రచయిత:
Sara Rhodes
సృష్టి తేదీ:
16 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ప్రారంభించడం
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ టెక్నిక్ అభివృద్ధి
- పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: గేమ్ మేకింగ్ మరియు బెటర్
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
టేబుల్ టెన్నిస్ కొన్నిసార్లు అనవసరంగా విమర్శించబడింది. కొంతమందికి, మీ బేస్‌మెంట్‌లో ఆడుతున్న 5 నిమిషాలను చంపడానికి ఇది ఒక మార్గం. ఇతరుల కోసం, ఇది అత్యుత్తమ అథ్లెట్లు లక్షల్లో సంపాదించే క్రీడ. మీ అభిరుచి తీవ్రమైన నైపుణ్యంగా ఎదగాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ రాకెట్‌ను పట్టుకోండి మరియు ప్రారంభించండి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ప్రారంభించడం
1 మంచి రాకెట్ పొందండి. పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా గడ్డలతో కప్పబడిన మంచి తల కలిగిన రాకెట్ మీకు కావాలి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, ఒక అనుభవశూన్యుడు రాకెట్‌ని ఎంచుకోండి - అవి బంతి వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు క్యాచింగ్ కాని సర్వ్‌లను కొట్టినప్పుడు దాని భ్రమణాన్ని తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మీరు కొంచెం ఎక్కువ ప్రొఫెషనల్‌కి సిద్ధంగా ఉంటే, ఆడటానికి సులభమైన మరియు మీ టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే మీడియం-హార్డ్ రాకెట్‌ని ఆర్డర్ చేయండి. - మీరు యూరోపియన్ పట్టు, "హ్యాండ్‌షేక్" ఉపయోగిస్తే, ఆ పట్టుకు సరిపోయే హ్యాండిల్‌తో రాకెట్‌ని ఆర్డర్ చేయండి. ఆసియన్ పట్టు కూడా ఉంది, "మేము హ్యాండిల్‌ను ఎలా పట్టుకుంటాము." అటువంటి పట్టు కోసం హ్యాండిల్ చిన్నదిగా చేయబడుతుంది.
- మీ మొదటి రాకెట్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, సన్నగా లేదా అత్యంత శక్తివంతంగా మరియు బహుముఖంగా ప్రచారం చేయబడిన వాటి కోసం వెళ్లవద్దు. మీ ఆట స్థాయిని తెలుసుకోండి. మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఆడటం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు అసౌకర్యాలకు గురవుతారు.
2 ప్రారంభ స్థానం నుండి ఆడటం ప్రారంభించండి. మీ శరీరం సమతుల్యంగా, రిలాక్స్‌డ్‌గా మరియు ఏ దిశలోనైనా కదలడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. వాస్తవానికి, ప్రతి బంతిని కొట్టిన తర్వాత, మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. మీరు ఆడుతున్న చేయి బంతిని కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. - మీరు ఫోర్‌హ్యాండ్‌తో కొట్టడంలో మెరుగ్గా ఉంటే, మీకు బలమైన బ్యాక్‌హ్యాండ్ ఉంటే కొంచెం ఎడమవైపుకు మరియు అదే విధంగా విరుద్ధంగా కదలండి.
- మీరు కుడిచేతి వాటం ఉన్నట్లయితే, మీ కుడి కాలు కొద్దిగా ముందుకు విస్తరించి, ఎక్కువగా ఎడమవైపు నిలబడండి.సరే, మీరు ఎడమచేతి వాటం ఉన్నవారైతే, మీ ఎడమ కాలు కొద్దిగా ముందుకు సాగడంతో ఎక్కువగా కుడివైపుకు మారండి.
3 త్వరగా తరలించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. బంతి ఎక్కడ తగిలింది మరియు ఎలా తిరుగుతుందనే దానిపై ఆధారపడి ఎక్కడికైనా ఎగురుతుంది. ప్రారంభ స్థానంలో, దెబ్బకు మొదట్లో స్పందించడానికి మీకు మరింత శారీరక వేగం ఉంటుంది. దీన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి! వేగవంతమైన ప్రత్యర్థితో వ్యవహరించడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం. - ఆరోగ్యంగా ఉండండి, కానీ తెలివిగా చేయండి. ఆడే ముందు, మీ శరీరాన్ని మరియు మీ ప్రతిచర్యలను వేడెక్కడానికి జాగ్ లేదా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం చేయండి.
4 మూలల్లో లక్ష్యం. మీరు బంతిని సరిగ్గా మూలలోకి లాండ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అనుభవజ్ఞులైన ఆటగాళ్లకు కూడా కొట్టడం దాదాపు అసాధ్యం. టెన్నిస్ టేబుల్ ప్రక్కలు కూడా లెక్కించబడతాయి. అయితే, మీరు సరిగ్గా మూలలోకి రావడానికి తగినంత అనుభవం లేకపోతే, దాన్ని రిస్క్ చేయవద్దు. బంతి టేబుల్ మీద పడకపోతే మీరు ఒక పాయింట్ కోల్పోతారు. - వేగంతో కలిపి, ఈ సర్వ్ వ్యూహాత్మక ఎత్తుగడ. మీరు మొదటిసారి స్ట్రాంగ్ సర్వ్‌ని ఫార్ కార్నర్‌కి అందించారు, మరియు రెండవ హిట్ తో, మీరు నెమ్మదిగా బంతిని కావలసిన ఎత్తులో నేరుగా నెట్ మధ్యలో పంపుతారు. ప్రత్యర్థికి ఏమి ఆశించాలో తెలియనప్పుడు కార్నర్ షాట్‌లు ముఖ్యంగా గమ్మత్తైనవి.
5 బంతిని తక్కువగా, నెట్‌పై కొట్టండి. ఈ నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: తక్కువ స్థలం అంటే తక్కువ కోణం. మీరు బంతిని ఎంత తక్కువ కొట్టారో, మీ ప్రత్యర్థి బంతిని నిటారుగా కోణంలో కొట్టడం చాలా కష్టం. దెబ్బకు ప్రత్యర్థికి పూర్తి బలం వర్తింపజేయడం కూడా కష్టమవుతుంది. - అయితే, ఈ నియమానికి మినహాయింపు ఉంది: కొవ్వొత్తులు. ఈ సందర్భంలో, బంతిని నెట్ కంటే చాలా ఎత్తుగా కొట్టండి మరియు టేబుల్ అంచుని లక్ష్యంగా చేసుకోండి, మీ ప్రత్యర్థిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
6 మీరు దేని కోసం ఫౌల్స్ సంపాదిస్తున్నారో తెలుసుకోండి. ప్రత్యర్థి జట్టుకు పాయింట్లు అందించబడే అనేక ఫౌల్స్ మరియు విషయాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, నెట్‌పై ఎగురుటకు ముందు బంతి మీ ఫీల్డ్‌ని రెండుసార్లు తాకినట్లయితే, ఇది పాయింట్ల నష్టం. అలాగే, సేవకు సంబంధించి, చేతికి 10 సెం.మీ పైన బంతిని అందించడం నిషేధించబడింది, లేకుంటే అది ఫౌల్. - ఫౌల్స్ దేనికోసం అని తెలియదా? అప్పుడు, ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు ఓడిపోతారు - మీరు 8 బంతులను జేబులో వేయలేరని మీకు తెలియకపోయినా, బిలియర్డ్స్‌లో లాగా ఉంటుంది. ఏదైనా తీవ్రమైన పోటీలో పాల్గొనే ముందు టేబుల్ టెన్నిస్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోండి.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ టెక్నిక్ అభివృద్ధి
1 బంతిని తిప్పండి లేదా తిప్పండి. వక్రీకృత సర్వ్‌లు గమ్మత్తైనవి, కానీ మీరు వాటిని నేర్చుకున్నప్పుడు, అవి మీ గేమ్‌ని సేవ్ చేయగలవు. పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - మీ ప్రత్యర్థి రాకెట్‌ను పట్టుకున్న కోణాన్ని చూడండి. మీ ప్రత్యర్థి రాకెట్‌ని చిన్న కోణం నుండి పెద్దదిగా తిప్పితే, మీరు టాప్ స్పిన్ హిట్ కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు. పెద్ద కోణం నుండి చిన్నదానికి ఉంటే, ఇది ట్విస్ట్‌తో దెబ్బ (దిగువ ట్విస్ట్). రాకెట్ ఎడమ నుండి కుడికి వక్రీకృతమైతే, ఇది సైడ్ స్పిన్‌తో కుడి వైపు సర్వ్, కుడి నుండి ఎడమకు ఉంటే, అది స్పిన్‌తో ఎడమ వైపు సర్వ్.
- మీరు బంతి యొక్క ట్విస్ట్‌ను లంబ కోణంలో తిప్పడం ద్వారా తటస్థీకరించవచ్చు. మీరు టాప్ స్పిన్ కొట్టవలసి వస్తే, రాకెట్‌ను క్రిందికి వంచి, రాకెట్ మధ్యలో ఉన్న బంతిని నొక్కండి. మీరు దిగువ ట్విస్ట్‌తో దెబ్బను ఎదుర్కొంటుంటే, రాకెట్‌ను పైకి తిప్పండి మరియు మధ్యలో ఉన్న రాకెట్‌తో కొట్టండి. సరైన ట్విస్ట్ సర్వ్ ఉంటే, రాకెట్‌ను కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు బంతిని ఎడమ వైపుకు కొట్టండి. ఎడమవైపు నుండి సేవలందిస్తుంటే, రాకెట్‌ను ఎడమవైపుకు స్వింగ్ చేసి, బంతిని కుడి వైపుకు కొట్టండి.
- సైడ్ ఫీడ్‌లను కూడా పని చేయండి. మీరు బంతిని కొట్టాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీ ప్రత్యర్థి ఎంపికలను పరిమితం చేయడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఎడమ, కుడి, సెంటర్ కిక్స్ మరియు బాల్ దిగువ కర్ల్‌తో ప్రయోగం చేయండి. ప్రత్యర్థి ఆశించిన చోట తరచుగా బంతి ఎగరదు.
2 ప్రత్యేకించి ఫోర్‌హ్యాండ్‌తో కొట్టినప్పుడు మీ మొత్తం శరీరాన్ని నిమగ్నం చేయండి. మొత్తం శరీర వినియోగం సేవకు శక్తిని ఇస్తుంది - శక్తి చేయి మరియు చేతి నుండి మాత్రమే తీసుకోబడదు. మీ తుంటి మరియు భుజం కదలికలలో మీకు వేగం మరియు చురుకుదనం కూడా అవసరం. - ఫోర్‌హ్యాండ్‌తో కొట్టడానికి మీ తుంటి మరియు భుజాలను వెనుకకు తిప్పండి. అప్పుడు ముందుకు తిరగండి మరియు స్వింగ్ పూర్తి చేయండి. శరీర బరువులో ఈ మార్పు మీ స్వింగ్‌కు మరింత బలాన్ని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది.ఇది మీ దాడికి శక్తిని జోడిస్తుంది.
3 మీ ఎత్తు మరియు వేగాన్ని ప్రభావితం చేయండి. మీ టెక్నిక్ 100%కాకపోయినా, మీరు ఎలాంటి లాజిక్ లేకుండా ఆడినప్పటికీ, పిచ్చివాడిలాగా, మీ ప్రత్యర్థిని మానసికంగా చితకబాదడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. లాంగ్ రేంజ్, క్లోజ్ రేంజ్ స్ట్రైక్స్, ట్విస్ట్ స్ట్రైక్స్, స్ట్రెయిట్ లైన్‌లో స్ట్రైక్, స్పీడ్ ఆన్ చేయడం, కార్నర్‌లలో స్ట్రైక్ మొదలైనవి చేయండి. మీ ప్రత్యర్థిని టిప్‌టోస్‌లో ఉంచండి. - ఇవన్నీ చేయడం మీకు సులభతరం చేయడానికి, మీ ప్రారంభ స్థానాన్ని ఉపయోగించండి. ప్రత్యేకించి సర్వ్‌ల తర్వాత మరియు హిట్‌ల మధ్య మీ బరువును ఎక్కడికైనా మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఏ క్షణంలోనైనా దాడికి సిద్ధంగా ఉండండి.
4 మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయండి. బెలూన్ బరువు దాదాపు ఏమీ లేదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది కూడా నిరంతరం తిరుగుతుంది. మీరు బలమైన పట్టుతో కదిలి, ప్రభావానికి క్రూరమైన శక్తిని వర్తింపజేస్తే, మీరు బంతిని గాలిలో పగులగొట్టవచ్చు. ఆటలోకి ప్రవేశించే ముందు మీ పట్టును విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు విప్పుకోండి. మీకు కావలసిందల్లా బంతి మీ వైపుకు ఎగురుతున్నప్పుడు లేదా మీరు దానిని చేరుకున్నప్పుడు దానిని తేలికగా తాకడం. - ఇది మానసికంగా సడలించడం కూడా విలువైనదే. మీరు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోతే, మీరు ఆటను కోల్పోవచ్చు. మీరు వరుసగా అనేక ఇన్నింగ్స్‌లను కోల్పోయినట్లయితే, నిరుత్సాహపడకండి - ప్రతీకారం తీర్చుకోండి. ఆట ముగిసే వరకు ఎప్పుడూ వదులుకోవద్దు. టేబుల్ టెన్నిస్‌లో, ప్రతిదీ సెకన్లలో మారవచ్చు.
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: గేమ్ మేకింగ్ మరియు బెటర్
1 మీ రాకెట్‌తో మాత్రమే ఆడండి. ప్రతి రాకెట్ భిన్నంగా ఉంటుంది. వారందరికీ వారి స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు వారు భిన్నంగా భావిస్తారు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని మీ ఉత్తమ ఆటను ప్రశాంతంగా ఆడాలనుకుంటే, మీ రాకెట్‌తో ఆడండి. ఇతర రాకెట్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, దీన్ని ఎలా ఆడాలో మరియు దాని నుండి ఏమి ఆశించాలో మీకు తెలుసు. మీరు వేరొకరి రాకెట్‌ని ఆడుతుంటే, మీ ఆట స్థిరంగా ఉండకపోవచ్చు. - మీ రాకెట్‌ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ కుడి చేయి లాంటిది. ఉపయోగంలో లేనప్పుడు, దానిని మోస్తున్న కేసులో ఉంచండి. రాకెట్ యొక్క ఉపరితలం (గడ్డలతో తలక్రిందులుగా ఉన్న రబ్బరు వైపు) మృదువుగా ఉంటే, వెచ్చని, సబ్బు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, రాకెట్ క్లీనర్‌ను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి ఉపయోగించండి.
2 మీరే శిక్షణ పొందండి. స్థిరమైన ఫీడ్‌లతో మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, గోడకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి రకం ఫీడ్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయండి, ట్విస్ట్, పొడవు మరియు ఫీడ్ రేటుపై పని చేయండి. ఇది మీ రాకెట్‌పై అనుభూతిని పొందడానికి మరియు నిర్దిష్ట సర్వ్‌కి ఏ సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ముఖ్యమో తెలుసుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. - ట్విస్ట్‌లో పని చేయడానికి మీరు ఫ్లోర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. బంతి మీకు తిరిగి వచ్చేలా దిగువన కొట్టడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. తర్వాత వివిధ కోణాల్లో అదే చేయండి.
3 అన్ని వేళలా వ్యాయామం. వ్యాయామం మిమ్మల్ని పరిపూర్ణంగా చేయదు, కానీ అది ఒక అలవాటును పెంచుతుంది. మీరు నిరంతరం వ్యాయామం చేస్తే, మీ నుండి ఏమి ఆశించాలో మీకు తెలుస్తుంది. మీ పిచ్ స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు బంతిని సమీప సెంటీమీటర్‌కు పిచ్ చేయగలరు. అందువల్ల, మీరు మీరే, స్నేహితుడితో శిక్షణ పొందినా లేదా పోటీలలో పాల్గొంటే, శిక్షణ తీసుకుంటే ఫర్వాలేదు. - అయితే, ప్రారంభంలో, పోటీ కంటే ఎక్కువగా సాధన చేయండి. సింపుల్‌గా అనిపించే వాటిపై మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోవడం చాలా సులభం. కానీ వాస్తవానికి, ప్రతిదీ సులభం కాదు. అందుకే ప్రపంచంలోని కొన్ని దేశాలలో ప్రజలు ఈ క్రీడలో పోటీపడతారు.
4 మీ సేవలు మీలో భాగమయ్యే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు మొదట క్రీడ ఆడటం లేదా నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మానసిక బలం అంతా విషయాల గురించి ఆలోచించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాస్తవానికి మీ టెక్నిక్‌ను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించడానికి, మీరు ఈ దశను దాటాలి. మీరు పిచ్‌ను ఆటోమేటిక్‌గా తీసుకువచ్చే వరకు మరియు బంతితో ఏమి చేయాలో మరియు అది ఎక్కడికి వెళుతుందనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించనంత వరకు ఆడుతూ ఉండండి. - ప్రతిదీ డ్రైవింగ్‌గా భావించండి. మొదట, మీ చుట్టూ ఉన్న అన్ని చికాకులను తీసుకుంటూ మీరు చాలా భయపడిపోయారు. ఇప్పుడు మీరు డ్రైవ్ చేయవచ్చు మరియు మీరు ఎలా వచ్చారో కూడా ఆలోచించలేరు. టేబుల్ టెన్నిస్‌లో కూడా అంతే. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆడండి.
5 టెన్నిస్ క్లబ్ లేదా లీగ్‌లో చేరండి. మీకు తెలిసిన ఏకైక వ్యక్తులు టెన్నిస్ ఆడుతుంటే మీ మామ మరియు 8 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నట్లయితే, మీ ఆట ఎప్పటికీ మెరుగుపడదు. మీరు మీ నైపుణ్యాలను పరీక్షించగల సారూప్య ఆటగాళ్లను కనుగొనడానికి మీ స్థానిక టెన్నిస్ లీగ్ లేదా క్లబ్‌లో చేరండి. మీ స్థాయి ఇక్కడ పట్టింపు లేదు - క్లబ్‌లు ప్రారంభకుల నుండి దాదాపు నిపుణుల వరకు అన్ని ఆటగాళ్లను ఆహ్వానిస్తాయి. - ఉదాహరణకు, US టేబుల్ టెన్నిస్ లీగ్‌లో వెబ్‌సైట్ లిస్టింగ్ క్లబ్‌లు మరియు సంస్థలు ఉన్నాయి; మీరు మీ దేశంలో ఇదే సైట్‌కి వెళ్లి మీ ప్రాంతంలో ఏ క్లబ్‌లు యాక్టివ్‌గా ఉన్నాయో చూడవచ్చు. క్లబ్‌లు మీ బలహీనతలపై పని చేయడానికి మరియు మీ బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడే శిక్షకులను కలిగి ఉంటాయి.
చిట్కాలు
- వివిధ రకాల ఫీడ్‌లతో ప్రయోగాలు చేయండి. పట్టిక నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు సుదూర సేవలతో ప్రయోగం చేయండి.
హెచ్చరికలు
- హ్యాండిల్‌ని గట్టిగా పట్టుకోవద్దు, మీరు మీ వేళ్లను మాత్రమే అడ్డుకుంటారు! అలాగే, మీరు ఫీడ్‌ను సరిగ్గా ట్విస్ట్ చేయలేరు.
