విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ప్రొఫెషనల్ సలహా
• పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: ఫస్ట్-డిగ్రీ గాయాలకు చికిత్స
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: సెకండ్-డిగ్రీ గాయాలకు చికిత్స
• పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: థర్డ్-డిగ్రీ గాయాలకు చికిత్స
• చిట్కాలు

ఉపరితల (అంతర్లీన) దూడ కండరాలు మరియు లోతైన సోలియస్ కండరాలు కలిసి దూడ అని పిలువబడే దిగువ కాలును ఏర్పరుస్తాయి. ఈ కండరాలు మడమను మోకాలి వెనుకకు కలుపుతాయి; వారి సహాయంతో, లెగ్ దిగువ లెగ్‌లో వంగి ఉంటుంది, ఇది వాకింగ్, రన్నింగ్, జంపింగ్ మరియు ఇతర లెగ్ కదలికల సమయంలో అవసరం. సాధారణంగా, దూడ కండరాలు సాగదీయడం అకస్మాత్తు త్వరణం లేదా క్షీణత కారణంగా అకిలెస్ స్నాయువులోని మడమ దగ్గర జరుగుతుంది. అన్ని కండరాల గాయాలు మూడు గ్రేడ్‌లుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. మొదటి-డిగ్రీ సాగినప్పుడు, అనేక కండరాల ఫైబర్‌లు విరిగిపోతాయి; రెండవ డిగ్రీ కండరాల ఫైబర్‌లకు మరింత విస్తృతమైన నష్టానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది; మూడవ డిగ్రీలో, కండరాలు పూర్తిగా చిరిగిపోయాయి. దూడ కండరం దెబ్బతిన్నట్లయితే, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను ఏర్పాటు చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తదుపరి చికిత్స అంతా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ప్రొఫెషనల్ సలహా

1. 1 మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు దూడ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, అది కొన్ని రోజుల్లోపు పోదు, మీ థెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. డాక్టర్ మీ కాలు మరియు దూడ కండరాలను పరిశీలిస్తారు, మీ జీవనశైలి గురించి మరియు మీరు కండరాలను ఎలా దెబ్బతీసి ఉండవచ్చు అని అడుగుతారు మరియు టిబియా లేదా ఫైబ్యులా ఫ్రాక్చర్ అయ్యే అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చడానికి మీ దిగువ కాలు యొక్క ఎక్స్-రే కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, థెరపిస్ట్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ స్పెషలిస్ట్ కాదు, కాబట్టి అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని వేరొక, మరింత ప్రత్యేక వైద్యునిగా సూచిస్తారు.
   • మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలకు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు చిరోప్రాక్టర్ వంటి వైద్యులు కూడా వ్యాధిని నిర్ధారించి చికిత్సను సూచించవచ్చు. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ థెరపిస్ట్‌ని సందర్శించడంతోనే ప్రారంభించాలి - అతను థ్రోంబోసిస్, వాస్కులర్ డ్యామేజ్, బేకర్స్ తిత్తి లేదా, తక్షణ శస్త్రచికిత్స, సుదీర్ఘమైన కుదింపు సిండ్రోమ్ వంటి ఇతర తీవ్రమైన నొప్పి కారణాలను మినహాయించగలడు.
2. 2 తగిన నిపుణుడిని సందర్శించండి. చాలా సందర్భాలలో, దూడ కండరాలకు నష్టం మొదటి స్థాయిలో ఉంటుంది, కానీ కన్నీరు తీవ్రంగా ఉంటే, కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది. అదనంగా, ఎముక పగులు, ఎముక క్యాన్సర్, ఎముక ఇన్ఫెక్షన్ (ఆస్టియోమైలిటిస్), సిరల లోపం, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ వల్ల సయాటికా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు మరియు గాయాల కారణంగా దూడ ప్రాంతంలో నొప్పి సంభవించవచ్చు. ఆ విధంగా, దూడ నొప్పి ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి వల్ల సంభవించిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఆర్థోపెడిస్ట్ (ఎముక మరియు కీళ్ల స్పెషలిస్ట్), న్యూరాలజిస్ట్ (నాడీ వ్యవస్థ నిపుణుడు) మరియు శారీరక చికిత్సకుడు (కండరాల మరియు ఎముక నిపుణుడు) వంటి వైద్యులను చూడడం అవసరం కావచ్చు.
   • దిగువ కాలులో నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, నిపుణులు ఎక్స్-రే, బోన్ స్కాన్, MRI, కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ, అల్ట్రాసౌండ్ ఉపయోగించవచ్చు.
   • బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్, అలాగే రన్నింగ్ మరియు ఇతర అథ్లెటిక్స్ ఆడే వారిలో దూడ కండరాలకు గాయాలు చాలా సాధారణం.
3. 3 వివిధ చికిత్సలు ఉన్నాయి. సరైన రోగ నిర్ధారణ చేసే, వీలైతే, నొప్పికి కారణాన్ని స్థాపించే మరియు తగిన చికిత్సను సూచించే వైద్యుడిని సందర్శించడం అవసరం. విశ్రాంతి మరియు ఇంటి నివారణలు (ఉదాహరణకు, ఐస్ ప్యాక్‌లు) గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల తేలికపాటి నుండి మితమైన బెణుకులకు చికిత్స చేయడానికి మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటాయి, అవి ఫ్రాక్చర్, ఇన్ఫెక్షన్, ట్యూమర్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ లేదా ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల క్షీణత విషయంలో పూర్తిగా సరిపోవు. కేసులు, మరింత అవసరమైన పద్ధతులు అవసరమవుతాయి, వీటిని డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు.
   • ఆన్‌లైన్‌లో (మెడికల్ వెబ్‌సైట్లలో) సమస్య గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్సలు మరియు అవి తీసుకువచ్చే ఫలితాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ దూడ కండరాలకు గాయాల గురించి చదవండి.
   • కండరాల సాగతీతకు దోహదపడే కారకాలు వృద్ధాప్యం, గత కండరాల నష్టం, కండరాల వశ్యత తగ్గడం, కండరాల బలం లేకపోవడం మరియు అలసట.

పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: ఫస్ట్-డిగ్రీ గాయాలకు చికిత్స

1. 1 గాయం యొక్క తీవ్రతను గుర్తించండి. చాలా సందర్భాలలో, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరానికి నష్టం జరగడం అనేది ఒక వారంలోనే స్వయంగా పరిష్కరించే స్వల్ప సాగతీత; గాయం యొక్క తీవ్రత నొప్పి తీవ్రత, కదలిక స్థాయి మరియు వాపు ద్వారా సూచించబడుతుంది. మొదటి-స్థాయి గాయాలలో, 10% కండరాల ఫైబర్‌లు దెబ్బతింటాయి, దీనిలో మైక్రో చీలికలు ఏర్పడతాయి. ఈ గాయాలు దిగువ కాలు వెనుక, సాధారణంగా మడమ దగ్గర మితమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి. అవి కండరాల బలం మరియు కదలికలో కనీస నష్టాలతో కూడి ఉంటాయి. మీరు కండరాల అసౌకర్యం మరియు ఉద్రిక్తతను అనుభవించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ నడవవచ్చు, పరుగెత్తవచ్చు మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
   • కండరాల సాగదీయడం వాటి గణనీయమైన ఓవర్‌లోడ్ ఫలితంగా సంభవిస్తుంది, ఇది కండరాల ఫైబర్‌ల చీలికకు దారితీస్తుంది, ఇది కండరాలు స్నాయువులకు జతచేయబడిన ప్రదేశాలలో ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి.
   • చాలా సందర్భాలలో, ఫస్ట్-డిగ్రీ దూడ కండరాల గాయాలు 2-5 రోజుల పాటు అసౌకర్య భావనతో కూడి ఉంటాయి, అయితే అవి పూర్తిగా కోలుకునే వరకు, దెబ్బతిన్న కండరాల ఫైబర్స్ మరియు చికిత్స పద్ధతులపై ఆధారపడి అనేక వారాల పాటు అనుభూతి చెందుతాయి.
2. 2 రష్యన్ సంక్షిప్తీకరణలో RICE థెరపీ లేదా PLDP ని వర్తించండి. చాలా కండరాల బెణుకులు మరియు గాయాల చికిత్స కోసం, అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి RICE, ఇది సంక్షిప్తీకరణ విశ్రాంతి (విశ్రాంతి), మంచు (మంచు), ఒత్తిడి (కుదింపు) మరియు ట్రైనింగ్ (ఎత్తు). ముందుగా, దెబ్బతిన్న కండరాలకు విశ్రాంతిని అందించడం అవసరం, అనగా, వారి ఉద్రిక్తత అవసరమయ్యే కార్యాచరణను తాత్కాలికంగా నిలిపివేయండి. రెండవది, గాయం అయిన వెంటనే, కోల్డ్ థెరపీని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది, అంతర్గత రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి దెబ్బతిన్న ప్రదేశానికి టవల్ లేదా స్తంభింపచేసిన జెల్ బ్యాగ్‌లను చుట్టి; అదే సమయంలో, కాలును ఎత్తైన స్థితిలో ఉంచడం మంచిది, దానిని కుర్చీ లేదా దిండుల స్టాక్ మీద ఉంచడం మంచిది (ఇది మంటను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది). ముందుగా, ప్రతి గంటకు 10-15 నిమిషాలు మంచు వేయాలి, తర్వాత కొన్ని రోజుల తర్వాత నొప్పి మరియు వాపు తగ్గినప్పుడు, ఇది తక్కువ తరచుగా చేయవచ్చు. సాగే కట్టుతో కాలికి జతచేయబడిన ఐస్ కంప్రెస్‌లు, చిరిగిన కండరాల ఫైబర్స్ మరియు సంబంధిత మంట నుండి రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
   • కట్టును చాలా గట్టిగా వర్తించవద్దు లేదా 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు అలాగే ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇది దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు, ఇది మరింత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
3. 3 ఓవర్ ది కౌంటర్ Takeషధాలను తీసుకోండి. మీ కుటుంబ వైద్యుడు దూడ కండరానికి గాయం వల్ల మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి పారాసెటమాల్ వంటి ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (ఆస్పిరిన్) లేదా ప్రామాణిక అనాల్జెసిక్స్ (నొప్పి నివారితులు) వంటి శోథ నిరోధక మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
   • దయచేసి ఈ మందులు కడుపు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు హానికరం అని తెలుసుకోండి, కాబట్టి వాటిని వరుసగా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.
4. 4 మీ దూడ కండరాలను సాగదీయండి. మితమైన గాయాల కోసం, సున్నితమైన సాగతీత వ్యాయామాలు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు కండరాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. తాపజనక దశ తర్వాత కండరాలను సాగదీయడం వల్ల సాధారణ కండరాల ఫైబర్‌ల కంటే తక్కువ సౌకర్యవంతమైన మచ్చ కణజాలం ఏర్పడుతుంది. స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు మచ్చ కణజాలాన్ని పునర్నిర్మించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. టవల్ లేదా సాగే పట్టీని తీసుకొని, మీ కాలికి బేస్ దగ్గర మీ పాదం చుట్టూ కట్టుకోండి. అప్పుడు దాని ఉచిత చివరలను మీ చేతుల్లోకి తీసుకుని, నెమ్మదిగా మీ వైపుకు లాగండి, మెల్లగా పాదాన్ని ఎత్తండి మరియు తద్వారా దూడ కండరాన్ని సాగదీయండి; 20-30 సెకన్ల పాటు ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. మీ దూడలో నొప్పి తగ్గే వరకు ఒక వారం పాటు 3-5 సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయండి.
5. 5 పై పద్ధతుల్లో దేనినైనా మీ స్వంతంగా ఉపయోగించుకునే ముందు, మీ డాక్టర్‌ని తప్పకుండా సంప్రదించండి. కొన్ని వ్యాయామాలు మీ రికవరీ మరియు రికవరీని ఆలస్యం చేస్తాయి.
   • వ్యాయామం చేసే ముందు మీ దూడ కండరాలను వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం కండరాల తిమ్మిరి, సాగదీయడం మరియు చిరిగిపోకుండా చేస్తుంది.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: సెకండ్-డిగ్రీ గాయాలకు చికిత్స

1. 1 దూడ మరియు సోలియస్ సాగదీయడం మధ్య తేడాను తెలుసుకోండి. చాలా తీవ్రమైన గాయంతో, ఏ కండరాలు ఎక్కువగా దెబ్బతిన్నాయో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం: అంతర్గత సోలియస్ లేదా బాహ్య గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్. MRI లేదా అల్ట్రాసౌండ్ గాయం యొక్క స్థానాన్ని మరియు పరిధిని బాగా నిర్ధారించడానికి అవసరం కావచ్చు. రెండవ-స్థాయి గాయాలు విస్తృతమైన నష్టాన్ని కలిగి ఉంటాయి: కండరాల ఫైబర్‌లలో 90% వరకు చిరిగిపోతాయి. ఈ గాయాలు మరింత తీవ్రమైన నొప్పితో (తీవ్రమైనవిగా నిర్వచించబడ్డాయి) మరియు కండరాల బలం మరియు చైతన్యం గణనీయంగా కోల్పోతాయి. మరింత వాపు ఉంది, మరియు గాయం అయిన వెంటనే, కండరాల ఫైబర్‌లలో అంతర్గత రక్తస్రావం కారణంగా, ఒక గాయం ఏర్పడుతుంది.
   • సెకండ్-డిగ్రీ గాయాలలో, లెగ్ పరిమిత చలనశీలతను కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి జంపింగ్ మరియు రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు, కాబట్టి మీరు చాలా వారాలు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువసేపు అలాంటి కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం ముఖ్యంగా మోకాలు మరియు చీలమండ అనే రెండు జాయింట్‌లను దాటుతుంది మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ఫాసిక్ కండరాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
   • గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల మధ్య తల దాని పార్శ్వ తల కంటే ఎక్కువగా విస్తరించి ఉంటుంది.
2. 2 RICE థెరపీని వర్తించండి. లోతైన సోలియస్ ఎక్కువగా ప్రభావితమైతే పొడవైన మంచు ప్యాక్‌లు (ఒకేసారి 20 నిమిషాల వరకు) అవసరం అయినప్పటికీ, రెండవ-స్థాయి గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఈ పద్ధతి అనుకూలంగా ఉంటుంది. చిన్నపాటి గాయాల మాదిరిగా కాకుండా, కొన్ని రోజుల చికిత్స సరిపోతుంది, మరింత తీవ్రమైన గాయాలు ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
   • దెబ్బతిన్న కండరాల ఫైబర్‌ల సంఖ్య మరియు చికిత్స పద్ధతిని బట్టి గాయం తర్వాత 1-2 వారాల పాటు చాలా సెకండ్-డిగ్రీ గాయాలు గణనీయమైన అసౌకర్యంతో కూడి ఉంటాయి. పూర్తి పునరుద్ధరణ మరియు పూర్తి శారీరక శ్రమకు తిరిగి రావడానికి 1-2 నెలలు పట్టవచ్చు.
   • మితమైన నుండి తీవ్రమైన కండరాల దెబ్బతినడానికి, గాయం తర్వాత మొదటి 24-72 గంటల పాటు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు పరిమితం చేయాలి, ఎందుకంటే వాటి ప్రతిస్కందక ప్రభావం రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. 3 భౌతిక చికిత్స పొందండి. సెకండ్ డిగ్రీ గాయం అనేది చాలా తీవ్రమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయం, సాధారణంగా గణనీయమైన మొత్తంలో మచ్చ కణజాలం ఏర్పడుతుంది మరియు కండరాల కదలిక మరియు బలం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అందువలన, ప్రారంభ వాపు, గాయాలు మరియు తీవ్రమైన నొప్పి తగ్గిన తర్వాత, మీకు ప్రత్యేకమైన కండరాల బలోపేతం మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు, మసాజ్ చికిత్సలు మరియు ఇతర చికిత్సలు అందించే స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని సూచించమని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని అడగండి. అల్ట్రాసౌండ్ (మచ్చ కణజాల సంశ్లేషణ యొక్క వాపు మరియు అంతరాయం తగ్గించడానికి) మరియు విద్యుత్ ప్రేరణ (కండరాల ఫైబర్స్ బలోపేతం మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి).
   • నియమం ప్రకారం, నొప్పిని నిలిపివేసిన తర్వాత మరియు పూర్తి చలనశీలత మరియు దూడ కండరాల బలాన్ని పునరుద్ధరించిన తర్వాత పూర్తి స్థాయి శారీరక శ్రమను తిరిగి ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, దీనికి కనీసం అనేక వారాలు పట్టవచ్చు.
   • దూడ కండరాల గాయాలు 30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య పురుషులలో సర్వసాధారణం.

పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: థర్డ్-డిగ్రీ గాయాలకు చికిత్స

1. 1 వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. మూడవ డిగ్రీ గాయం అనేది కండరాలు లేదా స్నాయువు యొక్క పూర్తి చీలిక. ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది, ఇది మండే మరియు తీవ్రమైన స్వభావం, వేగవంతమైన, పదునైన మంట మరియు గాయాలు, కండరాల నొప్పులు మరియు కొన్నిసార్లు కండరాలు విరిగిపోయినప్పుడు వినిపించే "పాప్". గాయపడిన కండరాల సంకోచం వల్ల కూడా సులభంగా పల్చగల ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. మూడవ డిగ్రీ దూడ గాయంతో, మీరు నడవలేరు, కాబట్టి సాధారణంగా క్లినిక్ లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లడానికి సహాయం అవసరం. దెబ్బతిన్న కండరాల ఫైబర్స్ మచ్చ కణజాలం ఏర్పడినప్పుడు కూడా స్వయంగా నయం చేయలేవు, కాబట్టి శస్త్రచికిత్స అవసరం.
   • స్నాయువు యొక్క ఆకస్మిక చీలిక (అఖిలిస్ స్నాయువు వంటివి) తరచుగా విపరీతమైన నొప్పితో కూడి ఉంటాయి, ఏదో పదునైనది తాకినట్లు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు అనేక వారాల పాటు బలమైన నొప్పి నివారితులను తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
   • దూడ కండరం తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నట్లయితే, పాదంలో రక్తస్రావం సంభవించవచ్చు, ఫలితంగా నీలిరంగు-నలుపు రంగు వస్తుంది.
2. 2 శస్త్రచికిత్స సహాయం పొందండి. మూడవ (మరియు కొన్నిసార్లు రెండవది) డిగ్రీ గాయాలకు చిరిగిన కండరాల ఫైబర్స్ మరియు / లేదా స్నాయువులను తిరిగి చేరడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం.వీలైనంత త్వరగా శస్త్రచికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కండరాలు చిరిగిపోయి కంప్రెస్ చేయబడితే, వాటిని తిరిగి సాధారణ స్థితికి సాగదీయడం చాలా కష్టం. అదనంగా, అంతర్గత రక్తస్రావం స్థానిక నెక్రోసిస్ (కణజాల మరణం) మరియు రక్తహీనత వలన కలిగే రక్తహీనతకు కూడా దారితీస్తుంది. కండరాల కణజాలంలో కన్నీళ్లు తగినంత ప్రసరణ కారణంగా వేగంగా నయం అవుతాయి, అయితే స్నాయువులకు రక్త ప్రసరణ బలహీనంగా ఉంటుంది మరియు కన్నీళ్లకు ఎక్కువ చికిత్స అవసరం. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, RICE థెరపీని ఉపయోగించాలి.
   • గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం పూర్తిగా చీలిపోయిన సందర్భంలో, ఒక ఆపరేషన్ మరియు మూడు నెలల తదుపరి చికిత్స మరియు పునరావాసం అవసరం.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు ఫిజికల్ థెరపీకి వెళ్లడానికి ముందు కొద్దిసేపు ప్రత్యేక బూట్లు మరియు క్రచెస్ ధరించాల్సి ఉంటుంది.
3. 3 కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. సెకండ్-డిగ్రీ గాయాల మాదిరిగానే, థర్డ్-డిగ్రీ గాయాల తర్వాత, ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఫిజికల్ థెరపీ అవసరం. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ప్రత్యేక ఐసోమెట్రిక్, ఐసోటోనిక్, ఆపై డైనమిక్ వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయవచ్చు, కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు మీరు కోలుకుంటారు. ఈ వ్యాయామాలు మీ దూడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. 3-4 నెలల తర్వాత, మీరు క్రీడలకు తిరిగి రాగలరు, అయితే భవిష్యత్తులో మళ్లీ గాయపడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
   • దూడ కండరానికి గాయం కదలిక లేకపోవడం లేదా పాదం తప్పుగా అమర్చడం వల్ల సంభవించవచ్చు, కాబట్టి చికిత్స తర్వాత మరింత గాయాన్ని నివారించడానికి మీకు ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు అవసరం కావచ్చు.

చిట్కాలు

• గాయం తర్వాత కొన్ని రోజులు, మడమను ఎత్తడానికి మరియు గాయపడిన దూడ కండరాన్ని కుదించడానికి మీ షూస్‌లో మడమ ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించండి, తద్వారా ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. తుంటి మరియు దిగువ వీపులో అసమతుల్యతను నివారించడానికి దీనిని ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి.
• గాయం అయిన పది రోజుల తరువాత, మచ్చ కణజాలం ప్రక్కనే ఉన్న కండరాల వలె అదే తన్యత బలాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆ తర్వాత చికిత్సా వ్యాయామాలను ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది.
• గాయాన్ని నివారించడానికి సాధారణ నియమంగా (ప్రత్యేకించి మీకు కాళ్ళకు గాయాలు అయితే), వ్యాయామం చేసే ముందు మీ దూడ కండరాలను సాగదీయండి మరియు తర్వాత చల్లబరచండి.