్తకాలు చదవకండి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. రోజుకు తగినంత ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు కణాలకు విద్యుత్ సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా అవసరం.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేయడమే కాదు, ఒత్తిడి కూడా మూర్ఛ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) మరియు అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్రింది దశలను సిఫార్సు చేస్తున్నాయి:
- ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి విరామం తీసుకోండి - కేవలం 20 నిమిషాల విశ్రాంతి మీకు unexpected హించని మార్పును ఇస్తుంది.
- వ్యాయామం చేయి. ఆ ఇరవై నిమిషాల విశ్రాంతి మీరు నడక లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళడానికి విలువైన సమయం, మరియు ఫలితాలు గంటల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- సామాజిక మద్దతును కనుగొనండి. స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి, టెక్స్ట్ చేయండి లేదా ఇమెయిల్ చేయండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి.
- ధ్యానం సాధన చేయండి. ధ్యానం, యోగా మరియు ప్రార్థన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో వ్యాయామం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు ప్రభావాలు గంటలు ఉంటాయి.
వ్యాయామం చేయి. నడక, ఈత, జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు మూర్ఛల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయని తేలింది. కేవలం పెరిగిన వ్యాయామంతో, మీరు మూర్ఛ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చు.
- మీ కారును కొంచెం దూరంగా పార్క్ చేయడం లేదా రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్లడం వంటి సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి.
- మీరు యోగా, తాయ్ చి, లేదా మీ వేగం మరియు సమయానికి సరిపోయే గైడెడ్ వీడియోలతో పని చేయవచ్చు. ఏదైనా పెరిగిన చైతన్యం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, మరింత చురుకుగా ఉంటుంది.
- మూర్ఛ ఉన్నవారికి మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
- మూర్ఛ ఉన్నవారు నివారించమని సలహా ఇచ్చే కొన్ని క్రీడలు తరచుగా ఉన్నాయి. మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేసిన క్రీడల గురించి కాకుండా ఇతర క్రీడల గురించి మాట్లాడండి.
అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్సలను ఉపయోగించండి. బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది సాపేక్షంగా కొత్త చికిత్స మరియు మూర్ఛ చికిత్స యొక్క ఒక రూపంగా ఎక్కువగా గుర్తించబడింది. వాటిలో ఒకటి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి). CBT చికిత్స వంటి పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- కండిషనింగ్ అనేది ఒక ప్రక్రియ, దీనిలో నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలు సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఉపబలాలతో పెరుగుతాయి లేదా తగ్గుతాయి.
- ప్రకాశం అంతరాయం: దృశ్య, ధ్వని లేదా రుచి ప్రభావాల వల్ల మూర్ఛలు ఉన్న రోగిలో మూర్ఛ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
- EEG బయోఫీడ్‌బ్యాక్ (EEG బయోఫీడ్‌బ్యాక్), ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్‌ను నిజ సమయంలో పర్యవేక్షించడానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి రోగులకు శిక్షణ ఇచ్చే పద్ధతి.
- సిస్టమాటిక్ డీసెన్సిటైజేషన్, దీనిలో రోగి పెరుగుతున్న ఉద్దీపనలకు గురవుతాడు మరియు ప్రక్రియ సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకున్నాడు.
మనస్సు-శరీర చికిత్సను ఉపయోగించండి. మెదడు-శరీర చికిత్స తరచుగా అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా పద్ధతులతో కలిపి, మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
- మూర్ఛ చికిత్స కోసం యోగా, లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం కూడా మనస్సు-శరీర పద్ధతులను సమర్థవంతంగా పరిగణిస్తారు.
3 యొక్క విధానం 2: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం
రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. మూర్ఛలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అనేక ప్రత్యేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో పనిచేసేటప్పుడు మాత్రమే దీన్ని చేయాలి. మీ న్యూరాలజిస్ట్ మరియు డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు యాంటీ-ఎపిలెప్సీ ation షధాలను తీసుకుంటుంటే అది మీకు కొన్ని పోషకాలను కోల్పోతుంది, ముఖ్యంగా మీ ఎముకలు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైనవి. .
కీటోజెనిక్ డైట్ ప్లాన్ గురించి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. కీటోజెనిక్ ఆహారం ప్రధానంగా కొవ్వు అధికంగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి పదార్ధాలు) తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది దగ్గరి గణన మరియు పర్యవేక్షణ అవసరమయ్యే ఆహారం, ప్రారంభంలో ఉపవాసం మరియు పర్యవేక్షణ కోసం ఆసుపత్రి బస అవసరం. పిల్లలలో మూర్ఛ చికిత్సలో ఈ నియమావళిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. రోగి యొక్క ప్రస్తుత బరువు ఆధారంగా క్యాలరీ, ద్రవం మరియు ప్రోటీన్ అలవెన్సులు లెక్కించబడతాయి. మూర్ఛ రకం మరియు పిల్లల వయస్సును బట్టి మెను కూడా రూపొందించబడుతుంది.
- ఈ ఆహారం శరీరానికి పిండికి బదులుగా కొవ్వును దాని ప్రధాన శక్తి వనరుగా ఉపయోగించుకోవాలి.
- కీటోజెనిక్ ఆహారం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం, పెరుగుదల రిటార్డేషన్ మరియు బరువు పెరగడం వంటి దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు మీ డాక్టర్ మరియు డైటీషియన్‌తో జాగ్రత్తగా చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.
“సవరించిన” అట్కిన్స్ ఆహారం గురించి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు మార్పు చేసిన అట్కిన్స్ ఆహారం విచారణలో పాల్గొనే పెద్దలలో మూర్ఛ రేటును దాదాపు సగం వరకు తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఇది తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు ఆహారం, కానీ వయోజన జనాభాకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు ఉపవాసం అవసరం లేదు, కేలరీల లెక్కలు లేవు మరియు ఆసుపత్రి అవసరం లేదు. కీటోజెనిక్ నుండి దూరంగా ఉండాలి. అయితే, ఈ ఆహారం మీ బరువు మరియు అనేక ఇతర అంశాలపై కూడా ఆధారపడి ఉండాలి, కాబట్టి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ నుండి సలహా తీసుకోండి.
- ఇది 2002 లో జాన్స్ హాప్కిన్స్ అభివృద్ధి చేసిన ఆహారం, మూర్ఛ చికిత్సకు సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.
- సాధారణంగా ఈ డైట్‌కు మారిన రోగులు కొన్ని నెలల్లోనే ఫలితాలను చూస్తారు.
- సిఫార్సు చేసిన కొవ్వులలో బేకన్, గుడ్లు, మయోన్నైస్, వెన్న, హాంబర్గర్లు, కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు కూరగాయల నూనెలు కనోలా ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం (రోజుకు 10-20 గ్రా, కానీ కెటోజెనిక్ డైట్ నియమావళి వలె కఠినంగా ఉండదు.
మీ రోజువారీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. మూర్ఛ రోగులకు తరచుగా జింక్ లోపం ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు మత్స్య వంటి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
3 యొక్క విధానం 3: మూలికలతో లక్షణాలకు చికిత్స
ఈ మూలికా .షధాలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది టీ లేదా సప్లిమెంట్ అయినా, మీ చికిత్సా విధానానికి మూలికలను చేర్చే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. హెర్బ్ మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో సంకర్షణ చెందగలదా అని మీ వైద్యుడు తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు ఏదైనా దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు.
బాకోపాను ప్రయత్నించండి. ఈ హెర్బ్ చాలాకాలంగా సాంప్రదాయ భారతీయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడింది. మూర్ఛ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి బాకోపా పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. మీకు lung పిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు లేదా మూత్రాశయ వ్యాధి చరిత్ర ఉంటే జాగ్రత్త వహించండి.
చమోమిలే ఉపయోగించండి. ఒత్తిడి-సంబంధిత మూర్ఛలను తగ్గించడానికి చమోమిలేను ఉపశమనకారిగా ఉపయోగించవచ్చు. సరైన మోతాదు కోసం మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే చమోమిలే ఇతర మత్తుమందుల ప్రభావాలను పెంచుతుంది మరియు కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
కావా చెట్ల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఈ హెర్బ్ తరచుగా మూర్ఛ నుండి ఉపశమనానికి ఉపశమనకారిగా ఉపయోగించబడుతుంది. కవా అనేక ఇతర drugs షధాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని మీ డాక్టర్ రెగ్యులర్ కాలేయ పనితీరు పరీక్షలతో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
- మీకు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉంటే కవా తీసుకోకండి.
వలేరియన్ ప్రయత్నించండి. ఈ హెర్బ్‌లో యాంటికాన్వల్సెంట్ మరియు ఉపశమన ప్రభావాలతో రెండు పదార్థాలు ఉన్నాయి. అనేక ఇతర మూలికల మాదిరిగానే, వలేరియన్ ఇతర drugs షధాలతో (మరియు ఆల్కహాల్) సంకర్షణ చెందుతుంది, కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.
- వలేరియన్ నిమ్మ alm షధతైలం తో కలిపి, ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మరొక హెర్బ్.
పాషన్ ఫ్లవర్ ఉపయోగించండి. పాషన్ ఫ్లవర్ చాలా తేలికపాటి ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది మరియు పరిశోధన చాలా మంచి ఫలితాలను చూపిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది ప్రధానంగా ఎలుకలపై మాత్రమే పరీక్షించబడింది. పాషన్ ఫ్లవర్ మగతను పెంచే మత్తుమందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
మూర్ఛలను పెంచే లేదా ఇతర మూర్ఛ మందులను ఎదుర్కోగల మూలికలను నివారించండి. మూర్ఛ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని మూలికలతో పాటు, మరెన్నో మూర్ఛల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతాయని లేదా ఎపిలెప్టిక్ నిరోధక మందులతో అనుకూలంగా ఉన్నాయని తేలింది. ఈ మూలికలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- జింగో (జింగో)
- జిన్సెంగ్ (జిన్సెంగ్)
- గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ప్రింరోస్ మరియు బోరేజ్ నూనెలలో లభించే కొవ్వు ఆమ్లం)
- సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్
- తెలుపు విల్లో
- ఎఫెడ్రా
- సహచరుడు
- గ్వారానా
- కోకో
- కెఫిన్
మూర్ఛ లక్షణాలను పెంచే ముఖ్యమైన నూనెలను మానుకోండి. మూలికలతో పాటు, కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు మూర్ఛ లక్షణాలను పెంచుతాయి లేదా మూర్ఛ మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. మీరు ఈ క్రింది ముఖ్యమైన నూనెలను నివారించాలి:
- యూకలిప్టస్ (యూకలిప్టస్)
- సోపు (సోపు)
- ధూపం (హిసోప్)
- పెన్నీ పుదీనా (పెన్నీరోల్)
- రోజ్మేరీ (రోజ్మేరీ)
- సేజ్ బకెట్
- వార్మ్వుడ్ (టాన్సీ)
- చూయింగ్ సైప్రస్ (థుజా)
- వార్మ్వుడ్ (వార్మ్వుడ్)
హెచ్చరిక
- ఈ వ్యాసం మూర్ఛకు సంబంధించిన వైద్య సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదు. మీ వైద్య పరిస్థితికి తగిన నియమావళిని అనుసరించడంలో సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి.
- ఎవరైనా మూర్ఛ కలిగి ఉన్నట్లు మీరు చూసినట్లయితే వెంటనే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి (వియత్నాంలో అత్యవసర సంఖ్య 115), మరియు మాయో క్లినిక్ నిర్దేశించిన విధంగా ఈ దశలను అనుసరించండి.
- నిర్దిష్ట రకమైన మూర్ఛను బట్టి అనేక రకాల వైద్య మరియు శస్త్రచికిత్స చికిత్సలు ఉన్నాయి. సహజ చికిత్సల కలయికను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు (వైద్యుని పర్యవేక్షణలో) తగిన చికిత్సా విధానాల గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
