రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
8 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
జీవితంలో అనేక ఇతర విషయాల మాదిరిగా, మానవ వ్యక్తిత్వం ఎల్లప్పుడూ సంక్లిష్టంగా మరియు నిరంతరంగా ఉంటుంది. మీ మెదడు మీ అంతర్ముఖం లేదా బహిర్ముఖ స్థాయిని నిర్ణయిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అంతర్ముఖ మరియు బహిర్ముఖ లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది మధ్యలో పడతారు. రోజు లేదా మీ ఇటీవలి అనుభవాలను బట్టి మీరు మరింత అంతర్ముఖులు లేదా బహిర్ముఖులుగా అనిపించవచ్చు. ఈ ఆస్తిని "అంబివర్షన్" అనే పదం సూచిస్తుంది. కొన్నిసార్లు అంతర్ముఖులు తమలో ఏదో తప్పు జరిగిందని భావిస్తారు. అంతర్ముఖం చాలా మందికి సహజ స్వభావం, దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. మీరు నిజంగా "అంతర్ముఖం నుండి బహిర్ముఖానికి వెళ్లలేరు" అయినప్పటికీ, మీ బహిర్ముఖ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మీ యొక్క ఈ వైపు అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: అంతర్ముఖం మరియు బహిర్ముఖతను అర్థం చేసుకోవడం
"అంతర్ముఖ" లక్షణాలను గుర్తించండి. అంతర్ముఖులు సాధారణంగా ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌ల కంటే ఎక్కువ రిజర్వు చేస్తారు. వారు తరచూ వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ఆనందిస్తారు, కాని వారు అపరిచితుల గుంపులో ఉండటం కంటే మంచి స్నేహితుడు లేదా ఇద్దరితో సంస్థను ఇష్టపడతారు (ఇది సిగ్గుతో పోల్చకూడదు). ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌కు మరియు అంతర్ముఖుడికి మధ్య ఉన్న కొన్ని తేడాలు ఏమిటంటే, అంతర్ముఖుల మెదళ్ళు సమాచారాన్ని ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌ల నుండి భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తాయి. చాలా మంది అపోహలా కాకుండా, అంతర్ముఖులు "ప్రజలను ద్వేషించరు" మరియు వారు కూడా సిగ్గుపడరు. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ అంతర్ముఖ లక్షణాలు ఉన్నాయి:- నిశ్శబ్దం కోరుకుంటారు. అంతర్ముఖులు సాధారణంగా ఒంటరిగా ఉండటం సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు వారు ఏకాంతాన్ని ఇష్టపడతారు, కనీసం ఎక్కువ సమయం. వారు ప్రజలకు భయపడుతున్నారని దీని అర్థం కాదు, ఇతరుల చుట్టూ ఉండటానికి వారికి బలమైన అవసరం లేదు.
- ఉద్దీపనను ఇష్టపడటం లేదు. ఇది సాధారణంగా సామాజిక ఉద్దీపనను సూచిస్తుంది, అయితే ఇది శారీరక ఉద్దీపనను కూడా సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వాస్తవానికి అంతర్ముఖులు బహిర్ముఖుల కంటే పుల్లని ఆహారాన్ని రుచి చూసేటప్పుడు ఎక్కువ లాలాజలాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు! శబ్దాలు, సమూహాలు మరియు ప్రకాశవంతమైన లైట్లు (ఉదాహరణకు ఒక సాధారణ నైట్‌క్లబ్) తరచుగా అంతర్ముఖులు ఆసక్తి చూపే విషయాలు కాదు.
- కొంతమంది వ్యక్తులతో లేదా తేలికపాటి సంభాషణలతో సంస్థను ఆనందిస్తుంది. అంతర్ముఖులు కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, కాని వారు ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, సామాజిక పరస్పర చర్య తర్వాత కొంతకాలం అలసిపోతారు. అంతర్ముఖులు తమను తాము "రీఛార్జ్" చేసుకోవాలి.
- ఒంటరిగా పనిచేయడం ఇష్టం. అంతర్ముఖులు తరచుగా జట్టుకృషిని ఇష్టపడరు. వారు తరచూ ప్రతిదాన్ని స్వంతంగా చేయటానికి ఇష్టపడతారు, లేదా కేవలం ఒకటి లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులతో సహకరించండి.
- షెడ్యూల్ మరియు ప్రణాళికను ఆనందిస్తుంది. బలమైన అంతర్ముఖులు కొత్త విషయాలకు ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌ల మాదిరిగానే స్పందించరు. అంతర్ముఖులకు తరచుగా షెడ్యూల్ మరియు ability హాజనితత్వం అవసరం. వారు చిన్న విషయాలపై కూడా చర్య తీసుకునే ముందు చాలా సమయం ప్రణాళిక లేదా ఆలోచించవచ్చు.
"ఎక్స్‌ట్రావర్ట్" లక్షణాలను గుర్తించండి. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు జనంలో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.వారు సాధారణంగా చాలా చురుకుగా ఉంటారు, మరియు సాధారణంగా వారితో చాలా సంబంధం కలిగి ఉంటారు. బహిర్ముఖులు ఒంటరితనం నిలబడలేరని తరచూ భావిస్తారు, కాని అది అలా కాదు. వారు తమ ఒంటరి సమయాన్ని వేరే విధంగా గడుపుతారు. కొన్ని సాధారణ బహిర్ముఖ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- సామాజిక పరిస్థితుల కోసం చూడండి. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు తరచుగా ప్రజల చుట్టూ సంతోషంగా ఉంటాయి. వారు తరచూ సామాజిక పరస్పర చర్యను "బ్యాటరీని ఛార్జ్ చేయడానికి" ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తారు మరియు సామాజిక సంబంధం లేకుండా అయిపోయినట్లు లేదా విచారంగా అనిపించవచ్చు.
- ఇంద్రియ ఉద్దీపనలతో ఆనందం. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు తరచుగా డోపామైన్‌ను నిర్వహించడానికి వేరే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన అనుభవాల నేపథ్యంలో వారికి ఉత్సాహం లేదా సంతృప్తి కలుగుతుంది.
- శ్రద్ధ ఇష్టపడవచ్చు. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు అందరికంటే ఎక్కువ ఫలించవు, కాని ప్రజలు వారిపై శ్రద్ధ చూపినప్పుడు వారు సాధారణంగా సిగ్గుపడరు.
- సమూహాలలో పని చేయడం సుఖంగా ఉంది. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు ఎల్లప్పుడూ జట్టుకృషిని ఇష్టపడరు, కాని అవి సాధారణంగా దానితో సౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవు.
- సాహసం, సాహసం మరియు క్రొత్త విషయాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండండి. కొత్త అనుభవాలను కనుగొనడంలో ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు ఆసక్తి చూపుతారు. వారు సులభంగా విసుగు చెందుతారు. వారు చర్య లేదా అనుభవంలోకి కూడా వెళ్ళవచ్చు.
బహిర్ముఖ కారకాలు జీవశాస్త్రానికి చెందినవని తెలుసుకోండి. ఎక్స్ట్రోవర్షన్ మెదడులోని రెండు ప్రాంతాలకు అనుసంధానించబడిందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి: ఎమిగ్డాలా, ఎమోషనల్ ప్రాసెసింగ్ మరియు న్యూక్లియస్ అక్యుంబెన్స్, ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించే "ఆనందం కేంద్రం". డోపామైన్. ప్రమాదాలు మరియు ఉద్దీపనలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారు - బహిర్ముఖం యొక్క ముఖ్య అంశం - కొంతవరకు మీ మెదడుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.- అనేక అధ్యయనాలు డోపామైన్ బహిర్ముఖంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని సూచించాయి. సాహసం మరియు సాహసం కలిసినప్పుడు "సంతోషంగా" అనే రసాయనానికి ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌ల మెదళ్ళు స్పందించే అవకాశం ఉంది - మరియు గట్టిగా స్పందిస్తుంది.
- డోపామైన్ చర్య వల్ల ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు కొత్తదనం మరియు వైవిధ్యం కోసం చూడవచ్చు. డోపామైన్ పెరిగిన ఒక నిర్దిష్ట జన్యువు ఉన్న వ్యక్తులు అది లేని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ బహిర్ముఖంగా ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
వ్యక్తిత్వ పరీక్ష తీసుకోండి. అంతర్ముఖం / బహిర్ముఖం యొక్క గొప్ప పరీక్షలలో ఒకటైన మైయర్స్-బ్రిగ్స్ పర్సనాలిటీ ఇన్వెంటరీ పరీక్షను ఒక నిపుణుడు తప్పక చేయాలి. అయితే, పరీక్ష యొక్క అనేక వెర్షన్లు ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితం. అవి MBTI వలె సమగ్రమైనవి మరియు సాంకేతికమైనవి కావు, కానీ మీరు సాధారణంగా అంతర్ముఖం / బహిర్ముఖ స్కేల్‌పై ఎక్కడ పడిపోతారో కూడా సూచించవచ్చు.
- 16 పర్సనాలిటీస్ వెబ్‌సైట్‌లో చిన్న మరియు సహాయకరమైన MBTI- శైలి ఉచిత క్విజ్ ఉంది. మీ "వ్యక్తిత్వ రకాన్ని" ఎత్తి చూపడంతో పాటు, మీ అత్యుత్తమ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలతో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని సాధారణ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు అంతర్ముఖుడు లేదా సిగ్గుపడుతున్నారా అని తెలుసుకోండి. అంతర్ముఖులు చాలా పిరికి అని ఒక సాధారణ అపోహ ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, పార్టీకి ప్రేమను బహిర్గతం చేసే కథ కూడా ఉంది. రెండూ ఎప్పుడూ నిజం కాదు. సిగ్గు పుడుతుంది భయంతో లేదా సామాజిక పరస్పర చర్య గురించి ఆందోళన. అంతర్ముఖం తక్కువ స్థాయి నుండి పుడుతుంది అవసరం కమ్యూనికేషన్ గురించి సహజమైనది. అంతర్ముఖులు సాంఘికీకరణను ప్రారంభించే స్థాయిని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు, కాని వారి ఎగవేత స్థాయి కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.
- అంతర్ముఖం మరియు పిరికితనం చాలా పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది - అనగా, సిగ్గుపడటం అంటే మీరు ఇతరులతో సంబంధాలు పెట్టుకోవద్దని కాదు, మరియు మీరు చుట్టూ ఉండటానికి ఇష్టపడరు (లేదా అవసరం లేదు). ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం మీరు సిగ్గుపడుతున్నారని కాదు. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు కూడా సిగ్గుపడవచ్చు!
- మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా మీరు ఉన్న విషయాలలో జోక్యం చేసుకుంటారని మీకు అనిపించినప్పుడు సిగ్గు సమస్య అవుతుంది కావాలి చేయండి. సహాయక సమూహాలు మరియు స్వీయ-అంగీకార శిక్షణ మీకు బాధించే సిగ్గును అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.
- వెల్లెస్లీ కాలేజ్ ఇక్కడ తెలుసుకోవడానికి సిగ్గును కొలిచే ఉచిత సంస్కరణను అందిస్తుంది. ఈ క్విజ్ వంటి ప్రశ్నల శ్రేణి ఆధారంగా మీ సిగ్గును కొలుస్తుంది:
- మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు (ముఖ్యంగా మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తులు) మీరు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నారా?
- మీకు ఉంది కావాలి ఇతర వ్యక్తులతో బయటకు వెళ్తున్నారా?
- మీరు గందరగోళానికి గురవుతారా లేదా ఏమి చెప్పాలో తెలియక భయపడుతున్నారా?
- వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వ్యక్తుల చుట్టూ మీకు మరింత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా?
- వెల్లెస్లీ స్కేల్‌లో 49 పైన ఉన్న స్కోరు మీరు చాలా సిగ్గుపడుతున్నారని సూచిస్తుంది, 34-49 మధ్య స్కోరు కొంత సిగ్గుపడుతుందని సూచిస్తుంది మరియు 34 కంటే తక్కువ స్కోరు మీరు చాలా సిగ్గుపడదని సూచిస్తుంది. మీ సిగ్గును తగ్గించడానికి మీరు ప్రయత్నించాలా అని నిర్ణయించుకోవడానికి మీరు ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 2: మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి
మీ సరైన ఆందోళన ప్రాంతాన్ని కనుగొనండి. మనస్తత్వవేత్తలు "సరైన ఆందోళన" (ఉత్పాదక ఆందోళన అని కూడా పిలుస్తారు) యొక్క ప్రాంతం ఉందని నమ్ముతారు తక్షణమే మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల. పరిమిత ఆందోళన ఉనికి వాస్తవానికి ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుందని ఈ సిద్ధాంతం సూచిస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు చాలా మంది గొప్ప పని చేస్తారు. క్రొత్త ఉద్యోగం వారికి కొంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కాబట్టి వారు తమకు మరియు తమ ఉన్నతాధికారులకు నిరూపించుకోవడానికి వారు దృష్టి సారిస్తారు.
- సరైన ఆందోళన ప్రాంతాన్ని కనుగొనడం చాలా క్లిష్టమైనది; ఆందోళన పనితీరును ముంచివేసే ప్రవేశం ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ గురించి ట్రాక్ చేసుకోవాలి.
- సరైన ఆందోళన జోన్ నుండి బయటపడటానికి ఒక ఉదాహరణ శిక్షణ లేదా సమర్థవంతంగా పని చేయలేకపోవడం లేకుండా కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం. ఈ సందర్భంలో, బాగా పని చేయలేదనే ఆందోళన ఏదైనా సంభావ్య ప్రభావాలను అధిగమిస్తుంది.
మిమ్మల్ని కొద్దిసేపు ప్రచారం చేసుకోండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్‌కు మించి దశలవారీగా మీ స్వీయ దశను నెట్టడం మీకు క్రొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు ఎప్పుడూ అనుకోని పనులను చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి సౌకర్యవంతంగా మారినప్పుడు, మీరు వింతైన ప్రేమ వంటి మీ బహిర్ముఖ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.
- అయితే, మీరే నెట్టవద్దు చాలా దూరంగా - మరియు హడావిడిగా లేదు. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి చాలా దూరం వెళ్లడం సహాయం కంటే ఎక్కువ ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు మీ పనితీరు పడిపోతుంది.
- చిన్నదిగా ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా స్టీక్స్ మరియు బంగాళాదుంపలతో నిశ్శబ్దంగా విందు తింటున్నట్లయితే, ప్రతి ఒక్కరి ముందు కొట్టుకునే కోబ్రా హృదయంలోకి దూసుకెళ్లడం బహుశా మంచి ఆలోచన కాదు. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి ఒక చిన్న అడుగు వేయడానికి ప్రయత్నించండి, స్నేహితుడితో సుషీకి వెళ్లడం మరియు మీరు ఇంతకు ముందు తిననిదాన్ని ప్రయత్నించడం వంటివి.
మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకొని సుఖంగా ఉండండి. ప్రతి వారం క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి (లేదా మీకు సరిపోయే పౌన frequency పున్యంలో) కాబట్టి మార్చడానికి మీ సంకల్పం అంతరాయం కలిగించదు. మీ కంఫర్ట్ జోన్‌కు మించి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మీరు సరైన ఆందోళన ప్రాంతానికి అలవాటు పడతారు. మీ మెదడు క్రొత్త విషయాలను గ్రహించడానికి శిక్షణ పొందినందున, క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం తక్కువ కష్టం అవుతుంది.
- ఈ సవాళ్లతో మీరు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చని అర్థం చేసుకోండి, ముఖ్యంగా మొదట. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించినప్పుడు వెంటనే గొప్ప అనుభూతి చెందడం ముఖ్యం కాదు. ఇక్కడ క్రొత్త విషయం ఏమిటంటే, మీరు క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరే చెప్పడం.
ఆకస్మికంగా ఏదైనా చేయండి. బహిర్ముఖుల యొక్క ఒక లక్షణం ఏమిటంటే వారు కొత్త అనుభవాలను మరియు సాహసాలను ఇష్టపడతారు. మరోవైపు, అంతర్ముఖులు, నటనకు ముందు ప్రతి వివరాల ద్వారా ప్రణాళిక మరియు ఆలోచించటానికి ఇష్టపడతారు. మీ కఠినమైన షెడ్యూల్ మరియు సమయ నిర్వహణను వీడమని మిమ్మల్ని మీరు కోరండి.
- దీని అర్థం మీరు అన్నింటినీ విడిచిపెట్టి, థాయ్‌లాండ్‌కు ఆకస్మిక మరియు ప్రణాళిక లేని సెలవు తీసుకోవాలి (మీరు వెళ్లాలనుకుంటే తప్ప). మరేదైనా మాదిరిగా, మీరు దశల వారీగా ప్రారంభించి చిన్న చిన్న చర్యలకు అలవాటుపడాలి.
- ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగి లాంజ్ సందర్శించండి మరియు ఆ రోజు భోజనం చేయమని వారిని అడగండి. మీ ప్రేమికుడిని విందుకు తీసుకెళ్లండి మరియు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో మరియు ఏ సినిమా చూడాలో ఆలోచించకుండా సినిమాలు చూడండి. ఇటువంటి చిన్న చర్యలు సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులలో ఆకస్మికతతో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
సమూహ పరస్పర చర్యల కోసం ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. మీరు బహిరంగంగా ఉండబోతున్నారని తెలుసుకోవడం, ఒక కార్యాచరణకు నాయకత్వం వహించడం, సమావేశాన్ని నిర్వహించడం లేదా ప్రజల సమూహం ముందు, మీరు మీ ఆలోచనలను సిద్ధం చేసి నిర్వహించాలి. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించండి. అంతర్ముఖుల కంటే ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు కమ్యూనికేట్ చేయడంలో "మంచివారు" అని ఒక సాధారణ నమ్మకం. ఇది నిజంగా నిజం కాదు. అయితే, మొదట ప్రజలు అనుభూతి బహిర్ముఖం మరింత సానుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే బహిర్ముఖులు తరచుగా ఇతరులతో పరస్పర చర్య కోరుకుంటారు. మీరు తదుపరి సామాజిక పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు కనీసం ఒక పరస్పర చర్యను కనుగొనమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
- పార్టీలో ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. బలమైన బాహ్యవర్గం వంటి “మొత్తం గదితో సాంఘికీకరించడం” మీకు అధికంగా అనిపించవచ్చు. బదులుగా, ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి ప్లాన్ చేయండి. "మేము కలవలేదనిపిస్తోంది, నేను ..." అని చెప్పి పరిచయస్తుడిని సూచించండి.
- "ఒంటరిగా కూర్చున్న" వ్యక్తులను కనుగొనండి. వారు అంతర్ముఖులు లేదా సిగ్గుపడవచ్చు. శుభాకాంక్షలు గొప్ప స్నేహానికి నాంది కావచ్చు, కానీ ప్రయత్నించకుండా మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
- మీ బలహీనతలను అంగీకరించండి. అపరిచితుల వద్దకు మీరు అసౌకర్యంగా భావిస్తే, మీరు దానితో ప్రారంభించాలి! మీ సస్పెన్స్ గురించి హాస్యాస్పదమైన వ్యాఖ్యానం “ఇలాంటి పరిస్థితులలో ఎలా మాట్లాడాలో నాకు ఎప్పటికీ తెలియదు” ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు మీతో మాట్లాడటానికి ఎదుటి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- కొన్ని "చాట్" కథలను సిద్ధం చేయండి. అంతర్ముఖులు తరచూ ముందస్తు ప్రణాళికలు వేయడానికి ఇష్టపడతారు, కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు కొన్ని కథలను సిద్ధం చేయవచ్చు. క్లిచ్ ఉపయోగించవద్దు లేదా వినేవారిని వణికిపోకండి. "అవును" లేదా "లేదు" లేని దీర్ఘ సమాధానాలు అవసరమయ్యే ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, "మీరు ఏమి చేయగలరో చెప్పు" లేదా "ఇక్కడ మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణ ఏమిటి?" ప్రజలు తమ గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు మరియు మీతో మాట్లాడటానికి వారిని ఆహ్వానించడానికి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు ఒక మార్గం.
మీ కోసం సరైన సామాజిక పరిస్థితులను కనుగొనండి. క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం మీ లక్ష్యాలలో ఒకటి అయితే, మీరు దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. మీరు కోరుకుంటే తప్ప, మీరు నైట్‌క్లబ్ లేదా బార్‌కు లేదా మరెక్కడైనా వెళ్లాలని చెప్పే నియమం లేదు. అన్ని బహిర్ముఖులు సాంఘికీకరించడానికి ఒక ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌కు వెళ్లరు. (వాస్తవానికి, కొంతమంది బహిర్ముఖులు చాలా సిగ్గుపడతారు!) మీరు ఎవరితో స్నేహం చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి, ఆపై మీరు వారిని కలుసుకునే సామాజిక పరిస్థితుల కోసం చూడండి - లేదా మీరు మీరే సృష్టించవచ్చు. .- మీ ఇంటికి కొద్దిమంది స్నేహితులను ఆహ్వానించండి మరియు చిన్న సమావేశాన్ని నిర్వహించండి. ప్రతి స్నేహితుడిని వారి మరొక స్నేహితుడిని తీసుకురావడానికి ఆహ్వానించండి, మీరు ఎప్పుడూ కలవలేదు. ఈ విధంగా, మీరు ఇప్పటికే తెలిసిన వ్యక్తులతో సౌకర్యవంతమైన నేపధ్యంలో కొత్త వ్యక్తులను కలుస్తారు.
- ఆన్‌లైన్ సంబంధాలు మరియు కమ్యూనికేషన్‌లను నిజ జీవిత పరస్పర చర్యలుగా విస్తరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఫోరమ్‌లలో చేరితే, స్థానికులపై దృష్టి పెట్టండి మరియు బయట వారిని కలిసే అవకాశాలను కనుగొనండి. ఈ విధంగా మీరు పూర్తిగా తెలియని వ్యక్తులను కలవవలసిన అవసరం లేదు.
- బలమైన అంతర్ముఖులు అతిగా ఆందోళన చెందుతారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒకే సమయంలో అపసవ్య ట్రిగ్గర్‌లతో వ్యవహరిస్తుంటే మీరు వ్యక్తులను తెలుసుకోలేరు. ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశాలు లేదా పరిస్థితులను ఎంచుకోవాలి (లేదా కేవలం కొంచెం కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది). మీకు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు సంభాషించే అవకాశం ఎక్కువ.
ప్రాక్టీస్ క్లాస్ తీసుకోండి. వాస్తవానికి, మీరు మీ అంతర్ముఖాన్ని ఇప్పటికీ అభినందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, యోగా తరగతి మీ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే యోగా అంతర్గత ధ్యానం మరియు నిశ్చలతపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ పక్కన కూర్చున్న వ్యక్తితో స్నేహం చేయండి లేదా బోధకుడికి కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి.- మీ బహిర్ముఖాన్ని చూపించడానికి మీరు గదిలోని ప్రతి ఒక్కరితో మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి.
చేరండి లేదా పుస్తక క్లబ్‌ను తెరవండి. ఏకాంత కార్యకలాపాన్ని సామాజిక కార్యకలాపంగా మార్చడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీ అభిరుచులను పంచుకునే వ్యక్తులతో మీ అభిప్రాయాలను మరియు ఆలోచనలను పంచుకోవడానికి బుక్ క్లబ్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అంతర్ముఖులు తరచూ ఒక చిన్న సమూహ వ్యక్తులతో లోతైన సంభాషణలను ఆనందిస్తారు మరియు పుస్తక క్లబ్బులు దీనికి సరైన ప్రదేశం.- పుస్తక క్లబ్బులు చాలా తరచుగా కలవవు, ఉదాహరణకు వారానికి ఒకసారి లేదా ప్రతి నెల. అంతర్ముఖులకు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు చాలా తరచుగా సాంఘికీకరించడానికి ఇష్టపడరు.
- పుస్తక క్లబ్‌ను ఎక్కడ కనుగొనాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు దీన్ని ఆన్‌లైన్‌లో చేయవచ్చు. Goodreads.com ఆన్‌లైన్ బుక్ క్లబ్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇక్కడ ప్రజలు ఆలోచనలను చర్చించి సహకరించగలరు. గుడ్‌రెడ్స్ అనేక స్థానిక పుస్తక క్లబ్‌లను కూడా జాబితా చేస్తుంది. మీకు బాగా సరిపోయే సమూహాన్ని కనుగొనండి.
యాక్టింగ్ క్లాస్ తీసుకోండి. చాలా మంది ప్రసిద్ధ నటులు బలమైన అంతర్ముఖులు అని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. రాబర్ట్ డి నిరోలో అంతర్ముఖం అధికంగా ఉంది, కాని అతను ఇప్పటికీ అమెరికాలో ప్రసిద్ధ నటులలో ఒకడు. "హ్యారీ పాటర్" చిత్రానికి ప్రసిద్ధి చెందిన నటుడు ఎమ్మా వాట్సన్ కూడా తనను తాను నిశ్శబ్దంగా మరియు అంతర్ముఖుడిగా అభివర్ణిస్తాడు. నటన మిమ్మల్ని వేరే "వ్యక్తి" గా మార్చడానికి మరియు మీకు సౌకర్యంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ సురక్షితమైన వాతావరణంలో ప్రవర్తనలను అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- అంతర్ముఖులకు ఇంప్రొవైజేషన్ తరగతులు కూడా సహాయపడతాయి. మీరు ఎలా స్పందించాలో, వశ్యతను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో, సమాచారాన్ని స్వీకరించడం మరియు కొత్త అనుభవాలను నేర్చుకుంటారు. మెరుగుదల యొక్క భావనలలో ఒకటి మీకు జరిగే ప్రతిదాన్ని అంగీకరించడం మరియు దానిపై నియంత్రణ తీసుకోవడం - మీ అంతర్గత కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా బయటకు నెట్టగల నైపుణ్యం.
సంగీత సమూహంలో చేరండి. గాయక బృందం, బృందం లేదా చతుష్టయం వంటి సమూహంలో చేరడం మీకు క్రొత్త స్నేహితులతో పరిచయం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కార్యకలాపాలు అంతర్ముఖులకు మంచివి కావచ్చు, ఎందుకంటే సంగీతంపై దృష్టి పెట్టడం మీ కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు.
- చాలా మంది ప్రసిద్ధ సంగీతకారులు అంతర్ముఖులు. కంట్రీ మ్యూజిక్ లెజెండ్ విల్ రోజర్స్ మరియు పాప్ స్టార్ క్రిస్టినా అగ్యిలేరా కొన్ని ఉదాహరణలు.
మీరే కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు మిమ్మల్ని ఒక సామాజిక పరిస్థితిలో ఉంచిన తర్వాత, మానసికంగా మరియు మానసికంగా కోలుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. అంతర్ముఖునిగా, కమ్యూనికేషన్ యొక్క తదుపరి చర్యకు సిద్ధంగా ఉండటానికి బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు "విరామం" అవసరం. ప్రకటన
3 యొక్క విధానం 3: వ్యక్తి నుండి వ్యక్తి సంబంధాలను కొనసాగించండి
అందరికీ నమస్కారం. ప్రతి ఒక్కరూ ఒంటరిగా ఉన్న తర్వాత "రీఛార్జ్" గా భావించరని అంతర్ముఖులు కొన్నిసార్లు మర్చిపోతారు. మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని అడగడానికి మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, హలో చెప్పండి. కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చొరవ తీసుకోవడం బహిర్ముఖం, కానీ కొద్దిగా అభ్యాసంతో, ఇది చాలా కష్టం కాదు.
- మీ సంబంధంలో మొదటి దశకు సోషల్ మీడియా మంచి వాహనంగా ఉంటుంది. ట్విట్టర్‌లో స్నేహితుడికి స్నేహపూర్వక సందేశం పంపండి. మీ తోబుట్టువుల ఫేస్బుక్ గోడపై ఫన్నీ పిల్లి చిత్రాన్ని పోస్ట్ చేయండి. చిన్న చర్యలతో కూడా ఇతరులతో చురుకుగా కమ్యూనికేట్ చేయడం మీ అవుట్గోయింగ్ వైపు అభివృద్ధి చెందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం మార్గదర్శక సూత్రాలను సెట్ చేయండి. మీ కంటే ఎక్కువ బహిర్ముఖుడైన వ్యక్తితో మీరు సంబంధంలో ఉంటే, మీ బహిర్ముఖ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని మీరు ఆ వ్యక్తిని అడగవచ్చు. అయితే, కమ్యూనికేషన్ గురించి మీకు నచ్చిన మరియు ఇష్టపడని వాటిని చర్చించడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు. మీ విభిన్న అవసరాలను ఎలా నియంత్రించాలో మార్గదర్శక సూత్రాలను సెట్ చేయండి.
- ఉదాహరణకు, ఒక బహిర్ముఖుడు నిజంగా సంతృప్తి చెందడానికి క్రమం తప్పకుండా కమ్యూనికేట్ చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ఓపెన్-మైండెడ్ మరియు రిలాక్స్డ్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, మీరు మీ భాగస్వామి వలె సమావేశాన్ని ఇష్టపడకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ మాజీను ఒంటరిగా వదిలేయడం మీకు ఇంటి వద్ద ఉండటానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయం ఇస్తుంది మరియు మీరు ఇద్దరూ సంతోషంగా ఉంటారు.
- మిమ్మల్ని సామాజిక కార్యక్రమాలకు తీసుకెళ్లమని మీ భాగస్వామిని అడగవచ్చు. మీరు చాలా ఉత్సాహంగా లేనప్పటికీ, మీరు ఎప్పటికప్పుడు ప్రయత్నించాలి. మీతో నమ్మకమైన మరియు సన్నిహిత పరిచయాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడండి. అంతర్ముఖులు చాలా ఆత్మపరిశీలన కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారు తమ భావాలను ఇతరులకు తెలియజేయడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోకపోవచ్చు.ఇది ఇతరులకు, ముఖ్యంగా బలమైన ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు ఉన్నవారికి, మీకు మంచి సమయం ఉందా లేదా మీరు నిజంగా దాచాలనుకుంటున్నారా అని తెలుసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇతరులు అడగడానికి ముందే మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారికి చెప్పండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితుడితో పార్టీలో ఉంటే, మీ స్నేహితుడికి "నేను సంతోషంగా ఉన్నాను!" మీరు స్వభావంతో రిజర్వు చేయబడవచ్చు లేదా నిశ్శబ్దంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు చాలా మర్మంగా ఉండాలని కాదు.
- అదేవిధంగా, ఇతరుల ముందు పార్టీలో పాల్గొనడం మీకు ఉత్సాహంగా అనిపిస్తే, దాన్ని బయటకు పంపించండి. “నేను బాగున్నాను, కానీ ఇప్పుడు నేను అలసిపోయాను. నేను ఇంటికి వెళ్ళాలి. నేటి సరదాకి ప్రతి ఒక్కరికి ధన్యవాదాలు! " ఆ విధంగా మీకు మంచి అనుభవం ఉందని ఇతరులు తెలుసుకుంటారు, కాని మీరు ఇంటికి వెళ్లి రీఛార్జ్ చేయవలసిన అవసరాన్ని కూడా తెలియజేయవచ్చు.
మీ తేడాలను గౌరవించండి. అంతర్ముఖం మరియు బహిర్ముఖం కేవలం భిన్నమైన లక్షణాలు. అన్నింటికన్నా ఆధిపత్యం లేదు. మీ పరిస్థితిని మీరు స్పందించే విధానం మీ స్నేహితులు లేదా ప్రియమైనవారి నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేసుకోవద్దు. అదేవిధంగా, ఇతరులు పరిస్థితులకు ఎలా స్పందిస్తారో ఇతరులను నిర్ధారించవద్దు.
- దురదృష్టవశాత్తు, అంతర్ముఖులు "ద్వేషించిన వ్యక్తులు" లేదా "నీరసంగా" ఉన్న మూసను ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు కలిగి ఉండటం సాధారణం. అంతర్ముఖులు అన్ని బాహ్యవర్గాలు "నిస్సారమైనవి" లేదా "అస్తవ్యస్తమైనవి" అని అనుకున్నప్పుడు కూడా ఇది దురదృష్టకరం. మిమ్మల్ని మీరు ఉద్ధరించడానికి మీ "మరొక వైపు" ను తగ్గించాలని అనుకోకండి. ప్రతి రకం వ్యక్తికి బలాలు మరియు సవాళ్లు ఉన్నాయి.
సలహా
- అంతర్ముఖం సిగ్గుకు పర్యాయపదంగా లేదు. అంతర్ముఖుడు వాస్తవానికి సామాజిక కంటే ఒంటరి కార్యకలాపాలపై ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడు, అయితే సిగ్గుపడే వ్యక్తి సామాజిక పరిస్థితులను భయం మరియు ఆందోళన నుండి తప్పించుకుంటాడు. మీరు ప్రజలతో మాట్లాడటం మరియు సాంఘికం చేయడం ఇష్టపడేవారు అయితే తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతారు, లేదా నమ్మకంగా అనిపించకపోతే, మీరు బహుశా సిగ్గుతో వ్యవహరిస్తున్నారు. సిగ్గును అధిగమించి వ్యాసం చూడండి.
- అంతర్ముఖులు సామాజిక పరిస్థితులు అలసిపోతున్నాయని భావిస్తారు. మీరు అంతర్ముఖులైతే, మీకు ఒంటరిగా సమయం అవసరమైనప్పుడు సాంఘికీకరించడం గురించి చింతించకండి.
- సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన పరిష్కరించగల సమస్యలు అయితే, అంతర్ముఖం అనేది సాధారణంగా జీవితాంతం స్థిరంగా ఉండే లక్షణం. మీరే కావడం మంచిది, మీ విలువలు మరియు రచనలను వ్యక్తిగా మరియు అంతర్ముఖంగా గుర్తించండి.
హెచ్చరిక
- మీ బహిర్ముఖ లక్షణాలను ప్రోత్సహించండి ఎందుకంటే స్నేహితుడు అది కావాలి, ఎందుకంటే మీరు ఏదో ఒకవిధంగా "చేయాలి" అని ఇతర వ్యక్తులు చెప్పడం వల్ల కాదు. మీరు ఎవరో ప్రేమించండి!
