విషయము

• దశలు
• సలహా

ప్రతి ఒక్కరూ పేగులో ఒకసారి గ్యాస్ చేరడం అనుభవిస్తారు మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు మందులు లేకుండా ఉబ్బరం తగ్గించాలనుకుంటే (ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్), మీరు తీసుకోవలసిన అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, టీ జీర్ణక్రియ త్రాగటం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మరియు గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాలను తొలగించడం. ఆహారం తీసుకోవడం. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు మందులు వాయువుకు కారణమవుతాయని గమనించండి, కాబట్టి మీ గ్యాస్ పోకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సహజ పదార్ధాలతో ఉబ్బరం తగ్గించండి

1. 

   జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి టీ తయారు చేయండి. కొన్ని మూలికలు, టీగా ఉపయోగించినప్పుడు, వాయువుతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ మూలికలు పేగు మార్గాన్ని ఓదార్చడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఉత్పత్తి చేయబడిన వాయువు (ఆవిరి) ను తిరిగి గ్రహించడం మరియు వాయువు బయటకు పోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు ఉబ్బరం తగ్గించాలనుకుంటే, ఒక కప్పు అల్లం టీ, ఫెన్నెల్ సీడ్ టీ, చమోమిలే టీ, సోంపు టీ, పిప్పరమింట్ టీ లేదా నిమ్మ alm షధతైలం టీ ప్రయత్నించండి.
   • అల్లం: భోజనంతో 1-2 కప్పు అల్లం టీ తాగాలి. 1 టీస్పూన్ తాజా, ఒలిచిన అల్లం ఒక కప్పు వేడి నీటిలో తురుముకోవడం ద్వారా టీ తయారు చేసుకోండి. 5 నిమిషాలు టీ పొదిగించి, ఆపై భోజనంతో చిన్న సిప్స్ త్రాగాలి. లేదా భోజనం తర్వాత అల్లం టీ తాగవచ్చు. అల్లం అనుబంధంగా తీసుకుంటే, తయారీదారు సూచనలను పాటించండి. అల్లం టీ 2 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం. అల్లం రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి శస్త్రచికిత్సకు ఒక వారం ముందు అల్లం వాడటం మానేయండి.
   • సోపు గింజలు: సోపు గింజలను టీగా (1 టీస్పూన్ 1 కప్పు వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు నింపండి) లేదా మొత్తం (భోజనం తర్వాత 1-2 టీస్పూన్లు) గా ఉపయోగించవచ్చు. సోపు గింజలు పిల్లలు మరియు పిల్లలకు సురక్షితం మరియు శిశువులలో స్పాస్మోడిక్ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
   • చమోమిలే: పిల్లలు మరియు పిల్లలకు చమోమిలే సురక్షితం. గర్భస్రావం జరిగే ప్రమాదం ఉన్నందున గర్భిణీ స్త్రీలు చమోమిలే టీని ఉపయోగించకూడదు (చాలా చిన్నది అయినప్పటికీ). చమోమిలే తరచుగా టీ రూపంలో భర్తీ చేయబడుతుంది.
   • సోంపు: సోంపు పండు చాలాకాలంగా ఆవిరి కారకంగా ఉపయోగించబడింది. గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలు, 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు సోంపు పండ్లను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దీనిని ఉపయోగించడానికి, 1 కప్పు వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు నిటారుగా 1/2 - 1 టీస్పూన్ ఎండిన సోంపు.
   • పిప్పరమెంటు: 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు పిప్పరమెంటు సిఫార్సు చేయబడదు. పిప్పరమింట్ టీ చేయడానికి, 1 కప్పు వేడినీటిలో 1 టీస్పూన్ ఎండిన పుదీనా ఆకులను 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
   • నిమ్మ alm షధతైలం. థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారు నిమ్మ alm షధతైలం వాడకూడదు. నిమ్మకాయ పుదీనా టీ చేయడానికి, 1 కప్పు వేడినీటిలో 1 టీస్పూన్ నిమ్మ alm షధతైలం 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. పిల్లలు మరియు గర్భిణీలు లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలను జాగ్రత్తగా వాడాలి మరియు మూలికల పరిజ్ఞానం ఉన్న వైద్యుడు సలహా ఇవ్వాలి.

2. 

   
   
   కారవే విత్తనాలను తినండి. ఈ విత్తనాన్ని భోజనం తర్వాత జీర్ణ సహాయంగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు భోజనం తర్వాత 1 / 2-1 టీస్పూన్ విత్తనాలను తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా కారవే విత్తనాలను కలిగి ఉన్న వంటకాల కోసం చూడవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) చికిత్సకు పిప్పరమింట్ నూనెతో పాటు కారవే సీడ్ ఆయిల్ తీసుకోవచ్చు. పిల్లలు, గర్భిణీలు లేదా పాలిచ్చే మహిళలకు కారవే విత్తనాలను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని అడగడం మంచిది.

3. 

   
   
   ఆహారానికి సోపు జోడించండి. ఉబ్బరం, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి స్పూన్లు శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు GRAS ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చేత ధృవీకరించబడతాయి (ఖచ్చితంగా సురక్షితమైనవి మరియు దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదు). మీరు కొద్దిగా తాజా జీలకర్రను ఒక అలంకరించు మీద చల్లుకోవచ్చు లేదా 1 టీస్పూన్ డ్రై టీస్పూన్ 1 కప్పు నీటిలో 5 నిమిషాలు కలపవచ్చు.

4. 

   
   
   జీర్ణ ఎంజైమ్ (జీర్ణ ఎంజైమ్) సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఈ సహజ ఎంజైమ్‌లు ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి. జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల యొక్క మూడు ప్రధాన రూపాలు ఉన్నాయి: ప్రోటీజ్ (ప్రీ-డైజెస్ట్ ప్రోటీన్లు), లిపేసులు (ప్రీ-డైజెస్ట్ కొవ్వులు), మరియు అమైలేసెస్ (ప్రీ-డైజెస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు). ఈ ఎంజైమ్‌లు ప్రధానంగా జంతువుల ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఉద్భవించాయి మరియు ఆహారాన్ని ముందస్తుగా జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది జీర్ణంకాని ఆహారాన్ని (గ్యాస్ కలిగించే బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం) గ్రహించడం మరియు తగ్గించడం సులభం చేస్తుంది.
   • మీరు బీనో యొక్క జీర్ణ ఈస్ట్, ప్యూర్ ఎన్‌క్యాప్సులేషన్స్, నేచర్ సీక్రెట్ మరియు సోర్స్ నేచురల్స్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉత్పత్తులు ఆన్‌లైన్‌లో అమ్మకానికి అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • భోజనానికి 10-20 నిమిషాల ముందు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తీసుకోండి.
   • ఉబ్బరం తగ్గించడానికి సహాయపడే సహజ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న మొక్కలు చాలా ఉన్నాయి, వీటిని మీరు వాణిజ్యపరంగా లభించే జీర్ణ ఎంజైమ్‌లకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, పైనాపిల్ మరియు బొప్పాయి తినడం ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, మామిడి తినడం పిండి పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తేనె తినడం ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: వాయువును నివారించడానికి జీవనశైలి మార్పులు

1. 

   అవసరమైనప్పుడు బయటకు పిండి వేయండి. అప్పుడప్పుడు, మీరు మీ శరీరం గుండా గాలి (ఆవిరి) కదులుతున్నట్లు మరియు వాటిని బయటకు నెట్టవలసిన అవసరాన్ని అనుభవించవచ్చు. అలాంటప్పుడు, వెనక్కి తగ్గకండి, కాని గాలిని బయటకు నెట్టడానికి ఒక ప్రైవేట్ స్థలాన్ని కనుగొనండి. సూక్ష్మ కారణంతో "బ్రీతర్" తీసుకోకపోవడం మీకు మరింత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు "విశ్రాంతి" కోసం బాత్రూంకు వెళ్ళవచ్చు.
   • సంస్థ చుట్టూ నడవండి (కదిలే మరియు వ్యాయామం గాలిని వేగంగా బయటకు నెట్టడానికి సహాయం చేస్తుంది).
   • ఆవిరిని బయటకు నెట్టడానికి ప్రైవేట్ స్థలం ఉండటానికి "కాఫీ కోసం వెళుతున్నాను" అనే కారణంతో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాల నుండి (కార్యాలయం వంటివి) బయటపడండి.

2. 

   వ్యాయామం చేయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు గ్యాస్ నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల మితమైన తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయాలి. లేదా మీరు వ్యాయామాన్ని రోజుకు 10-15 నిమిషాల సెషన్లుగా విస్తరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాలు, మధ్యాహ్నం 15 నిమిషాలు నడవవచ్చు. మీకు ఆసక్తి కలిగించే వ్యాయామాన్ని కనుగొని, శారీరక శ్రమను మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి మధ్యస్తంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

3. 

   తరచుగా గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఆహార సున్నితత్వం (లాక్టోస్ అసహనం, గ్లూటెన్ అసహనం), ఆహారంలో ఉండే రకం (ఉదా. బంగాళాదుంపల కంటే బియ్యం జీర్ణించుకోవడం సులభం) మరియు రకం లేదా కొంతమంది కారణంగా అపానవాయువు ఏర్పడుతుంది. మీ గట్ - గట్ ఫ్లోరాలోని బ్యాక్టీరియా మొత్తం మారవచ్చు, మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు, మీరు తినేది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఉంటుంది .. ఈ క్రింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి:
   • గోధుమ తయారీ
   • పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
   • అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు
   • బీన్
   • బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు
   • ఉల్లిపాయ
   • ఆపిల్
   • మొక్కజొన్న
   • వోట్
   • బంగాళాదుంప
   • బేరి, రేగు, పీచు వంటి పండ్లు

4. 

   మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ పెంచండి. జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడే పేగు బాక్టీరియాను పెంచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడుతుంది.అదనంగా, ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలో "చెడు" బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ప్రోబయోటిక్ భర్తీ "మంచి" మరియు "చెడు" బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పెరుగు తినండి. పెరుగులో లైవ్ ఈస్ట్ ఉంటుంది, ఇది సాధారణ పేగు వృక్షజాలం స్థానంలో మరియు పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. లాక్టోబాసిల్లస్ లేదా బిఫిడోబాక్టీరియం జాతులు కలిగిన ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన పెరుగు ముఖ్యంగా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మిసో సూప్, టెంపె, కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్ మరియు les రగాయలు వంటి ప్రోబిటోక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.
   • ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. ప్రోబయోటిక్ యొక్క మోతాదు, జాతి, జాతులు మరియు జాతి, గడువు తేదీకి ముందు సజీవంగా ఉండే జీవి మొత్తం మరియు తయారీదారు పేరు మరియు సంప్రదింపు సమాచారాన్ని చూపించే ఉత్పత్తి కోసం మీరు వెతకాలి.

5. 

   నెమ్మదిగా తినండి. జీర్ణవ్యవస్థలోని కొన్ని ఆవిరి తినేటప్పుడు గాలి మింగడం, మింగడం, తినడం లేదా చాలా త్వరగా త్రాగటం మరియు బాగా నమలడం లేదు. మీరు మింగే గాలి మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా తినడం, పూర్తిగా నమలడం ద్వారా వాయువును నివారించవచ్చు. చాప్ స్టిక్లు మరియు చెంచా ప్రతి కాటు తర్వాత అణిచివేసి, గరిష్ట పోషక శోషణ కోసం 40 సార్లు ఆహారాన్ని నమలాలి.

6. 

   వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళు. మీ అపానవాయువు 2-3 వారాలలో పోకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. అపానవాయువు మరొక వైద్య సమస్య లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందుల నుండి కావచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఇతర లక్షణాలు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందులు (ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్) గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వాయువు వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, మలబద్దకం, గుండెల్లో మంట లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం లేదా మీ మలం లో రక్తంతో ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: మీ వాయువు యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించండి

1. 

   గ్యాస్ ఎక్కడ నుండి వస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. ఆవిరి నిర్మాణానికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం దానిని నివారించడంలో ముఖ్యమైన దశ. పేగు వాయువు కొంత మొత్తంలో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది, ఇది గట్ బ్యాక్టీరియా (గట్ ఫ్లోరా) చేత ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇవి జీర్ణ, రోగనిరోధక మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. గట్ బ్యాక్టీరియా (లేదా మానవ శరీరంలో నివసించే సూక్ష్మజీవులు) సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను (లాక్టోస్, సార్బిటాల్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటివి) మరియు పొడవైన గొలుసు చక్కెరలు (లు) జీర్ణం చేసినప్పుడు హైడ్రోజన్, కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు మీథేన్ వంటి వాయువులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. పిండి వంటి పాలిసాకరైడ్లు).

2. 

   గ్యాస్ కలిగించే ప్రేగు రుగ్మతల గురించి తెలుసుకోండి. ఉబ్బరం కొనసాగితే మరియు రోజువారీ జీవితంలో కష్టతరం చేస్తే, మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీ వాయువు వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం లేదా మీ మలం లో రక్తంతో ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీకు ఈ క్రింది షరతులలో ఒకటి ఉండవచ్చు:
   • ఉదరకుహర వ్యాధి - గ్లూటెన్‌తో క్రాస్ రియాక్షన్ వల్ల కలిగే స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి.
   • డంపింగ్ సిండ్రోమ్ - బరువు తగ్గడానికి కడుపులో కొంత భాగాన్ని లేదా అన్నింటినీ తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స తర్వాత సంభవిస్తుంది.
   • ఆహార అలెర్జీ లేదా అసహనం - లాక్టోస్ మరియు గ్లూటెన్ అసహనం, ఉదాహరణకు.
   • గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి - గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, దీనిలో కడుపు లోపల ఉన్న ఆహారం అన్నవాహికను బ్యాకప్ చేస్తుంది.
   • గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ - కడుపు కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడం లేదు, కడుపు సరిగ్గా "ఖాళీ చేయకుండా" నిరోధిస్తుంది.
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ - కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, ఉబ్బరం, విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం కలిగించే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం.
   • కడుపు పూతల - కడుపు పొరలోని రంధ్రాలు లేదా పూతల.
   • అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, పేగు పరాన్నజీవి వల్ల ఉబ్బరం వస్తుంది. పరాన్నజీవులు సాధారణంగా సోకిన మలం (కలుషితమైన నేల, నీరు లేదా ఆహారం వంటివి) తో ప్రత్యక్ష సంబంధం ద్వారా వ్యాపిస్తాయి.

3. 

   ఫుడ్ జర్నల్ ఉంచండి. మీరు తినేది మరియు తిన్న తర్వాత మీకు ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయో రికార్డు ఉంచండి. భోజనం తర్వాత మీరు ఉబ్బినట్లు, చాలా బర్ప్ లేదా గ్యాస్ ఉన్నట్లు గమనించండి. గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాల పరిధిని తగ్గించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఆహారాన్ని కలిగించే వాయువును గుర్తించిన తర్వాత, తక్కువ మొత్తంలో తినడం లేదా తినడం మానుకోవడం మంచిది. ప్రకటన

సలహా

• ధూమపానం, చూయింగ్ గమ్ మరియు హార్డ్ క్యాండీలు తినడం వల్ల గాలి మింగే ప్రమాదం ఉంది. మీరు ధూమపానం మానేయాలి, చూయింగ్ గమ్‌ను పరిమితం చేయాలి మరియు మింగిన గాలి మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి హార్డ్ క్యాండీలు తినాలి.