విషయము

• దశలు
• సలహా

శరీర పరిమాణం మీ ఎముకలు మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశిని సూచిస్తుంది మరియు మీ శరీర బరువు యొక్క సైద్ధాంతిక పరిధిని నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ బరువు పరిధి మరియు వారి శరీర పరిమాణంపై ఆధారపడి వారు ఎంత బరువు ఉంచాలో నిర్ణయించడంలో ప్రజలకు సహాయపడే మార్గదర్శకాలు. శరీర పరిమాణం మూడు రకాలు: చిన్న, మధ్యస్థ మరియు పెద్ద. మీ బరువును బట్టి ప్రతి బరువు పరిధి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ మణికట్టు చుట్టుకొలత లేదా మోచేయి వెడల్పును కొలవడం ద్వారా మీరు ఏ రకానికి చెందినవారో మీరు నిర్ణయించవచ్చు. దిగువ దశ 1 శరీర పరిమాణాన్ని కొలిచే ప్రతి పద్ధతిని వివరంగా వివరిస్తుంది.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: మణికట్టు చుట్టుకొలతను కొలవండి

1. 

   మీ మణికట్టు చుట్టూ (ఎడమ లేదా కుడి) గేజ్ కట్టుకోండి. టేప్ కొలత చివరను పట్టుకుని, మీ మణికట్టు చుట్టూ కట్టుకోండి.

2. 

   
   
   మణికట్టు చుట్టుకొలతను రికార్డ్ చేయండి. మణికట్టు పరిమాణం ఆధారంగా మీ శరీర పరిమాణాన్ని చూడటానికి మీరు క్రింది పట్టికను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: మోచేయి వెడల్పును కొలవడం

1. 

   మీ చేతులను 90 డిగ్రీల వద్ద మడవండి. మీ ముంజేతులు భూమికి లంబంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఏ చేతిని ఉపయోగించినా ఫర్వాలేదు, కానీ మీరు మీ ఆధిపత్య చేతిని ఉపయోగిస్తే ఈ క్రింది పట్టిక మీకు మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాలను ఇస్తుందని మీరు గ్రహించవచ్చు.

2. 

   
   
   డైమెన్షనింగ్ ప్రక్రియను పూర్తి చేయండి. ప్రకటన

సలహా

• మీ శరీర పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరు ఆన్‌లైన్ బాడీ సైజు సాధనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇంకా మీ మణికట్టు మరియు మోచేతులను కొలవాలి, కానీ మీరు డేటాను సాధనంలో నమోదు చేస్తారు మరియు ఫలితాలు స్వయంచాలకంగా కనిపిస్తాయి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరాన్ని మార్చవచ్చు మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు. మీకు సరైన ఫిట్‌నెస్ నియమాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి ఈ వేరియబుల్ మెట్రిక్‌లను ప్రేరణగా ఉపయోగించండి.
• అదనంగా, మూడు సాధారణ "శరీర రకాలు" ఉన్నాయి: కొవ్వు, సన్నని మరియు సన్నని. కొవ్వు ఉన్నవారికి తరచుగా పెద్ద ఎముకలు మరియు చాలా శరీర కొవ్వు ఉంటుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గడం కష్టం. దృ person మైన వ్యక్తి మీడియం సైజు, దృ, మైన, కండరాల, బరువు తగ్గడం మరియు కండరాలను చాలా తేలికగా నిర్మించటం. సన్నని వ్యక్తులు చాలా చిన్నవారు మరియు పొడవాటి అవయవాలను కలిగి ఉంటారు, తరచుగా తక్కువ కండరాలు మరియు కొవ్వు కలిగి ఉంటారు.
• బరువు తగ్గడం మీ రూపాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీ శరీర పరిమాణాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు సహజంగా పెద్ద శరీర పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటే, మీ భుజాల వంటి మీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు మీరు ఎంత బరువు తగ్గినా ఎల్లప్పుడూ కండరాలతో ఉంటాయి. మీరు సహజంగా పరిమాణంలో చిన్నవారైతే, మీ బరువు తగ్గడం మీడియం మరియు పెద్ద పరిమాణాల కన్నా వేగంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.