విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

యోగా లేదా పైలేట్స్ కోసం ఏ తరగతులకు సైన్ అప్ చేయాలో మీరు నిర్ణయించుకుంటారా? వాటి మధ్య తేడా ఏమిటో మీరు గుర్తించలేరా? ఈ వ్యాసం మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలను ఇస్తుంది కాబట్టి మీరు సమాచారం ఎంపిక చేసుకోవచ్చు!

దశలు

1. 1 యోగా మరియు పైలేట్స్ మధ్య ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు ఆలోచించాల్సిన అనేక విభిన్న అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు సాపేక్షంగా కొత్త రకం వ్యాయామం ఎంచుకోవచ్చు మరియు యోగా మరియు పైలేట్స్ మధ్య ఎంచుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్నది మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా మారుతుంది మరియు మీ ఎంపిక మీరు సాధించాలనుకుంటున్న ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. 2 డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళనతో బాధపడేవారికి వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేలింది. శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన అటువంటి వ్యాధులను ఎదుర్కోవడానికి యోగా అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. పైలేట్స్ మరియు యోగాను పోల్చినప్పుడు, శ్వాస పద్ధతులు ఎంత విభిన్నంగా ఉన్నాయో మీరు చూస్తారు! యోగాలో, శ్వాస వ్యాయామాలు మీకు విశ్రాంతిని సాధించడంలో సహాయపడతాయి. మీ యోగా వ్యాయామం అంతటా, మీ శ్వాస ఎలా పని చేస్తుందనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. మీరు ఉద్రిక్తత లేదా బిగుతుగా భావించే ప్రదేశాలకు శ్వాస ప్రవాహాన్ని పంపడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.
3. 3 పైలేట్స్‌లో, కండరాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన శక్తిని అందించే పద్ధతిగా శ్వాసను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. పైలేట్స్ సమయంలో శ్వాస పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, శరీరంలోకి ప్రవేశించే మరియు కండరాల గుండా వెళుతున్న ఆక్సిజన్ మొత్తంపై మీకు మంచి నియంత్రణ ఉంటుంది, అవి మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
4. 4 యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండూ మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అనువైన అనేక స్థానాలను కలిగి ఉంటాయి. ఏదేమైనా, పైలేట్స్ వ్యాయామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు మీరు యోగా చేయడం కంటే చాలా వేగంగా ఫలితాలను సాధించగలుగుతారు. తరచుగా పైలేట్స్ వ్యాయామాలతో, మీరు త్వరగా ఫ్లాట్ కడుపు మరియు దృఢమైన అబ్స్ సాధించవచ్చు.
5. 5 వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి, యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండూ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో విశేషమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి. కానీ మీరు కొన్ని యోగ భంగిమలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను మాత్రమే తీవ్రతరం చేస్తాయి. యోగా తరగతులకు హాజరైనప్పుడు, మీ బోధకుడు వెన్నెముక సమస్యలు ఉన్నవారికి సలహా ఇస్తారు.
6. 6 యోగా మరియు పైలేట్స్ మధ్య ఉన్న ఒక ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, యోగా శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది క్రమంగా మీ కీళ్ల వశ్యతను పెంచుతుంది, అయితే పైలేట్స్ ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించడం మరియు శరీరంలో అనేక కండరాలను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
7. 7 మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాల సమూహాలను టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండూ గొప్పవి, కానీ బరువు తగ్గే విషయంలో, మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చో చాలా తేడా లేదు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ భంగిమలకు కార్డియో మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను జోడించి, అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడే వివిధ రకాల అనుసరణలతో మీరు పైలేట్స్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
8. 8 చివరికి, పైలేట్స్ మరియు యోగా మధ్య నిర్ణయించడానికి సులభమైన మార్గం రెండింటినీ ప్రయత్నించడమే! రెండింటి యొక్క ఒక పాఠానికి హాజరు అవ్వండి, ఆపై మీ అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు ఏది ఉత్తమంగా సరిపోతుందో మీరు గుర్తించవచ్చు. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి పైలేట్స్ మరియు యోగా రెండూ చాలా ఆనందించే మార్గాలు.

హెచ్చరికలు

• యోగా లేదా పైలేట్స్ పాఠాలు తీసుకునే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నట్లయితే లేదా వైద్య పరిస్థితితో బాధపడుతున్నట్లయితే కొన్ని స్థానాలు మీకు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.