విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) అనేది మీ విశ్రాంతి శరీర ఉష్ణోగ్రత. మీరు మీ BBT ని గర్భం ధరించడానికి లేదా జనన నియంత్రణ ప్రయోజనాల కోసం చార్టింగ్ చేస్తున్నట్లయితే, ఖచ్చితమైన రీడింగులను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం, మరియు మీరు అనుకున్నంత సులభం కాదు.

దశలు

1. 1 BTT రీడింగ్‌లను కొలవడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన థర్మామీటర్‌ని ఉపయోగించండి. ప్రామాణిక థర్మామీటర్‌ను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది తగినంత ఖచ్చితమైనది కాదు.
2. 2 వీలైతే తగినంత నిద్రపోండి - నిద్ర క్రమంగా ఉండాలి. క్రమరహిత నిద్ర (మూడు గంటల కంటే తక్కువ నిరంతర నిద్రతో సహా) తప్పుడు రీడింగ్‌లకు దారితీస్తుంది.
3. 3 మంచం నుండి బయటకు రావడానికి ముందు ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో మీ ఉష్ణోగ్రతను తీసుకోండి. అలారం సెట్ చేయండి మరియు థర్మామీటర్‌ను మీ మంచం దగ్గర లేదా మీ దిండు కింద ఉంచండి. మీరు మీ BBT ని కొలిచే వరకు లేవకండి, నడవకండి, ఏమీ తినకండి లేదా త్రాగకండి, ఏమీ చేయవద్దు (పాదరసం థర్మామీటర్‌ను కూడా కదపవద్దు).
4. 4 గ్రాఫ్ పేపర్‌పై లేదా కంప్యూటర్‌లో గ్రాఫ్‌ను తయారు చేయండి, దిగువన తేదీలు మరియు వైపు బేసల్ ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది. మీరు ఫెర్టిలిటీ చార్ట్‌ల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించవచ్చు మరియు ప్రింట్ చేయవచ్చు మరియు మీరు ఫెర్టిలిటీ చార్ట్ సర్వీస్‌కి సబ్‌స్క్రైబ్ చేయవచ్చు.
5. 5 ఉష్ణోగ్రతలో క్రమంగా లేదా ఆకస్మిక పెరుగుదల (0.3 నుండి 0.9 డిగ్రీల సెల్సియస్) కోసం చూడండి. మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రత రెండు మూడు రోజుల్లో పెరిగితే సంతానోత్పత్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు నెల నుండి నెల వరకు ఇదే విధమైన నమూనాను చూసినట్లయితే, అప్పుడు ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగే రోజులు, గర్భం ధరించడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం (లేదా మీరు గర్భనిరోధకం కోసం ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంటే దూరంగా ఉండటానికి ఉత్తమ సమయం).

చిట్కాలు

• మరింత నమ్మదగిన ఫలితం కోసం, గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పులను కూడా గమనించండి. Alతు చక్రం ప్రారంభంలో, ఇది సన్నగా, జిగటగా మరియు దట్టంగా ఉంటుంది; అండోత్సర్గము దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, అది మరింత జారుడుగా మరియు పుష్కలంగా మారుతుంది, ముడి గుడ్డు తెల్లని గుర్తు చేస్తుంది. గర్భాశయ శ్లేష్మం తనిఖీ చేయడం వలన BBT చార్ట్‌లతో అండోత్సర్గ పర్యవేక్షణను పూర్తి చేయవచ్చు.
• మీరు బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను కొలిచే సమయం వీలైనంత త్వరగా ఉండాలి, తద్వారా మీకు క్రమం లేని నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంటే ఆ తర్వాత మీరు మళ్లీ నిద్రపోవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• BBT చార్ట్ జనన నియంత్రణ పద్ధతిగా 100% నమ్మదగినది కాదు మరియు ఇతర జనన నియంత్రణ పద్ధతులతో కలిపి ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
• BBT లో పెరుగుదల కూడా మానసిక క్షోభ, ఒత్తిడి, జలుబు లేదా ఇన్ఫెక్షన్, జెట్ లాగ్, ముందు రోజు మద్యం తాగడం లేదా విద్యుత్ దుప్పటి ఉపయోగించడం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
• మీ ఫలవంతమైన రోజులలో సంభోగాన్ని నివారించడం వలన మీరు గర్భవతిని పొందే అవకాశాలు తగ్గుతాయి, కానీ అది ఏమైనప్పటికీ లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించదు.