విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీరు కలలు కంటున్నారని తెలుసుకున్నప్పుడు స్పృహ కలలు కనడం. ఇది అస్పష్టమైన అవగాహన నుండి స్పష్టమైన సంఘటన వరకు వివిధ స్థాయిలలో జరుగుతుంది. మనం చాలా సాధారణంగా కలలు కంటున్నప్పుడు స్పృహ కలలు తరచుగా సంభవిస్తాయి మరియు అకస్మాత్తుగా మనం ఒక కలలో కనిపిస్తాము. ఈ దృగ్విషయాన్ని స్పృహ కల అని పిలుస్తారు, ఇది కల స్థితి నుండి మొదలవుతుంది. స్పృహ స్థితి నుండి మొదటి చేతన కల మీరు సాధారణంగా మేల్కొని నేరుగా ఒక కలలో పడిపోయినప్పుడు సంభవిస్తుంది, అప్పుడు మీరు ఇకపై స్పష్టంగా ఏమీ గ్రహించలేరు. రెండు సందర్భాల్లో, కల సాంప్రదాయిక కల కంటే వింతగా మరియు ఉద్వేగభరితంగా ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు మిమ్మల్ని మరియు ఆ కలలోని స్థలాన్ని ఎలాగైనా నియంత్రించగలుగుతారు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: డ్రీమ్ పర్సెప్షన్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించండి

1. 

   
   
   మీ డ్రీమ్ డైరీ రాయండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు అనుభవించిన భావోద్వేగాలు మరియు భావాలతో సహా, మీరు మేల్కొన్న కలలను ట్రాక్ చేస్తూ రాత్రి మీ మంచం దగ్గర డైరీని ఉంచండి. ఇది మీ కలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది చేతన కలకి ముఖ్యమైనది. అదనంగా, ప్రతి ఉదయం ముందు ఏమి జరిగిందో మీరు మరచిపోతే మీ కలలను నియంత్రించడం అంటే ఏమీ కాదు.
   • మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఐసి రికార్డర్‌ను మీ మంచం తల వద్ద ఉంచడం.
   • మీరు కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని గుర్తుంచుకోవడంపై దృష్టి పెడితే, మీ కలలో ఏమి జరిగిందో దాని గురించి మీరు మరింత గుర్తుంచుకుంటారు, తరువాత రాయడం ప్రారంభించండి.

2. 

   
   
   రోజూ శారీరక పరీక్ష రాయండి. ప్రతి కొన్ని గంటలకు, ‘నేను కలలు కంటున్నాను?’ అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు ఈ క్రింది రియాలిటీ తనిఖీలలో ఒకటి చేయండి. మీరు కొంతవరకు ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, ఈ అలవాటు మీ కలలోకి మిమ్మల్ని అనుసరిస్తుంది, మీరు కలలు కంటున్నారని మీకు సూచిస్తుంది.
   • ఒక పేజీని చదవండి లేదా మీ గడియారాన్ని తనిఖీ చేయండి, ఆపై దూరంగా చూడండి మరియు మళ్ళీ చూడండి. మీరు కలలు కంటుంటే, పుస్తక పుట లేదా గడియారంలో ఉన్న సమయం అస్పష్టంగా లేదా అహేతుకంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రతి రూపానికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
   • మీ ముక్కును పిండండి, నోరు మూయండి మరియు మీరు ఇంకా .పిరి పీల్చుకోగలరో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • మీ అంత్య భాగాలను చూడండి. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ అవయవాలు చాలా బరువుగా ఉంటే కలలలో తరచుగా వైకల్యంతో ఉంటాయి.
   • మీ చూపుడు వేలును అరచేతిపైకి నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. నిజంగా ప్రయత్నించి ముందు మరియు తర్వాత మీరు కలలు కంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. కలలు కంటున్నప్పుడు, మీ వేలు అరచేతి గుండా వెళుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు రెండుసార్లు అడగడం కూడా ఇది సాధారణం కాదని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

   

   
   

   అలెక్స్ డిమిట్రియు, MD

   సైకియాట్రిస్ట్ మరియు స్లీప్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ అలెక్స్ డిమిట్రియు, మెడిసిన్లో పిహెచ్‌డి, శాన్ఫ్రాన్సిస్కో బే ప్రాంతంలోని క్లినిక్ అయిన మెన్లో పార్క్ సైకియాట్రీ & స్లీప్ మెడిసిన్ యజమాని, మనోరోగచికిత్స, నిద్ర మరియు పరివర్తన చికిత్స. అలెక్స్ 2005 లో స్టోనీ బ్రూక్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వైద్యంలో డాక్టరేట్ పొందాడు మరియు 2010 లో స్టాన్ఫోర్డ్ మెడికల్ కాలేజీ యొక్క స్లీప్ మెడిసిన్ ఇంటర్న్షిప్ ప్రోగ్రాం నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. వృత్తిపరంగా, అలెక్స్ రెండు మానసిక ప్రత్యేకతలలో గుర్తింపు పొందాడు. మరియు నిద్ర .షధం.

   

   అలెక్స్ డిమిట్రియు, MD
   సైకియాట్రిస్ట్ మరియు స్లీప్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్

   మీరు కలలు కంటున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి అసాధారణమైన విషయాలపై నిఘా ఉంచండి. ముద్రించిన వచనాన్ని చదవడానికి ప్రయత్నించడం లేదా సుపరిచితమైన వస్తువును గుర్తించడం వంటి వారి కలలను గుర్తించడానికి ప్రజలు అనేక చిట్కాలను ఉపయోగిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించడంలో సహాయపడే చిన్న సంకేతాలను గ్రహించడం నేర్చుకుంటే. కలలు కనే, మీరు స్పృహతో కలలు కంటారు.

3. 

   మీరు నిద్రపోయిన ప్రతిసారీ "నేను ఏమి కలలు కంటున్నానో నాకు తెలుసు" అని పునరావృతం చేయండి. ప్రతి రాత్రి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, "నేను కలలు కన్నప్పుడు నాకు తెలుస్తుంది" లేదా మీరు ఇకపై స్పృహ లేని వరకు ఇలాంటి వాక్యాన్ని పునరావృతం చేయండి. దీనిని మెమోనిక్ ఇండక్షన్ విత్ కాన్షియస్ డ్రీమింగ్ అని పిలుస్తారు, దీనిని MILD అని పిలుస్తారు. జ్ఞాపకశక్తి ప్రేరణ అంటే "జ్ఞాపకశక్తిని ఉపయోగించడం", లేదా ఈ సందర్భంలో, మీ కల గురించి అవగాహనను ఆకస్మిక అలవాటుగా మార్చడానికి నేర్చుకున్న పదబంధాన్ని ఉపయోగించండి.
   • కొంతమంది ఈ దశను రియాలిటీ చెక్‌తో కలపడానికి ఇష్టపడతారు.

4. 

   మీ స్వంత కల క్యూను నిర్వచించడం నేర్చుకోండి. డ్రీమ్ డైరీని రోజూ తిరిగి చదవండి మరియు మీరు "డ్రీం సిగ్నల్" యొక్క పునరావృతం గమనించవచ్చు. ఇటువంటి సంకేతాలు మీరు కలలో శ్రద్ధ చూపే పరిస్థితులలో మరియు సంఘటనలలో పునరావృతమవుతాయి. క్రమంగా వారితో అలవాటుపడండి మరియు మీరు కలలుగన్నట్లు మీరు వాటిని గుర్తించవచ్చు, కాబట్టి మీరు కలలు కంటున్నారని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • మీకు ఇప్పటికే కొన్ని కల సూచనల గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు. కలలలో సాధారణ విషయాలు పళ్ళు కోల్పోవడం, పెద్ద వస్తువును వెంబడించడం లేదా బట్టలు లేకుండా బయటకు వెళ్లడం.

5. 

   ఒక కల నుండి మేల్కొన్న తర్వాత మళ్ళీ నిద్రించండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీరు ఇప్పుడే అనుభవించిన కలను గుర్తుంచుకున్నప్పుడు, మీ పత్రికలో మీకు గుర్తుండే వాటిని వ్రాసి, ఆపై కళ్ళు మూసుకుని దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఒక కలలో ఉన్నారని g హించుకోండి, మీ డ్రీమ్ క్యూపై శ్రద్ధ పెట్టడం లేదా రియాలిటీ చెక్ చేయడం మరియు అది కేవలం ఒక కల మాత్రమే అని గ్రహించడం. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు చేతన కలలోకి ప్రవేశించవచ్చు.
   • ప్రజలు నిజంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు చేతన కలలు సంభవిస్తాయని గమనించండి, సాధారణంగా వారు ఒక వింత సంఘటనను గమనించి వారు కలలు కంటున్నారని కనుగొన్నారు. చేతన కలలలో 25% పౌన frequency పున్యంతో సంభవించే ప్రత్యామ్నాయ ఉద్దీపన ఇది.

6. 

   అలారం లైట్ కొనడాన్ని పరిగణించండి. వినగల అలారానికి బదులుగా లైట్ అలారం కొనండి లేదా చేతన కలలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన “డ్రీమ్ లైట్” ని ఎంచుకోండి. మీరు నిద్రించిన తర్వాత 4.5 నుండి 6 లేదా 7 గంటలు కాంతిని కాంతికి షెడ్యూల్ చేయండి లేదా వీలైతే ప్రతి గంటకు ఒకసారి ఆపివేయండి. REM (రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్) సమయంలో సంభవించే ధ్వని, స్పర్శ లేదా ఇతర ఉద్దీపన సాధారణంగా కలలు కంటున్నట్లు కలలు కనేవారికి తెలుసు, అదనంగా, ఒక అధ్యయనం. లైట్ సిగ్నల్స్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనవని పరిశోధనలో తేలింది ..
   • మీరు నిజంగా మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడరు (మీరు క్రింద "మేల్కొని తిరిగి వెళ్ళు" పద్ధతిని అనుసరించకపోతే. లైట్ అలారం అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి లేదా కాంతిని మృదువుగా చేయడానికి కాగితపు షీట్తో కప్పండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మేల్కొలపడానికి మరియు తరువాత నిద్ర పద్ధతికి వెళ్లండి

1. 

   చేతన కలలు తరచుగా జరుగుతాయని తెలుసుకోండి. స్పృహ కలలు ముఖ్యంగా మరియు స్పష్టమైన కలలు, సాధారణంగా REM నిద్రలో సంభవిస్తాయి, అనగా వేగవంతమైన కంటి కదలికల ద్వారా లోతైన నిద్ర దశ. మొదటి సాధారణ REM వ్యవధి మీరు నిద్రపోయిన 90 నిమిషాల తర్వాత సంభవిస్తుంది, తరువాత ప్రతి 90 నిమిషాలకు అదనపు కాలాలు జరుగుతాయి. ఈ పద్ధతి యొక్క ఉద్దేశ్యం REM దశలో మేల్కొలపడం, తరువాత మళ్ళీ నిద్రపోవడం మరియు మీరు కలలు కంటున్నారని గ్రహించి కలలు కనడం కొనసాగించండి.
   • మీరు స్లీప్ ల్యాబ్‌కు వెళ్లకపోతే లేదా మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని గమనించడానికి మీ పక్కన "నైట్ గుడ్లగూబ" కలిగి ఉంటే తప్ప మీరు కలలు కనే ఖచ్చితమైన దశలను తెలుసుకోలేరు. మరింత వాస్తవికంగా, మీరు REM దశలో మీతో చిక్కుకునే వరకు ఈ క్రింది పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.

2. 

   శరీరాన్ని ఎక్కువ REM నిద్రపోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు REM నిద్ర మొత్తాన్ని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. రెగ్యులర్ సమయంలో REM నిద్ర రావడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి రోజువారీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం, తద్వారా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు ఉన్న స్థితికి చేరుకుంటారు. పూర్తి విశ్రాంతి పొందండి.
   • దిగువ దశతో సమతుల్యం చేసుకోవడం కష్టం - అర్ధరాత్రి మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీకు నిద్రలోకి రావడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, వేరే పద్ధతిని ప్రయత్నించండి లేదా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ప్రయత్నించండి.

3. 

   అర్ధరాత్రి మేల్కొంటుంది. మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత 4.5 నుండి 6 లేదా 7 గంటలు బయలుదేరడానికి మీ అలారం సెట్ చేయండి. చెప్పడం అంత సులభం కానప్పటికీ, మీరు ఈ సమయంలో REM నిద్రను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. నిద్ర ప్రారంభమైన 6 లేదా 7 గంటల తర్వాత చాలా మటుకు అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే REM దశ ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, “మరియు” స్పష్టమైన కలలు లేదా చేతన కలలను కలిగి ఉంటుంది.

4. 

   కొద్దిసేపు మెలకువగా ఉండండి. మీరు ఇప్పుడే కలలుగన్న కలని రాయండి, అల్పాహారం తీసుకోండి లేదా మేల్కొలపండి మరియు కొద్దిసేపు నడవండి. శరీరం నిద్రను ఉత్తేజపరిచే హార్మోన్లతో నిండినప్పుడు మనస్సును చురుకుగా ఉంచడం ఈ విషయాల ఉద్దేశ్యం.
   • ఒక అధ్యయనం 30 నుండి 60 నిమిషాలు మేల్కొనడం వల్ల మీరు స్పృహతో కలలు కనే అవకాశం ఉంది.

5. 

   మీ కలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు తిరిగి నిద్రపోండి. కళ్ళు మూసుకుని తిరిగి నిద్రపోండి. మీరు కలలు కంటున్న కలలను మీరు గుర్తుంచుకుంటే, వాటిని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్లండి, మీరే కలలు కంటున్నట్లు imag హించుకోండి. దీన్ని చేయడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, మీకు ఇప్పటికే చేతన కలలు కనే మంచి అవకాశం ఉండాలి.

6. 

   ఇతర ఫోకస్ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. కలను "పట్టుకోవటానికి" ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సు కొట్టుమిట్టాడుతుంటే, లేదా మీకు మొత్తం కల గుర్తులేకపోతే, మీ వేలు కదలికపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. "చూపుడు వేలు పైకి, మధ్య వేలు క్రిందికి, మధ్య వేలు పైకి, చూపుడు వేలు క్రిందికి" వంటి చిన్న కదలికలలో కొంత భాగాన్ని ఉపయోగించండి.మీరు నిద్రపోయే వరకు ఈ లయ కదలికల శ్రేణిని పునరావృతం చేయండి. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: పరిపూరకరమైన పద్ధతులను ఉపయోగించండి

1. 

   ధ్యానం చేయండి. పడుకునే ముందు నిశ్శబ్ద చీకటి గదిలో ధ్యానం చేయండి. ధ్యాన కోర్సు తీసుకోవడం మంచి ఫలితాలను ఇవ్వవచ్చు, మీరు ప్రారంభించేటప్పుడు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి లేదా దశలు పైకి లేదా క్రిందికి వెళుతున్నట్లు imagine హించుకోండి. దీని ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, ఆలోచనను ఆపి, శరీరం ప్రశాంతత, ఓదార్పు, మరియు చేతన కలల స్థితికి ప్రవేశించడానికి అనుమతించడం.
   • మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత సంభవించే చేతన కలల కంటే "మేల్కొలుపు" ఫలితంగా సంభవించే చేతన కలలు చాలా అరుదు మరియు సాధించడం చాలా కష్టం అని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ చేతన కలని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనేక ఆన్‌లైన్ ధ్యాన ట్యుటోరియల్స్ ఉన్నాయి.

2. 

   మసకబారడం ప్రారంభించినప్పుడు చేతన కలని పొడిగించండి. మొదటి చేతన కల సమయంలో, ప్రజలు ఉత్సాహంతో మేల్కొంటారు! మీ కలలు "అస్థిరంగా" అనిపించే ముందు తరచుగా మీరు కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను గమనించవచ్చు లేదా వాస్తవ ప్రపంచం గురించి ప్రారంభ అనుభూతులను మీరు గమనించవచ్చు. చేతన కలను కొనసాగించడానికి ఈ క్రింది పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయి:
   • మీ కల శరీరాన్ని చుట్టూ తిప్పండి లేదా వెనుకకు వాలు. కారణం ఎక్కడ ఉందో స్పష్టంగా తెలియకపోయినా ఇది పని చేస్తుందని కొందరు నివేదించారు.
   • మీ కల చేతులను కలిపి రుద్దండి. ఇది మీ నిజమైన శరీరం యొక్క అనుభూతుల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.
   • కల అస్థిరంగా మారడానికి ముందు మీరు చేసిన పనిని కొనసాగించండి, అదే సమయంలో మీరు ఇంకా కలలో ఉన్నారని మీరే చెప్పండి. పైన పేర్కొన్న పద్ధతుల కంటే ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. 

   ద్విభాషా బీట్స్ వినండి. మీ చెవులకు చేరే శబ్దాలు వేర్వేరు పౌన encies పున్యాల వద్ద ఉంటే, మీ చెవులు వినే శబ్దంలో బీట్ లేనప్పటికీ, మీ మెదడు ఈ రెండు ధ్వని తరంగాల అతివ్యాప్తి స్పెక్ట్రంను బీట్‌గా విశ్లేషిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మెదడు కార్యకలాపాలను మారుస్తుంది, అయితే ఇది నిజంగా చేతన కలను ప్రేరేపించగలదా అని ఇప్పటివరకు శాస్త్రవేత్తలకు తెలియదు. ద్విభాషా లయలను అందించగల అనేక వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి హెడ్‌సెట్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు నిద్రపోగలిగితే ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించడం కష్టం కాదు. చేతన కలలు కనేవారిలో ఎక్కువమంది మెదడు యొక్క తీటా వేవ్ యొక్క లయను ఉపయోగిస్తారు, ఇది REM నిద్రలో సంభవిస్తుంది, మరికొందరు ఆల్ఫా లేదా గామాను ఉపయోగిస్తున్నారు, లేదా అనేక కలయికలను కూడా ఉపయోగిస్తారు. వివిధ తరంగాలు.
   • ద్విభాషా లయను సున్నితమైన నేపథ్య సంగీతంతో లేదా బీట్‌తో కలపవచ్చు.

4. 

   గేమింగ్. గేమర్స్ తరచుగా జనాభాలో ఎక్కువ మంది చేతన కలల రేటును కలిగి ఉంటారు. దీన్ని ధృవీకరించే అధ్యయనాలు ఏవీ లేనప్పటికీ, వారానికి కొన్ని గంటలు ఆడటం వలన మీరు స్పృహ కలలు కనే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. గేమ్ శైలి ఈ ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేయదు.

5. 

   గెలాంటమైన్ పరిగణించండి. గాలాంటమైన్ అనేది మంచు-డ్రాప్ చెట్టు నుండి వచ్చే సింథటిక్ medicine షధం, ఇది స్పృహ కలల కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన medicine షధం. అర్ధరాత్రి 4-8 ఎంజి గాలంటమైన్ తీసుకోవడం ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుంది; మంచం ముందు గెలాంటమైన్ తీసుకోవడం నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు అసహ్యకరమైన కలలను కలిగిస్తుంది. ఈ అవకాశం మరియు క్రింద జాబితా చేయబడిన దుష్ప్రభావాల కారణంగా, గెలాంటమైన్ తరచుగా తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
   • మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ముందుగానే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. గాలంటమైన్ ఉబ్బసం లేదా గుండె సమస్యలు వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • ఇది నిద్ర పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇది ప్రమాదకరం కాని మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు కొన్ని నిమిషాలు మీ కండరాలను కదపలేకపోతున్నప్పుడు తరచుగా మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది.

6. 

   రెగ్యులర్ బి విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. విటమిన్ బి 5 లేదా విటమిన్ బి 6 తో అనుబంధంగా స్పష్టమైన కలలు, వికారమైన కలలు మరియు భావోద్వేగాల తీవ్రత పెరుగుతుంది, ఇది చేతన కలలకు దారితీస్తుంది. అయితే, మీరు మరింత స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని పొందడానికి 100 mg మోతాదు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ మోతాదు సాధారణ మోతాదు కంటే చాలా ఎక్కువ, మరియు మీరు ఈ స్థాయిలో క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే, అది పరిధీయ నరాల దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది. మీరు స్పృహతో కలలు కనడానికి అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
   • మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే, లేదా మీకు రక్తస్రావం, కడుపు, పేగు లేదా గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు ఉంటే మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ఈ మందులు కొన్నిసార్లు ప్రజలు రాత్రి మేల్కొలపడానికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీరు పగలు నిద్రిస్తున్న పిల్లి అయితే ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• కాన్షియస్ డ్రీమింగ్ అనేది ఒకరు నేర్చుకోవలసిన నైపుణ్యం, మరియు ఇది సాధారణ చేతన కలలు కనేవారికి కూడా నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే జరుగుతుంది. ఓపికపట్టండి మరియు పైన చెప్పిన పద్ధతులను వర్తింపజేయడం కొనసాగించండి, చేతన కలల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ క్రమంగా పెరుగుతుంది.
• కలలు కనేటప్పుడు మీరు కొన్నిసార్లు "చెడు మేల్కొలుపు" ను అనుభవిస్తే, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే రియాలిటీ చెక్ దినచర్యను (పుస్తకం చదవడానికి ప్రయత్నించడం వంటివి) సాధన చేయండి. దీనికి విరుద్ధంగా, కొన్నిసార్లు తప్పు సమయంలో మేల్కొలుపు ఒక చేతన కలను సాధారణ కలగా మారుస్తుంది.
• మీకు చేతన కల ఉన్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మేల్కొలపండి. ఇది మీ కలలను గుర్తుపెట్టుకునే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
• నిద్రవేళ గంటలోపు ఎటువంటి పానీయాలు తాగవద్దు. మీరు బాత్రూంకు వెళ్లడం ద్వారా స్పృహతో అందమైన కల నుండి మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడరు.
• కల మీకు కావాల్సినది జరగలేదని మీరు కనుగొంటే, ఒక క్షణం “కళ్ళు మూసుకోండి”, అప్పుడు గట్టిగా తెరవండి. మీరు మేల్కొనే వరకు రిపీట్ చేయండి.
• మీరు నియంత్రణలో లేరని మీరు అనుకుంటే, మీరు నియంత్రణను తిరిగి పొందే వరకు లేదా అది జరిగే వరకు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో బిగ్గరగా అరిచండి.
• కలలు కనేటప్పుడు రియాలిటీ చెక్ చేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, గడియారాన్ని చూడటం, ఆపై దూరంగా చూడటం, ఆపై మళ్ళీ గడియారం వద్ద చూడటం. చేతులు చాలా భిన్నమైన సమయాన్ని సూచిస్తే, మీరు కలలు కంటున్నారు.
• మీరు మంచానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ మనస్సులో ఒక కథ చెప్పండి. క్రమంగా, ఆ కథ ఒక కలగా మారుతుంది, మరియు మీరు అక్కడ నుండి చేతన కలని ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, ఈ విధానం సాధారణంగా గేమర్‌లకు బాగా పనిచేస్తుంది.

హెచ్చరిక

• మీరు చేతన కలలో చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటే, మీరు అకస్మాత్తుగా మేల్కొనవచ్చు. మీ కలలోకి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించడానికి, కళ్ళు మూసుకుని మీ కలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మేల్కొలపాలి, కానీ మీ స్వంత కలలో ఉంటే, చుట్టూ తిరగండి లేదా మీ చేతులను రుద్దండి.
• ఒక చేతన కల నిద్ర పక్షవాతం కలిగిస్తుంది, అనగా మీరు నిద్ర నుండి అప్రమత్తంగా మారేటప్పుడు మీ పరిసరాల గురించి స్పృహ మరియు అవగాహన కలిగి ఉంటారు, కాని కండరాలను తరలించలేరు. స్లీప్ పక్షవాతం ప్రమాదకరం కాదు, కానీ తరచుగా భయపెట్టేది, ముఖ్యంగా గదిలో ఒక వింత ఉనికి యొక్క భ్రాంతులు కలిసి ఉండవచ్చు. కొన్ని కండరాలు సాధారణంగా తక్కువ ప్రభావితమవుతాయి, కాబట్టి బొటనవేలు పువ్వుపై దృష్టి పెట్టండి లేదా భ్రమలు ఆగిపోయే వరకు భరించండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.