విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ ప్రణాళిక
• 3 యొక్క 2 విధానం: ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 3: మీ చర్మాన్ని మందకొడిగా చేసే అలవాట్లు.
• చిట్కాలు

సూర్యుడు, చల్లని వాతావరణం మరియు పొడి గాలి మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిని దెబ్బతీస్తాయి, ఇది కఠినంగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది. మీ దినచర్య మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం వల్ల మీ చర్మం మృదువుగా మరియు దృ make ంగా ఉంటుంది. మీకు కావలసిన మెరుస్తున్న, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందే మార్గాల కోసం చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ ప్రణాళిక

1. ప్రతి రోజు చర్మం పొడిబారడం ప్రారంభించండి. డ్రై బ్రషింగ్ అనేది చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే పాత స్క్రబ్బింగ్ టెక్నిక్. మీరు ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని పొడిగా బ్రష్ చేస్తే, మీ చర్మం మరింత ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది మరియు మీరు దానిని బాగా ఉంచుకుంటే, మీ చర్మం నిజంగా ప్రకాశిస్తుంది.
   • ప్లాస్టిక్ ముళ్ళకు బదులుగా సహజ ఫైబర్స్ తో తయారు చేసిన పొడి బ్రష్ను ఎంచుకోండి. సహజ బ్రష్లు మీ చర్మంపై తక్కువ కఠినంగా ఉంటాయి.
   • మీ గుండె వైపు చిన్న, దృ st మైన స్ట్రోక్‌లతో మీ శరీరాన్ని బ్రష్ చేయండి. మీ కాళ్ళు, మొండెం మరియు చేతులు బ్రష్ చేయండి. మీ ముఖం మీద చిన్న, మృదువైన బ్రష్ ఉపయోగించండి.
   • పొడి చర్మం మరియు పొడి బ్రష్‌తో ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభించండి. మీ చర్మం తడిగా ఉన్నప్పుడు బ్రష్ చేస్తే, మీకు అదే ప్రభావం రాదు.
2. చల్లని స్నానం చేయండి. మీ చర్మాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీకు చల్లటి నీరు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, గోరువెచ్చని నీటిని వాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొద్దిగా చల్లగా ఉంచండి. వేడి నీరు మీ చర్మానికి మంచిది కాదు, ఇది మిమ్మల్ని ఎండిపోయి కఠినంగా మారుస్తుంది, చల్లటి నీరు చర్మాన్ని గట్టిగా మరియు గట్టిగా చేస్తుంది.
   • మీరు ముఖం కడుక్కోవగానే, వేడి నీటికి బదులుగా దానిపై చల్లటి నీరు పోయాలి.
   • ప్రత్యేక సందర్భాలలో వేడి స్నానం ఆదా చేయండి. అవి మనసుకు మంచివి కావచ్చు, కానీ చర్మానికి కాదు.
3. ఎక్కువ సబ్బు వాడకండి. షవర్ జెల్లు, స్క్రబ్‌లు మరియు సబ్బు యొక్క అనేక బార్లు క్లెన్సర్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఎండిపోతాయి మరియు దాని వెనుక ఒక చలనచిత్రాన్ని వదిలివేస్తాయి. సహజమైన నూనె ఆధారిత సబ్బును వాడండి లేదా సబ్బును పూర్తిగా వదిలివేసి నీటితో మాత్రమే కడగాలి.
4. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. మీరు మీరే పొడిగా ఉన్న తర్వాత, మీ చర్మానికి ion షదం లేదా ఇతర మంచి మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి. మెరుస్తున్న, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం కింది మాయిశ్చరైజర్లను ప్రయత్నించండి:
   • కొబ్బరి నూనే. ఈ అద్భుతమైన తీపి వాసన పదార్థం మీ చర్మంలో కరిగి మీకు అందమైన గ్లో ఇస్తుంది.
   • షియా వెన్న. ఈ మాయిశ్చరైజర్ మీ ముఖం మీద ఉన్న సున్నితమైన చర్మానికి చాలా మంచిది. మీరు దానిని మీ పెదవులపై కూడా స్మెర్ చేయవచ్చు.
   • లానోలిన్. గొర్రెలు తమ ఉన్నిని మృదువుగా మరియు పొడిగా ఉంచడానికి లానోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు శీతాకాలపు చల్లని గాలికి వ్యతిరేకంగా ఇది అద్భుతమైన అవరోధంగా పనిచేస్తుంది.
   • ఆలివ్ నూనె. మీ చర్మానికి నిజంగా లోతైన కండీషనర్ అవసరమయ్యే సమయాల్లో, మీరు మీ శరీరమంతా ఆలివ్ నూనెను స్మెర్ చేసి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసి, పొడిగా ఉంచండి.
   • మీరు మందుల దుకాణంలో లాక్టిక్ యాసిడ్ ion షదం కొనుగోలు చేయవచ్చు. పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం మళ్ళీ సాగే మరియు మృదువుగా మారుతుందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
5. మీ చర్మ రకంపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. కొంతమందికి పొరలుగా ఉండే పొడి చర్మం ఉంటుంది, మరికొందరికి జిడ్డుగల చర్మం ఉంటుంది, మరికొందరికి ఈ రెండింటి కలయిక ఉంటుంది. మీ శరీరంలోని ఏ భాగాలకు అదనపు శ్రద్ధ అవసరమో తెలుసుకోండి మరియు మీ దినచర్యలో దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
   • మీ ముఖం మీద లేదా మీ శరీరం మీద, మొటిమలను అదనపు జాగ్రత్తతో చికిత్స చేయండి. మొటిమల మచ్చల మీద బ్రష్ చేయవద్దు లేదా కఠినమైన సబ్బులు లేదా రసాయనాలను వాడకండి.
   • తామర, రోసేసియా లేదా పొడి చర్మానికి సంబంధించిన ఇతర సమస్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ చర్మాన్ని మరింత చికాకు పెట్టని ఉత్పత్తులను వాడండి మరియు అవసరమైతే మీ చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ఏదైనా సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

3 యొక్క 2 విధానం: ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయండి

1. కదిలించండి. కదలిక మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా చేస్తుంది మరియు మీ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎలాగైనా ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు మీ చర్మం దానిని ప్రసరిస్తుంది. మీ దినచర్యలో వారానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు ఈ క్రింది రకాల వ్యాయామాలను చేర్చండి:
   • పవర్ వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు. ఈ క్రీడలు మీ రక్తం సరిగ్గా పంప్ అయ్యేలా చేస్తుంది మరియు మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన గ్లో ఇస్తుంది.
   • బరువులతో శక్తి శిక్షణ. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మీ చర్మం దృ becomes ంగా మారుతుంది మరియు మీరు సున్నితంగా కనిపిస్తారు.
   • యోగా మరియు వశ్యత వ్యాయామాలు. ఈ రకమైన కదలికలు మీ కండరాలను బలంగా మరియు మీ చర్మం గట్టిగా చేస్తాయి.
2. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను మీరు పొందకపోతే, మీరు దానిని మీ చర్మంలో చూడవచ్చు. చాలా పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా మీ ప్రకాశాన్ని తిరిగి పొందండి. మీ చర్మానికి మంచి ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి:
   • అవోకాడోస్ మరియు కాయలు. వీటిలో మీ చర్మం సాగేలా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి.
   • పోషకాలు అధికంగా ఉండే మొక్కలు. తీపి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, కాలే, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, మామిడి మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి విటమిన్లు ఎ, ఇ మరియు సి కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలపై దృష్టి పెట్టండి.
3. చాలా నీరు త్రాగాలి. నీరు మీ కణాలకు దృ ness త్వాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ చర్మం తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయకపోతే, మీ చర్మం ఎండిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీకు అంత నీరు నచ్చకపోతే, మీరు ఈ క్రింది పనులను చేయడం ద్వారా కూడా హైడ్రేట్ గా ఉంచవచ్చు:
   • దోసకాయ, పాలకూర, ఆపిల్ మరియు బెర్రీలు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
   • కెఫిన్ లేని మూలికా మరియు ఇతర టీలు.
   • రిఫ్రెష్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం మీ గ్లాసు నీటిలో కొన్ని నిమ్మరసం పిండి వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
4. మీ చర్మానికి చెడుగా ఉండే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీ రోజువారీ వస్త్రధారణ దినచర్యకు మీరు ఎంత బాగా అంటుకున్నా, అందమైన చర్మం కోసం మీ పోరాటంలో కొన్ని పదార్థాలు మిమ్మల్ని వదిలివేస్తాయి. చర్మానికి హాని కలిగించే క్రింది పదార్థాలను పరిమితం చేయండి లేదా తొలగించండి:
   • పొగాకు. పొగాకు మచ్చలు మరియు ముడుతలకు కారణమవుతుంది. మీ చర్మానికి నష్టం వచ్చినప్పుడు, పొగాకు అతిపెద్ద అపరాధి.
   • ఆల్కహాల్. అధికంగా ఆల్కహాల్ చర్మాన్ని విస్తరిస్తుంది, ముఖ్యంగా చుట్టూ మరియు కళ్ళ క్రింద, ఎందుకంటే శరీరం అక్కడ తేమను నిలుపుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ మద్యపానాన్ని వారానికి కొన్ని సార్లు పానీయం లేదా రెండింటికి పరిమితం చేయండి.
   • కెఫిన్. మీ కెఫిన్ శరీరాన్ని ఎక్కువగా డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది మీ చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ కాఫీ వినియోగాన్ని రోజుకు 1 కప్పుకు పరిమితం చేయండి మరియు తరువాత పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

3 యొక్క విధానం 3: మీ చర్మాన్ని మందకొడిగా చేసే అలవాట్లు.

1. ప్రతి రోజు సన్‌స్క్రీన్ వాడండి. సూర్యరశ్మి చర్మశుద్ధి ద్వారా చర్మాన్ని తాత్కాలికంగా అందంగా మారుస్తుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో హానికరం. వేసవి అంతా బర్నింగ్ లేదా సన్ బాత్ ముడతలు, మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
   • శీతాకాలంలో కూడా మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను మీ ముఖం మీద ఉంచండి.
   • మీ మెడ, భుజాలు, ఛాతీ, చేతులు మరియు ఎండ ఎక్కువగా వచ్చే దేనికైనా సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. మీరు లఘు చిత్రాలు ధరించి లేదా బీచ్‌కు వెళుతుంటే, మీ కాళ్లపై కూడా ఉంచండి.
2. నిద్రపోయే ముందు మీ అలంకరణను తీయండి. మీరు పడుకునేటప్పుడు మీ ముఖం మీద మేకప్ వదిలేయడం మీ చర్మానికి చెడ్డది, ఎందుకంటే అందులోని రసాయనాలు రాత్రంతా మీ చర్మంలోకి నానబెట్టవచ్చు. ఉదయం మీ చర్మం అన్ని మేకప్‌లను గ్రహిస్తుంది. మేకప్ రిమూవర్ వాడండి మరియు నిద్రపోయే ముందు మిగిలిపోయిన వాటిని చల్లని లేదా గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీ ముఖానికి మేకప్ చాలా గట్టిగా రుద్దకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మంచి రిమూవర్ వాడండి మరియు టవల్ తో పొడిగా ఉంచండి.
   • కంటి అలంకరణను తీయడానికి ఈ ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించండి: మీ కొరడా దెబ్బల మీద మరియు మీ కళ్ళ చుట్టూ వాసెలిన్‌తో కాటన్ ప్యాడ్‌ను రుద్దండి. మేకప్ ఏ సమయంలోనైనా వస్తుంది. అప్పుడు మీ ముఖం నుండి వాసెలిన్ కడగాలి.
     
     
3. మూలకాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. రసాయనాలు, ఉష్ణోగ్రత తీవ్రతలు మరియు పదార్థాలకు గురైనప్పుడు మీ చర్మం గట్టిపడుతుంది. ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచండి:
   • శీతాకాలంలో చేతి తొడుగులు ధరించండి, కాబట్టి మీరు మీ చేతుల్లోకి రానివ్వరు. మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను వెచ్చని దుస్తులతో రక్షించండి.
   • శుభ్రపరిచేటప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
   • మీరు కఠినమైన పరిస్థితులలో పని చేయవలసి వస్తే మోకాలి ప్యాడ్లు మరియు మందపాటి పని దుస్తులను ధరించడం ద్వారా కాల్సస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

చిట్కాలు

• ప్రతిరోజూ ion షదం రాయండి.
• మేకప్‌తో నిద్రపోకండి.
• ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం సుమారు 2 నిమిషాలు మీ ముఖాన్ని చాలా చల్లటి నీటితో కడగాలి.