విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మొటిమలు సాధారణంగా ముఖం యొక్క ముఖాన్ని ప్రభావితం చేసే చర్మ పరిస్థితి, కానీ వెనుక, ఛాతీ, మెడ మరియు అప్పుడప్పుడు చేతులు మరియు చెవులలో కూడా కనిపిస్తాయి. అడ్డుపడే రంధ్రాల వల్ల మొటిమలు కలుగుతాయి. మొటిమల్లోకి వచ్చే బాక్టీరియా, తరచుగా మొటిమలను పిండడం లేదా తాకడం వల్ల తిరిగి ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ చర్మాన్ని బ్యాక్టీరియా నుండి ఎలా కాపాడుకోవాలో నేర్చుకోవాలి, మీ చర్మం వేగంగా నయం కావడానికి మరియు మొటిమలను నివారించండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: చర్మ సంరక్షణ నిత్యకృత్యాలను పాటించండి

1. 

   మీ చేతులతో ముఖాన్ని తాకవద్దు. చేతులు చమురు, ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను మోసుకెళ్ళి రంధ్రాలను అడ్డుపెట్టుకుని బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను సులభతరం చేస్తాయి.
   • కడిగినప్పుడు కూడా, మీ చేతుల్లో చర్మం ఇంకా నూనె కలిగి ఉండవచ్చు.
   • స్థానిక తాపజనక ప్రతిచర్యను నివారించడానికి మరియు మచ్చలను నివారించడానికి మొటిమను తాకవద్దు.

2. 

   
   
   మీ ముఖాన్ని ప్రక్షాళనతో కడగాలి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు 2 సార్లు కడగాలి. మీరు తరచుగా హెయిర్‌లైన్ మొటిమలను ఎదుర్కొంటే, మీరు ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగాలి. ఇది ముఖం మీద సెబమ్ (సెబాసియస్ గ్రంథుల ద్వారా స్రవిస్తుంది) మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా కఠినమైన ప్రక్షాళన లేదా షాంపూలను ఉపయోగించవద్దు లేదా మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవద్దు లేదా మీ జుట్టును చాలా తీవ్రంగా కడగాలి ఎందుకంటే ఇది చమురు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చర్మ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఫోలికల్ రద్దీకి కారణమవుతుంది.

3. 

   
   
   ఫేషియల్ స్క్రబ్స్ మానుకోండి. ఎక్స్‌ఫోలియెంట్లు, ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ మాస్క్‌లు మరియు ఆస్ట్రింజెంట్లు చర్మాన్ని చికాకు పెట్టి మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. తీవ్రమైన మొటిమలు లేదా సున్నితమైన చర్మ సమస్యలు లేనివారు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు.

4. 

   మొటిమలకు కారణం కాని ఉత్పత్తులను వాడాలి. క్రీములు, లోషన్లు, మేకప్, హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్, మొటిమల ముసుగులు మరియు సన్‌స్క్రీన్‌లు చాలా జిడ్డైన లేదా జిడ్డుగల వాడటం మానేయండి. "నాన్‌కమెడోజెనిక్" అని లేబుల్ చేయబడిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి, అంటే అవి ఫోలికల్స్ అడ్డుపడేవి మరియు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. అలాగే, "చమురు రహిత" అని లేబుల్ చేయబడిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.

5. 

   
   
   సాలిసిలిక్ ఆమ్లం ఉపయోగించండి. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఓవర్-ది-కౌంటర్ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు అడ్డుపడే రంధ్రాలు మరియు ఫోలికల్స్ తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం చర్మ బ్యాక్టీరియా లేదా సెబమ్ ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపదు. మొటిమల బాధితులకు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ప్రక్షాళన ఉత్తమ ఎంపిక.
   • ఉపయోగం కోసం ఉత్పత్తి సూచనలను అనుసరించండి. చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా ఉండటానికి సాల్సిలిక్ యాసిడ్ కలిగిన సౌందర్య సాధనాలను అతిగా వాడకండి.

6. 

   బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ వాడండి. ఈ రసాయనం చర్మానికి వర్తించినప్పుడు బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అనేక ఓవర్-ది-కౌంటర్ మొటిమల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ క్రియాశీల పదార్ధంగా జాబితా చేయబడుతుంది (సౌందర్య సాధనాలలో ఉంటే).
   • బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ బట్టలు బ్లీచ్ చేయవచ్చు లేదా మరక చేయవచ్చు. అందువల్ల, బట్టల దగ్గర ఉన్న ప్రదేశంలో వర్తించేటప్పుడు లేదా లేనప్పుడు హెడ్‌బ్యాండ్ ధరించవద్దు. అవసరమైతే, సౌందర్య సాధనాలను కలిగి ఉన్న బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని బట్టపై ఒక చిన్న ప్రదేశంలో పరీక్షించవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   శుభ్రమైన గుడ్డ వాడండి. దిండు కవర్లు, బెడ్‌షీట్లు మరియు ఫేస్ తువ్వాళ్లు, బాడీ తువ్వాళ్లు, లేదా శరీరంతో సంబంధం ఉన్న మరియు బ్యాక్టీరియాను మోసే ఇతర వస్త్రాలను క్రమం తప్పకుండా మార్చాలి. ఫాబ్రిక్ వింతగా, రంగు మారినట్లయితే లేదా వేరే ఆకృతిని కలిగి ఉంటే, దానిని కడగాలి.
   • వేడినీరు మరియు క్రిమిసంహారక డిటర్జెంట్‌తో బట్టలు కడగాలి.
   • నీరు కడగలేకపోతే ఎండబెట్టి శుభ్రంగా ఉంచాలి.

2. 

   శుభ్రమైన బట్టలు మాత్రమే ధరించండి. దుస్తులు చర్మం నుండి నూనెను గ్రహిస్తాయి మరియు తీసుకువెళతాయి. అందువల్ల, మొటిమలను తగ్గించడానికి మీరు శుభ్రమైన దుస్తులను మాత్రమే ధరించాలి, ముఖ్యంగా మీ శరీరంలో మొటిమలు ఉంటే.
   • చెమట తర్వాత బట్టలు మార్చండి.
   • మొటిమల ప్రదేశానికి సమీపంలో ధరించే లోదుస్తులు మరియు దుస్తులు మార్చాలి.

3. 

   సూర్యరశ్మి పొందండి. తేలికపాటి చర్మం ఉన్నవారు రోజుకు 10-20 నిమిషాలు (సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా) సూర్యుడికి గురికావాలి, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు రోజుకు 20-30 నిమిషాలు సూర్యుడికి గురికావడం వల్ల మంట మరియు ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. చర్మంపై బ్యాక్టీరియా. ఎరుపు లేదా కాలిన గాయాలను నివారించడానికి, చర్మం చికాకు మరియు మొటిమల సమస్యలను కలిగించడానికి, ముఖ్యంగా చర్మ క్యాన్సర్ మరియు వృద్ధాప్య చర్మం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సూర్యుడికి ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • చర్మం సున్నితంగా లేదా చర్మం లేతగా ఉంటే సన్‌స్క్రీన్ వాడాలి లేదా సూర్యరశ్మిని వాడాలి.
   • మీరు 10-30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉంటే లేదా సూర్యుడికి చాలా సున్నితంగా ఉంటే సన్‌స్క్రీన్ వర్తించాలి.
   • సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే విటమిన్ డి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా సేబాషియస్ గ్రంథులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • ఎండలో అతినీలలోహిత మరియు పరారుణ కిరణాలు కూడా ఉన్నాయి (మొటిమలకు చికిత్స చేసేటప్పుడు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు). పరారుణ కిరణాలు సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.

4. 

   మాకా రూట్ పౌడర్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు మరియు ప్రీమెనోపౌసల్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మాకా రూట్ పౌడర్ మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం వల్ల మొటిమలు తగ్గుతాయి.
   • మాకా రూట్ పౌడర్ 3000 సంవత్సరాలకు పైగా మధ్య పెరూలో పెరిగిన మాకా చెట్టు నుండి తీసుకోబడింది. ఈ రూట్ పౌడర్‌ను పెరూలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ఒక పదార్ధంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
   • మాకా రూట్ పౌడర్ దొరకటం కష్టం, కాబట్టి మీరు తప్పనిసరిగా ఈ పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించకపోవచ్చు.
   • మాకా రూట్ పౌడర్‌ను ప్రయత్నించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో ఎప్పుడూ మాట్లాడండి.

5. 

   ఒత్తిడి నిర్వహణ. ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఒకసారి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు ఒత్తిడి తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే వారి ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయదు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఒత్తిడిని జీవించడం వల్ల అడ్రినల్ గ్రంథులు కార్టిసాల్‌ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి - హార్మోన్ చర్మంపై నూనె మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుంది.
   • ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవాలి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
   • కొంతమంది వ్యక్తులు మొటిమలు కనిపించడానికి కారణమయ్యే ఒత్తిడి చక్రంలో ఉంటారు, మొటిమలు తమను తాము మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు మరియు మొటిమలు మళ్లీ తీవ్రమవుతాయి.
   • ఒత్తిడిని మీరే నిర్వహించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.

6. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ రెటినోయిడ్స్ పరిగణించండి. రెటినోయిడ్స్ విటమిన్ ఎ యొక్క ఒక రూపం, ఇది సేబాషియస్ విస్తరణను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తక్కువ మోతాదులో రెటినోయిడ్స్ కలిగి ఉన్న మొటిమల చర్మ సంరక్షణ లేదా యాంటీ ఏజింగ్ drugs షధాలను కనుగొనవచ్చు. కొంతమంది తక్కువ స్థాయి రెటినాయిడ్లను కలిగి ఉన్న ఓవర్ ది కౌంటర్ drugs షధాలను మాత్రమే తీసుకున్నప్పటికీ వారు ప్రతిస్పందిస్తారు.
   • ప్రతి ఒక్కరూ రెటినోయిడ్స్ తీసుకోలేరు. మీకు తెలియకపోతే, రెటినాయిడ్లు కలిగిన ఉత్పత్తుల గురించి మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి.
   • రెటినోయిడ్స్‌ను డాక్టర్ సూచించవచ్చు. ఓవర్ ది కౌంటర్ రెటినోయిడ్స్ తక్కువ మోతాదును కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
   • గర్భవతి అయిన లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలు రెటినోయిడ్స్ తీసుకోకూడదు.

7. 

   విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. సేబాషియస్ గ్రంథి పెరుగుదలను తగ్గించడంలో విటమిన్ డి చాలా సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం విటమిన్ డి చేయడానికి రోజుకు 10-20 నిమిషాల సూర్యరశ్మి అవసరం. అయితే, ఇది ఎండ రోజులలో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు రోజువారీ విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించాలి.
   • మనలో చాలా మందికి సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండటం వల్ల విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది మరియు విటమిన్ డి చాలా ఆహారాలలో సహజంగా ఉండదు.
   • సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటే, పెద్దలు రోజుకు 4000 IU, 4-8 సంవత్సరాల పిల్లలకు 3000 IU, 1-3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజూ 2500 IU పొందాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని పొందండి

1. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ రెటినోయిడ్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. రెటినోయిడ్స్ విటమిన్ ఎ యొక్క ఒక రూపం, ఇది సేబాషియస్ విస్తరణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ మోతాదు రెటినోయిడ్ మొటిమల చికిత్సలు సాధారణంగా కౌంటర్లో అమ్ముతారు.
   • మొటిమలతో బాధపడుతున్న కొంతమంది తక్కువ మోతాదు రెటినోయిడ్‌లకు ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉత్పత్తి అవసరం లేదు.
   • మీ పరిస్థితికి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తి ఉత్తమమైనదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

2. 

   జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవడం పరిగణించండి. తీవ్రమైన మొటిమలు ఉన్న మహిళలు హార్మోన్ల స్థాయిని నియంత్రించడానికి జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవచ్చు. నీటి నిల్వ వల్ల చికాకు మరియు బరువు పెరగడం వంటి ద్వితీయ హార్మోన్ల ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసే జనన నియంత్రణ మాత్రలు కొనడానికి మీరు మీ డాక్టర్ సూచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • గర్భవతి అయిన లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలు జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోలేరు.

3. 

   అక్యూటేన్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. అక్యూటేన్ అనేది మొటిమల మందు, ఇది తీవ్రమైన మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు మీ డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. మీ సేబాషియస్ గ్రంథులు విస్తరించి ఉంటే లేదా వడదెబ్బలు కలిగి ఉంటే, అక్యూటేన్ వాడవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • అక్యూటేన్ తీసుకునేటప్పుడు ప్రతి నెలా రక్తాన్ని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. Taking షధం తీసుకున్న నెలల్లోనే దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.
   • Of షధ ప్రమాదాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోకుండా అక్యూటేన్ తీసుకోకండి. అక్యూటేన్ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
   • గర్భవతి అయిన లేదా గర్భవతి కావాలని యోచిస్తున్న మహిళలు అక్యూటేన్ తీసుకోకూడదు.

4. 

   ఫోటోథెరపీ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఫోటోథెరపీ అనేది ప్రత్యేక పరికరాలతో ఇంట్లో చేయగలిగే చికిత్స లేదా మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సందర్శించవచ్చు.
   • అధ్యయనాలు ఈ చికిత్సకు మద్దతు ఇస్తాయి ఎందుకంటే దాని సరళత మరియు అమలు సౌలభ్యం. సాంకేతికంగా, సూర్యరశ్మి కూడా ఫోటోథెరపీ. అయినప్పటికీ, తగినంత సూర్యరశ్మి లేని ప్రాంతాల్లో లేదా మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్ళలేనప్పుడు, మీరు ఫోటోథెరపీని ఎంచుకోవచ్చు.
   • మొటిమలను నిర్దేశించినట్లుగా చికిత్స చేయడానికి ఫోటోథెరపీ పరికరాన్ని ఉపయోగించండి మరియు పరికరంతో వచ్చే భద్రతా సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి.
   • ఫోటోథెరపీ పరికరాలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఎరుపు, పై తొక్క లేదా చర్మం రంగు పాలిపోవడం.
   • మీ డాక్టర్ ఫోటోడైనమిక్ థెరపీని కూడా చేయవచ్చు. ఈ చికిత్సలో చర్మానికి మందులు వేయడం జరుగుతుంది, ఇది ప్రత్యేక కాంతితో సక్రియం అవుతుంది. సాంప్రదాయ ఫోటోథెరపీ కంటే ఈ చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

5. 

   యాంటీబయాటిక్స్ గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ఓరల్ మరియు సమయోచిత యాంటీబయాటిక్స్ ఉపయోగించవచ్చు, ముఖ్యంగా తిరిగి సంక్రమణ సందర్భాలలో. సమయోచిత యాంటీబయాటిక్‌లను చాలాకాలం ఉపయోగించవచ్చు, తరచుగా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ లేదా రెటినోయిడ్‌లతో. తీవ్రమైన మొటిమలను నియంత్రించడానికి ఓరల్ యాంటీబయాటిక్స్ తరచుగా తక్కువ సమయం కోసం ఉపయోగిస్తారు.
   • యాంటీబయాటిక్స్ ముఖ్యంగా ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమలకు సహాయపడతాయి, ఇది ఎర్రటి గడ్డలు లేదా తిత్తులు ఉన్న మొటిమలు.
   ప్రకటన

సలహా

• జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, చాక్లెట్, జిడ్డైన ఆహారాలు, సెక్స్ లేదా హస్త ప్రయోగం మొటిమలకు కారణం కాదు.
• మీరు మందుల మీద ఉంటే, మొటిమలు మందుల దుష్ప్రభావం కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• జిడ్డైన ఆహారాలు మొటిమలకు కారణమవుతాయని మీరు అనుకుంటారు, కానీ మీరు మీ చేతులతో ఆహారాన్ని తిని, ఆపై మీ ముఖాన్ని తాకడం దీనికి కారణం కావచ్చు.

హెచ్చరిక

• Of షధ ప్రమాదాలను మీరు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోకపోతే అక్యూటేన్ తీసుకోకండి. అక్యూటేన్ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మొటిమల ఉత్పత్తులను, ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ తీసుకోవాలనుకుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.