రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
3 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
26 జూన్ 2024
విషయము
మీకు ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా లేదా ఎక్కువ నీరు తాగినా, మీరు అత్యవసరంగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మరుగుదొడ్డి దొరకదు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించే లేదా క్రీడా కార్యక్రమాలకు హాజరయ్యే వ్యక్తులతో సంభవిస్తుంది, కానీ అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి ఇది ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా జరగవచ్చు. అవసరమైనప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువసేపు ఆపివేస్తే ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాలు లేదా సమస్యలు సంభవించవచ్చు. ఒక సీసాలో మూత్ర విసర్జన ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం మీరు ప్రైవేటుగా ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: విడ్జెట్లను ఎంచుకోండి
మెడికల్ తెలివి తక్కువానిగా భావించాము. మీరు తరచూ మూత్ర విసర్జన చేయవలసి వస్తే లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో అత్యవసరంగా మూత్ర విసర్జన చేయటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మెడికల్ తెలివి తక్కువానిగా భావించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ అంశం చిందరవందరగా మూత్ర విసర్జనను సులభతరం చేయడానికి పైభాగంలో కోణంతో రూపొందించబడింది. తెలివి తక్కువానిగా భావించబడేది కూడా పరిమాణంలో పెద్దది మరియు తరచుగా పదే పదే ఉపయోగించవచ్చు.
- మెడికల్ కిట్లను ఆన్‌లైన్‌లో లేదా వైద్య సామాగ్రి సరఫరాదారుల ద్వారా తక్కువ ధరలకు అమ్మవచ్చు.
సరైన పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. తెలివి తక్కువానిగా భావించే వ్యక్తిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు సరైన పరిమాణాన్ని ఎన్నుకోవాలి. మూత్రం ఎంత విడుదల అవుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం సాధ్యం కానప్పటికీ, సగటు వ్యక్తికి మూత్రం సరైన మొత్తంలో మూత్రాన్ని కలిగి ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ మూత్రం మొత్తం సాధారణంగా 120 మి.లీ మరియు 465 మి.లీ మధ్య ఉంటుంది.- కనీసం 465 మి.లీ మూత్రాన్ని కలిగి ఉండే మూత్రాన్ని ఎంచుకోండి. పెద్ద పరిమాణం ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించదు. గుర్తుంచుకోండి: చాలా చిన్నది కంటే చాలా పెద్దది మంచిది.
- సాంప్రదాయ సోడా వాటర్ బాటిల్స్ సుమారు 355 మి.లీ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. పెద్ద సీసా 1.75 లీటర్ల (1,750 మి.లీ) సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఏ పరిమాణంలోనైనా సోడా సీసాలు చాలా చిన్న నోరు కలిగి ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు.
- గాటోరేడ్ మరియు పావరేడ్ వంటి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ బాటిల్స్ సాధారణంగా విస్తృత నోరు కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒక గాటోరేడ్ వాటర్ బాటిల్ 590 మి.లీ ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు విస్తృత నోరు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి చాలా మంది ప్రజలు మూత్ర విసర్జన కోసం స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ బాటిల్‌ను ఉపయోగించటానికి ఇష్టపడతారు.
మూత్ర బాటిల్‌ను గుర్తించండి. కారులో లేదా గుడారంలో లేదా మీతో ప్రయాణిస్తున్న మరొకరితో ఒంటరిగా ఉన్నా, గందరగోళాన్ని నివారించడానికి మీరు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి ఉపయోగించాలనుకుంటున్న బాటిల్‌ను గుర్తించండి. మీరు బ్రష్‌తో సీసాలో పెద్ద "X" ను ఉంచవచ్చు లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా వ్రాయవచ్చు (ఉదా. "తాగవద్దు").
ఆడ మూత్రాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ అంశం ప్రాథమికంగా సీసాలో నిలబడి ఉన్న ఒక చిన్న ఆడ గరాటు. మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన కాని మరుగుదొడ్డి దొరకని అమ్మాయిలకు గోగర్ల్ మరియు ఫ్రెషెట్‌తో సహా అనేక బ్రాండ్ యూరినల్స్ ఉన్నాయి.
- మూత్రాన్ని ఉపయోగించడానికి, మీ జననేంద్రియ ప్రాంతం క్రింద, మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి. గరాటు యొక్క చిన్న చివరను సీసా పైభాగంలో ఉంచండి మరియు గరాటులోకి మూత్ర విసర్జన చేయండి.
- మీరు పిక్నిక్ పరికరాలు మరియు సామాగ్రితో సహా ఇంటర్నెట్‌లో లేదా రిటైల్ వద్ద మూత్రశాలలను కనుగొనవచ్చు.
పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను తీసుకురండి. యూరిన్ బాటిల్‌తో పాటు, మీరు తగినంత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను తీసుకురావాలి. మీరు ఆడవారైతే, శుభ్రం చేయడానికి టాయిలెట్ పేపర్ తీసుకురావాలి. మీకు సబ్బు మరియు నీరు లేదా మద్యం ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్ అవసరం, మగ లేదా ఆడ. ప్రకటన
3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక సీసాలో పీ
ప్రైవేట్ స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీకు వీలైతే, నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కారులో ఉంటే ఎవరూ చూడలేరు, కానీ మీరు స్పోర్ట్స్ మ్యాచ్ లేదా పరేడ్ వంటి రద్దీగా ఉన్న కార్యక్రమంలో ఉంటే, అప్పుడు బాటిల్‌లో మూత్ర విసర్జన చేయడం కంటే చాలా కష్టం అవుతుంది కొద్దిగా. మీ జననేంద్రియాలను ఇతరులకు బహిర్గతం చేయడం ఇబ్బందికరం మరియు చట్టవిరుద్ధం కాబట్టి మీరు ఇతరులు చూడకుండా ఉండాలి.
- మీరు ఒంటరిగా మరియు అదృశ్యంగా ఉండే స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఎక్కడున్నారో బట్టి మీరు మెట్ల క్రిందకు వెళ్లవచ్చు లేదా భవనం వెనుక దాచవచ్చు.
- మీ తీర్పును ఉపయోగించుకోండి మరియు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. గుర్తించవద్దు మరియు ఎవరినీ చూడనివ్వకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
సరైన కోణంలో బాటిల్‌ను వంచండి. మీరు మెడికల్ తెలివి తక్కువానిగా భావించినట్లయితే, మీరు చాలా తేలికగా "కలిసిపోతారు". మూత్రం యొక్క మొదటి భాగం ఓవర్ఫ్లో నివారించడానికి ఒక కోణాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తిరిగి విసిరివేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఖాళీ నీటి బాటిల్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, మూత్రం చిమ్ముకోకుండా లేదా బయటకు పోకుండా చూసుకోవడానికి మీరు బాటిల్‌ను వంచాలి. మీ శరీరంలోకి బాటిల్‌ను వంచండి, తద్వారా మూత్రం ప్రవాహం బాటిల్ దిగువకు ప్రవహిస్తుంది.
- మీరు ఆడవారైతే, మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత దాన్ని తుడిచివేయాలి. కాబట్టి మీరు మీతో టాయిలెట్ పేపర్ తీసుకురావాలి. ఆసన ప్రాంతం నుండి బ్యాక్టీరియా మూత్రాశయ మెడ ప్రాంతంలోకి ప్రవేశిస్తే మూత్ర నాళాల సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ముందు నుండి వెనుకకు తుడవడం నిర్ధారించుకోండి.
మూత్ర బాటిళ్లను సరిగ్గా పారవేయండి. మీరు "క్లియరింగ్" పూర్తయిన తర్వాత, మీరు మూత్ర బాటిల్‌ను సరిగ్గా పారవేయాలి. శుభ్రపరిచే మరియు ప్రకృతి దృశ్యం సంరక్షణ కార్మికులు ఎదుర్కొనే తీవ్రమైన ఆరోగ్య మరియు పరిశుభ్రత ప్రమాదం కారణంగా రోడ్డు పక్కన ఉన్న ప్రజల నుండి వ్యర్థాలను విసిరేయడం చట్టవిరుద్ధం. యుఎస్‌లో, కొన్ని రాష్ట్రాలు "ప్రమాదకర వ్యర్థాలకు" లిట్టర్ పెనాల్టీని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, వ్యోమింగ్ (మరియు యుఎస్ అంతటా అనేక ఇతర రాష్ట్రాలు) లో, రోడ్డు పక్కన మూత్రం విసరడం పట్టుకున్న వ్యక్తులు తొమ్మిది నెలల జైలు శిక్షను అనుభవించవచ్చు.
- వంపు తిరిగినప్పుడు చినుకులు పడకుండా లేదా చిమ్ముకోకుండా ఉండటానికి సీసాలో టోపీని గట్టిగా స్క్రూ చేయండి.
- మూత్ర బాటిల్‌ను మీ ప్రక్కన లేదా ప్రైవేట్ కారులో సురక్షితంగా ఉంచండి.
- మీరు చెత్త డబ్బా లేదా టాయిలెట్‌కి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు మూత్ర బాటిల్‌ను విసిరేయవచ్చు లేదా టాయిలెట్ గిన్నెలో మూత్రాన్ని పోయవచ్చు.
మూత్ర విసర్జన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి. మీరు మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి. మీరు నడుస్తున్న నీరు మరియు సబ్బు కలిగి ఉంటే, మీ అరచేతుల మధ్య నురుగు మీద రుద్దండి మరియు నడుస్తున్న నీటిలో 20 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి మరియు మీకు మరియు ఇతరులకు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు పంపు నీటిని కనుగొనలేకపోతే, మీకు టాయిలెట్ దొరకకపోయినా, మీరు యాంటీ బాక్టీరియల్ హ్యాండ్ శానిటైజర్ లేదా తడి కాగితపు తువ్వాళ్లతో చేతులు కడుక్కోవచ్చు. ఈ ఆల్కహాల్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు మీ చేతుల్లో ఉన్న బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి మరియు సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది.
- హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించడానికి, రెండు చేతులను కడగడానికి తగిన మొత్తంలో ద్రావణాన్ని పిండి వేయండి. చేతులు కలిపి రుద్దండి, ద్రావణం ఆరిపోయే వరకు మీ వేళ్లన్నీ, చేతులన్నీ రుద్దేలా చూసుకోండి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: అత్యవసర పరిస్థితులను నివారించడం మరియు నిర్వహించడం
దూరంగా వెళ్ళే ముందు ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. కొన్ని పరిస్థితులలో మరుగుదొడ్డి అందుబాటులో ఉండదని మీకు మూత్ర విసర్జన లేదా ముందుగానే తెలుసుకోవాలనే కోరిక ఉంటే, ఆ సమయానికి ముందు మరియు సమయంలో మీరు తాగునీటిని నివారించాల్సి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సుదీర్ఘ పర్యటన కోసం కారులో ఉండబోతున్నట్లయితే, బయలుదేరే ముందు మీ నీటి తీసుకోవడం 1-2 గంటలకు పరిమితం చేయండి మరియు మీ ప్రయాణంలో మీరు త్రాగే నీటి మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.
- నీరు త్రాగటం పూర్తిగా ఆపవద్దు. మీకు దాహం ఉంటే, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు కొద్దిగా నీరు త్రాగవచ్చు, అత్యవసరంగా మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన పరిస్థితులను నివారించడానికి మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసినంత వరకు.
- కాఫీ, టీ, కోకా కోలా మరియు ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు వంటి మూత్రవిసర్జన పానీయాలు మానుకోండి. మూత్రవిసర్జన పానీయాలు మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను పెంచుతాయి, ఇది టాయిలెట్ అందుబాటులో లేనప్పుడు అత్యవసర పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.
మంచి మరుగుదొడ్డి అలవాట్లు పాటించండి. అవసరం లేనప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేసే అలవాటు క్రమంగా మీ మూత్రాశయం నిండినప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తుంది. మంచి దీర్ఘకాలిక అలవాట్లను సృష్టించడానికి, మీరు నిజంగా వెళ్ళే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. అయితే, మీరు సుదీర్ఘ పర్యటనలో ఉండబోతున్నారా లేదా మరుగుదొడ్డి దొరకటం కష్టమయ్యే ప్రదేశానికి వెళితే, మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడల్లా మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు.
- ప్రతి ట్రిప్‌లో విశ్రాంతి గదిని ఉపయోగించడానికి సమయం కేటాయించండి. మరుగుదొడ్లు ఎక్కడ దొరుకుతాయో మరియు ఎక్కడ సరిగ్గా ప్లాన్ చేయకూడదో to హించడానికి ప్రయత్నించండి.
- తొందర పడవద్దు. మీరు మీ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయాలి; కాకపోతే, మీరు తర్వాత మళ్ళీ మూత్ర విసర్జన చేసే అవకాశం ఉంది. మూత్రాన్ని వేగంగా ప్రవహించటానికి బలవంతం చేయడానికి కటి ప్రదేశంలోకి నొక్కడానికి బదులుగా మూత్రాన్ని సాధారణ రేటుకు ప్రవహించటం మంచిది.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి. చాలా ఆవశ్యకత ఏమిటంటే ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం లేదా మూత్రవిసర్జన ఉపయోగించడం. గర్భం లేదా అధిక బరువు వంటి కారణాల వల్ల పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడి వల్ల ఇతర సందర్భాలు తలెత్తుతాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని మూత్ర ఆవశ్యకతకు అంతర్లీన కారణం ఉంది. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి:
- మూత్రంలో రక్తం
- అసాధారణంగా రంగు మూత్రం (ముఖ్యంగా ముదురు ఎరుపు లేదా గోధుమ)
- అస్పష్టంగా
- మూత్ర విసర్జన కష్టం
- ఆపుకొనలేని (మూత్రాశయం నియంత్రణ కోల్పోవడం)
- జ్వరం
సలహా
- ఎవరైనా పొరపాటున సీసాలోని నీటిని తాగనివ్వవద్దు!
- స్త్రీలు బాటిల్‌లో మూత్ర విసర్జన చేయడాన్ని సులభతరం చేసే అనేక గరాటు ఆకారపు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. సులభంగా మూత్ర విసర్జన చేసే మహిళలు ఈ ఎంపికను పరిగణించాలి.
- మీరు యూరిన్ బాటిల్‌ను తిరిగి ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తే, బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మరియు బాటిల్‌లోని మూత్రాన్ని డీడోరైజ్ చేయడానికి ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర క్రిమిసంహారక మందులలో పోయాలి.
- మూత్ర బాటిళ్లను వంటగది దగ్గర లేదా ప్రజలు తినడానికి మరియు త్రాగడానికి వదిలివేయవద్దు - ఎవరైనా మీ మూత్రాన్ని పానీయం కోసం పొరపాటు చేయవచ్చు!
హెచ్చరిక
- మీరు ఇంతకు మునుపు బాటిల్‌లో మూత్ర విసర్జన చేయకపోతే, మీరు కొద్దిగా మాత్రమే మూత్ర విసర్జన చేయగలుగుతారు. మీరు ఒక సీసాలో మూత్ర విసర్జన చేయబోతున్నట్లయితే, మొదట ఇంట్లో చేయండి.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- బాటిల్
- అవసరమైతే గరాటు (మహిళలకు)
- మార్కర్ పెన్ (మూత్ర బాటిళ్లను గుర్తించడానికి)
