విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 3 లో 1: తయారీ
• పద్ధతి 2 లో 3: ఆకలి సమ్మె
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఆకలి సమ్మె నుండి నిష్క్రమించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నిరాహారదీక్ష అనేది బాగా తెలిసిన కానీ నిరసన యొక్క సాధారణ రూపం కాదు. నిరాహార దీక్ష ప్రమాదకరం, కానీ మీరు నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని జరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

దశలు

పద్ధతి 3 లో 1: తయారీ

1. 1 సిద్ధంగా ఉండటానికి ఒక నెలపాటు ప్లాన్ చేయండి.
2. 2 మొదటి వారంలో, జంక్ ఫుడ్ మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, అలాగే అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలను తొలగించండి. మీరు కోరుకుంటే ఆర్గానిక్ కూరగాయలు మరియు పండ్లు కొనండి.
3. 3 రెండవ వారంలో రెడ్ మీట్, పండ్ల రసాలు, సోడాలు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి. రెండవ వారం నుండి, మీరు నీరు మరియు పాలు మాత్రమే తాగవచ్చు (మీకు అలెర్జీ లేకపోతే).
4. 4 మూడవ వారం నుండి, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే తినండి మరియు మీరు తాగితే పాలు తాగడం మానేయండి.
5. 5 నాల్గవ వారంలో మీరు తినే ఆహారాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి. నెలాఖరులోగా, మీ కడుపు చిన్నదిగా ఉండాలి మరియు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: ఆకలి సమ్మె

1. 1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. నిరాహార దీక్ష సమయంలో, శరీరం వేగంగా డీహైడ్రేట్ అవుతుంది, కాబట్టి ఈ సమయంలో శుభ్రమైన నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
2. 2 ప్లేగు వంటి క్రీడలకు దూరంగా ఉండండి; చాలా సార్లు మీరు శారీరకంగా అలసిపోతారు, నిరాహార దీక్ష సమయంలో ఏదైనా వ్యాయామం చేయడం చాలా హానికరం.
3. 3 ఇనుము మరియు కాల్షియంతో మల్టీవిటమిన్ తాగండి. విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడతాయి.
4. 4 ఆల్కలీన్ పానీయం తాగండి. సాధారణ వంటకం: 1 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా, 1 టీస్పూన్ పొటాషియం ఉప్పు, నీటిలో కరిగి, రోజంతా త్రాగాలి.
5. 5 నిశ్చలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. తినే నిరసనకారుల కోసం కవాతులను వదిలివేయండి మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
6. 6 మరింత శక్తిని ఆదా చేయడానికి ముందుగానే పడుకోండి మరియు ఎక్కువసేపు మంచంలో ఉండండి.
7. 7 వంటగది నుండి దూరంగా ఉండండి; మీరు తింటే, మీరు ఇతర నిరసనకారులను నిరాశపరచడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఆకలి సమ్మె నుండి నిష్క్రమించడం

1. 1 మొదటి రోజు పండు లేదా కూరగాయల స్మూతీ చేయండి. కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఇతర ఆమ్ల ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు, దోసకాయలు వంటి నీటి ఆహారాలను ఉపయోగించండి. పాలు మరియు వోట్మీల్ జోడించండి. (కానీ కొంతవరకు, నిరాహార దీక్ష వ్యవధిని బట్టి. మీరు చాలా ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోలేరు).
2. 2 రెండవ రోజు మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన స్మూతీని తాగడం కొనసాగించండి లేదా తేలికపాటి సూప్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 మూడవ రోజు, మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించవచ్చు; కూరగాయలు మరియు పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
4. 4 నాల్గవ రోజు మరియు అంతకు మించి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం కొనసాగించండి, క్రమంగా ఆహారం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
5. 5 మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు టోస్ట్ మరియు ఒక గిన్నె ఎండుద్రాక్ష మరియు గింజ రేకులు తినండి.
6. 6 క్రమంగా మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లండి - నిరాహార దీక్షకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, దీనికి విరుద్ధంగా.
7. 7 మీరు మీ ఆహారాన్ని పున establishస్థాపించుకున్నప్పుడు త్వరిత తనిఖీ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టలేదని నిర్ధారించుకోండి.

చిట్కాలు

• మీరు దేని కోసం పోరాడుతున్నారో గుర్తుంచుకోండి. కారణాలు మరియు ప్రయోజనం గురించి ఆలోచించడం ఆకలిని ఓడించడంలో సహాయపడుతుంది.
• నిరసన తెలపడం మర్చిపోవద్దు! మీ నమ్మకాలు మరియు నమ్మకాల యొక్క ప్రకటన, పోస్టర్ లేదా చిహ్నాన్ని పట్టుకోండి.
• ఇతర నిరసనకారుల వలె అరవకుండా లేదా జపించకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా శక్తిని వృధా చేస్తారు. మీ నినాదాన్ని ఇతరులు కేకలు వేయనివ్వండి. ఖచ్చితంగా వారు శక్తితో నిండి ఉన్నారు, మరియు వారికి స్పష్టమైన మరియు బిగ్గరగా స్వరాలు ఉన్నాయి.
• మూడు నుండి నాలుగు రోజుల ఉపవాసం తరువాత, మీరు నిజంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు; సంవత్సరానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు చిన్న ఆకలి దాడులు శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తాయి.
• మీరు ఎక్కువగా తినడం అలవాటు చేసుకుంటే సన్నాహక కాలాన్ని పెంచండి; ఈ సందర్భంలో, ప్రతి దశను రెండు వారాల పాటు, లేదా మూడు (అలాగే, చాలా కష్టం కాదు) సాగదీయాలి.

హెచ్చరికలు

• ఒక వ్యక్తి దాదాపు ఒక నెలపాటు "అంతర్గత నిల్వలు" మీద జీవించగలిగినప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రమాదకరం. ఉపవాసం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది, కానీ ఉపవాసం చేసే సమయం మీ శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
• వాస్తవానికి, ఏ సమకాలీన సమస్యకన్నా వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇంకా తీసుకోలేకపోతే ఆపు.