విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలకు చాలా ముఖ్యమైన సహకారం చేస్తుంది. అధ్యయనం మరియు పని యొక్క దాదాపు అన్ని రంగాలలో కూడా ఇవి చాలా అవసరం. అధ్యయనాలు సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సానుకూల సంబంధాన్ని ప్రదర్శించాయి. మీరు అంతర్ముఖుడని మీరు అనుకున్నా, ఈ వికీహో వ్యాసం మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆచరణాత్మక సలహాలను ఇస్తుంది.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: శబ్ద సంభాషణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి

1. 

   వాయిస్ యొక్క వాల్యూమ్ మరియు టోన్ గమనించండి. చాలా మృదువుగా లేదా చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడకండి. ప్రతి ఒక్కరూ వినడానికి మరియు విశ్వాసం చూపించడానికి మీరు బాగా మాట్లాడాలి, కానీ దూకుడు కాదు.
   • పరిసరాలకు అనుగుణంగా వాల్యూమ్‌ను సర్దుబాటు చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
   • వీలైతే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సరిపోయేలా మీ వాయిస్‌ని సర్దుబాటు చేయండి.

2. 

   
   
   సముచితంగా ఎలా మాట్లాడాలో తెలుసుకోండి. మీరు నిజం లేదా నిజం అని పిలువబడే సంభాషణను తెరవవచ్చు. వాతావరణం లేదా మీరు ఇటీవల వార్తల్లో విన్న సంఘటన గురించి వ్యాఖ్యానించండి. ఒకరి దుస్తులను లేదా కేశాలంకరణను అభినందించండి. ఏదేమైనా, సామాజికంగా మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, ఎందుకంటే ఏమి చెప్పాలో ఖచ్చితంగా ఆలోచించడం చాలా కష్టం. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • "మంచి టోపీ, మీరు ఎక్కడ కొన్నారు"?
   • "వాతావరణం ఎందుకు విచిత్రంగా ఉంది?"
   • "ఇక్కడ నుండి దృశ్యం అద్భుతమైనది."
   • "మిస్టర్ క్యూ క్లాస్ ఆసక్తికరంగా ఉందా?"

3. 

   
   
   సంభాషణ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి. కొనసాగుతున్న సంఘటనల వంటి సాధారణ సమస్యల గురించి మాట్లాడిన తరువాత, కొంచెం లోతుగా ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మరింత సంబంధిత లేదా సంబంధిత విషయాలను తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. కుటుంబం, వృత్తి లేదా ఆసక్తుల గురించి మర్యాదపూర్వకంగా అడిగే ప్రశ్నలు సంభాషణను విస్తృతం చేస్తాయి మరియు కథను మరింత అర్ధవంతం చేస్తాయి. సంభాషణలో ఇద్దరు వ్యక్తులు ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి చాలా తక్కువగా మాట్లాడటం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా మాట్లాడటం మానుకోండి. వీలైనన్ని ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను అడగడానికి ప్రయత్నించండి; మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇతర ప్రశ్నలను అడగడానికి బదులుగా 'ఎలా', 'ఎందుకు' లేదా 'ఏమి' వంటి పదాలను కలిగి ఉన్న ప్రశ్నలను అడగండి, 'అవును "లేదా" లేదు "అవతలి వ్యక్తిని ఎక్కువగా మాట్లాడటానికి ప్రోత్సహించడంలో అంతర్గతంగా ప్రభావవంతంగా లేదు. సంభాషణను పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • "కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?"
   • "మీ కుటుంబం గురించి మరింత చెప్పండి."
   • "ఈ పార్టీ యజమాని మీకు ఎలా తెలుసు?"
   • "మీరు ఈ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఎంతకాలం ఉన్నారు?"
   • "ఈ వారాంతంలో మీ ప్రణాళికలు ఏమిటి?"

4. 

   
   
   సున్నితమైన విషయాలను నివారించండి. మీకు తెలియని వారితో సంభాషించేటప్పుడు మీరు తప్పించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఇవి మతం, రాజకీయాలు లేదా జాతి / జాతి మొదలైనవి వివాదాస్పదంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకి:
   • రాబోయే ఎన్నికల గురించి మీరు అవతలి వ్యక్తిని అడగవచ్చు, వారు ఎవరికి ఓటు వేయాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారో వారిని అడగడం నిరాశ కలిగిస్తుంది.
   • మీరు సాధారణంగా ఒకరి మతం గురించి అడగవచ్చు, కాని లింగంపై చర్చి యొక్క అభిప్రాయాన్ని అడగడం చాలా మంచిది కాదు.

5. 

   సంభాషణను మర్యాదగా ముగించండి. అకస్మాత్తుగా మీ సంభాషణను ముగించి దూరంగా వెళ్ళిపోయే బదులు, మర్యాదగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వెళ్లి సంభాషణను ఆస్వాదించారని వారికి చూపించమని దయతో చెప్పండి. మీరు ఇలాంటి సానుకూల ప్రకటనలను ప్రయత్నించవచ్చు:
   • "నాకు ఇప్పుడు వెళ్ళడానికి పని ఉంది, మేము త్వరలో మిమ్మల్ని చూస్తామని ఆశిస్తున్నాము."
   • "నాకు బ్యాంకుతో అపాయింట్‌మెంట్ ఉంది కాబట్టి నేను ఇప్పుడు వెళ్ళాలి. మీతో మాట్లాడటం ఆనందంగా ఉంది."
   • "మీరు బిజీగా ఉన్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి నేను నిన్ను ఉంచడానికి ధైర్యం చేయను. మీతో మాట్లాడటం సరదాగా ఉంటుంది."
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: అశాబ్దిక కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి

1. 

   
   
   బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. మా హావభావాలు తరచుగా పదాల కంటే బలమైన సందేశాలను తెలియజేస్తాయి. సామాజిక సంభాషణలో బాడీ లాంగ్వేజ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీ భంగిమలు, కళ్ళు మరియు ముఖ కవళికల ద్వారా మీరు ఇతరులకు తెలియజేసే సందేశాలను ప్రతిబింబించడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు కంటి సంబంధాన్ని నివారించినట్లయితే, దూరంగా నిలబడి ఉంటే లేదా మీ చేతులను మీ ఛాతీకి దాటితే, ఇతరులు మీకు పరిచయం అక్కరలేదని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • మరింత నమ్మకంగా ఉన్న భంగిమను చూపించండి మరియు కొంచెం ఎక్కువ నవ్వండి, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తితో క్రమం తప్పకుండా కంటికి కనబడండి, నిఠారుగా మరియు మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిపై మంచి ముద్ర వేయడం ఖాయం.

2. 

   
   
   సామాజిక పరిస్థితుల్లో ఇతరులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో గమనించండి. వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు వారు ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఎందుకు మంచివారో ఆలోచించండి. వారి భంగిమ, హావభావాలు, ముఖ కవళికలు మరియు అవి కంటి సంబంధాన్ని ఎలా చేస్తాయో గమనించండి. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు వాటిని ఎలా అనుకరించవచ్చు లేదా మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను మెరుగుపరచవచ్చో ఆలోచించండి.
   • మీరు గమనిస్తున్న వ్యక్తులు "ఎంత దగ్గరగా" ఉన్నారో తెలుసుకోండి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే సన్నిహితుల మధ్య బాడీ లాంగ్వేజ్ మీరు పూర్తి అపరిచితుడితో మాట్లాడేటప్పుడు, సాధారణం పరిస్థితులలో కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.
   • మీరు చూసే మరియు గమనించిన వాటిని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

3. 

   
   
   ఇంట్లో అశాబ్దిక కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఇల్లు ఉత్తమమైన ప్రదేశం, ఎందుకంటే తెలిసిన వాతావరణం మిమ్మల్ని భయపెట్టదు. కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ చిత్రాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆలోచించండి. మీరు అద్దం ముందు భంగిమను కూడా అభ్యసించవచ్చు; సన్నిహితుల కుటుంబ సభ్యుల మద్దతును సమీకరించండి. ఇది సమర్థవంతమైన పద్ధతి, ఎందుకంటే మీరు ఇతరులు కనుగొనలేని నిజాయితీ మరియు సహాయకరమైన అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు. ఇతర చిట్కాలలో ఇవి ఉన్నాయి: మీ భుజాలను తిరిగి తీసుకురండి, మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ గడ్డం భూమికి సమాంతరంగా పెంచండి.
   • ఇంటి వ్యాయామం యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గోప్యత మరియు అల్పపీడనం.
   • సిగ్గుపడకండి! మీరు మరియు ఇక్కడ అద్దం మాత్రమే! విభిన్న వ్యక్తీకరణలు మరియు సంజ్ఞలను ప్రయత్నించడానికి సంకోచించకండి.

4. 

   మీరు అవతలి వ్యక్తిని కలిసిన వెంటనే నిజమైన చిరునవ్వు ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇతరులకు ఓపెన్ మైండ్ చూపించడానికి మరియు ప్రజలకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి నవ్వడం గొప్ప మార్గం అని అందరికీ తెలుసు. మీరు ప్రజలను కలిసినప్పుడు చిరునవ్వు చూపిస్తే మీరు విషయాలు సులభతరం చేస్తారు.

5. 

   కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. కంటికి పరిచయం చేయవద్దు, ముఖ్యంగా మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు 3-5 సెకన్ల పాటు కంటిలోని ఇతర వ్యక్తిని మాత్రమే చూడాలి. మీరు దీన్ని సులభతరం చేస్తున్నప్పుడు, క్రమంగా కంటి సంబంధాన్ని పొందడం మీకు సహజంగా మారుతుంది.
   • మీరు ఒకరి పక్కన కూర్చోనప్పుడు, వారి చెవిలోకి లేదా వారి కళ్ళ మధ్య చూడండి. ఇది కంటికి పరిచయం చేసినట్లు నటిస్తోంది, కాని ప్రజలు తేడాను గమనించరు.
   • మీరు కంటికి కనబడటానికి భయపడితే, కొంతమంది మానసిక సామాజిక నిపుణులు టెలివిజన్ సెట్‌తో దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వార్తా కార్యక్రమాన్ని తెరిచి, టెలివిజన్‌లో అనౌన్సర్‌తో కంటికి పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. 

   బయటకు వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు సిద్ధం చేయడానికి మరికొంత సమయం కేటాయించండి. మీ ప్రదర్శనపై మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది. మీరు కొంచెం ఎక్కువ సమయం గడపడం మరియు నమ్మకంగా భావిస్తే ప్రతి సామాజిక పరిస్థితి సులభం అవుతుంది. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చేసే అలవాటు చేసుకోండి, మీకు నచ్చిన కొన్ని కొత్త బట్టలు లేదా బూట్లు కొనండి; అందమైన దుస్తులను మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడమే కాక, సహజంగా మరింత స్నేహశీలియైనదిగా కనిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: నిజ జీవితంలో సాధన

1. 

   ప్రజలు తగినంత తేలికగా కనిపించే స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీకు తెలియని వారితో సంభాషించడం కానీ ఈ స్థలం తక్కువ ప్రమాదకరమని మరియు మరింత ఆమోదయోగ్యమైనదిగా అనిపిస్తుంది. కొన్ని పరిస్థితులు ఇతరులకన్నా సులభం, ముఖ్యంగా మీరు సామాజిక పరస్పర చర్యలను ప్రారంభించినప్పుడు. సాధారణంగా సూపర్ మార్కెట్లు లేదా బ్యాంకులు పూర్తి అపరిచితులతో చాట్ చేయడానికి అనువైన ప్రదేశాలు కావు (ప్రజలు ఆహారం కొనడానికి అక్కడకు వెళతారు). దీనికి విరుద్ధంగా, కేఫ్‌లు, క్రీడా కార్యక్రమాలు మరియు కమ్యూనిటీ సెంటర్లు ఆసక్తికరమైన క్రొత్తవారితో చాట్ చేయడానికి గొప్ప ప్రదేశాలు.
   • క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి, మీరు te త్సాహిక స్పోర్ట్స్ క్లబ్ లేదా బుక్ క్లబ్ వంటి సమూహాలలో చేరవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ తరగతులు కూడా సంభాషణను ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.

2. 

   చిన్నగా ప్రారంభించండి, ప్రాక్టీస్ ప్రారంభించడానికి వెయిటర్లతో మాట్లాడండి. ఆ రోజు ఎలా అని బార్టెండర్ అడగండి. పోస్ట్‌మ్యాన్ వారు పడిపోయినప్పుడు లేదా వారి వారాంతం గురించి సహోద్యోగిని అడిగినప్పుడు ధన్యవాదాలు. మీరు వెంటనే సంభాషణను లోతుగా తీయవలసిన అవసరం లేదు. ఒక చిన్న చర్చతో ప్రారంభిద్దాం. ఒకరికి హలో చెప్పడం మీకు ఎటువంటి హాని చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వారిని మళ్ళీ కలుసుకునే అవకాశం లేదు, మరియు సాధారణ మర్యాదపూర్వక శుభాకాంక్షలు సాధన చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.

3. 

   ఉదాసీనంగా లేదా బిజీగా అనిపించని వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్‌తో విషయాన్ని సంప్రదించండి మరియు వాటిని తెలుసుకోవటానికి ఆసక్తిని వ్యక్తం చేయండి. అర్ధవంతమైన సంభాషణను ప్రారంభించడానికి ఇది సాధారణంగా మంచి అవకాశం.
   • ఇతరులను సంప్రదించడంలో విశ్వాసం. మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంటే, అవతలి వ్యక్తి కూడా ఆందోళన చెందుతాడు!
   • ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. సంభాషణ సమయంలో మీ కళ్ళను ఫోన్‌లో ఉంచడం ప్రజలను బాధపెడుతుంది మరియు వారితో మాట్లాడటం కంటే మీరు మీ ఫోన్‌ను ఇష్టపడతారని వారు భావిస్తారు!

4. 

   గత సంభాషణ గురించి ఆలోచించండి. సంభాషణ బాగా జరిగితే, మీరు సరిగ్గా ఏమి చేశారో గమనించండి మరియు తదుపరిసారి మళ్ళీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే, మీరు సరిగ్గా ఏమి చేయలేదో తెలుసుకోవడానికి పరిస్థితిని తిరిగి అంచనా వేయండి.
   • మీరు బిజీగా కనిపించే లేదా బాడీ లాంగ్వేజ్ మూసివేసిన వారిని సంప్రదించారా?
   • మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఓపెన్ మరియు చేరుకోగలదా?
   • మీరు తగిన అంశంతో సంభాషణను తెరిచారా?

5. 

   ప్రజలతో మరింత మాట్లాడండి. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు క్రమంగా సాధనతో మెరుగుపడతాయి. మీరు వ్యక్తులతో ఎంత ఎక్కువ కమ్యూనికేట్ చేస్తారు మరియు సంభాషిస్తారో అంత మంచిది.
   • ప్రతికూల సామాజిక పరస్పర చర్యలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచనివ్వకుండా ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, అలాంటి ఎన్‌కౌంటర్లు మీ తప్పు కాదు.

6. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. సహాయక బృందాలు తరచుగా మీరు మాట్లాడటం నేర్చుకోగల సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణం. మీ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి మీరు మాత్రమే అక్కడకు వెళ్లరు. పడవ బోర్డు ప్రజలతో ప్రాక్టీస్ చేయకుండా మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారనే వాస్తవం మీరు బహిరంగంగా మరియు వారితో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు చూపిస్తుంది. మద్దతు కోసం మీ లక్ష్యాలను పంచుకునే వ్యక్తులను చేరుకోండి. ప్రకటన

సలహా

• సామాజిక ఆందోళన మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టతరం, ఇటీవలి అధ్యయనాలు గ్రూప్ థెరపీ శిక్షణపై దృష్టి పెడతాయని తేలింది. సామాజిక నైపుణ్యాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
• మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ సంఘంలో సమూహ చికిత్స అవకాశాలను కోరండి.
• మీ గొంతును మర్యాదపూర్వకంగా మరియు మర్యాదపూర్వకంగా ఉంచేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నవ్వుతున్న వైఖరి ఖచ్చితంగా ఎవరికీ హాని కలిగించదు.
• ఒక సమూహంగా మాట్లాడటానికి ప్రతి ఒక్కరినీ ఆహ్వానించండి; ప్రజలు మీ ప్రవర్తనలో మార్పును గమనించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు చివరికి మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారు.
• ఎల్లప్పుడూ మర్యాదపూర్వకంగా ఉండండి మరియు మీరు ఇతరులకు ఉదాహరణగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గౌరవప్రదమైన పరస్పర చర్యలు మీకు చాలా నేర్పుతాయని నమ్ముతారు.
• అనుభవం ఉత్తమ గురువు అని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి!

హెచ్చరిక

• శారీరక సంబంధంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. కొంతమంది శారీరక స్పర్శ మరియు పరిచయానికి తెరిచి ఉండవచ్చు, కాని మరికొందరు దీనిని అనుచితంగా లేదా బాధించేదిగా భావిస్తారు. మొదట పరిచయం చేసుకోండి, ఆపై మీ భాగస్వామి భుజం చప్పట్లు కొట్టండి లేదా వారికి బ్యాంగ్ ఇవ్వండి.
• మద్యం సేవించడం లేదా మందులు తీసుకోవడం మీ విశ్వాసాన్ని తాత్కాలికంగా పెంచుతుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచదు.
• సామాజిక నైపుణ్యాలు సంస్కృతికి సంబంధించినవి. పాశ్చాత్య సమాజంలో మీరు గమనించినవి మరెక్కడా ఆమోదయోగ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, ప్రజలు రిజర్వ్ చేయబడతారు మరియు విలువలు కలిగి ఉంటారు. మరియు నైతిక తేడాలు.