విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

సంస్కృతంలో, "యోగా" అంటే "దైవంతో కలయిక." కుండలిని అని పిలువబడే ఆధ్యాత్మిక శక్తిని మీ స్వంత జీవశక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటానికి పశ్చిమంలో యోగాతో సంబంధం ఉన్న సాగతీత వ్యాయామాలు వాస్తవానికి వేల సంవత్సరాల క్రితం ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఈ శక్తి వెన్నెముక బేస్ నుండి తల పైభాగం వరకు పెరిగినప్పుడు, స్వీయ-సాక్షాత్కారం అని పిలువబడే విస్తరించిన స్పృహ స్థితిని సాధించవచ్చు.

అభ్యాసంతో, స్వీయ -గ్రహించిన వ్యక్తి శరీరంలోని 7 ప్రాథమిక శక్తి కేంద్రాల (చక్రాల) మధ్య కదులుతున్నప్పుడు వారి స్వంత కుండలిని మాత్రమే అనుభవించగలడు, వారు "సామూహిక చైతన్యాన్ని" కూడా అనుభవించవచ్చు - దీనిలో ఒకరు తమ ఆధ్యాత్మికతను అనుభవించవచ్చు శక్తి.

దశలు

1. 1 5 నుండి 10 నిమిషాల వరకు ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
2. 2 చాలా గట్టిగా లేని కుర్చీపై నేరుగా కూర్చోండి, మీ షూలను తీసివేసి, మీ కాళ్లను కొద్దిగా విస్తరించండి. మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే, మీ బూట్లు తీసివేసి నేలపై కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి.
3. 3 కళ్లు మూసుకో. మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి, ఆపై మీ దృష్టిని వెన్నెముక పునాది వైపుకు తిప్పండి. మీరు చిన్నప్పుడు మీ తల పైభాగంలో మరియు మృదువుగా ఉండే ప్రదేశానికి కొద్దిగా ముందు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు మీ దృష్టిని మీ వెన్నెముక వెంట నెమ్మదిగా లాగండి.
4. 4 మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ అరచేతులను మీ తలపై ఈ మృదువైన ప్రదేశంపై గట్టిగా నొక్కండి, ఆపై మీ కుడి చేతిని మీ తలపై 15 సెంటీమీటర్లు, అరచేతిని క్రిందికి పైకి లేపండి. మీ తల మరియు చేతి మధ్య శక్తిని కనుగొనే వరకు దాన్ని పైకి క్రిందికి తరలించండి. మీరు చలి లేదా వెచ్చదనం ద్వారా మీ అరచేతిలో అనుభూతి చెందుతారు.
5. 5 మీ దృష్టిని మీ తల పైన ఉంచండి, ఆపై మీ చేతిని మీ మోకాళ్లపైకి తీసుకురండి. మీరు మీ ఎడమ చేతితో 4 వ దశను పునరావృతం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఒక చేతి మరొకటి కంటే సున్నితంగా ఉండవచ్చు.
6. 6 మానసిక నిశ్శబ్దంలో 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఇలా కూర్చోండి. ఒక ఆలోచన వస్తే, అది సంతోషంగా లేదా విచారంగా ఉందో లేదో చూడండి లేదా "నేను క్షమించు" లేదా "ఇప్పుడు కాదు" అని చెప్పండి.
7. 7 ధ్యానం చివరిలో నెమ్మదిగా కళ్ళు తెరవండి. మీ శరీరంలో ఏవైనా మార్పులు లేదా మీ దృష్టిలో ఏదైనా మార్పు గురించి తెలుసుకోండి.

చిట్కాలు

• ధ్యానం అప్రయత్నంగా ఉండాలి, ప్రయత్నించకూడదు, కానీ కేవలం చేయాలి - మీరు నిరంతరం స్పష్టమైన ఆలోచనలతో ఉండాలి.
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజుకు రెండుసార్లు ధ్యానం చేయండి
• ధ్యాన పత్రికలు కొనండి