రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
10 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
26 జూన్ 2024
విషయము
మిమ్మల్ని మీరు వికృతంగా భావిస్తే, మీరు రకరకాల సామాజిక పరిస్థితులలో కష్టపడుతూ ఉండవచ్చు మరియు మీకు ఏమి చెప్పాలో తెలియదని భావిస్తారు. వికృతిని అధిగమించడానికి, మొదట మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టిన పిరికి లేదా సామాజిక ఆందోళనతో వ్యవహరించండి. అప్పుడు మీరు సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మంచి సంభాషణవాది ఎలా అవుతారో తెలుసుకోవచ్చు. ఇది కొద్దిగా అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు!
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: సిగ్గు మరియు ఆందోళనను అధిగమించడం
సిగ్గు, సామాజిక ఆందోళన మరియు ఇబ్బందికరత మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ప్రజలు తరచూ ఈ మూడు పదాలను తీసుకుంటారు, కాని అవి వాస్తవానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. సిగ్గు మరియు ఆందోళన మీకు వికృతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కానీ మీరు సిగ్గుపడకుండా లేదా సామాజిక ఆందోళన లేకుండా స్థిరపడినప్పుడు కూడా మీరు వికృతంగా మారవచ్చు.
- సిగ్గు అనేది ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం అసౌకర్య స్థితి. పిరికి వ్యక్తులు కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులలో అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది సాధారణంగా రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగించదు. మీరు సిగ్గుపడితే, మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని సవాలు చేయడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించవచ్చు.
- సామాజిక ఆందోళన తీవ్రమైన సిగ్గును పోలి ఉంటుంది. సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము సమగ్రపరచవలసిన పరిస్థితుల్లో గందరగోళానికి గురి అవుతారనే అసమంజసమైన భయం కలిగి ఉంటారు, సమాజంలో పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటున్నారు. మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు దాని ద్వారా బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- వికృతం, లేదా ఇతరుల ముందు ఇబ్బంది, ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూస్తున్నారనే భావన, కొన్నిసార్లు ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది. ఇది ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది, కానీ ఈ భావన సాధారణంగా కౌమారదశలో సంభవిస్తుంది.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి స్వీయ-అంగీకారాన్ని పాటించండి. మీకు నమ్మకం ఉన్నప్పుడు, స్వీయ-అవగాహన యొక్క అంతర్లీన భావం మీ అనుభవంతో ముడిపడి ఉంటుంది.ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో చింతించకుండా, మీరు అనుభవాన్ని ఆస్వాదించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం రాత్రిపూట జరగదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంగీకరించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా కాలక్రమేణా దాన్ని పొందవచ్చు.- మీ గురించి మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, వేరే దిశలో చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పరిస్థితిలో సిగ్గుపడుతున్నట్లయితే. మిమ్మల్ని మీరు తిట్టడానికి బదులుగా, విషయాలను వేరే కోణం నుండి చూడండి: ఈ రోజు మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నారు మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. ప్రపంచంలో అంతర్ముఖులకు, అలాగే బహిర్ముఖులకు ఎప్పుడూ ఒక స్థలం ఉంటుంది.
- మీరు మీరే కనుక మీరు గొప్పవారని గ్రహించండి. మీరు అసంపూర్ణులు, మీకు లోపాలు ఉన్నప్పటికీ - అన్ని తరువాత, భూమిపై ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ అసంపూర్ణులు.
సామాజిక ప్రయోజనాలలో చేరండి. సామాజిక పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, మితమైన సామాజిక పరస్పర చర్యతో కూడిన అభిరుచిలో పాల్గొనడాన్ని పరిగణించండి. ఇది మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఏదైనా కావచ్చు మరియు అది క్రొత్త వ్యక్తులతో (కొద్దిమందితో కూడా) సంభాషించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. మీరు సిగ్గు లేదా సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఇది సహాయపడుతుంది.- డ్రాయింగ్ లేదా బాక్సింగ్ వంటి క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి చిన్న తరగతి తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. కలిసి కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయడానికి మీరు క్రీడా బృందం లేదా సామాజిక సమూహంలో కూడా చేరవచ్చు.
కోపింగ్ ప్రవర్తనలను వదులుకోవడం మీకు భయం (భద్రతా ప్రవర్తనలు) అనిపించినప్పుడు ఆందోళన మరియు భయాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. సామాజికంగా సిగ్గుపడే లేదా ఆత్రుతగా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్ని ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటారు, వారు సామాజిక సంకర్షణ ఇబ్బంది నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీ ఫోన్‌ను చూడటం లేదా పార్టీలో వ్యక్తులతో కంటి సంబంధాన్ని నివారించడం లేదా మద్యం సేవించడం లేదా తక్కువ వికృతమైన అనుభూతికి మందు తీసుకోవడం. మీరు నిజంగా వికృతిని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు కోపింగ్ ప్రవర్తనల రకాలను గుర్తించి వాటిని వదిలించుకోవాలి. ప్రవర్తనను ఎదుర్కోకుండా మీరు సామాజిక పరస్పర చర్యలను ఎంత ఎక్కువ అనుభవిస్తారో, అవి మీ కోసం సులభంగా ఉంటాయి.
చింతించే ఆలోచనలు నిజం కాదని గ్రహించండి. మీ తదుపరి సామాజిక పరస్పర చర్య సమయంలో సంభవించే అన్ని చెడు లేదా ఇబ్బందికరమైన విషయాల గురించి మీరు వెంటాడితే, ఆలోచనను ముందుగానే సవాలు చేయడం ప్రారంభించండి. తదుపరిసారి ఆ ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, ఇది నిజంగా జరిగిందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సాధారణంగా ఏదైనా చెడు ఎందుకు జరగదు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు కారణాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
- ఉదాహరణకు, మీకు నచ్చిన అమ్మాయితో మాట్లాడటానికి తెలివితక్కువదని చెప్పడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు తెలివిగా ఉన్నందున అది సరైనది కాదని మీరే చెప్పడం, మీకు చెప్పడానికి చాలా సరదాగా ఉంది మరియు మీరు ఆమెకు ఏమి చెప్పాలో ప్లాన్ చేస్తున్నాడు.
3 యొక్క 2 వ భాగం: సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. సామాజిక వికృతమైన వ్యక్తులు సంభాషణలో ఇతరులకు ప్రతిస్పందించడానికి సరైన మార్గం తమకు తెలియదని తరచుగా భావిస్తారు. మీ కోసం ఇదే జరిగితే, సాధ్యమైనంతవరకు సాధన చేయడం మంచిది. వేర్వేరు సందర్భాల్లో విభిన్న అంశాల గురించి ప్రజలతో మాట్లాడటం మీకు ఎక్కువ అనుభవం, మీరు ఎలా సంభాషించాలో గ్రహిస్తారు.
- మీ భయాన్ని నిజంగా అధిగమించడానికి, పార్టీలో మీ స్నేహితులతో అతుక్కుపోయే బదులు మీరు అపరిచితులతో మాట్లాడాలి.
- ఒక నిర్దిష్ట కార్యక్రమంలో ఎవరు ఉంటారో మీకు ముందే తెలిస్తే మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది. సన్నిహిత వ్యాపార సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో తెలుసుకోవడానికి వారిని కలవడానికి ముందు వ్యక్తుల గురించి చాలా సమాచారం పొందండి.
నవల చదవడానికి ప్రయత్నించండి. రియల్ సైన్స్ రచనల పాఠకుల కంటే నవలలు చదివేవారికి మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలు ఉంటాయి. కల్పిత పాత్ర యొక్క దృక్పథం ద్వారా వారు అనేక రకాల సామాజిక పరిస్థితులను అనుభవించినందువల్ల కావచ్చు. వికృతంగా ఉండకుండా మీకు మరింత సామాజిక బహిర్గతం అవసరమని మీకు అనిపిస్తే, నవల చదవండి.
తరగతిలో చేరండి. మీరు విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, నటన లేదా మెరుగుదల తరగతులు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. ఈ తరగతులు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి, unexpected హించని పరిస్థితిని త్వరగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నవ్వడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇవన్నీ నిజంగా సామాజిక ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
వికృతమైన కోపంతో ఉండకండి. వికృతం మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటుందని మీరు అనుకోవచ్చు, అయితే ఇది వాస్తవానికి కొంత ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. వికృతమైన వ్యక్తులు నిజాయితీ మరియు ప్రమాదకరం కాదని ప్రజలు భావిస్తారు. వికృతమైన వ్యక్తులు కూడా వారి స్వంతంగా చాలా ఫన్నీగా ఉంటారు. ఈ కారణాలన్నింటికీ, చాలామంది వికృతమైన పూజ్యమైన మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు.
- మీ వికృతం గురించి మీరు ఎంత తక్కువ ఆందోళన చెందుతారో, మీ సంబంధంపై తక్కువ ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది, కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోండి!
3 యొక్క 3 వ భాగం: వికృతమైన సంభాషణలు లేవు
చిరునవ్వు. నవ్వడం ప్రజలను మరింత చేరువ మరియు ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, నడిచినప్పుడు మరియు బహిరంగంగా నవ్వండి. ఎక్కువ మంది మీతో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారని మీరు కనుగొంటారు!
కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి. వికృతమైన అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తులు వికృతమైన రూపాన్ని సృష్టించేటప్పుడు కంటి సంబంధాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది మొరటుగా మరియు అనాలోచితంగా ఉందనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. ఇతరులు ఏమి చెబుతున్నారనే దానిపై మీకు నిజమైన ఆసక్తి ఉందని చూపించడానికి మీరు మాట్లాడేటప్పుడు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి.
ఒక ప్రణాళిక ఉంది. మీకు ఏమి చెప్పాలో ఎప్పటికీ తెలియదని మీరు గ్రహించినట్లయితే, కొంచెం ముందుగానే ప్లాన్ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇంకేమీ చెప్పనప్పుడు సంభాషణలో మీరు ఉపయోగించగల అంశాల జాబితాను కనుగొనండి.
- మీరు కారు లేదా ప్రయాణం వంటి వాటిపై మక్కువ కలిగి ఉంటే, ఇది భాగస్వామ్యం చేయడం గొప్ప విషయం. మీకు నిజంగా ఆసక్తి కలిగించే అంశం గురించి మంచి సంభాషణ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం.
- కొన్ని ప్రస్తుత సమస్యలు ఎల్లప్పుడూ కథకు ఆసక్తికరమైన ప్రారంభ స్థానం, కాబట్టి ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.
- ముఖ్యంగా అపరిచితులతో మాట్లాడేటప్పుడు విషయాలు తేలికగా ఉంచండి. చాలా మంది భారీ విషయాల గురించి మాట్లాడటం ఇష్టం లేదు.
ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను అడగండి. సంభాషణను కొనసాగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం సరైన రకమైన ప్రశ్నలను అడగడం. సుదీర్ఘమైన జవాబును పొందని ప్రశ్నల గురించి ఆలోచించండి, అది వేరే ప్రశ్న అడగమని మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. "మీకు పాఠశాల నచ్చిందా?" అడగండి: "మీకు ఇష్టమైన తరగతి ఏమిటి?" అప్పుడు మీరు "మీరు ఆ తరగతిని ఎందుకు ఇష్టపడతారు?" లేదా "మీరు ఆ తరగతిలో ఏమి నేర్చుకున్నారు?" మరియు మరెన్నో.
- చాలా ప్రశ్నలు అడగడం మీ గురించి ఎక్కువగా చెప్పకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇతర వ్యక్తులు ఇష్టపడరు.
వికృతమైన నిశ్శబ్దాన్ని తొలగించండి. మాట్లాడేటప్పుడు ఎక్కువసేపు పాజ్ చేయడం వల్ల ప్రజలు అసౌకర్యానికి గురవుతారు, ప్రత్యేకించి మీరు సిగ్గుపడితే లేదా సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే. సంకోచాలు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి వాటిని సంభాషణను పూర్తిగా నాశనం చేయనివ్వవద్దు.
- ఎక్కువగా ఆలోచించకండి మరియు మాట్లాడటం కొనసాగించండి. మీరు విషయాన్ని పూర్తిగా మార్చినా, కనీసం సంభాషణ కొనసాగుతుంది.
- మీరు చెప్పడానికి ఇంకేమీ ఆలోచించలేకపోతే, వాతావరణం లేదా పార్టీలో ఆహారం వంటివి సాధారణంగా మాట్లాడటం ప్రారంభించండి. అంత సరళంగా ప్రారంభించండి: "వాతావరణం ఏమి జరుగుతోందని మీరు అనుకుంటున్నారు?".
- నిశ్శబ్దం ఇబ్బందికరంగా ఉండనవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని సెకన్లు గడిచినప్పటికీ, నిశ్శబ్దం మిమ్మల్ని బయటి వ్యక్తిగా చేసి, ప్రశ్న అడగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ప్రేగ్‌లో వారి సెలవుల గురించి ఎవరైనా మీకు చెబితే, కొంచెం తరువాత కథకు తిరిగి వెళ్లడం గురించి ఆలోచించండి: "కాబట్టి మీరు ప్రేగ్‌కు వెళ్లారు, మీరు మరెక్కడైనా ప్రయాణించారా? ఐరోపాలో? "
మీ గురించి సహనంతో ఉండండి. సంభాషణ సరిగ్గా జరగకపోతే మీ మీద కోపం రాకుండా ప్రయత్నించండి. వెళ్లి మరొకరితో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి. ప్రకటన
సలహా
- మీరు ఒంటరిగా లేరని అర్థం చేసుకోండి. ప్రజలు కొన్నిసార్లు వికృతంగా ఉంటారు. వికృతంగా ఉన్నందుకు నవ్వండి మరియు ఎల్లప్పుడూ చాలా తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు.
