రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
18 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
24 జూన్ 2024
విషయము
శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వ్యర్థ ఉత్పత్తులను ఫిల్టర్ చేయడం మరియు నియంత్రించడం మూత్రపిండాలకు ముఖ్యమైన పని, తద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. డిటాక్స్ ఉపవాస పద్ధతులు ఈ రోజు ప్రజాదరణ పొందుతున్నప్పటికీ, ఈ పద్ధతులు శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించగలవని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు స్వీయ-నిర్విషీకరణలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఈ రెండు అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టాలి, ఉపవాసం లేదా ద్రవాలు / శరీర శుద్ది పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా. మరోవైపు, మీరు మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడానికి ఉపవాస ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు కిడ్నీ ఆహారాలు తినాలి.
దశలు
2 యొక్క పద్ధతి 1: కిడ్నీ డిటాక్స్ ఉపవాస ఆహారం ప్రయత్నించండి
మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. కిడ్నీ డిటాక్స్ డైట్ ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, ఉపవాసం సురక్షితం కాకపోవచ్చు. ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి డాక్టర్ సందేహంతో ఆశ్చర్యపోకండి. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ డాక్టర్ తరచుగా పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడానికి మరియు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచమని సిఫారసు చేస్తారు.
- మీకు మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీ డాక్టర్ మరియు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మీ స్వంత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు.
- మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఉపవాసం medicines షధాలను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని తీసుకునేటప్పుడు వాటిని ఉపయోగించకూడదు.
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడానికి సురక్షితమైన మార్గం మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని మాత్రమే పెంచడం. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించాలి. మరోవైపు, మీరు కిడ్నీ డిటాక్స్ ను వేగంగా ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు కూడా పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగాలని నిర్ధారించుకోవాలి.
తక్కువ శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తినండి. శుద్ధి చేసిన మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ మూత్రపిండాలు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడండి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: స్వీట్లు, చాక్లెట్లు, కేకులు, కుకీలు మరియు శీతల పానీయాలు. ఇతర శుద్ధి చేసిన ఆహారాలలో వైట్ బ్రెడ్ మరియు వైట్ పాస్తా ఉన్నాయి.- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించే ప్రక్షాళన ఉపవాస ఆహారం మిమ్మల్ని స్వల్పకాలంలో ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
- మీరు దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కనుగొనాలనుకుంటే, సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడానికి ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్వల్పకాలిక మూత్రపిండాలను క్లియర్ చేయాలనుకుంటే, మీరు ఉపవాసం మరియు నీరు మాత్రమే తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. రోజుకు 1.2 లీటర్ల ఆపిల్ రసం మరియు 1.2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుందని ఒక పద్ధతి పేర్కొంది.- మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి యాపిల్స్ అద్భుతమైన ఎంపిక.
- యాపిల్స్ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు సహాయపడతాయి మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. ఆపిల్ పీల్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
- బాటిల్ ఆపిల్ రసం సాధారణంగా చాలా నీరు కలిగి ఉంటుందని గమనించండి.
"నిమ్మకాయలతో ఉపవాసం మరియు డిటాక్స్ ఆహారం" పరిగణించండి. మరో బాడీ డిటాక్సిఫైయర్ నిమ్మరసం. మీరు 2 టీస్పూన్ల నిమ్మరసం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్, 1/10 టీస్పూన్ కారపు పొడి, మరియు 1-2 కప్పుల ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని తాగవచ్చు.
- మీరు మళ్ళీ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రారంభించడానికి ముందు ఈ డిటాక్స్ నిమ్మరసం సుమారు 10 రోజులు (నిమ్మరసం తాగిన తరువాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి) త్రాగాలి.
- రోజుకు 6-12 కప్పుల నిమ్మరసం త్రాగాలి.
- నిపుణులు ప్రతి ఉదయం భేదిమందు టీ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
- అయితే, ఈ శుద్ధి చేసిన పానీయాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మంచి మార్గాలు అని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
పుచ్చకాయ ప్రయత్నించండి. చాలా మంది పుచ్చకాయ తినడం కూడా మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే మార్గమని చాలా మంది నమ్ముతారు. మీరు రోజంతా తినడానికి 1-5 కిలోల బరువున్న పుచ్చకాయను కొనుగోలు చేయవచ్చు, అదే సమయంలో తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయండి.
- మీకు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఈ పద్ధతిని నివారించాలి ఎందుకంటే పుచ్చకాయలోని పొటాషియం కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మీకు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే రోజుకు ఒకటి కప్పు కంటే ఎక్కువ పుచ్చకాయ తినకూడదు.
- పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ కిడ్నీ డిటాక్స్ ఉపవాస పద్ధతి చాలా నీరు త్రాగడానికి సమానంగా ఉంటుంది.
- పుచ్చకాయ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి, కాబట్టి ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
మూలికా శుద్ధి చేసిన నీటిని ప్రయత్నించండి. మీరు నిమ్మరసంతో మూత్రపిండాలను శుద్ధి చేయకూడదనుకుంటే, మీరు ప్రత్యేక మూలికా టీ తాగవచ్చు. మొదట, 1/4 కప్పు హైడ్రేంజ రూట్, గావెల్ రూట్ మరియు మార్ష్మల్లౌ రూట్ ను 10 కప్పుల చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి. రాత్రిపూట వదిలి కొన్ని ఉడికించిన పార్స్లీ జోడించండి. మొత్తం మిశ్రమాన్ని ఉడకబెట్టి మరో 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- మిశ్రమం చల్లబడినప్పుడు, 1/4 కప్పు త్రాగండి మరియు మిగిలిన వాటిని కూజాలో పోయాలి.
- ప్రతి ఉదయం, ఒక పెద్ద కప్పులో 3/4 కప్పు మిశ్రమం మరియు 1/2 కప్పు నీరు పోయాలి.
- 20 చుక్కల ఆల్కహాల్ నానబెట్టిన రాయల్ చమోమిలే మరియు 1 టీస్పూన్ గ్లిసరిన్ జోడించండి.
- రోజంతా మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి. కడుపు నొప్పి ఉంటే తాగడం మానేయండి.
2 యొక్క 2 విధానం: కిడ్నీ కేర్
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం వల్ల మూత్రపిండాలు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి మరియు సహజంగా శరీరం నుండి విషాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి. సాధారణంగా, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి మరియు చెమట వలన కలిగే ద్రవాల నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి వేడి రోజులలో ఎక్కువ త్రాగాలి.
- మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి అని చూడటానికి మీ మూత్రం యొక్క రంగును పర్యవేక్షించండి.
- మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి. ముదురు పసుపు మూత్రం నిర్జలీకరణానికి సంకేతం కావచ్చు మరియు మీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
- రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కలిగి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. చక్కని సమతుల్య ఆహారం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరానికి సహజంగా విషాన్ని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందేలా చూడటానికి వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అవసరం. మీ ఆహారాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు ప్లాన్ చేయడానికి మీరు మైప్లేట్ సాధనం కోసం శోధించవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చు.
- మూత్రపిండాల ఆరోగ్య ఆహారాలలో కొన్ని ఆపిల్ల, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు.
- కాలే మరియు బచ్చలికూర (బచ్చలికూర) ను మీ డైట్‌లో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. చిలగడదుంపలు కూడా మంచి కిడ్నీ రూట్.
- చేపలు ఒమేగా -3 కి మంచి మూలం - కొవ్వు ఆమ్లాలు మూత్రపిండాలకు మంచివి. మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ సాల్మన్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్‌ను చేర్చాలి.
ఉప్పు మరియు జిడ్డైన ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఉప్పగా మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మూత్రపిండాలు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు బదులుగా తాజా ఆహారాన్ని కొనడం వల్ల మీ ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలలో సాధారణంగా ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మీ కోసం ఉడికించినప్పుడు, మీరు ఉప్పును నియంత్రించవచ్చు మరియు పెంచవచ్చు.
- "సోడియం లేనిది", "ఉప్పు లేనిది", "ఉప్పు లేనిది" లేదా "తక్కువ ఉప్పు" అని లేబుల్ చేయబడిన ఆహారాల కోసం చూడండి.
- ఉప్పుకు బదులుగా మీ వంటలను రుచి చూడటానికి మూలికలను ఉపయోగించండి.
- తయారుగా ఉన్న బీన్స్, మాంసం, కూరగాయలు మరియు చేపలను తినడానికి ముందు బాగా కడగాలి.
ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానుకోండి. ధూమపానం మరియు మద్యపానం రెండూ మూత్రపిండాలకు హానికరం. మీరు ధూమపానం పూర్తిగా మానేయాలి మరియు మీ మద్యపానాన్ని పురుషులకు గరిష్టంగా 2 పానీయాలు మరియు మహిళలకు 1 పానీయం వరకు పరిమితం చేయాలి.
- ధూమపానం మరియు మద్యపానం రెండూ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి.
- మూత్రపిండాల సమస్యలకు అధిక రక్తపోటు ఒకటి.
- ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి. మీరు చురుకైన జీవనశైలితో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మిళితం చేయాలి. అధిక బరువు ఉండటం రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా టీమ్ స్పోర్ట్స్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ కావచ్చు.
- మీ BMI ని నిర్ణయించండి మరియు మీ బరువు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉందో లేదో చూడటానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
- BMI ను లెక్కించడానికి మీరు ఆన్‌లైన్ సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు.
