విషయము

• దశలు

శరీరంలోని అన్ని కణాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు (ఆర్‌బిసి) లేనప్పుడు రక్తహీనత వస్తుంది. రక్తహీనత దీర్ఘకాలికంగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు తేలికపాటి నుండి తీవ్రంగా ఉంటుంది. భారీ stru తు రక్తస్రావం మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి రక్తహీనతకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. రక్తహీనత అనేక రూపాల్లో వస్తుంది మరియు కొన్ని సులభంగా నివారించవచ్చు. రక్తహీనత యొక్క ఇతర రూపాలు, నివారించలేనప్పటికీ, చికిత్స చేయవచ్చు. ఈ సరళమైన దశలను అనుసరించి, మీరు రక్తహీనత గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు మరియు సహజంగా నివారించవచ్చు.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: రక్తహీనతను ఆకస్మికంగా నివారించండి

1. 

   ఇనుము తీసుకోవడం పెంచండి. రక్తహీనత యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం పోషక లోపం రక్తహీనత. రక్తహీనతలో ఐరన్ అత్యంత సాధారణ పోషక లోపం. వ్యాధిని నివారించడానికి, ఇనుముకు అనుబంధంగా మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చాలి. Stru తుస్రావం లేని పురుషులు మరియు మహిళలు రోజుకు 10 మి.గ్రా ఇనుము పొందాలి; Stru తు మహిళలకు రోజుకు 15 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజూ 30 మి.గ్రా ఇనుము తీసుకోవాలి.
   • సన్నని ఎర్ర మాంసం, కాలేయం, పౌల్ట్రీ, పంది మాంసం మరియు చేపలు వంటి ఇనుము అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్ వనరులను చేర్చండి. అలాగే, బచ్చలికూర (బచ్చలికూర) మరియు రెయిన్బో ఆవాలు ఆకుకూరలు, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, దుంపలు మరియు కాలర్డ్ ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, పాలకూర మరియు కాలే వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు పుష్కలంగా తినండి.
   • అదనంగా, మీరు టోఫు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు, బీన్స్ (మల్టీకలర్డ్), కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, ఎండిన పండ్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండు ద్రాక్ష రసం పుష్కలంగా తినాలి.
   • అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం కోసం ఇనుముతో కూడిన ధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన రొట్టెలు తినండి.
   • ఎక్కువ ఇనుము జోడించడానికి మీరు ఒక కుండ లేదా కాస్ట్ ఐరన్ పాన్ తో ఉడికించాలి.

2. 

   
   
   ఇనుము పీల్చుకునే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. కొన్ని ఆహారాలు ఇనుము శోషణను దెబ్బతీస్తాయి. మీరు ఇనుము లోపం రక్తహీనతను నివారించాలనుకుంటే, మీరు ఆహారంతో టీ, కాఫీ లేదా కోకో తాగకూడదు. ఈ ఆహారాలు ఆహారంలోని ఆహారాల నుండి చాలా ఇనుమును గ్రహిస్తాయి మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించవు. అదనంగా, ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునేటప్పుడు ఈ పానీయాలు తినకూడదు.
   • కాల్షియం అధికంగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు ఇనుము శోషణను దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయండి.

3. 

   
   
   విటమిన్ బి 12 తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ బి 12 లోపం రక్తహీనతను నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ బి 2 మొత్తాన్ని పెంచాలి. సగటున, ప్రతి వ్యక్తికి రోజుకు 2.5 ఎంసిజి విటమిన్ బి 12 అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు 2.6 ఎంసిజి విటమిన్ బి 12 అవసరం; తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు రోజుకు 2.8 ఎంసిజి విటమిన్ బి 12 అవసరం. బీఫ్ కాలేయం, పౌల్ట్రీ, సార్డినెస్, సాల్మన్, ట్యూనా, కాడ్, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను వంటి విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇవన్నీ విటమిన్ బి 12 యొక్క సహజ వనరులు, ఇవి శరీరంలో విటమిన్ బి 12 స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
   • అదనంగా, మీరు విటమిన్ బి 12 తో బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఉదాహరణకు, విటమిన్ బి 12 తో బలపడిన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, సోయా పానీయాలు మరియు వేగన్ శాండ్‌విచ్‌లను ఎంచుకోండి.
   • మీ శరీరంలో విటమిన్ బి 12 స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

4. 

   
   
   ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు లేకపోవడం కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. రక్తహీనతను నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చాలి. 13 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులకు రోజుకు 400 ఎంసిజి ఫోలేట్ అవసరం. 13 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు రోజుకు 400-600 ఎంసిజి ఫోలేట్ అవసరం. మరింత ఫోలేట్ పొందడానికి, బచ్చలికూర, దుంపలు, కాలర్డ్ గ్రీన్స్, రెయిన్బో కాలే, బ్రోకలీ, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, పాలకూర, కాలే, కాయధాన్యాలు, నల్ల కళ్ళు బఠానీలు, పింటో బీన్స్, బీన్స్ వంటి ఆహారాన్ని తినండి. చికెన్, కిడ్నీ బీన్స్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు గుడ్లు.
   • ఫోలేట్ ఫోర్టిఫైడ్ బ్రెడ్, పాస్తా మరియు బియ్యం వంటి ఫోలేట్‌తో బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని కూడా మీరు తినవచ్చు.
   • అరటిపండ్లు, నారింజ మరియు నారింజ రసం వంటి పండ్లు మరియు రసాలలో కూడా ఫోలేట్ కనిపిస్తుంది.

5. 

   విటమిన్ సి తో బలపడింది. ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను నిర్మించడానికి శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం - రక్తహీనత నివారణకు ముఖ్యమైనది. 19 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు రోజుకు కనీసం 85 మి.గ్రా విటమిన్ సి అవసరం. ధూమపానం చేసేవారికి రోజుకు అదనంగా 35 మి.గ్రా విటమిన్ సి అవసరం. మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, మీరు 1000 మి.గ్రా విటమిన్ సి జోడించాలి. తగినంత విటమిన్ సి పొందడానికి, మీరు నారింజ, ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్, నిమ్మకాయలు, కివిఫ్రూట్, బొప్పాయి, పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయలు మరియు కాంటాలౌప్.
   • బ్రోకలీ, రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, టమోటాలు, క్యాబేజీ, బంగాళాదుంపలు మరియు ఆకుకూరలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు ఉన్నాయి.
   • విటమిన్ సి ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇనుము కలిగిన ఆహారాలతో కలపవచ్చు.

6. 

   అవసరమైనప్పుడు సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మొత్తం ఆహారాల నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం మంచిది. విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్, విటమిన్ బి 12, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవచ్చు.
   • విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరానికి సహజమైనవి మరియు అవసరం అయితే, అధిక మోతాదు తీసుకోకండి. ఇనుము ఒక దృ concrete మైన ఉదాహరణ. మీరు జన్యు ఐరన్ ఓవర్లోడ్ లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో ఎక్కువ ఇనుము కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి.

7. 

   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఏ రకమైన రక్తహీనత ఉందో మీకు తెలియకపోతే, సహజ చికిత్స ప్రారంభించేటప్పుడు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్తహీనతకు అనేక రూపాలు ఉన్నాయి మరియు తప్పుగా చికిత్స చేస్తే తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉంటాయి. మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే కొన్ని రకాల రక్తహీనతలకు, విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు అనారోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
   • మీరు రక్తహీనతను నివారించడానికి ముందు, మీకు ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలి.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: రక్తహీనత గురించి తెలుసుకోండి

1. 

   మీ రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తెలుసుకోండి. మీకు రక్తహీనత ప్రమాదం ఉంటే మాత్రమే దాన్ని నివారించాలి. రక్తహీనతకు చాలా ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. రక్తహీనత యొక్క కొన్ని రూపాలు నివారించబడతాయి, మరికొన్ని, వారసత్వంగా రక్తహీనత వంటివి నివారించబడవు. ఎముక మజ్జకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనతకు ప్రమాద కారకాలు పోషక లోపాలను కలిగి ఉంటాయి. ఎముక మజ్జ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఎముక మజ్జకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. విటమిన్ సి, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ బి 12, ఫోలేట్, ఐరన్ మరియు రాగి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నప్పుడు పోషక లోపం రక్తహీనత కూడా వస్తుంది.
   • పేగు వ్యాధులు క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధి మరియు లీకైన గట్ సిండ్రోమ్ మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు పోషక శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. .
   • ఈ ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో చాలా రక్తం కోల్పోవడం లేదా తగినంత ఇనుము శోషణ కారణంగా stru తు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
   • మీకు రక్తస్రావం పుండ్లు లేదా అధిక-మోతాదు ఆస్పిరిన్ మరియు నాప్రోసిన్, అడ్విల్ వంటి ఇతర నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) వంటి కొన్ని drugs షధాల వల్ల దీర్ఘకాలిక రక్త నష్టం ఉంటే ... రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • కుటుంబ వైద్య చరిత్ర కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రక్తహీనత యొక్క అనేక రూపాలు కుటుంబంలో వారసత్వంగా పొందవచ్చు మరియు దీనిని నివారించలేము. అదనంగా, మీకు మద్యపాన చరిత్ర, కొన్ని వైరస్లతో సంక్రమణ, కాలేయ వ్యాధి, విష రసాయనాలకు గురికావడం లేదా కొన్ని taking షధాలను తీసుకున్న చరిత్ర ఉంటే మీరు రక్తహీనతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

2. 

   రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. దీనిని నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనడంతో పాటు, మీరు రక్తహీనత లక్షణాల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. దానికి ధన్యవాదాలు, మీరు వ్యాధికి మొదటి నుండి జాగ్రత్తలు పెంచవచ్చు. రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటాయి మరియు నిర్దిష్ట రకాన్ని బట్టి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అలసట, అనారోగ్యం, లేత చర్మం, వేగంగా లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన, breath పిరి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పి, మైకము, గందరగోళం వంటి కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు మీకు తెలుసు. , చిత్తవైకల్యం, చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు మరియు తలనొప్పి.
   • మీకు పైన ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. అనేక ఇతర అనారోగ్యాలు రక్తహీనతకు సమానమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, వ్యాధికి సరైన చికిత్స చేయడానికి మీరు వైద్యుని నిర్ధారణ చేయాలి.

3. 

   
   
   రక్తహీనతతో మందులతో చికిత్స చేయండి. మీరు వ్యాధిని నివారించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, రక్తహీనతను నివారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి లేదా నియంత్రించడానికి మీకు ఇంకా వైద్య సహాయం అవసరం. చికిత్స వ్యాధి రకం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్ మరియు ఖనిజ లోపం రక్తహీనతకు ఆహారంలో మార్పులు చేసి పోషకాలను జోడించడం ద్వారా చికిత్స చేస్తారు. ప్రాణాంతక రక్తహీనత విషయంలో, విటమిన్ బి 12 ఇంట్రామస్కులర్ ఇంజెక్షన్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. Stru తు రక్తహీనత కోసం, మీ డాక్టర్ హార్మోన్ చికిత్సను పరిగణించవచ్చు. ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్ వల్ల కలిగే రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఆటో ఇమ్యూన్ సప్రెసెంట్స్ వాడవచ్చు.
   • మీ వైద్యుడు తీవ్రమైన రక్తహీనత లేదా అరుదైన కేసులకు రక్త మార్పిడి లేదా ఎముక మజ్జ మార్పిడిని చేయవచ్చు. అంతర్గత రక్తస్రావం వల్ల రక్తహీనత విషయంలో, రక్తస్రావం ఆపడానికి మీకు శస్త్రచికిత్స ఉండవచ్చు.
   • సికిల్ సెల్ అనీమియాకు ఆక్సిజన్, నొప్పి నివారణలు, రక్త మార్పిడి లేదా సప్లిమెంట్లతో చికిత్స చేయవచ్చు. కొడవలి కణ రక్తహీనతకు కారణమయ్యే అంటువ్యాధుల చికిత్సకు యాంటీబయాటిక్స్ కూడా సూచించబడతాయి.
   ప్రకటన