విషయము

• పద్ధతి 2 లో 2: ముక్కు మాన్యువల్ ట్రిక్ చేయడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి
• అదనపు కథనాలు

1 మీ స్కేట్ బోర్డ్‌ను ముందుకు కదిలించడం ప్రారంభించండి మరియు మీ వెనుక పాదాన్ని తోకపై ఉంచండి. మాన్యువల్ ట్రిక్ చేయడానికి, మీరు చలనంలో ఉండాలి (మీరు ట్రిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు). తెలిసిన భంగిమలో నెమ్మదిగా, నియంత్రిత వేగంతో ముందుకు వెళ్లండి. అప్పుడు మీ వెనుక పాదాన్ని బోర్డు తోకపైకి జారండి. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే స్థితిలో ఉంచండి. సాధారణంగా, లెగ్ తోక మొత్తం వక్ర భాగాన్ని కవర్ చేస్తుంది. ముందు పాదం మధ్యలో లేదా ముందు చక్రాల ఇరుసు పైన ఉండాలి.

• ఇది ప్రస్తావించదగినది కాకపోవచ్చు, కానీ మాన్యువల్ ట్రిక్ ప్రయత్నించే ముందు మీరు అవసరమైన అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. స్కేట్ బోర్డింగ్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ హెల్మెట్ (ఐచ్ఛికం: మోకాలి ప్యాడ్‌లు, మోచేయి ప్యాడ్‌లు మొదలైనవి) ధరించండి. మీరు మాన్యువల్‌ని నేర్చుకునే ముందు, బోర్డు తరచుగా మీ కాళ్ల కింద నుండి జారిపోయే అవకాశం ఉంది, దీనివల్ల మీరు మీ వీపుపై పడవచ్చు. మీరు తగినంతగా రక్షించబడకపోతే ఇది తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
• అదనంగా, పరిసర ప్రాంతం మీ కదలికకు ఆటంకం కలిగించే నిర్మాణాలు లేకుండా ఉండేలా చూసుకోండి. చదునైన, బహిరంగ ప్రదేశాలు సాధన కోసం ఉత్తమమైనవి.

2 మీ మోకాళ్లను వంచు. మాన్యువల్ ట్రిక్‌కు బ్యాలెన్స్ అవసరం. మాన్యువల్‌ను పట్టుకోవడానికి, మీరు మీ శరీర స్థితిని తక్షణమే సర్దుబాటు చేయడం నేర్చుకోవాలి, మీ బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడం మరియు సమతుల్యతను కొనసాగించడం. మీ మోకాలు వంగకపోతే ఇది చాలా కష్టమవుతుంది. కదలికలో ఉన్నప్పుడు, మాన్యువల్ చేయడానికి ముందు మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచుకోండి.

3 మీ బరువును మీ వెనుక కాలికి మార్చండి, మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి. నెమ్మదిగా మరియు శాంతముగా మీ బరువును మీ వెనుక కాలుపైకి మార్చడం ప్రారంభించండి, అదే సమయంలో మీ ఎగువ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచండి. వెనుక కాలు మీద పెరుగుతున్న ఒత్తిడి చివరికి స్కేట్ బోర్డ్ ముందు చక్రాల యాక్సిల్‌ని పెంచాలి. ముందుకు వంగి, మీరు బోర్డు పైన గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని నిర్వహిస్తారు, ఇది మీ పాదాల కింద నుండి దూకకుండా నిరోధిస్తుంది.

• కాదు వెనుకకు వంగి, మీ అంతర్ దృష్టి అలా చేయమని చెప్పినప్పటికీ. మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోవడానికి మరియు మీ వీపుపై పడటానికి ఇది వేగవంతమైన మార్గం.

4 మీ బ్యాలెన్స్ ఉంచండి. అన్నీ సవ్యంగా జరిగితే, ఈ దశలో మీరు బోర్డు విల్లును పైకి లేపడం ద్వారా స్కేట్ బోర్డింగ్‌ని ముందుకు తీసుకువెళుతున్నారు (కాకపోతే, మీరు మరింత ప్రాక్టీస్ చేయాలి.) ఇప్పుడు ఈ పనిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడం. మీ సహజ సమతుల్య భావాన్ని వినండి. మీరు ముందుకు పడిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వెనుకకు వంగి, స్కేట్ బోర్డ్ తోకకు అదనపు ఒత్తిడిని వర్తించండి. మీరు వెనక్కి తగ్గడం ప్రారంభించినట్లు అనిపిస్తే, ముందుకు సాగండి. సవాలు అనేది వెనుకబడిన లేదా ఫార్వర్డ్ లీన్ కోసం భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించడంలో అతిగా చేయకూడదు. మీ బరువు కదలికను నియంత్రించడానికి చిన్న కదలికలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీరు ఖచ్చితంగా దాన్ని సాధిస్తారని అనుకోవడం న్యాయమే అనేక ఈ ట్రిక్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకునే ముందు వస్తుంది, కాబట్టి మోకాలి ప్యాడ్‌లు, మోచేయి ప్యాడ్‌లు మరియు మణికట్టు రక్షకులను ఉపయోగించడం మంచిది.
• మొదటిసారి మీరు 1-2 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ సమయం మాన్యువల్‌ని పట్టుకోలేకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి. ఈ ట్రిక్ చాలా సహనం మరియు శిక్షణను తీసుకుంటుంది. ప్రారంభంలో, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీరు మీ కండరాలను సరిగ్గా ఉపయోగించలేరు. మీరు ఈ క్లిష్ట దశను దాటాలి!

5 ట్రిక్ పూర్తి చేయడానికి మీ ముందు పాదంతో బోర్డు మీద నొక్కండి. ట్రిక్ విజయవంతంగా అమలు చేయడం అనేది మాన్యువల్ పొజిషన్‌లోకి రావడం మరియు పట్టుకోవడం మాత్రమే కాకుండా, పడిపోకుండా సాధారణ స్థితికి చేరుకోవడం కూడా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా మీ బరువును మీ వెనుక కాలు నుండి మీ ముందు కాలికి మార్చండి. అదే సమయంలో, నెమ్మదిగా మీ ఎగువ శరీరాన్ని (ఈ దశలో ముందుకు వంగి ఉంటుంది) దాని సాధారణ నిటారుగా ఉండే స్థితికి తిరిగి ఇవ్వండి. బోర్డు ముందుభాగం విజయవంతంగా క్షితిజ సమాంతర స్థానానికి తిరిగి వచ్చి చక్రాలపై ల్యాండ్ చేయాలి.

పద్ధతి 2 లో 2: ముక్కు మాన్యువల్ ట్రిక్ చేయడం

1. 1 వంగిన మోకాళ్లతో ముందుకు కదలడం ప్రారంభించండి, మీ ముందు పాదాన్ని డెక్ విల్లుపై ఉంచండి. ముక్కు మాన్యువల్ చేయడం వలన మీరు మాన్యువల్ ట్రిక్‌కు సరిగ్గా విరుద్ధంగా చేయాల్సి ఉంటుంది. ముందుకు వెళ్లడం ప్రారంభించండి, ఆపై మీ ముందు పాదం బోర్డు ముక్కు యొక్క క్రీజ్ మీద ఉండేలా మీరే తిరిగి ఉంచండి. మీ వెనుక పాదాన్ని బోల్ట్‌లపై లేదా సమీపంలో ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచు. ఈ బాడీ పొజిషన్ స్కేట్ బోర్డ్ వెనుక చక్రాలను గ్రౌండ్ నుండి పైకి లేపడానికి, ముందు బ్యాలెన్స్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. 2 స్కేట్ బోర్డ్ యొక్క విల్లు మీద శాంతముగా నొక్కండి. ముందుకు కదులుతూ, మీ బరువును బోర్డు మధ్యలో నుండి మీ ముందు పాదానికి మార్చండి. సమతుల్యత కోసం మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు అవసరమైతే, కొంచెం వెనక్కి వంగి ఉండండి. ఇది మొదటగా మీ అడుగుల క్రింద నుండి బోర్డు బయటకు రావడానికి కారణమవుతుంది. కానీ ఇది చాలా సాధారణమైనది, మరియు కాలక్రమేణా మీరు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క స్థానాన్ని నిర్ణయించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు సమతుల్యతను మెరుగ్గా నిర్వహిస్తారు.
3. 3 ముందు చక్రాల పైన మీ బరువును కేంద్రీకరించండి. ముందుకు నడిపేటప్పుడు ముక్కు మాన్యువల్‌ని పట్టుకోవడానికి, మీరు ముందు బరువును ముందు చక్రాల యాక్సిల్‌పై జాగ్రత్తగా పంపిణీ చేయాలి. ఇది మొదట్లో చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కాలక్రమేణా ఇది సులభం అవుతుంది. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, విక్షేపం కోసం భర్తీ చేయడానికి మీ తుంటి మరియు / లేదా మొండెం కదిలించడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీరు మీ వెనుక పాదంతో మెల్లగా కిందకు నెట్టడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీరు ముక్కు మాన్యువల్‌ను 1 నుండి 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం నేర్చుకున్నప్పుడు, ఎక్కువసేపు మరియు ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి. సహనం మరియు అభ్యాసం మీ సంతులనం యొక్క భావాన్ని బాగా అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు ముక్కు మాన్యువల్ పొజిషన్‌లో బ్యాలెన్స్ చేయడం సాధారణ మాన్యువల్‌లో ఉన్నంత సులభం మరియు సహజంగా ఉంటుంది.
4. 4 ముక్కు మాన్యువల్‌ను పూర్తి చేయడానికి, మీ వెనుక పాదంతో బోర్డు మీద నొక్కండి. సాధారణ మాన్యువల్ మాదిరిగానే, సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి, బోర్డు యొక్క పైభాగాన్ని నేలకి తగ్గించాలి. అదే సమయంలో, నియంత్రణను నిర్వహించడం సులభతరం చేయడానికి మీ బరువును బోర్డు మధ్యలో తిరిగి మార్చండి. చివరగా, మీ కాళ్లను మీకు తెలిసిన స్థితికి తరలించండి.

చిట్కాలు

• మీరు మీ బరువును వెనుక యాక్సిల్‌కి బదిలీ చేసినప్పుడు, మీ శరీరం వెనక్కి వంగకూడదు. సమతుల్యతను కాపాడటానికి మీ ఛాతీ కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది, అయితే దిగువ శరీరాన్ని మాత్రమే విక్షేపం చేయాలి.
• మీ బ్యాక్ ఫుట్‌తో బ్యాలెన్స్ చేయడం సహాయం చేయకపోతే మరియు డెక్ యొక్క తోక నేలను తాకినట్లయితే, బోల్ట్‌లు మరియు తోక మధ్య ఉన్న బోర్డులోని మడతకు మీ పాదాన్ని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ చేతులను గాలిలో ఉంచండి. ఇది కొంచెం వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• కొంచెం వేగం తీసుకోండి, ఇది మీకు సులభతరం చేస్తుంది.
• అదనపు బ్యాలెన్స్ కోసం మీ మోకాళ్లను వంచు.
• ఎక్కువగా వెనక్కి వంగవద్దు. డెక్ యొక్క తోక నేలను తాకుతుంది, అది పడిపోయే అవకాశం ఉంది.
• ట్రిక్ ప్రయత్నించే ముందు, సరిగ్గా బ్యాలెన్స్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి స్థిరమైన వస్తువును పట్టుకుని సాధన చేయండి.
• గడ్డి లేదా కార్పెట్ మీద ఈ ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించడం ప్రారంభానికి సహాయపడుతుంది.
• మాన్యువల్‌ని పూర్తి చేసినప్పుడు, బోర్డును త్వరగా తగ్గించండి. లేకపోతే, మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయి పడిపోవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• అభ్యాస ప్రక్రియలో, మీరు పడిపోతారు. మీరు పడిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మరియు మీ పాదాలకు చేరుకోవడానికి సమయం ఉంటే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోగలుగుతారు.
• కర్రలు మరియు రాళ్ల కోసం జాగ్రత్త వహించండి. వారు మీ ఉద్యమంలో జోక్యం చేసుకుంటారు.
• రక్షణ పరికరాలు ధరించండి. లేకపోతే, మీరు గాయపడే ప్రమాదం ఉంది.

మీకు ఏమి కావాలి

• స్కేట్బోర్డ్
• తగిన ప్రాక్టీస్ స్పేస్.

అదనపు కథనాలు

స్కేట్ బోర్డ్‌ని ఎలా నడపాలి "ఓల్లీ" ఎలా తయారు చేయాలి హీల్‌ఫ్లిప్‌ని ఎలా తయారు చేయాలి, దాన్ని ఎలా పాప్‌షూవ్ చేయాలి మంచి స్కేట్‌బోర్డ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి మీ చేతుల్లో సిరలు పొడుచుకు వచ్చేలా చేయడం ఎలా ఒక హిట్ తో ఒకరిని ఎలా పడగొట్టాలి తుంటిలోని డొల్లలను ఎలా వదిలించుకోవాలి ఎలా గట్టిగా కొట్టాలి వింగ్ చున్ ఎలా నేర్చుకోవాలి సాఫ్ట్ బాల్ ఎలా ఆడాలి పుష్-అప్స్ సమయంలో మణికట్టు నొప్పిని ఎలా నివారించాలి బౌలింగ్ స్ట్రైక్‌ను ఎలా కొట్టాలి వాటర్ స్కీయింగ్ జత చేయడం ఎలా