విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: ఇంట్లో బ్లాక్ హెడ్స్ వదిలించుకోవటం
• పద్ధతి 2 లో 3: చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా స్పా ద్వారా మొటిమలను వదిలించుకోండి
• విధానం 3 లో 3: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, చాలామంది యుక్తవయస్సు లేదా ఒత్తిడి సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వచ్చే మొటిమల నుండి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మొటిమలు కనిపించడం ఎల్లప్పుడూ చర్మ కాలుష్యానికి సంకేతం కాదు. నిజానికి, అతిగా ప్రక్షాళన చేయడం వల్ల చర్మంపై మరింత చికాకు వస్తుంది. అయితే, ప్రతిదీ అంత నిరాశాజనకంగా లేదు - ఈ పద్ధతిని సాధారణ పద్ధతులను ఉపయోగించి తొలగించవచ్చు. మెరిసే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడం మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ వదిలించుకోవడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: ఇంట్లో బ్లాక్ హెడ్స్ వదిలించుకోవటం

1. 1 బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ క్లెన్సర్‌తో మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. మోటిమలు చికిత్సలో ఇటువంటి నివారణలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ అనేక ప్రక్షాళన ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. నిద్ర లేవగానే మరియు పడుకునే ముందు ఈ ఉత్పత్తితో మీ ముఖాన్ని కడగండి.
   • వీలైతే, మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ రేణువులతో ఒక ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయండి.
   • మీ భుజాలు, వీపు లేదా ఛాతీ వంటి మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో మీకు మొటిమలు ఉంటే, అదే ముఖ ఉత్పత్తితో మీ చర్మాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీ అలంకరణను కడగకుండా ఎప్పుడూ పడుకోకండి. బ్లాక్ హెడ్స్ సంఖ్యను పెంచడానికి మరియు వాటిని తొలగించడం కష్టతరం చేయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మార్గం. పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోవడానికి క్లెన్సర్‌తో పాటు కొవ్వు లేని మేకప్ రిమూవర్‌ని ఉపయోగించండి.
2. 2 సాలిసిలిక్ యాసిడ్ టోనర్ వర్తించండి. మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకున్న తర్వాత, మీ చర్మాన్ని శుభ్రమైన టవల్‌తో ఆరబెట్టండి. కాటన్ ప్యాడ్‌కు కొంత టానిక్‌ను అప్లై చేసి, మీ ముఖం మీద సమానంగా విస్తరించండి. టోనర్ ప్రక్షాళన తర్వాత చర్మాన్ని పునర్నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మొటిమలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • టానిక్స్ న్యాప్‌కిన్స్, ప్యాడ్‌లు మరియు స్ప్రేల రూపంలో లభిస్తాయి.
3. 3 సమయోచిత చికిత్సల కోసం, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ జెల్ ఉపయోగించండి. ఈ జెల్‌ను ఫార్మసీలు లేదా హెల్త్ అండ్ బ్యూటీ స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మొటిమలపై స్పాట్ అప్లై చేసి శుభ్రమైన వేలితో మచ్చలు వేయండి. చర్మపు చికాకును నివారించడానికి 3% బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
4. 4 మొటిమల చికిత్స తర్వాత నాన్-కామెడోజెనిక్ మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. మొటిమల ఉత్పత్తులు తరచుగా పొడి మరియు చికాకు కలిగిస్తాయి. మాయిశ్చరైజర్ మీ చర్మంలో తేమ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. వైద్యం మరియు ప్రక్షాళన ప్రక్రియల తర్వాత దీన్ని వర్తించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది నాన్ -కామెడోజెనిక్ అయి ఉండాలి - రంధ్రాలను అడ్డుకోకూడదు మరియు అందువల్ల మొటిమలకు కారణం కాదు.
   • సాధారణంగా, ఈ ఉత్పత్తులలో గ్లిజరిన్, కలబంద మరియు హైఅలురోనిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి.
5. 5 ఆయిల్ క్లీన్సింగ్ మెథడ్ (OCM) ఉపయోగించండి. ఇది ఆసియాలో ముఖ ప్రక్షాళన పద్ధతి. OCM ముఖాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఒక సున్నితమైన మార్గం మరియు ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మం ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది సరిపోతుంది.
   • ఆలివ్ ఆయిల్, ఎగ్ ఆయిల్, ఆముదం, గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్ లేదా ఈము ఆయిల్ వంటి నూనెలు బాగా పనిచేస్తాయి.
6. 6 మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మొటిమల బ్రేక్అవుట్‌లకు సంతానోత్పత్తి చేసే టాప్ స్ట్రాటమ్ కార్నియం తొలగించడానికి తేలికపాటి స్క్రబ్‌లతో ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. పీలింగ్ రసాయన లేదా యాంత్రికంగా ఉంటుంది.
   • సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ కోసం, AHA (ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్స్, ఫ్రూట్ యాసిడ్స్) లేదా BHA (బీటా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్) కెమికల్ ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌లను ఉపయోగించండి. వారు 3 నుండి 4 pH వద్ద చర్మాన్ని బాగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తారు.
   • BHA సౌందర్య సాధనాలు సాలిసిలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు 3 నుండి 4 వరకు pH స్థాయిని కలిగి ఉంటాయి. అవి చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు కొత్త కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయి. ఫలితంగా, మీరు పొడి చర్మం మరియు మొటిమల ప్రాంతంలో పొట్టును అనుభవించవచ్చు. చర్మం పునరుత్పత్తి చేయబడినప్పుడు, ఈ దృగ్విషయాలు అదృశ్యమవుతాయి. ముఖ ప్రక్షాళనతో ఉత్పత్తిని కలపండి లేదా మొటిమలు వచ్చే చర్మ ప్రాంతాలకు మాత్రమే వర్తించండి.
   • ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (ఆస్పిరిన్), ఇందులో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, దీనిని గ్రౌండ్ చేసి, నీటిలో కలిపి, నేరుగా మొటిమలకు అప్లై చేయవచ్చు.
   • చిన్న మొత్తంలో తేనెను మొటిమలకు అప్లై చేసి 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. తేనె యొక్క pH 3 నుండి 6 వరకు ఉంటుంది, కానీ pH 3 నుండి 4 వరకు ఉంటే, దానిలో AHA ఆమ్లం ఉందని అర్థం, ఇది చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది.
   • మెకానికల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ కోసం, కొన్నాకు స్పాంజిని ఉపయోగించండి. ఇది ముఖ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి తగినంత మృదువుగా ఉంటుంది.
   • మెకానికల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ కోసం వోట్ మీల్ ఉపయోగించండి. దీన్ని తేనెతో కలిపి మీ ముఖం మీద 2-3 నిమిషాలు రుద్దండి, తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో మెత్తగా కడగండి.
7. 7 యాక్టివ్ మోటిమలు కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి. వేప నూనె మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడతాయి. పలుచని టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా వేప నూనెను బ్లాక్ హెడ్స్‌కి అప్లై చేయండి లేదా ఈ నూనెలలో ఒకదానితో కాటన్ ప్యాడ్‌ను నానబెట్టి దానితో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను తుడవండి.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్, ఇది అపరిశుభ్రమైన చర్మాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని మీ ముఖానికి పలుచన చేయవద్దు, అది మీ చర్మాన్ని కాల్చవచ్చు. ఉపయోగం ముందు సూచనలను చదవండి.
8. 8 సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే ముఖం మట్టిని ఉపయోగించండి. సల్ఫర్ మొటిమల ముఖాన్ని ఎందుకు క్లియర్ చేస్తుందనే దానిపై ఖచ్చితమైన డేటా లేదు, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతమైనదని ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడటం వల్ల కావచ్చు.
9. 9 ప్రక్షాళన తర్వాత, మీ ముఖానికి టోనర్‌ని పూయండి. మీరు ముఖం కడుక్కోవడం, ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ విధానాలు చేపట్టి, మాస్క్ వేసిన తర్వాత, మీ ముఖాన్ని టానిక్‌తో తుడవాలి. టోనర్ మీ రంధ్రాలను మూసివేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి ధూళి మరియు ధూళి వాటిలో చిక్కుకోకుండా ఉంటాయి. మీ స్థానిక మందుల దుకాణం నుండి ప్రత్యేక మొటిమల టోనర్ కొనండి. మీరు మంత్రగత్తె హాజెల్ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో ముంచిన కాటన్ ప్యాడ్‌తో కూడా మీ ముఖాన్ని తుడవవచ్చు. టానిక్ తర్వాత మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం అవసరం లేదు
10. 10 ఎల్లప్పుడూ మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. జిడ్డుగల చర్మం బ్లాక్ హెడ్స్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. టోనర్ వేసిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని తేమగా చేసుకోండి.
11. 11 రెటినోయిడ్స్ ఉపయోగించండి. అనేక దేశాలలో (రష్యా మరియు CIS దేశాలతో సహా), అటువంటి నిధులను డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే కొనుగోలు చేయవచ్చు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ఉపయోగించే ముందు సూచనలను చదవండి. ఇవి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే స్కిన్ క్లెన్సర్‌లు, అవి అడ్డుపడే రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి మరియు మురికిని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. అటువంటి నివారణకు ప్రిస్క్రిప్షన్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడి నుండి పొందవచ్చు.
12. 12 అజెలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని కనుగొనండి. అజెలైక్ యాసిడ్ అనేది యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్, ఇది ఎరుపు మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గోధుమ మరియు బార్లీలో కనిపిస్తుంది.రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి మరియు బ్లాక్‌హెడ్‌లను తగ్గించడానికి అజెలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగించండి.
13. 13 ఫేస్ మాస్క్‌లు ఉపయోగించండి. ఫేస్ మాస్క్‌లు చర్మానికి ఉపశమనం కలిగించే మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపే పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి. రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి వారానికి 2-3 సార్లు ఫేస్ మాస్క్‌లు ఉపయోగించండి. మీరు ఫేస్ మాస్క్‌లు కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీ స్వంతంగా ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు ..
    • దోసకాయ మరియు వోట్మీల్ మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి. దోసకాయ చర్మం ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే వోట్ మీల్ చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. రెండు పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో రుబ్బుకుని మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి. 15-20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

పద్ధతి 2 లో 3: చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా స్పా ద్వారా మొటిమలను వదిలించుకోండి

1. 1 ప్రిస్క్రిప్షన్ Useషధాలను ఉపయోగించండి. మీకు తీవ్రమైన మొటిమలు ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ కోసం మందులను సూచించవచ్చు. అన్ని Likeషధాల మాదిరిగానే, అవి కూడా అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • దద్దుర్లు కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి నోటి మందులు సహాయపడతాయి. సమయోచిత యాంటీబయాటిక్స్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోండి (మీరు ఒక మహిళ అయితే). ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఉన్న కొన్ని నోటి గర్భనిరోధకాలు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ముందుగా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • కొన్ని ముఖ్యంగా క్లిష్ట సందర్భాలలో, Roషధం "Roaccutane" సూచించబడింది. ఇది చాలా నెలలు తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాల్సిన నోటి మందు. ఇది మొటిమల బ్రేక్అవుట్స్ సంఖ్యను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, seriousషధం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంది మరియు దగ్గరి వైద్య పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి.
2. 2 ఫేషియల్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఇవి చాలా బ్యూటీ సెలూన్లలో లభిస్తాయి మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మొటిమలను తొలగించడానికి వివిధ క్లెన్సర్‌లు, మాస్క్‌లు ఉపయోగించడం ఉంటాయి. సెలూన్ బ్యూటీషియన్ సంరక్షణలో మీ ముఖాన్ని ఇవ్వడం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, మరింత అర్హత కలిగిన సహాయాన్ని అందించే డెర్మటాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
3. 3 ఫేషియల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ కోసం వెళ్ళండి. ఇది ముఖంలోని మృత చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసే ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక జెల్. రోజువారీ ప్రక్షాళన విధానాలతో పాటు క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మొటిమలు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.
4. 4 మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ ప్రయత్నించండి. మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ అనేది ముఖం యొక్క యాంత్రిక పొట్టు యొక్క సమర్థవంతమైన, అదే సమయంలో సురక్షితమైన పద్ధతి. ఈ విధానాన్ని వారానికి ఒకసారి అనేక నెలలు ఉపయోగించడం చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, ఎందుకంటే ఇది చర్మం పై పొరను మాత్రమే తొలగించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.
5. 5 లేజర్ థెరపీని ప్రయత్నించండి. చాలా మంది డెర్మటాలజిస్టులు అధిక కొవ్వు ఉత్పత్తి చేసే సబ్కటానియస్ గ్రంధులను చంపడానికి లేజర్ మొటిమల చికిత్సను అందిస్తారు. ఈ ప్రక్రియ బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మొటిమలను 50%తగ్గిస్తుందని తేలింది.
6. 6 ఫోటోథెరపీని ప్రయత్నించండి. ఫోటోథెరపీ (లేదా ఫోటోథెరపీ) అనేది చర్మాన్ని అధిక సాంద్రత కలిగిన లైట్ ఫ్లక్స్ యొక్క డైరెక్టెడ్ బీమ్‌కి బహిర్గతం చేసే పద్ధతి. లేజర్ థెరపీ వలె కాకుండా, ఫోటోథెరపీ నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. ఈ విధానాన్ని నిర్ణయించే ముందు దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

విధానం 3 లో 3: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం

1. 1 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో, శరీరం ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, క్రీడల సమయంలో చెమట చురుకుగా విడుదల అవుతుంది, ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ముఖం మీద మాత్రమే కాకుండా, మీ ఛాతీ, భుజాలు మరియు వీపు మీద కూడా మొటిమలను తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు. ఇది కొన్ని సమయాల్లో కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది అవసరం. మొటిమలను పిండవద్దు, మీ చేతులతో మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు లేదా గీయవద్దు. మొటిమలను అణిచివేసే ప్రయత్నంలో, అంటువ్యాధులు వ్యాప్తి చెందే మరియు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదం ఉంది.
3. 3 రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయండి. దీన్ని ఉదయం మరియు సాయంత్రం చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా: ఉదయం మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత, అది వ్యాయామం లేదా పని అయినా. మృదువైన షవర్ జెల్స్‌తో మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి. స్కాల్ప్ సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మీ జుట్టుకు షాంపూ చేయండి. మీరు బాగా చెమట పట్టిన తర్వాత చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి వ్యాయామం తర్వాత ఎల్లప్పుడూ స్నానం చేయండి.
   • నీటి రశీదుల కోసం చెల్లించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుండవచ్చు, కానీ తరచుగా స్నానం చేయడం వల్ల సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. 4 సరిగ్గా తినండి. అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు మీ శరీరంపై మొటిమలను పెంచుతాయి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ మీ చర్మానికి బాగా పనిచేసే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వీలైనప్పుడల్లా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
   • చక్కెర మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి కాల్చిన వస్తువులు, మిఠాయిలు, పాల డెజర్ట్‌లు (ఐస్‌క్రీమ్ వంటివి) మరియు సోడాలు వంటి ఆహారపదార్థాలను నివారించండి.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   కింబర్లీ టాన్

   
   
   లైసెన్స్ పొందిన బ్యూటీషియన్ కింబర్లీ టాన్ శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలోని మొటిమల క్లినిక్ అయిన స్కిన్ సాల్వేషన్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO. ఆమె లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్‌గా 15 సంవత్సరాల అనుభవం కలిగి ఉంది మరియు చర్మ సంరక్షణ యొక్క సాంప్రదాయ, సంపూర్ణ మరియు వైద్య సిద్ధాంతంలో నిపుణురాలు. ఆమె ఫేస్ రియాలిటీ మొటిమ క్లినిక్ యొక్క లారా కుక్సే పర్యవేక్షణలో పనిచేసింది మరియు ట్రెంటినోయిన్ సృష్టికర్తలలో ఒకరైన మరియు మొటిమల పరిశోధనలో మార్గదర్శకుడైన డాక్టర్ జేమ్స్ ఇ. ఫుల్టన్‌తో వ్యక్తిగతంగా అధ్యయనం చేశారు. ఆమె వ్యాపారం చర్మ సంరక్షణ, సమర్థవంతమైన ఉత్పత్తి వినియోగం మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మరియు నిలకడ విద్యను మిళితం చేస్తుంది.

   కింబర్లీ టాన్
   లైసెన్స్ పొందిన కాస్మోటాలజిస్ట్

   మొటిమలు శాశ్వతం కాకపోతే, అది పోషకాహార సమస్య కావచ్చు. వయోజన మొటిమల నిపుణుడు కింబర్లీ టాన్ ఇలా అంటాడు: “మీ సున్నితత్వాన్ని బట్టి, పోషకాహారం సమస్య కావచ్చు. చాలా తరచుగా, దద్దుర్లు పాల ఉత్పత్తులు, సోయా మరియు కాఫీ కారణంగా సంభవిస్తాయి. కొన్నిసార్లు మొటిమలకు కారణం చక్కెర లేదా నైట్ షేడ్. పెద్ద పరిమాణంలో చక్కెర ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. మీకు పేగు కాన్డిడియాసిస్ ఉంటే, కొద్దిగా చక్కెర కూడా చాలా చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. "

   
   
5. 5 కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి. కాబట్టి మీరు ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపుతారు: మీరు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతారు. నిద్ర లేకపోవడంతో, కణాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది. రోజులో ఒకే సమయంలో పడుకుని కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి.
6. 6 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీరు రోజుకు దాదాపు 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని మీరు బహుశా విన్నారు, కానీ మీరు రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం మీ శరీర లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నీరు మీ చర్మాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది, కాబట్టి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
7. 7 విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఉత్పత్తి చేయబడిన సెబమ్ మొత్తం పెరుగుతుంది. స్నానం చేయండి, పుస్తకాలు చదవండి, యోగా చేయండి మరియు ఇవన్నీ మీ చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో త్వరలో మీరు గమనించవచ్చు.
8. 8 కడగడం మర్చిపోవద్దు. చర్మంతో ప్రత్యక్షంగా వచ్చే ప్రతిదాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగాలి: తువ్వాళ్లు, బట్టలు, పిల్లోకేసులు, షీట్లు. కనీసం వారానికి ఒకసారి వాటిని కడగాలి. వాషింగ్ కోసం, సున్నితమైన చర్మం కోసం రూపొందించిన తేలికపాటి డిటర్జెంట్ ఉపయోగించండి.
9. 9 నూనె లేని సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి. మీరు రోజూ మేకప్ వేసుకుంటే, మీరు మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోవచ్చు, తద్వారా కొత్త బ్లాక్ హెడ్స్ కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది. మీ మొటిమలను ఫౌండేషన్‌తో కప్పడం కంటే, మొటిమలను ఎదుర్కోవడానికి కొవ్వు రహిత సౌందర్య సాధనాలను కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ ముఖం మీద ప్రొఫెషనల్ ఫౌండేషన్‌ను అప్లై చేయవచ్చు. మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోవడాన్ని నివారించడానికి వీలైనప్పుడల్లా మేకప్ వేయడం మానుకోండి.
   • మీ మేకప్ బ్రష్‌లను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.
10. 10 దద్దుర్లు సౌందర్య సాధనాలు, హెయిర్ స్ప్రే లేదా క్రీమ్‌ల వల్ల సంభవించినట్లయితే, వాటిని ఉపయోగించడం మానేయండి. మీరు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించి, కొన్ని వారాల తర్వాత మొటిమలు కనిపించడం గమనిస్తే, అది దాని పదార్థాల వల్ల కావచ్చు. కొన్ని వారాల పాటు ఉపయోగించడం మానేసి, మీ చర్మం మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి.
11. 11 ప్రతిరోజూ మీ ముఖానికి సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. అతినీలలోహిత వికిరణం మొటిమలకు దోహదం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, అతినీలలోహిత వికిరణం క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడం ద్వారా, మీరు మొటిమల ఎరుపు మరియు వయస్సు మచ్చలను నివారిస్తారు.
    • బలమైన సూర్యకాంతి అకాల వృద్ధాప్యం, వయస్సు మచ్చలు మరియు ముడుతలకు దారితీస్తుంది. భవిష్యత్తులో వచ్చే చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అన్ని వయసుల వారికి యాంటీ ఏజింగ్ సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరి. ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఒక శక్తివంతమైన remedyషధం. నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం. సురక్షితమైన టాన్ వంటివి ఏవీ లేవు.
    • అంతేకాకుండా, కనీసం 30 SPF ఫిల్టర్‌తో క్రీమ్‌ని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రీమ్ UV కిరణాల నుండి తగినంత రక్షణను అందిస్తుంది. SPF 40 మరియు SPF 50 మధ్య వ్యత్యాసం అంత గొప్పది కాదు. కొన్ని దేశాలలో SPF 100 సన్‌స్క్రీన్‌లను నిషేధించారు.
    • UVA రక్షణ కోసం, వివిధ తయారీదారులు IPD, PPD లేదా PA వంటి విభిన్న గుర్తింపు పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. వివిధ PA వ్యవస్థలు వివిధ దేశాలలో ఉపయోగించబడుతున్నాయని గమనించాలి. PPD తో రక్షిత క్రీమ్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు, క్రీమ్ తప్పనిసరిగా PPD20 మరియు అంతకంటే తక్కువ కాదని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
    • మీరు ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉన్నప్పుడు, నీడకు అతుక్కుని, విశాలమైన అంచుగల టోపీ మరియు లేత రంగు పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. మీరు గొడుగు తెరవవచ్చు. ఆసియాలో, వారు ఒక ప్రముఖ ఫ్యాషన్ అనుబంధంగా భావిస్తారు.
12. 12 నేరేడు గుంటలు మరియు ప్లాస్టిక్ మైక్రోబీడ్‌లతో స్క్రబ్‌లను నివారించండి. అవి చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు మైక్రో కట్‌లకు కారణమవుతాయి.
    • నేరేడు పండు గుంటలు ముఖం తొక్కడం మరియు మైక్రో కట్‌లకు కారణమవుతాయి మరియు ఫలితంగా, అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మం వృద్ధాప్యం అవుతుంది.
    • స్క్రబ్స్‌లో కనిపించే ప్లాస్టిక్ మైక్రోబీడ్స్ అనేక దేశాలలో నిషేధించబడ్డాయి.

చిట్కాలు

• ఒకేసారి అనేక మొటిమలను తొలగించవద్దు. లేకపోతే, సరిగ్గా ఏమి సహాయపడిందో మీరు అర్థం చేసుకోలేరు. బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒక పరిహారం ఉపయోగించండి, మీరు పని చేసేదాన్ని కనుగొనే వరకు విభిన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
• ఓపికపట్టండి. మొటిమలు రాత్రిపూట కనిపించినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఏ నివారణ కూడా వాటిని అంత త్వరగా వదిలించుకోదు. పట్టుదల ఫలితాలు తెస్తుంది.
• మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి మీరు ఉపయోగించే సహజ పదార్థాల గురించి మీకు వీలైనంత వరకు తెలుసుకోండి. మీరు మీ చర్మానికి టాక్సిన్‌లను అప్లై చేయకూడదనుకోవచ్చు, కాబట్టి "సహజమైనది" లేదా "ఇంటిలో తయారు చేయబడినవి" గా మార్కెట్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. సహజ - తప్పనిసరిగా చర్మానికి అనుకూలమైనది కాదు! చర్మానికి ఆమోదయోగ్యమైన మరియు చర్మానికి సురక్షితమైన ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి సాల్సిలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగిస్తుంటే, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. ఈ మొటిమలతో పోరాడే రసాయనం చర్మాన్ని సూర్య కిరణాలకు చాలా సున్నితంగా చేస్తుంది.
• మీరు గర్భవతి అయితే (మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా మొటిమలు కలిగి ఉంటారు), ఉపయోగం ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి ఏదైనా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు.