వివిధ ట్రామ్పోలిన్ ట్రిక్స్ ఎలా చేయాలి

విషయము

దశలు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మీకు కావలసిన ట్రామ్పోలిన్ ట్రిక్స్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. కేవలం తొందరపడకండి. సులభమైన జంప్‌లతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మరింత కష్టతరమైన వాటికి వెళ్లండి. మీరు మునుపటి కదలికను పూర్తిగా నేర్చుకున్నప్పుడు మాత్రమే తదుపరి కదలికను నేర్చుకోండి. ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం సులభం. శిక్షణ పొందడానికి మీకు కోరిక మరియు సమయం అవసరం.

దశలు

1 ముందుగా, అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రాథమిక కదలికను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి. దీనిని మోకాలి పైకి జంప్ అంటారు. జంప్ సమయంలో మీరు మీ మోకాళ్లను మీ కడుపుకి త్వరగా పైకి లేపలేకపోతే మీరు డబుల్ రోల్‌ను ముందుకు లేదా వెనుకకు చేయడం ఎలా నేర్చుకోవచ్చు?
2 అప్పుడు, కాళ్లు వేరుగా దూకడం మరియు కాళ్లు ముందుకు దూకడం నేర్చుకోండి.
3 హాఫ్ టర్న్ జంప్‌లు చేయడం మరియు పూర్తి టర్న్ జంప్‌లు చేయడం నేర్చుకోండి. అవి మొదట మీకు బోర్‌గా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని చేయగలరు.
4 సరిగ్గా పడటం నేర్చుకోండి. సగం మలుపు నుండి ట్రామ్‌పోలైన్‌పై ల్యాండ్ అవ్వడం నేర్చుకోండి, ల్యాండింగ్ అయిన తర్వాత సగం మలుపులోకి నిష్క్రమించండి మరియు ల్యాండింగ్ తర్వాత పూర్తి 180 డిగ్రీల మలుపు చేయండి. మీరు మీ తుంటిని నిమగ్నం చేయడం మరియు రివ్‌లలోకి రావడం మరియు బయటపడటం నేర్చుకుంటారు.
5 మీ కడుపు మరియు వీపు మీద పడటం నేర్చుకోండి. మీరు పడిపోయినప్పుడు లోపలికి వెళ్లడం నేర్చుకోండి. ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఎలా ముందుకు మరియు వెనుకకు వెళ్ళాలో నేర్పుతాయి. నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మీ కడుపు మీద పడటం వెనుకబడిన ఉద్యమం, మరియు మీ వీపు మీద పడటం అనేది ముందుకు కదలిక. మీరు దీనిని అర్థం చేసుకుంటే, మీరు ముందుకు లేదా వెనుకకు రోల్స్ చేయడంలో అద్భుతంగా ఉంటారు.
6 ఊయల అనే ఉద్యమాన్ని నేర్చుకోండి. మీ వీపు మీద పడకుండా, మీరు "గాలిలో కూర్చోవడం" స్థానానికి వెళ్లండి, దాని నుండి మీరు "విమానం" స్థానానికి వెళ్లండి, దాని నుండి, పూర్తి మలుపు తిరగండి మరియు మీ వీపుపైకి దిగండి.
7 కోడి కదలికను నేర్చుకోండి. ఇది బ్యాక్‌ఫ్లిప్, ఇది కడుపుపై పడి మరియు దాని నుండి బ్యాక్‌ఫ్లిప్‌లోకి నిష్క్రమించండి.
8 గొర్రెల కదలికను నేర్చుకోండి. ఇది సగం మలుపుతో ఫ్రంట్ ఫ్లిప్. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మలుపు ప్రవేశద్వారం వద్ద కొంచెం ఆలస్యం కావడం!
9 మీ చేతుల్లోకి దూకడం నేర్చుకోండి. ఇది మీ కడుపుపై పడటం, మీరు మాత్రమే మీ చేతులను ముందుకు ఉంచి, మీ వీపును వంపుతారు. మీకు ఫ్రంట్ ఫ్లిప్ రాకుండా చూసుకోండి.
10 ఈ ఉపాయాలన్నీ మీరు ఎప్పుడు తిరగడం ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ తుంటి నుండి వాటిని చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు స్పిన్ చేయాలనుకుంటున్న దిశలో మీ చేతులను విస్తరించండి. మీరు ప్రాథమిక కదలికలపై ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీరు మరింత క్లిష్టమైన ఉపాయాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇందులో ఫార్వర్డ్ ఫ్లిప్ ఉంటుంది, ఇది మోకాళ్లు పైకి దూకడం మరియు మీ కడుపుపై పడటం కలయిక. లేదా, మీరు బ్యాక్ ఫ్లిప్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు, ఇందులో తుంటితో ఫార్వర్డ్ ఫాల్ ఉంటుంది, తర్వాత మోకాళ్లు పైకి లేచి జంప్ చేసి, ఆపై మీ వీపుపై పడవచ్చు.

చిట్కాలు

దూకడానికి మీకు ముందు స్థలం అవసరమని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. ట్రామ్‌పోలిన్ మధ్యలో నుండి దూకడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు మధ్యలో దిగవచ్చు. మీరు సరైన స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ కాలివేళ్లతో ట్రామ్‌పోలిన్‌ను నెట్టివేసినప్పుడు, మీరు వెనుకకు దూకుతారు. మీరు మీ మడమలతో నెట్టివేసినప్పుడు, మీరు ముందుకు దూకుతారు.
మీ జంప్‌లను పూర్తి చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ కడుపు మరియు గ్లూట్‌లను వడకట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రతి కదలికలో మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయండి. జంప్‌లను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
ట్రామ్‌పోలిన్‌లోని ప్రధాన జంప్‌లు బౌన్స్, మోకాళ్లపై కడుపు వరకు దూకడం, కాళ్లు వేరుగా దూకడం, కాళ్లు ముందుకు దూకడం, పిరుదులపై పడటం, సగం మలుపు, పూర్తి మలుపు, పడటం కడుపు, వీపు మీద పడటం, మలుపులతో కడుపు మీద పడటం, మలుపులతో వీపు మీద పడటం, రివర్స్ బౌన్స్, ముందుకు వెనుకకు పరుగెత్తడం.
- ఇంటర్నెట్‌లో అనేక ఉపాయాలు కనిపిస్తాయి.
ఫ్లిప్‌లు మరియు మలుపులు సులభం! మీరు నిజంగా మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచాలనుకుంటే మిగిలిన ఉపాయాలను ప్రయత్నించండి.