విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

తల్లిదండ్రులు నిరాశకు గురైనప్పుడు మీ పాత్రను నిర్వచించడం కష్టం. మీ వయస్సును బట్టి, వారికి సహాయపడటానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు, కానీ నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి. చిన్నతనంలో, తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం మీ పని కాదు. మీకు సామర్థ్యం, ​​సమయం మరియు శక్తి ఉంటే, మీరు వారికి సహాయపడవచ్చు లేదా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, అయితే, మీ ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు మరియు మీ పరిమితుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

దశలు

2 యొక్క 1 వ భాగం: తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయడం

1. 

   మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. మరొక వ్యక్తితో నిరాశ గురించి మాట్లాడటం భయపెట్టవచ్చు, ముఖ్యంగా వారు మీ తల్లిదండ్రులు అయితే. మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు విషయాలు బాగుపడవని భావిస్తే, దాని గురించి మాట్లాడండి. మీ తల్లిదండ్రులను జాగ్రత్తగా మరియు ఆందోళనతో సంప్రదించండి. వారు మీకు ఎంత ముఖ్యమో మరియు మీరు వారిని సంతోషంగా చూడాలనుకుంటున్నారని వారికి గుర్తు చేయండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను నా తల్లిదండ్రుల గురించి మరియు అతని / ఆమె ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను, పరిస్థితులు మారిపోయాయా? మీరు బాగున్నారా? ”.
   • మీరు కూడా ఇలా అనవచ్చు, “ప్రతిదీ మారిందని నాకు బాగా తెలుసు, మరియు మీరు చాలా విచారంగా ఉన్నారు. మీరు బాగున్నారా? ”.
   • మీ తల్లిదండ్రులు వారి గురించి "ఇకపై ఇక్కడ ఉండటానికి ఇష్టపడరు" అని ఏదైనా చెబితే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.

2. 

   
   
   చికిత్స చేయడానికి మీ తల్లిదండ్రులను ప్రోత్సహించండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో హృదయపూర్వక చర్చలు జరిపిన తరువాత, చికిత్సకుడిని చూడమని వారిని కోరండి. వారి ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యత వహించరని అర్థం చేసుకోండి, ముఖ్యంగా ఇది నిరాశకు సంబంధించినది. చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. థెరపీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను మార్చడానికి, ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడానికి నివారణ వ్యూహాలను పాటించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీ తల్లిదండ్రులకు చెప్పండి, “మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, మరియు చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు చికిత్సకుడిని చూడాలనుకుంటున్నారా? ”

3. 

   
   
   కుటుంబ చికిత్సలో పాల్గొనండి. వ్యక్తిగత చికిత్స ఎవరైనా నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది, మొత్తం కుటుంబ భాగస్వామ్య చికిత్స ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడుతుంది. తల్లిదండ్రులు నిరాశకు గురైనప్పుడు, కుటుంబం మొత్తం కూడా ఇబ్బందులు పడుతుంది. కుటుంబ చికిత్స సభ్యులందరూ ఒకరితో ఒకరు సంభాషించడానికి మరియు తలెత్తే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కుటుంబ చికిత్స సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఇంట్లో చాలా బాధ్యతను మోస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఈ చికిత్స దాని గురించి చర్చించడానికి మరియు రాజీలను నిర్మించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.

4. 

   
   
   మీ తల్లిదండ్రులు ఇకపై తమను తాము చూసుకోలేనప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా నిరాశకు గురైనప్పుడు మరియు తమను తాము చూసుకోవడం మానేసినప్పుడు - వారు స్నానం చేయరు, పనికి వెళ్ళరు, లేదా వంట చేయడం, శుభ్రపరచడం, లాండ్రీ చేయడం వంటివి చేయరు. మొదలైనవి. మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీ అవసరాలు కూడా విస్మరించబడుతున్నాయి.
   • ఈ సందర్భంలో, మీరు సహాయం తీసుకోవాలి. మీ నాన్న నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీరు మీ అమ్మతో లేదా సవతి తల్లితో మీ నాన్నతో ఏమి జరుగుతుందో గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు అతనికి సహాయం కావాలి అని మీరు వారికి తెలియజేయవచ్చు. మీ గదిని శుభ్రంగా ఉంచడం లేదా చెత్తను తీయడం వంటి చిన్న పనులను పూర్తి చేయడం వంటి చిన్న విషయాలతో మీరు వారికి సహాయపడవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ తల్లిదండ్రుల బాధ్యత.
   • మీరు కొంచెం పెద్దవారైతే, యుక్తవయసులో ఉన్నట్లుగా, మీ తల్లిదండ్రులు కోలుకునేటప్పుడు చేయలేని పనులను మీరు చేయవచ్చు. ఇంటి చుట్టూ సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, వంట చేయడం లేదా రాత్రి భోజనం కొనడం, మీ పిల్లలను కార్యకలాపాలకు నడిపించడం మరియు మరిన్ని. అయితే, మీరు ఇంటి చుట్టూ ఉన్న అన్ని పనులకు పూర్తి బాధ్యత తీసుకోకూడదు లేదా మీ తల్లిదండ్రుల ఏకైక సంరక్షకునిగా మారకూడదు. అధిక ప్రాధాన్యత కలిగిన (భోజనం తయారుచేయడం వంటివి) మీరు వారికి సహాయం చేయాలి, కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రస్తుతం, మీరు అన్ని పనులను పూర్తి చేయలేరు.
   • మీరు పెద్దవారైతే, సహాయం పొందడం గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. వారు చికిత్సకుడిని చూడకూడదనుకుంటే, చెకప్ కోసం వారి వైద్యుడిని చూడమని మీరు వారిని ఒప్పించవచ్చు.మీ తల్లిదండ్రుల కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉన్న మరియు చేయగలిగే వాటిపై సరిహద్దులను నిర్ణయించండి, వారు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ముందు వారు సహాయాన్ని అంగీకరించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వారిని బలవంతం చేయలేరు.

5. 

   ఆత్మహత్య ప్రవర్తనను గుర్తించండి. ఆలోచించడం భయంగా ఉంది, కానీ మీ తల్లిదండ్రులు నిరాశకు గురైనట్లయితే ఆత్మహత్య చేసుకోవడం ముఖ్యం. తన జీవితాన్ని అంతం చేయాలనే ఉద్దేశం ఉన్న ఎవరైనా తరచూ కొన్ని సంకేతాలను చూపుతారు, మరియు వాటి గురించి ముందుగానే తెలుసుకోవడం చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. ఎవరైనా ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం ఉందని కొన్ని సంకేతాలు:
   • మీ వస్తువులను ఇవ్వండి.
   • వ్యక్తిగతంగా వ్యవహరించడం లేదా వ్యవహరించడం గురించి మాట్లాడండి.
   • మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం, మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం గురించి.
   • నిరాశ భావనల గురించి మీకు చెప్పండి.
   • ఆందోళనలో కొంతకాలం తర్వాత ప్రశాంతత వంటి ప్రవర్తనలో ఆకస్మిక మార్పులు.
   • ఎక్కువ మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం వంటి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనండి.
   • వారు లేకుండా మీరు బాగుంటారని, వారు ఈ ప్రపంచంలో ఉండటానికి ఇష్టపడరని, విషయాలు త్వరలోనే ముగుస్తాయని లేదా అలాంటిదేనని చెప్పండి.

6. 

   మీ తల్లిదండ్రులు ప్రమాదంలో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే నటించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. వారు ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు 1900599830 వియత్నాం సెంటర్ ఫర్ సైకలాజికల్ క్రైసిస్ హాట్లైన్ లేదా 112 కు కాల్ చేయాలి. మీ తల్లిదండ్రులు తమకు హాని చేస్తామని బెదిరిస్తే లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం, ప్రాణాంతక ఆయుధం లేదా వాహనం (drug షధం వంటివి) కలిగి ఉండటం, జీవితాలను అంతం చేయడం మరియు ఆందోళన లేదా ఆందోళన గురించి నిరంతరం మాట్లాడటం లేదా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించే ప్రక్రియలో, మీరు కాల్ చేయాలి తక్షణ అత్యవసర సేవ కోసం (112 వంటివి). ప్రకటన

2 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   వ్యక్తిగతంగా వస్తువులను తీసుకోవడం మానుకోండి. సాధారణంగా, మహిళలు భావోద్వేగంగా లేదా విచారంగా ఉంటారు, పురుషులు కోపంగా లేదా కోపంగా ఉంటారు. ఎలాగైనా, నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులు అనుకోకుండా వారు కోరుకోని విషయాలు చెబుతారు. మీ తల్లిదండ్రుల జీవితంలో మీరు ఒత్తిడికి కారణమైనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రుల మనోభావాలు సాధారణమైనవి కాదని అర్థం చేసుకోవడం - ఇది ప్రవర్తన మార్పులకు కారణమవుతుంది - ఇవి నిజం కాదని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మీ భావాలను దెబ్బతీస్తుంటే, వారి మాటలను మరింత సానుకూలంగా చూడండి. వారిని క్షమించి వారి ఆత్మలు స్థిరంగా లేవని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వారి మాటలను తక్కువ బాధాకరంగా చేయదు, మీరు తప్పు లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే వారితో సమయం గడపండి. స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి, సానుకూల వ్యక్తులతో గడపండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. ఇంటి నుండి బయటపడటానికి మరియు వేరే పని చేయడానికి బయపడకండి. మంచి హ్యాంగ్ అవుట్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఇంట్లో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి అవసరమైన మానసిక సమతుల్యతను ఇస్తుంది.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మరియు కుటుంబ బాధ్యతలను చూసుకునే విధులను మీ జీవితంగా మార్చడానికి అనుమతించవద్దు. ఇంటి సంరక్షకుడిగా ఉండటానికి మీకు ఎటువంటి బాధ్యత లేదు. మీరు సహాయం చేయవచ్చు, కానీ మీ జీవితాన్ని నియంత్రించనివ్వవద్దు.
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో సరిహద్దులు పెట్టుకోవాలి. వారికి మంచి లేదా మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి వారు మిమ్మల్ని లెక్కించినట్లయితే, ఇది అనారోగ్యకరమైన చర్య మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • మొదట చిన్న సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కోపం లేదా తీర్పును వ్యక్తం చేయకుండా దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీ తల్లిదండ్రులు మీతో చాలా విషయాలు పంచుకుంటే, వారి సమస్యల గురించి తగినదానికంటే ఎక్కువ మీకు చెబితే, మీరు వారికి చెప్పవచ్చు, "నాన్న, నేను మీతో మాట్లాడటం ఇష్టపడతాను, కాని ఈ సమస్య నా సామర్థ్యానికి మించినది. అత్త సౌ మీకు సహాయం చేయగలదని నేను భావిస్తున్నాను. "

3. 

   మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. మీ భావోద్వేగాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, వాటిని అణచివేయడం ఆరోగ్యకరమైన చర్య కాదు. ఆ వ్యక్తితో వినగల మరియు మాట్లాడగల వ్యక్తిని కనుగొనండి.
   • మీ తల్లిదండ్రులు వారి తల్లిదండ్రులుగా పనిచేయడానికి తగినంతగా లేరు, కాబట్టి మీ గురువుగా మారగల మరొక పెద్దవారి కోసం చూడండి. తోబుట్టువులు, తాతలు, అత్తమామలు / మేనమామలు, మత పెద్దలు మరియు కుటుంబ మిత్రులను సంప్రదించడం మీరు పరిగణించాలి.

4. 

   మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే మార్గాలను కనుగొనండి. మీ తల్లిదండ్రులకు నిరాశ ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి, ఆత్రుత మరియు విచారంగా అనిపించడం సరైందే. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన అవుట్లెట్ కలిగి ఉండటం ద్వారా మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవాలి. మీరు జర్నల్ చేయాలి, గీయాలి, సంగీతం వినండి లేదా రాయాలి.
   • మీకు విశ్రాంతినిచ్చే లేదా గొప్పగా అనిపించే కార్యాచరణను కనుగొనండి. వారు క్రీడలలో పాల్గొనడం, పరిగెత్తడం లేదా కుటుంబ పెంపుడు జంతువుతో ఆడటం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు.

5. 

   మీరు ఏడవడానికి పూర్తిగా అనుమతించబడ్డారు. నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులతో జీవించడం కష్టం. మీ భావన పూర్తిగా సహజమైనది మరియు వాస్తవమైనది. మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో విడుదల చేయడానికి ఏడుపు గొప్ప మార్గం. కన్నీళ్లు ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు టాక్సిన్‌లను విడుదల చేస్తున్నందున ఏడుపు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • ఏడుపు సిగ్గుపడకండి. మీరు ఒంటరిగా లేదా బహిరంగంగా ఉన్నా, మీ భావాలను కేకలు వేయడం లేదా వ్యక్తపరచడం తప్పు కాదు.
   • మీరు ఏడవడానికి అవసరమైనంత సమయం ఇవ్వండి. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, మీ బాత్రూమ్ లేదా బెడ్ రూమ్ వంటి ఎక్కడో ఒకచోట ప్రైవేటుకు వెళ్లి ఏడుపు చేయమని మీరు క్షమించండి.

6. 

   మీ తల్లిదండ్రులు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని తెలుసుకోండి. డిప్రెషన్ మీ తల్లిదండ్రుల మనస్సులకు మరియు ప్రవర్తనలకు విచిత్రమైన విషయాలను సృష్టించగలదు - వాటిని అలసిపోతుంది, వారి భావాలను మార్చవచ్చు మరియు వారు కోరుకోని విషయాలు చెప్పండి. మీ తల్లిదండ్రులు చాలా కష్టపడుతున్నారు. వారు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని చాలా ప్రేమిస్తారు. ప్రకటన

హెచ్చరిక

• మీకు సురక్షితం అనిపించకపోతే, మీరు వెళ్ళగలిగే ఇంటికి దగ్గరగా "ఆశ్రయం" కలిగి ఉండండి లేదా మీరు విశ్వసించే పెద్దవారిని పిలవండి.