విషయము

• దశలు

"ఇతరులు నన్ను ఎందుకు అలా చూస్తారు?" అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఎవరైనా (అపరిచితుడు, స్నేహితుడు లేదా బంధువు) మీకు చెడుగా ప్రవర్తిస్తే, మీరు బహుశా కారణం తెలుసుకోవాలి.వారి ప్రవర్తనను గమనించి, ఇతరులను సంప్రదించడం ద్వారా మీరు తెలుసుకుంటారు. తదుపరి విషయం ఏమిటంటే వారు మిమ్మల్ని ఎందుకు చెడుగా ప్రవర్తిస్తున్నారో ఆ వ్యక్తితో బహిరంగంగా మాట్లాడటం. చివరగా, మిమ్మల్ని గౌరవించని వ్యక్తులతో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలో తెలుసుకోండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీకు చెడుగా ప్రవర్తించే వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను అంచనా వేయండి

1. 

   వారు అసంతృప్తికి కారణమయ్యే జాబితాను రూపొందించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు చెడుగా ప్రవర్తిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి, ఏమి జరుగుతుందో మీరు స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి. మీ పట్ల వారి ప్రవర్తనను మీరు ప్రతిబింబించేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. వారి ప్రవర్తనలో ఏది మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది? వారి ప్రవర్తనలో నిర్దిష్టంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • వారి ప్రవర్తన గురించి మీరు గమనించిన అసాధారణ విషయాలను రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారితో మాట్లాడేటప్పుడు వారు ఆసక్తి చూపరు. మీరు ఏమి జరిగిందో ఖచ్చితంగా వ్రాయాలి.

2. 

   
   
   వ్యక్తి యొక్క బూట్లు మీరే ఉంచండి. వారి ప్రవర్తనకు మంచి కారణం గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇతరుల మనస్సులను చదవలేరు, అయితే మీకు అదే జరుగుతుందని మీరు imagine హించవచ్చు మరియు వారు ఇలా వ్యవహరించడానికి కారణాలను గుర్తించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, వారు పాఠశాలలో చెడు వార్తలను పొందవచ్చు మరియు మీరు మాట్లాడటానికి వచ్చినప్పుడు, వారు ఆప్యాయతలను చూపుతారు. ఆ చెడ్డ వార్త వారు మీ వల్ల కాదు, అనుచితంగా ప్రవర్తించడానికి కారణం కావచ్చు.
   • మరొక ఉదాహరణ మీరు అనుకోకుండా స్నేహితుడిని ఆట నుండి తన్నడం. వారు విడిచిపెట్టినందున, వారు మీపై అసంతృప్తిగా మరియు కోపంగా ఉన్నారు. మీ తప్పును గుర్తించడం మరియు క్షమాపణ చెప్పడం మీకు దాన్ని పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • అయితే, ఇలా చేసేటప్పుడు మీరు మీ భావాలను తేలికగా తీసుకోకూడదు. మీరు కారణాన్ని అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ, మీ చర్యలు మిమ్మల్ని బాధపెడితే మీరు క్షమించాల్సిన అవసరం లేదు.

3. 

   
   
   వారు ఇతరులతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో గమనించండి. వారి ప్రవర్తనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, వారు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో గమనించండి. వారు మీకు ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దానితో సారూప్యతలు మరియు వైరుధ్యాలను కనుగొనండి. వారు మీలాగే ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరిస్తే, అది బహుశా మీ సమస్య కాదు. మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులతో వారు వ్యవహరించే విధానం మీ నుండి భిన్నంగా ఉంటే, వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని చెడుగా ప్రవర్తించినట్లు అనిపించవచ్చు.

4. 

   
   
   ఇతరులతో సంప్రదించండి. మీరు ప్రజల స్నేహపూర్వక ప్రవర్తనకు కొంచెం సున్నితంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి కొంతమంది వ్యక్తులతో సంప్రదించడం మీకు మరింత ఆబ్జెక్టివ్ వీక్షణను ఇస్తుంది. మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు వారు ఏమనుకుంటున్నారో చూడండి.
   • మీరు అడగవచ్చు, “ఇటీవల, జువాన్ కొంచెం అర్థవంతంగా ఉందని నేను గమనించాను. మీరు చూశారా? ”

5. 

   దీన్ని విస్మరించడాన్ని పరిగణించండి. చాలా మంది వ్యక్తులను పరిశీలించడం మరియు సంప్రదించడం ద్వారా పొందిన సమాచారంతో, మీరు తరువాత ఏమి చేయాలో మీరు నిర్ణయిస్తారు. అతను లేదా ఆమెకు వ్యక్తిగత సమస్య ఉన్నందున వ్యక్తి ఇలా వ్యవహరిస్తున్నాడని మీరు అనుకుంటే, ప్రవర్తనను విస్మరించడం మంచిది మరియు విషయాలు త్వరలో మెరుగుపడతాయని ఆశిస్తున్నాము.
   • అయినప్పటికీ, మీకు మంచి కారణం కనుగొనలేకపోతే లేదా వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా పేలవంగా ప్రవర్తిస్తున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వారితో నేరుగా మాట్లాడండి.
   • మీరు సమస్యను వదిలేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి వ్యక్తి తగినంత ముఖ్యమైనవాడా అని నిర్ణయించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఏమి జరుగుతుందో వారితో మాట్లాడండి

1. 

   వ్యక్తితో ప్రైవేట్ సంభాషణ చేయడానికి చొరవ తీసుకోండి. ఏమి జరుగుతుందో గురించి మాట్లాడటానికి మీరు వ్యక్తిని సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకుంటే, చాలా వ్యక్తిగత సమయాన్ని ఎంచుకోండి. సంభాషణ ఇతర వ్యక్తుల సమక్షంలో జరిగినప్పుడు, విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి మరియు మంచి సంభాషణ చేయడం కష్టం అవుతుంది.
   • మీరు "మనిషి, నేను మీతో కొంచెం మాట్లాడగలనా?"

2. 

   మీరు సాక్ష్యమిస్తున్న ప్రవర్తనను మరియు దాని గురించి మీరు ఎలా భావించారో వివరించండి. ఇది మీరు మరియు వ్యక్తి అయినప్పుడు, వారి ప్రవర్తనలో మీరు ఏమి చూస్తారో చెప్పండి. తదుపరి విషయం ఏమిటంటే మీరు ఏమి జరుగుతుందో చూసినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో.
   • "అన్ని వారాలు, నేను నిన్ను పలకరించిన ప్రతిసారీ, మీరు ఏమీ అనరు" అని మీరు అనుభవిస్తున్నదాన్ని మీరు చెప్పాలి.
   • తరువాత, "నన్ను విస్మరించినప్పుడు నేను బాధపడుతున్నాను" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు చర్య గురించి ఎలా భావించారో వివరించండి.

3. 

   వివరించమని వారిని అడగండి. వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను వివరించిన తరువాత, ఆ వ్యక్తి ఎందుకు వ్యవహరించాడో వివరించమని మీరు వారిని అడగవచ్చు.
   • "మీరు ఎందుకు ఇలా ప్రవర్తిస్తున్నారో వివరించగలరా?"
   • అయినప్పటికీ, వారు వారి ప్రవర్తనను గుర్తించలేరు లేదా వివరించడానికి నిరాకరించలేరు. కొంతమంది మిమ్మల్ని నిందించారు.

4. 

   మీ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మీరు నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో వారికి తెలియజేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ద్వారా దీన్ని చేయండి. ఎవరైనా మీకు చెడుగా ప్రవర్తిస్తే, ఏ సరిహద్దులు విచ్ఛిన్నమయ్యాయో గుర్తించడం సులభం అవుతుంది. ఇప్పుడు మళ్ళీ చేయకూడదని వారికి తెలియజేయండి.
   • ఉదాహరణకు, పై ఉదాహరణతో, మీరు "మీరు నన్ను విస్మరిస్తూ ఉంటే, నేను హలో చెప్పను."
   • మరొక ఉదాహరణ మనస్తాపం చెందడానికి మీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటుంది. “ఇకపై నన్ను ఆ పేరు పిలవవద్దు” అని చెప్పడం ద్వారా మీ సరిహద్దు వ్యక్తమవుతుంది. మీరు ఆపకపోతే, నేను గురువుకు తెలియజేస్తాను ”.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీకు అర్హమైన చికిత్స పొందండి

1. 

   చెడు చికిత్సను అంగీకరించవద్దు. మీరు చెడు ప్రవర్తనకు వ్యతిరేకంగా వెళ్లి సరిహద్దులను నిర్ణయించినప్పుడు అపరాధభావం కలగకండి. మీరు గౌరవించబడటానికి అర్హులు మరియు దానిని నిర్ణయించేది మీరే. ఎవరైనా మీకు చెడుగా ప్రవర్తించినప్పుడు, వారితో చర్చించి, మీరు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో చెప్పండి.

2. 

   వ్యక్తి నుండి మీ దూరాన్ని ఉంచండి. ఎవరైనా మీకు చెడుగా ప్రవర్తిస్తుంటే, వారిని చూడటం మానేసి, సంబంధాన్ని ముగించండి. మీరు వారి ప్రవర్తనను అంగీకరించరు మరియు మీరు దానిని సహించరు అని చెప్పే మార్గం ఇది.
   • మీరు సంబంధాన్ని ఎందుకు ముగించారని వారు మిమ్మల్ని అడిగితే, "నా పెదవులు ఇష్టపడే విధంగా మీరు నన్ను ప్రవర్తించనందున నన్ను రక్షించుకోవడానికి నేను దీన్ని చేస్తున్నాను" అని చెప్పండి.

3. 

   మీరు ఎలా చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నారో ఇతరులకు తెలియజేయండి. మీరు మీతో ఎలా వ్యవహరించాలో కూడా మీరు ఎలా చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నారో ఇతరులకు చెబుతుంది. మీ కోసం ప్రమాణాలను నిర్ణయించడం ద్వారా మీరు పొందాలనుకుంటున్న చికిత్సను పరిచయస్తులు, స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారికి తెలియజేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ఇతరుల ముందు మీ గురించి తక్కువ చూడకండి లేదా మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలు చెప్పకండి. మీ తల పైకి మరియు ఛాతీ నిటారుగా, నమ్మకంగా నడవండి.
   • స్పష్టమైన అభ్యర్థన చేయడం ద్వారా (“నేను నిజంగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలి”) లేదా సరిగా చికిత్స చేయటానికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా వారు మీకు ఎలా వ్యవహరించాలో ఇతరులకు తెలియజేయవచ్చు. ("నా గోప్యతను గౌరవించినందుకు ధన్యవాదాలు").

4. 

   ఇతరులను గౌరవించండి. మీరు ఇతరుల నుండి పొందాలనుకుంటున్న చికిత్సను రూపొందించడానికి దయ మరియు దయను ఉపయోగించండి. తక్కువ చూడటం లేదా అపవాదు చేయకుండా ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు సులభంగా మరియు సానుకూలంగా మాట్లాడండి. ఇతరులను గౌరవించండి మరియు వారు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారు. ప్రకటన