రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
19 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
సంతోషంగా జీవించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు చాలా అరుదుగా ఒత్తిడికి గురవుతారు, మానసికంగా స్పష్టంగా ఉంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారు. అదనంగా, ఇది శరీరానికి స్థిరమైన రక్తపోటు మరియు మెరుగైన శారీరక ఆరోగ్యం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. చుట్టుపక్కల అందరి కంటే చాలా మంది సహజంగానే సంతోషంగా ఉంటారు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో సరదాగా ఉంటారు. మీరు మార్పు కోసం చూస్తున్నారా లేదా మరింత నవ్వాలనుకుంటున్నారా, ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ చాలా చేయవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోండి
భావోద్వేగ అవగాహన. ప్రతిరోజూ సంతోషంగా జీవించడం అంటే ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండాలని కాదు ఎందుకంటే ఇది అసాధ్యం మరియు అవాస్తవికం. బదులుగా, మానసికంగా విభిన్న వ్యక్తిగా మారండి. మీరు రకరకాల భావోద్వేగాలతో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకుంటారు.
- స్వీయ ధృవీకరణ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలను మరియు ప్రతిచర్యలను గ్రహించే ప్రక్రియ. ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా భావోద్వేగాలు ఉన్నాయని మనం అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వాటిని బయటకు పంపించడం సాధారణమే.
- అన్ని సమయాలలో సంతోషంగా ఉండటానికి మీరే ఒత్తిడి చేయవద్దు. ప్రమోషన్ తప్పిపోయి మీరు విసుగు చెందితే, అది సాధారణ ప్రతిస్పందన. మిమ్మల్ని మీరు నిరాశకు గురిచేయండి. అప్పుడు ముందుకు సాగండి.
మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని గుర్తించండి. కొన్నిసార్లు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక రోజు సెలవు ఆనందిస్తారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. కానీ మీకు నిజంగా సంతోషాన్నిచ్చే విషయాల గురించి లోతుగా పరిశోధించాలి. మీకు ఏది సంతోషాన్నిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.- మీకు ఆనందం కలిగించేది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మార్గం మీ ఆకాంక్షల గురించి ఆలోచించడం. దీన్ని చేసే వారు సంతోషంగా ఉంటారు.
- ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: "నాకు ఏది ఆసక్తి? నేను దేని పట్ల మక్కువ చూపుతున్నాను? నేను ఎలా జ్ఞాపకం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను?"
మీకు ఒత్తిడి ఏమిటో తెలుసుకోండి. పైన చెప్పినట్లుగా, స్వీయ-అభ్యాస ప్రక్రియ మీకు అసంతృప్తి కలిగించే విషయాల గురించి తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు కారణం సరళమైనది మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ట్రాఫిక్ జామ్‌లను ఎవరూ ఇష్టపడరు. కానీ మీ జీవితం గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపడం మీ ఆనందంపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది- మీ జీవితంలో ఒత్తిడిదారుల జాబితాను రూపొందించండి. సాధారణంగా, విషయాలు రాయడం వల్ల పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చూడవచ్చు.
- పని మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది? వివరాలతో వ్రాయండి "నా యజమాని నన్ను తీవ్రంగా పరిగణించనందున నేను ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను."
డైరీ రాయండి. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. రోజువారీ పత్రికను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయడమే కాకుండా, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను కూడా రికార్డ్ చేస్తున్నారు.- వారానికి ఒకసారి, మీ పత్రికను మళ్లీ చదవడానికి మరియు ధ్యానం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలను మీరు కనుగొనడం ప్రారంభిస్తారు.
- జర్నలింగ్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుందని తేలింది. మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి మీ రోజువారీ డైరీలో రాయండి.
విరామాలు. మీ భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే రోజువారీ చేయవలసిన పనులపై దృష్టి పెట్టడం సులభం. రోజుకు కొన్ని విరామాలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. విరామ సమయం అనేది మిమ్మల్ని మీరు సమీక్షించి, మీ స్వంత భావాలను అంగీకరించే సమయం.
- ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. మీరు పానీయం కోసం వెళ్ళవచ్చు, కొన్ని నిమిషాలు సాగదీయవచ్చు లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు.
- విరామం తీసుకోవడం శరీరానికి, మనసుకు మంచిది. మీరు సాగదీసినప్పుడు, పని తర్వాత మీరు చేయాలనుకుంటున్న సరదాని visual హించుకోండి. ఇది సమర్థవంతమైన మూడ్ మెరుగుదల మార్గం.
మీరే అంగీకరించండి. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం ఆనందానికి కీలకం. ప్రతి ఒక్కరికి మార్చవలసిన విషయాలు ఉన్నప్పటికీ, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వారు ఎవరో గౌరవించడం.
- అంగీకరించడం మరియు వదులుకోవడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గ్రహించండి. మీ లక్ష్యాలను వదులుకోకుండా మీరు మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించడం నేర్చుకోవచ్చు.
- ప్రతిరోజూ మీరు మీ గురించి ఎంతో ఆదరిస్తారని గమనించండి. మీరు మీ రోజువారీ డైరీలోని ఒక విభాగాన్ని పని నియమాలు వంటి మీ మంచి విషయాల గురించి రాయడానికి అంకితం చేయవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 2: జీవనశైలి మార్పులు
పర్యావరణాన్ని మార్చండి. మీకు భయం అనిపిస్తుందా? లేదా అంతా బాగానే ఉంది, కానీ ప్రతిరోజూ మీకు మంచి మానసిక స్థితి కావాలా? కొన్ని చిన్న మార్పులు. మీరు మీ పరిసరాలను మార్చుకుంటే మీ మానసిక స్థితిని మార్చవచ్చు. మార్పు ఎల్లప్పుడూ భయానకంగా ఉండదు.
- పర్యావరణ మార్పులు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి నిరంతరం గది స్థలం గురించి గొడవపడితే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి పెద్ద అపార్ట్మెంట్ కీలకం.
- చిన్న విషయాల నుండి పర్యావరణాన్ని మార్చండి. ప్రతి వారం గదిలో పువ్వుల జాడీ ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పువ్వులు చూడటం వల్ల మానసిక స్థితి కూడా మారుతుంది.
భోజనానికి బయలుదేరారు. సగం మంది అమెరికన్లు తమ డెస్క్‌ల వద్ద భోజనం తింటున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దారుణమైన విషయం ఏమిటంటే చాలా మంది భోజనానికి కూడా ఉపవాసం ఉన్నారు. భోజనం ద్వారా పనిచేయడం వల్ల తీవ్ర ఒత్తిడి మరియు ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది. కాబట్టి మీ డెస్క్‌ను వదిలి "బెల్లీ-అప్" ను కనుగొనండి.
- మీరు తినడానికి "బయటికి వెళ్లడానికి" రెస్టారెంట్ లేదా కాఫీ షాప్ కి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. స్థానాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు గదిలో భోజనాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. వాతావరణం బాగా ఉంటే, మీరు ఆరుబయట తినడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనవచ్చు.
- నీ మనస్సుకి ఏది అనిపిస్తే అది చెయ్యి. భోజన సమయం విరామం. మీరు సహోద్యోగులతో తింటే, పని గురించి మాట్లాడకుండా ఉండండి. బదులుగా, మీ వారాంతపు ప్రణాళికల గురించి మాట్లాడండి లేదా పత్రికలను చదవండి.
ఆశావాద వ్యక్తులతో ఉండండి. సంతోషకరమైన మనోభావాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చేరతాయి కాబట్టి నిరాశావాదం చేయవచ్చు. మీరు మరింత ఆనందించాలనుకుంటే, సంతోషంగా ఉన్న వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో ఉండండి
- మీ జీవితాన్ని ప్రోత్సహించే, ఉల్లాసకరమైన మరియు సుసంపన్నమైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. ఉదాహరణకు, మీకు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే స్నేహితుడు ఉంటే, ఆమెతో ఎక్కువ సమయం గడపండి.
- ఈ రకమైన వ్యక్తులతో రోజువారీ పరిచయాన్ని ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, కంపెనీకి సమీపంలో రెండు కాఫీ షాపులు ఉంటే, ఒక వైపు మరింత స్నేహపూర్వక బారిస్టాలు ఉండే అవకాశం ఉంది.
ఉద్యోగం మార్చండి. చాలా మందికి, పని వారి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది. మరియు చాలామంది తమ పని పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నారని అంగీకరిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ పనిని బోరింగ్, ఒత్తిడితో మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. మీ ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే ఉద్యోగాలు మారడాన్ని పరిగణించండి.
- ప్రాధాన్యతల జాబితాను రూపొందించండి. పనిలో మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి? జీతం? సౌకర్యవంతమైన సమయం? ఆశావాద పని వాతావరణం?
- మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. అప్పుడు కార్యాచరణ ప్రణాళిక చేయండి. మీ స్వంత జీవితాన్ని నియంత్రించటం ప్రతిరోజూ మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.
క్రొత్త కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు. ప్రజలు విసుగు చెందినప్పుడు వారు ఆశాజనకంగా భావించరు. మీరు క్రమం తప్పకుండా క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తే, మీరు విసుగును తొలగించి సరదాగా పెంచుకోవచ్చు. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
- మీరు ఎప్పుడైనా టెన్నిస్ ఆడటం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడే అధ్యయనం చేయడానికి సైన్ అప్ చేయండి. ఇది క్రొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించడం గురించి మాత్రమే కాదు, క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం గురించి. నేర్చుకోవడం వల్ల ఆనందం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- మీరు చదవడం ఆనందించినట్లయితే, మీరు పుస్తక క్లబ్‌లో చేరవచ్చు. మీరు మీ స్వంతంగా ఎంచుకున్న పుస్తకాలను చదవవచ్చు మరియు ఇలాంటి ఆసక్తులతో ప్రజలను కలవవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను తీసుకోండి. శారీరక ఆరోగ్యం నేరుగా మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. మీ సరదా స్థాయిని పెంచడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను ఏర్పరుచుకోవచ్చు. వ్యాయామం, ఉదాహరణకు, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- వ్యాయామం మూడ్ పెంచే ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వారంలో ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు వర్కౌట్లను విభజించవచ్చు. కేవలం 10 నిమిషాల శారీరక శ్రమ మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీ భోజన విరామ సమయంలో మీరు చురుకైన నడక తీసుకోవచ్చు.
- విశ్రాంతి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చాలా మందికి చికాకు, నెమ్మదిగా వస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి.
మీ ఆహారంలో కొత్త ఆహారాలను జోడించండి. శుభవార్త ఏమిటంటే చాక్లెట్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. చాక్లెట్‌లోని రసాయన సమ్మేళనాలు మెదడులోని ఆనంద కేంద్రాన్ని సక్రియం చేయగలవని పరిశోధనలో తేలింది. ఉదాహరణకు, చాక్లెట్‌లోని ఫినైల్థైలామైన్‌ను "లవ్ మెడిసిన్" గా పరిగణిస్తారు ఎందుకంటే ఇది మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తితో ఉన్నట్లుగానే ఉంటుంది.
- ప్రతి రోజు చిన్న మొత్తంలో స్వచ్ఛమైన చాక్లెట్ తినడానికి ప్రయత్నించండి, సుమారు 30 గ్రాములు తగినవి.
- గుల్లలు తినండి. షెల్ఫిష్‌లో విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉంటుంది, ఇది నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బి 12 అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలు సాల్మన్ మరియు గొడ్డు మాంసం.
- అక్రోట్లను తినండి. ఈ గింజలో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని వోట్మీల్ తో తినవచ్చు లేదా వాల్నట్ వెన్న తయారు చేయవచ్చు.
శారీరక సంబంధం పెరిగింది. బహిర్గతం మరియు భావోద్వేగం మధ్య ఒక ముఖ్యమైన సంబంధం ఉంది. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఎంత ఎక్కువ సంభాషిస్తారో, ఎక్కువ కంటెంట్ మరియు భద్రత మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు ప్రేమిస్తే, దయచేసి మీ ప్రేమికుడిని ఆలింగనం చేసుకోండి. రోజుకు 10 సార్లు కౌగిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరిద్దరూ సంతోషంగా ఉంటారు.
- ఎక్కువ సెక్స్ చేయండి. లైంగిక సంపర్కం, ఇతర శారీరక శ్రమల మాదిరిగానే ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య బంధాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- మీరు ప్రేమలో లేకపోతే, మీ శారీరక బహిర్గతం పెంచడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. క్రొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు లేదా బాగా చేసిన ప్రాజెక్ట్‌లో సహోద్యోగిని అభినందించేటప్పుడు మీరు కరచాలనం చేయడం గమనించవచ్చు.
పెంపుడు జంతువు. కుక్క లేదా పిల్లిని కలిగి ఉండటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పెంపుడు జంతువుల యజమానులు నిరాశ మరియు ఆందోళనను అరుదుగా అనుభవిస్తారు. జంతువులను పెంచడం కూడా మీరు కొంటెగా ఉండటానికి మరియు మరింత నవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ జీవనశైలికి సరిపోయే పెంపుడు జంతువును ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక చిన్న అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తుంటే, మీరు పిల్లి లేదా చిన్న కుక్కను కలిగి ఉండవచ్చు.
- పెంపుడు జంతువులను రక్షించే కేంద్రం నుండి పెంపుడు జంతువును స్వీకరించండి. మీరు అవసరమైన జీవికి సహాయం చేస్తున్నారని తెలుసుకోవడం మీకు సంతోషంగా ఉంటుంది
3 యొక్క విధానం 3: ఆప్టిమిస్టిక్ వైఖరిని కలిగి ఉండటం
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోండి. మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంటే మీ కోసం ఏదైనా చేయడం. బహుశా మీ శరీరానికి లేదా మనసుకు విరామం ఇవ్వండి. మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడం ప్రజలు సంతోషంగా, తక్కువ ఒత్తిడికి, మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. విశ్రాంతిగా ఉండే సబ్బు స్నానంలో సమయం గడపండి లేదా మంచి పుస్తకం యొక్క కొన్ని అధ్యాయాలను చదవండి.
- మీరే పరిశీలించండి."నేను ఎక్కువగా చేస్తున్నానా? నాకు విరామం అవసరమా?" సమాధానం అవును అయితే, మీరే కొంచెం విరామం ఇవ్వండి.
మీకు మంచిగా ఉండండి. ఆత్మవిమర్శ సాధారణం. మీ మెదడు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు (లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు), మీరు స్వయంచాలకంగా పరిష్కరించాల్సిన సమస్య గురించి లేదా చేయవలసిన పని గురించి ఆలోచిస్తారు. మీలోని విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని "నిశ్శబ్దం" ఎలా చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటే, మీరు సంతోషకరమైన జీవితాలను గడుపుతారు.
- సానుకూలంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవటానికి మరియు సానుకూల విషయాలు చెప్పడానికి ప్రతి రోజు సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు "స్మైల్. మీకు అందమైన స్మైల్ ఉంది మరియు అది వైరల్ కావచ్చు" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
- మీ సానుకూల లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి జాబితాను చదవవచ్చు.
సంబంధాన్ని పెంచుకోండి. వ్యక్తిగత సంబంధాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించడానికి ఇది కీలకం. మీరు ఇష్టపడే వారితో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడానికి జాగ్రత్త వహించండి.
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను షెడ్యూల్ చేయడం పని షెడ్యూల్ వలె ఉంటుంది. ఇది మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలకు మీరు ప్రాధాన్యత ఇస్తుందని మరియు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయం ఉందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయండి. జీవితంలో మంచి విషయాలను అభినందించడానికి ప్రతి రోజు సమయాన్ని కేటాయించండి. ప్రతిరోజూ మరేదైనా సమానంగా ఉండదు. మీరు చిన్న నుండి గొప్ప విషయాల వరకు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు. జీవితంలో వస్తువులను ఎంతో ఆదరించడం ఆనందానికి కీలకం.
- ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఒక పెద్ద మరియు చిన్నదాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. "నా పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నందుకు నేను కృతజ్ఞుడను" మరియు "ఈ రోజు నాకు ఐస్ క్రీం బహుమతిగా ఇచ్చినందుకు నేను కృతజ్ఞుడను" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
సలహా
- చిన్న విషయాల గురించి చింతించకండి.
- మర్యాదగా ఉండు. మొరటుగా ఉండటం మీకు సంతోషం కలిగించదు. అలా అయితే, మీకు చాలా విమర్శలు వస్తాయి. ఇది అస్సలు సరదా కాదు.
- మీ పట్ల దయ చూపాలని గుర్తుంచుకోండి! బ్రష్ చేయడం లేదా స్నానం చేయకుండా మీరు సంతోషంగా ఉండలేరు.
- నీలాగే ఉండు. మీరు వేరొకరిలా నటించడానికి ప్రయత్నిస్తూ సంతోషంగా ఉండలేరు.
