విషయము

• దశలు
• సలహా

ఈ ప్రపంచంలోని ప్రతి వ్యక్తి, పొడవైన లేదా చిన్న, కొవ్వు లేదా సన్నని, నలుపు లేదా తెలుపు, తన జీవితమంతా, ఎవ్వరూ తక్కువ సమయంలో భావించరు. మనం తగినంతగా, అందంగా లేదా తగినంత స్మార్ట్ గా లేమని మనం తరచూ మనకు చెప్పుకుంటాము, కాని ఈ పరిశీలనలు తరచుగా వాస్తవాలపై ఆధారపడవు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ న్యూనత కాంప్లెక్స్‌ను అధిగమించడానికి మీరు ఇంకా సాధారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ భావాలను ఎదుర్కోవడం

1. 

   మీ భావాలకు కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక న్యూనత కాంప్లెక్స్ మీరు గతంలో అనుభవించిన దాని నుండి పుడుతుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీ భావాల మూలాన్ని గుర్తించాలి. ఇది విచారకరమైన బాల్య అనుభవం కావచ్చు, సంఘటన బాధాకరమైనది లేదా ఎక్కువ కాలం ప్రజలు అణచివేయబడుతుంది.
   • గతాన్ని ప్రతిబింబించండి. మీ న్యూనత సంక్లిష్టతకు కారణమైన అనుభవాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి, వాటిలో కొన్ని చాలా విచారంగా ఉన్నందుకు లోతుగా ఉండవచ్చు.

2. 

   
   
   మీరు ఎవరి కంటే హీనంగా భావిస్తున్నారో గుర్తించండి. మీరు లోపల ఒక న్యూనత కాంప్లెక్స్ కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా ఒకరి ముందు హీనంగా భావిస్తారు. మీరు ఎవరి కంటే హీనంగా భావిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, లేదా విస్తృత శ్రేణితో ప్రారంభించండి, ఆపై దాన్ని తగ్గించండి.
   • మీరు ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తుల కంటే హీనంగా భావిస్తున్నారా? మీ కంటే ధనవంతులు, తెలివిగలవారు మరియు విజయవంతమైన వారు ఎవరు? వాటిలో ప్రతి పేరు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు దీన్ని కనుగొన్న తర్వాత, వారు మీ కంటే మంచివారు కాదని తెలుసుకోండి. మీలాంటి పియానో ​​వాయించడం వారికి తెలుసా? వారు మీలాగే పని నీతిని కలిగి ఉన్నారా? లేక మీ చిత్తశుద్ధి? మీ కుటుంబ సంప్రదాయం?

3. 

   
   
   మీ న్యూనత కాంప్లెక్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయండి. అపరాధభావాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మొదటి దశ దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం. మీరు హీనంగా భావించే లక్షణాలతో ప్రారంభించండి. మీ భావోద్వేగాలను ఆధిపత్యం చేయకుండా మీ మనస్సుతో పరిశీలించండి. చెడ్డ ఆ మచ్చల కోసం మీరు ఉన్నారా? సమాధానం అవును అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ మెరుగుపరచాలనుకునే విషయాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఏదో లోపం అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇతరులు కాదు. మీరు రోజంతా దాని గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తున్నప్పటికీ, మీ విస్తృత గడ్డం ఎవరిచేత గుర్తించబడదు. మీ బట్టతల నుదిటి అగ్లీ అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని కొంతమంది బట్టతల పురుషులను ఆకర్షణీయంగా చూస్తారు.
   • మీరు భావిస్తున్న లోపాలు వాస్తవానికి మిమ్మల్ని నియంత్రించవు. మీకు విస్తృత గడ్డం ఉన్నా, మీరు అధిక బరువు లేదా బట్టతల ఉన్నారా, అది మీరు ఎవరో సూచించదు. ఇది మీలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. మీరు అనుమతించినట్లయితే ఇది మీ స్వభావాన్ని మాత్రమే నియంత్రిస్తుంది మరియు నిర్ణయిస్తుంది.

4. 

   
   
   మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక విధంగా హీనమైనవారని అర్థం చేసుకోండి. ఈ భూమిపై ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ అందరికంటే తక్కువ పాయింట్లు ఉన్నాయి. ఈ ప్రపంచంలో, ప్రతిదీ ఎవరికీ స్వంతం కాదు. ఒక వ్యక్తి ఎంత అందంగా మరియు ధనవంతుడు అయినా, వారి కంటే తెలివిగా లేదా కనికరం ఉన్న వ్యక్తి ఉన్నాడు. మరోవైపు, ప్రతి వ్యక్తికి ఒకరిపై బలాలు ఉంటాయి. ప్రజలు సానుకూల లక్షణాలు మరియు బలహీనతల కలయిక. మీరు ఈ భావనను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మిమ్మల్ని మరింత వాస్తవికంగా చూడటం ప్రారంభించవచ్చు.
   • ప్రతి ఒక్కరికి లోపాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు అపరాధ భావన కలగడానికి కారణం లేదు. స్వీయ-లోపాల యొక్క అతిశయోక్తి అభిప్రాయాలు మరియు దాని ఫలితంగా వచ్చే ఇబ్బంది ఆత్మగౌరవ భావనను కలిగిస్తాయి. ఒక న్యూనత సంక్లిష్టత ఏర్పడుతుంది మరియు మీ మనస్సులో ఉంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడం

1. 

   అందరిలాగే ఉండాలని కోరుకోవడం ఆపండి. ఆత్మగౌరవం ఇతరుల మాదిరిగా ఉండాలనే కోరిక నుండి పుడుతుంది. వారు మీరు కాదని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు వేరొకరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే, మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండరు. మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయడం మరియు క్రొత్త విషయాలతో ప్రయోగాలు చేయడం ఇందులో లేదు. వేరొకరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. నీలాగే ఉండు.
   • మీరు వ్యక్తులచే ప్రేరణ పొందవచ్చు, అంటే మీరు వారిని ఆరాధిస్తారు మరియు వారి మంచి విషయాల నుండి నేర్చుకోండి. కానీ ఇక్కడ ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పటికీ మీరే. మీరు ఎవరినీ అనుకరించడానికి లేదా మరొకరిలా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం లేదు. మీతో నిజాయితీగా ఉన్నప్పుడు మీరు వాటిని గైడ్‌గా చూస్తారు.

2. 

   ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఆందోళన చెందకుండా ప్రయత్నించండి. ఇతరులు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మనం నిరంతరం ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఒక న్యూనత సంక్లిష్టత తలెత్తుతుంది. ఇతర వ్యక్తులు మన గురించి బాగా ఆలోచిస్తారా అని మేము ఆశ్చర్యపోతున్నప్పుడు మనం తరచుగా మనతోనే ఇబ్బందుల్లో పడతాము. ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆలోచన. ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతిస్తూ ఉండండి. మీ దృక్పథం ముఖ్యమైనది.
   • కొన్నిసార్లు ఈ పరిశీలనలు నిజం, కానీ కొన్నిసార్లు అవి కేవలం .హ మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి చింతించకండి. ఇతరుల వ్యాఖ్యలను imagine హించకుండా ప్రయత్నించండి.

3. 

   మీ మంచి పాయింట్లపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు హీనమైనవారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నదానికి బదులుగా మీ వద్ద లేని వాటిపై శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. ప్రతి ఒక్కరికి మంచి లక్షణాలు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని నిజాయితీగా చూడండి. మీ మంచి పాయింట్ల జాబితాను రూపొందించండి. బహుశా ఇది “నాకు మంచి ఉద్యోగం మరియు పెరగడానికి చాలా గది ఉంది” లేదా “నాకు అందమైన దంతాలు ఉన్నాయి”. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ జీవితంలో మీకు ఎంత మంచి విషయాలు ఉన్నాయో ఆలోచించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఇతరులకన్నా మంచిగా చేయకపోవచ్చు, కానీ మీరు మంచిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీతో సంతోషంగా ఉండాలి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతలు.
   • మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీకు చబ్బీ శరీరం ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీకు మంచి కాళ్ళు, అందంగా అడుగులు లేదా సన్నని చేతులు ఉన్నాయి.బహుశా మీకు అద్భుతమైన కుటుంబం, స్మార్ట్ పిల్లలు, మంచి విద్యను కలిగి ఉండండి, వెళ్ళడానికి లేదా అల్లడానికి మంచి కారు ఉండవచ్చు. మనల్ని అందంగా తీర్చిదిద్దే విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. సానుకూల విషయాలను కనుగొని వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.

4. 

   మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమను చుట్టుపక్కల వారితో పోల్చడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. మీరు చాలా తరచుగా ఉంటే, మీపై ఉన్న వ్యక్తుల జాబితా అనంతంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు మరెవరితోనూ పోల్చలేరు, ఎందుకంటే మీ జీవితం మరియు పరిస్థితులు వారిలాంటివి కావు - మీ నేపథ్యం మరియు జన్యుపరమైన నేపథ్యం నుండి జీవిత అవకాశాల వరకు.

5. 

   ఖచ్చితంగా ఆలోచించవద్దు. న్యూనత కాంప్లెక్స్ ఏదో మారితే మన జీవితం పరిపూర్ణంగా ఉంటుందని మనల్ని ఆలోచింపజేస్తుంది. "నేను 10 కిలోలు కోల్పోతే, నా జీవితం గొప్పగా ఉంటుంది" లేదా "నాకు మంచి ఉద్యోగం ఉంటే, నేను సంతోషంగా ఉంటాను" అని నేను అనుకున్నప్పుడు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ విషయాలు సాధించినప్పటికీ మీకు తాత్కాలిక ఆనందం మాత్రమే ఇస్తుంది, ఎందుకంటే అభద్రత మీలో ఇంకా లోతుగా దాగి ఉంటుంది. న్యూనత సంక్లిష్టతను అభివృద్ధి చేయడానికి కారణమైన విషయం మరియు బాహ్య విషయాలు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు సహాయపడే మేజిక్ మంత్రదండం కాదు. "ఉంటే మాత్రమే ... నేను సంతోషంగా ఉంటాను" అనే ఆలోచనను సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సంతోషంగా లేకుంటే ఆ ఆలోచన మిమ్మల్ని మరింత నిరాశకు గురి చేస్తుంది.
   • మీ బలాలు, విలువలు మరియు సానుకూలతలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు మరింత సంతృప్తి చెందుతారు. మీరు వీటిని అంగీకరించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు సంతోషకరమైన జీవితానికి దగ్గరగా వెళ్లగలుగుతారు.

6. 

   ప్రతికూల పదాలు చెప్పడం మానేయండి. మీరు చెప్పే ప్రతికూల పదాల వల్ల ప్రతిరోజూ మీ న్యూనత కాంప్లెక్స్ బలపడుతుంది. "అతను నన్ను ఇష్టపడడు ఎందుకంటే నేను అగ్లీగా ఉన్నాను" లేదా "నేను తగినంత స్మార్ట్ కానందున నాకు ఆ ఉద్యోగం రాదు" వంటి విషయాలు మీరు చెప్పినప్పుడు, మీరు మీరే అణగదొక్కడం మరియు మీ మనస్సులో ఆనందం కలిగించే అనుభూతులను కలిగిస్తున్నారు. ప్రతికూల మరియు అసత్య వార్తలు. మీరు ప్రతికూల విషయాలు చెబుతున్నప్పుడు, ఆపివేసి, బదులుగా సానుకూలమైనదాన్ని తీసుకోండి.
   • "నేను చాలా అందమైన వ్యక్తిని కాబట్టి అతను నన్ను ప్రేమిస్తాడు" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు మీతో అబద్ధం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీ గురించి సానుకూలంగా మరియు వాస్తవికంగా మాట్లాడండి. “నాకు చరిష్మా ఉంది / ఎవరైనా ప్రేమించటానికి అర్హులు. నేను దయతో, ఉదారంగా ఉన్నాను, ప్రతి ఒక్కరూ స్నేహం చేయాలనుకుంటున్నారు ”.

7. 

   
   
   విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. మీ న్యూనత సంక్లిష్టతను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవాలి. మీరు మీరే రూపొందించిన చిత్రాన్ని తిరిగి పొందడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒక న్యూనత కాంప్లెక్స్ మీ గురించి మీ అపోహలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చిత్రం తప్పు మరియు వాస్తవికతను సూచించదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ కోసం కేటాయించిన విశేషణాలను తొలగించండి. మిమ్మల్ని మీరు తెలివితక్కువవారు, అగ్లీ, వైఫల్యం లేదా మరేదైనా అనుకోకండి. మీరు మీ గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఆ విషయాలను తిరస్కరించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: సానుకూల చర్యలు తీసుకోండి

1. 

   
   
   మీ సామాజిక పరస్పర చర్యలను మీరే పరిమితం చేయవద్దు. ఒక న్యూనత కాంప్లెక్స్ తరచుగా మిమ్మల్ని ఉపసంహరించుకుంటుంది, సంఘవిద్రోహ మరియు దుర్బలత్వం కలిగిస్తుంది. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు పరిచయానికి భయపడతారు మరియు ఓపెన్ మైండెడ్ కాదు. వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి మీరు మీరే నెట్టాలి. న్యూనత యొక్క భావాలు మీ తలలో ఉన్నాయి. మీరు ప్రజలతో ఎంత ఎక్కువ సంభాషిస్తారో, ఎవరూ మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చరు, ఎగతాళి చేయరు లేదా మిమ్మల్ని కించపరచరు. మీరు ప్రజలలో సౌకర్యవంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి నేర్చుకోవచ్చు.

2. 

   
   
   సానుకూల వ్యక్తులతో ఉండండి. మేము సంబంధం ఉన్న వ్యక్తులు మన ఆత్మగౌరవంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతారు. మీరు తరచుగా ఇతరులను విమర్శించే, విశ్లేషించే మరియు తీర్పు చెప్పే ప్రతికూల వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే, మీరు ప్రభావితమవుతారు. బదులుగా, సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. తీర్పు లేకుండా ఇతరులను అంగీకరించే మరియు ప్రేమించే వ్యక్తులను కనుగొనండి. మీరు తీర్పు లేని వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా అంగీకరిస్తారు.
   • మీ విశ్వాసం మీ నుండి రావాలి, కానీ మిమ్మల్ని అంగీకరించే వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని తీర్పు ఇస్తారు మరియు విమర్శిస్తారు అనే అపోహను ఇది విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

3. 

   మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడం కొనసాగించండి. న్యూనత యొక్క భావాలను ఓడించడానికి ఒక మార్గం మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణంగా కొనసాగించడం, ఇందులో ఏదైనా అంశం ఉండవచ్చు. మీ పని-సంబంధిత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి, క్రొత్త అభిరుచిని ప్రయోగించండి, ఇప్పటికే ఉన్న అభిరుచిని కొనసాగించండి, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి లేదా మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్న విహారయాత్ర కోసం ఆదా చేయండి. మరింత బహుమతి మరియు మంచి జీవితం కోసం ప్రయత్నిస్తారు. ఇది మీ హీనత యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించిన తర్వాత హీనంగా భావించడం కష్టం.

4. 

   స్వచ్ఛందంగా పని చేయండి. మీరు వాస్తవంలోకి రావడానికి ఒక మార్గం మీ సంఘంలోని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం. ఛారిటీ వంటగదిలో పనిచేసినా లేదా జంతు సహాయంలో పాల్గొన్నా, స్వయంసేవకంగా మీ వాస్తవ పరిస్థితిని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ పరిస్థితి మీరు అనుకున్నంత చెడ్డది కాదు.
   • స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం వల్ల మీకు సంతృప్తి, అహంకారం కలుగుతాయి. సమాజానికి మీరు చేసిన కృషికి మీరు తక్కువస్థాయి కృతజ్ఞతలు చెప్పే అవకాశం తక్కువ. ఇది హీనమైన మరియు భారం అనిపించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

5. 

   భరించవలసి భయంతో అతిపెద్దది. ప్రజలు మీ వైపు చూస్తూ మీపై వ్యాఖ్యానించారని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఇది కూడా నిజం కావచ్చు, కానీ అది మిమ్మల్ని వెంటాడనివ్వవద్దు - అందరూ భిన్నంగా ఉంటారు. మీరు స్వీకరించే ఏవైనా వ్యాఖ్యలు చెల్లవు మరియు అన్ని ఖర్చులు విస్మరించాలి. తమలో ఏదో తప్పు ఉందని వారు భావించడం చాలా సాధ్యమే. ప్రకటన

సలహా

• మిమ్మల్ని తగ్గించేవారి మాట వినవద్దు.
• నన్ను నమ్మండి; మీరు ప్రత్యేకమైనవారు.
• మీ తేడాలు ఎప్పుడూ హీనమైనవిగా భావించవద్దు.
• మీ బలాలు మరియు లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి.
• మీరు ప్రత్యేకమైనవారు, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి. ఈ లోకంలోకి ప్రవేశించే ప్రతి మానవుడు తనదైన రీతిలో అద్భుతంగా ఉంటాడు.
• మీరు గుర్తున్నారు కాదు మాత్రమే తేడా ఉంది đó.