రచయిత:
Marcus Baldwin
సృష్టి తేదీ:
22 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
24 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- 3 వ పద్ధతి 1: మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డారని అర్థం చేసుకోండి
- పద్ధతి 2 లో 3: నొప్పిని అధిగమించండి
- 3 లో 3 వ పద్ధతి: మీ అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి
ఎవరైనా, అది ఆరాధన వస్తువుగా లేదా స్నేహితుడిగా ఉన్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా అదృశ్యమై, అన్ని పరిచయాలను కత్తిరించినప్పుడు, అది ఎల్లప్పుడూ అవమానకరమైనది. మీ కాల్‌లు మరియు మెసేజ్‌లకు సమాధానం ఇవ్వకపోతే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, వివరణలు అడగవద్దు లేదా కోపంగా సందేశాలు పంపవద్దు. డేటింగ్ సైట్ నుండి లేదా ఒక సాధారణ పరిచయస్తుడి నుండి మిమ్మల్ని తొలగించినట్లయితే, మీరు అలాంటి చిన్న విషయం గురించి చింతించకూడదు. మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది చాలా బాధ కలిగిస్తుంది. దు yourselfఖించడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి.
దశలు
3 వ పద్ధతి 1: మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డారని అర్థం చేసుకోండి
1 ప్రశాంతంగా ఉండు. సందేశాలు మరియు ఫోన్ కాల్‌లకు అకస్మాత్తుగా సమాధానం లభించనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం కష్టం. ఏదేమైనా, కోపంగా ఉన్న సందేశాలను ప్రారంభించడానికి లేదా కోపంగా ఉన్న పది పేరాగ్రాఫ్ ఇమెయిల్ పంపడానికి ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. - వాస్తవానికి, తెలియనిది పిచ్చిది, కానీ మీరు చింతిస్తున్న లేదా ఏదైనా నిర్ధారణకు వచ్చే ముందు ఏదైనా చెప్పడానికి ముందు మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచడం మంచిది.
2 మీరు సంబంధంలో ఉంటే, ఈ సమస్యను పరిష్కరించండి. పరిచయాన్ని ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు అనిపిస్తే, హుందాగా ఉండండి. మీ భాగస్వామికి పరీక్ష లేదా వాయిస్ సందేశాన్ని పంపండి మరియు ఇలా చెప్పండి, “చాలా రోజులుగా మీ నుండి ఎలాంటి వార్త లేదు. నేను మిమ్మల్ని ఏ విధంగానూ బాధించలేదని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీరు ఏవైనా ప్రశ్నలను క్రమబద్ధీకరించాలనుకుంటే, నేను మాట్లాడటానికి సంతోషిస్తాను. కాకపోతే, మీకు శుభాకాంక్షలు. " - కొన్ని పరిస్థితులలో విస్మరించడం ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తన అని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, డేటింగ్ యాప్ నుండి ఒక వ్యక్తి మీ మెసేజ్‌లకు స్పందించడం మానేస్తే, వారిని సంప్రదించడం మరియు వాటిని మర్చిపోవడం వంటి ప్రయత్నాలను మానేయడం మంచిది.
సారా షెవిట్జ్, PsyD
లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజిస్ట్ సారా షెవిట్జ్, PsyD కాలిఫోర్నియా బోర్డ్ ఆఫ్ సైకాలజీ లైసెన్స్ పొందిన 10 సంవత్సరాల అనుభవం కలిగిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్. ఆమె 2011 లో ఫ్లోరిడా ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ నుండి సైకాలజీలో డిగ్రీని పొందింది.ఆమె జంటలు లెర్న్ వ్యవస్థాపకురాలు, జంటలు మరియు వ్యక్తిగత ఖాతాదారులకు వారి ప్రేమ మరియు సంబంధ ప్రవర్తనను మెరుగుపరచడానికి మరియు మార్చడానికి సహాయపడే ఆన్‌లైన్ సైకలాజికల్ కౌన్సిలింగ్ సేవ. సారా షెవిట్జ్, PsyD
లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజిస్ట్మీకు ముఖ్యమైతే ఫుల్ స్టాప్ కోసం అడగండి. లవ్ అండ్ రిలేషన్షిప్ సైకాలజిస్ట్ సారా షావిట్జ్ ఇలా అంటాడు: “మీరు ఒక తేదీన బయటకు వెళ్లిన తర్వాత కమ్యూనికేషన్‌లో నిశ్శబ్దం ఉంటే, అది ఏమీ కాదు. ఆ వ్యక్తి నిజానికి, "నాకు ఆసక్తి లేదు" అని చెబుతాడు, మీ ముఖానికి చెప్పే ధైర్యం అతనికి లేదు. అయితే, మీరు ఒక నెల పాటు డేటింగ్ చేస్తుంటే, మీరు ఇలా పంపవచ్చు: “చూడండి, ఏమి జరిగిందో నాకు తెలియదు మరియు మీరు నాతో ఎందుకు మాట్లాడరు. మేము దానిని అంతం చేయడానికి మాట్లాడితే నేను చాలా కృతజ్ఞుడను. "
3 వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా విస్మరిస్తున్నాడని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇటీవల కలుసుకున్నట్లయితే లేదా సాధారణం తేదీ లేదా రెండింటికి వెళ్లినట్లయితే, తప్పు ఏమిటో గుర్తించడానికి సమయం వృధా చేయడం విలువైనది కాదు. అయితే, మీరు నెలలు లేదా సంవత్సరాలు స్నేహితులు లేదా శృంగార భాగస్వాములు అయితే, ఆ వ్యక్తికి చాలా చేయాల్సి ఉంటుంది. నిర్ధారణలకు వెళ్లే ముందు, అతనిపై చాలా చింతలు పడ్డాయో లేదో తెలుసుకోండి మరియు అతను మంచి శారీరక మరియు మానసిక స్థితిలో ఉన్నాడని నిర్ధారించుకోండి. - మీరు అతని సోషల్ మీడియా ప్రొఫైల్‌ని పరిశీలించవచ్చు మరియు అతను ఫోటోలు లేదా స్టేటస్‌లను పోస్ట్ చేస్తాడా అని చెక్ చేయవచ్చు. మీరు అతని పోస్ట్‌లను గంటల తరబడి అబ్సెసివ్‌గా అధ్యయనం చేయకూడదు. త్వరిత తనిఖీ చేయండి.
- మీకు పరస్పర స్నేహితుడు ఉంటే, మిమ్మల్ని పట్టించుకోని వ్యక్తి సరేనా అని మీరు అతడిని అడగవచ్చు.
- వ్యక్తి నిరాశకు గురైనట్లు లేదా కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు అతనితో ఒక సందేశాన్ని వ్రాయవచ్చు: “నేను మీ నుండి చాలా కాలంగా వినలేదు. మీరు బాగున్నారని ఆశిస్తున్నాను. మీరు కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటున్నారని నాకు తెలుసు మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను. "
4 తిరస్కరణ ఉచ్చులో పడకుండా సత్యాన్ని అంగీకరించండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా విస్మరిస్తున్నట్లు స్పష్టమైతే, మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించడం మానేయడం మంచిది. అతను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఫన్నీ ఫోటోలను పోస్ట్ చేస్తే, మరియు అతను బాగా చేస్తున్నాడని పరస్పర స్నేహితులు చెబితే, ఇప్పుడు అంతా అతనిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏవైనా సమస్యలపై చర్చించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మరియు అతనికి శుభాకాంక్షలు తెలియజేయడం తప్ప మీరు చేయగలిగేది ఏమీ లేదు. - ఇది ఎంత బాధాకరమైనది అయినా, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఈ వ్యక్తికి సాకులు చెప్పవద్దు లేదా చివరికి అతను సమాధానం ఇస్తాడని ఆశించకుండా ప్రయత్నించండి.
- భవిష్యత్తులో అతను మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇంగితజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించండి. అతను క్షమాపణలు చెప్పి, తాను చేయాల్సింది చాలా ఉందని వివరిస్తే, అతని చర్య నిజంగా చెడు ఉద్దేశాలు కాకపోవచ్చు.
పద్ధతి 2 లో 3: నొప్పిని అధిగమించండి
1 మిమ్మల్ని మీరు దుrieఖించడానికి అనుమతించండి. స్నేహితుడు లేదా శృంగార భాగస్వామి మీతో విడిపోతే, దాన్ని అధిగమించడం మీకు కష్టమవుతుంది. కలత చెందడానికి మీకు హక్కు ఉంది, కాబట్టి మీ బాధను దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మిమ్మల్ని ఏడిపించడానికి, విచారకరమైన సంగీతం వినడానికి లేదా మంచం మీద రోజంతా గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. - మీరు ఒక తేదీకి వెళ్లినప్పటికీ, మీరు ఇంకా బాధపడవచ్చు. ఏ సందర్భంలోనైనా తిరస్కరించడం చాలా కష్టం, మరియు మీ భావాలను నిలుపుకోవడం వల్ల మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు.
2 వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. చాలా శృంగార సంబంధాలు ఏదో ఒక సమయంలో ముగింపుకు వస్తాయి, మరియు కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు కలిసి ఉండరు. "నాలో ఏదో తప్పు ఉంది" అని ఆలోచించే బదులు, కొన్నిసార్లు ప్రజలు కేవలం సరిపోలడం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అది ఆ వ్యక్తితో పని చేయలేదు కనుక మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. - ఏమి చేస్తున్నా అది ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించండి. మీకు సరిపడని వారికోసం వారాలు లేదా నెలలు గడపడం కంటే కొన్ని తేదీల తర్వాత బ్లాక్‌లిస్ట్‌లో పెట్టడం మంచిది. మీ చిరకాల మిత్రుడు లేదా భాగస్వామి కారణం లేకుండా మిమ్మల్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం మొదలుపెడితే, అతను మీ జీవితం నుండి అదృశ్యమవడం కూడా మంచిది.
3 మీ భావోద్వేగాలను స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి. విశ్వసనీయ వ్యక్తితో మాట్లాడటం వలన ఆవిరిని వదిలేసి, మీ భావాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవచ్చు. సన్నిహితుడు లేదా బంధువు మీకు నైతికంగా మద్దతు ఇస్తారు మరియు అతని పక్కన మీరు అసహ్యకరమైన పరిస్థితి నుండి పరధ్యానం పొందవచ్చు. - ప్రియమైన వ్యక్తికి కాల్ చేసి ఇలా చెప్పండి: “ఇగోర్ అకస్మాత్తుగా నా కాల్‌లు మరియు సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడం మానేశాడు. అంతా బాగా జరుగుతోందని నేను అనుకున్నాను, కానీ అతను ఖచ్చితంగా నన్ను పట్టించుకోడు. మేము ఒక కప్పు కాఫీ కోసం కలవగలమా? నేను చాలా కలత చెందాను మరియు నేను ఇప్పుడు కొంత మద్దతును ఉపయోగించగలను. "
4 మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. మంచి పోషకాహారం, తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం మీకు దు .ఖాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, మీకు నచ్చినదాన్ని చేయడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. - భోజనాన్ని వదులుకోవద్దు లేదా మిఠాయిలను అతిగా తినవద్దు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు (పౌల్ట్రీ లేదా చేప), తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి పోషకమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
- ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర పొందడం లక్ష్యం.
- ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయండి. ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి తీవ్రమైన నడక, జాగ్ లేదా బైక్ తీసుకోండి.
5 తేదీలకు వెళ్లి కొత్త వ్యక్తులను కలవండి. చెడు అనుభవాలు మీ భవిష్యత్తు సంబంధానికి ఆటంకం కలిగించవద్దు. మీరు డేటింగ్‌కు భయపడవచ్చు లేదా మళ్లీ నిర్లక్ష్యం చేయబడతారని మీరు భయపడవచ్చు. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ భయాలను ఎదుర్కోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదానికి గురి చేయండి. - మీ ఆసక్తులకు సంబంధించిన ఒక కోర్సు లేదా క్లబ్‌లో నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు గార్డెనింగ్ క్లబ్‌లో చేరవచ్చు, aత్సాహిక క్రీడా బృందంలో చేరవచ్చు లేదా వంట కోర్సులు తీసుకోవచ్చు.
- జీవితంలో ఆనందం మరియు నొప్పి రెండూ ఉన్నాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. భవిష్యత్తులో, మీరు కూడా అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటారు, కానీ ఏకాంతం మిమ్మల్ని సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని నివారిస్తుంది.
3 లో 3 వ పద్ధతి: మీ అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి
1 ఎదగడానికి మార్గాలను చూడండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు మీపై కోపం తెచ్చుకోకండి, కానీ ఈ అనుభవం నుండి ఏ పాఠాలు నేర్చుకోవాలో ఆలోచించండి. వాస్తవానికి, మీరు మళ్లీ ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉండరని ఇది హామీ ఇవ్వదు, అయితే, భవిష్యత్తులో మీరు మీ స్నేహితులు లేదా భాగస్వాములతో మరింత ఎంపిక చేసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. - మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి కారణాలను వెతకడానికి బదులుగా సానుకూలంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. నిర్మాణాత్మక స్వీయ-విమర్శను అభ్యసించండి, "నేను అతని కంటే సంబంధంలో ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టాను, భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితులను నేను తప్పించుకోవాలి."
2 మీరు విస్మరించిన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమైనా ఉన్నాయా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి? ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని విశ్లేషించండి మరియు వారి వైపు ఆసక్తి లేకపోవడాన్ని సూచించే ఏవైనా సంకేతాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిరంతరం ప్రమాణం చేశారా లేదా అతను కమ్యూనికేషన్ పట్ల ఆసక్తిని క్రమంగా కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపించిందా? చేయవలసిన కార్యకలాపాలను కాల్ చేయడానికి లేదా సూచించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మొదట ఉన్నారా? - మళ్ళీ, హెచ్చరిక సంకేతాలను చూడనందుకు మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవద్దు. భవిష్యత్తు సంబంధాలలో వాటిని గుర్తించడం ప్రధాన విషయం.
3 వెండి లైనింగ్ ఉందని పరిగణించండి. తిరస్కరించడం ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైనది, కానీ పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. విరిగిన హృదయం యొక్క అనుభవం భవిష్యత్తులో దు .ఖాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఇప్పుడు ఎంతగా బాధ పెడుతుందో, మీరు త్వరలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు. - తదుపరిసారి మీరు క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు ప్రతిదీ పని చేస్తుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
4 మీరు ఉన్నప్పుడు మీ బాధను గుర్తుంచుకోండి విడిపోవడానికి భవిష్యత్తులో వ్యక్తులతో. విస్మరించడం అంటే ఏమిటో మీకు అనిపించిన తర్వాత, సంబంధాన్ని ముగించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం కాదని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు ఎవరితోనైనా విడిపోవాల్సి వస్తే లేదా మీ స్నేహానికి ముగింపు పలకవలసి వస్తే, దయగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ వెంటనే వ్యాపారానికి దిగండి. - ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “మేము కలిసి గడిపిన సమయాన్ని నేను ఆస్వాదించాను మరియు అది చెప్పడం నాకు కష్టం. దీర్ఘకాలంలో మనం విజయం సాధిస్తామని నేను అనుకోను. మీరు నన్ను అర్థం చేసుకుంటారని నేను ఆశిస్తున్నాను మరియు మీకు శుభాకాంక్షలు. "
