విషయము

• దశలు
• 6 వ భాగం 1: నిర్ణయం తీసుకోవడం
• 6 వ భాగం 2: వృత్తిపరమైన సహాయం
• 6 వ భాగం 3: స్వయం సహాయక బృందం
• 6 వ భాగం 4: పాత అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం
• 6 వ భాగం 5: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు
• 6 వ భాగం 6: మందులు లేని రోజువారీ జీవితం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి బయటపడలేరని అనుకోకండి - పట్టుదల మరియు సహనంతో, మీరు ఈ వ్యాధిని ఓడిస్తారు. మాదకద్రవ్యాలను విడిచిపెట్టడానికి కారణాలను గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే ఇది ప్రక్రియ అంతటా బలంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అప్పుడు ఒక ప్రణాళికను తయారు చేసుకోండి మరియు drugషధ రహిత జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి స్వయం సహాయక బృందాలు మరియు ఇతరుల మద్దతుపై ఆధారపడండి.

దశలు

6 వ భాగం 1: నిర్ణయం తీసుకోవడం

1. 1 మాదకద్రవ్య వ్యసనంపై పోరాడటమే మీ లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీరు దీన్ని రాత్రికి రాత్రే చేయలేకపోవచ్చు, కానీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం మీ తదుపరి దశలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. 2 మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే usingషధాలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను వ్రాయండి. ఈ విధంగా మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవచ్చు. సాధారణ వ్యక్తీకరణలు వ్రాయవద్దు ("ఇది నా జీవితాన్ని నాశనం చేస్తోంది" లేదా "నాకు కావలసినది నేను పొందలేను"); మీరు డ్రగ్స్ వాడటం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి మీ జీవితం ఎలా మారిపోయిందో రాయండి. కాగితంపై వ్రాయడం మీకు షాక్ ఇవ్వవచ్చు, కానీ ఇలాంటి జాబితాను కలిగి ఉండటం వలన మీ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. 3 మీరు usingషధాలను ఉపయోగించడం మానేసి, మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను (ఉపసంహరణ లక్షణాలు) అనుభవించాలా? మీరు ఖచ్చితంగా మాదకద్రవ్యాల బానిస. ఈ స్థితి drugషధ మత్తుకు పూర్తి వ్యతిరేకం. ఉపసంహరణ లక్షణాలు నిరంతర అలసట మరియు ఉత్సాహం మరియు drugషధ మత్తులో వ్యక్తమవుతాయి - బలం మరియు సడలింపు పెరుగుదలలో.
   • ఒక జర్నల్ ఉంచండి మరియు దానిలో మీ శ్రేయస్సు గురించి సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేయండి. మీరు ఉపయోగించే మందును బట్టి, మీ చర్మం, అంతర్గత అవయవాలు మరియు దంతాలతో సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గినా లేదా పెద్దవారైనప్పటికీ, దాన్ని వ్రాయండి.
4. 4 బానిస పాఠశాల లేదా పనికి వెళ్లకపోవడం, ఇంటిని శుభ్రం చేయకపోవడం, బిల్లులు చెల్లించకపోవడం వంటి బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు. బానిస ప్రపంచం మాదకద్రవ్యాల వినియోగం చుట్టూ ప్రత్యేకంగా తిరుగుతుంది. మాదకద్రవ్య వ్యసనం తీవ్రమైన సమస్య, దీనికి తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవాలి.
   • మీరు ఇటీవల ఎంత తరచుగా పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్తున్నారో వ్రాయండి.మీ బాధ్యతల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి.
   • మీరు మందుల కోసం ఎంత ఖర్చు చేస్తున్నారో వ్రాయండి (రోజుకు, వారం, నెల మరియు సంవత్సరం).
5. 5 బానిస కుటుంబం మరియు స్నేహితుల గురించి మరచిపోతాడు, ఎందుకంటే అతను డ్రగ్స్ గురించి మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తాడు. మాదకద్రవ్యాల బానిస తన పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతున్న సన్నిహితుల సహవాసాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
   • మీ మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం గురించి కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో పోరాడడం మీ మాదకద్రవ్య వ్యసనానికి సంకేతం.
6. 6 మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి నిరంతరం అబద్ధాలు మరియు విలువైన వస్తువులు లేదా డబ్బు దొంగిలించడం (forషధాల కోసం చెల్లించడం), ముఖ్యంగా ప్రియమైనవారి నుండి. మాదకద్రవ్య వ్యసనం ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా, మానవ ప్రవర్తనపై కూడా హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది (అతను దొంగతనం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు కాబట్టి).
   • బానిస వారి ప్రవర్తన కోసం అనుభవించే అబద్ధాలు మరియు అవమానం మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క భాగం.
7. 7 బానిస తన హాబీలు మరియు ఆసక్తుల గురించి మర్చిపోతాడు, ఎందుకంటే అతను డ్రగ్స్ గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తాడు. మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం నుండి కొంత అభిరుచికి మారండి (ఎక్కడం, నృత్యం చేయడం, స్టాంపులను సేకరించడం, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం, విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం).
   • తమ అభిరుచులపై దృష్టి పెట్టగలిగే ఎవరైనా మాదకద్రవ్య వ్యసనాన్ని అధిగమించవచ్చు.
8. 8 మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది (బానిసలకు పాఠశాలలో, పనిలో, కుటుంబంలో, చట్టంతో మరియు ఆరోగ్యంతో సమస్యలు ఉన్నాయి). చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగా కాకుండా, మాదకద్రవ్యాల బానిస కోసం అరెస్టు చేయడం అనేది ఒక సాధారణ సంఘటన, అది త్వరగా మర్చిపోతారు.
   • డ్రగ్స్ తాగి డ్రైవింగ్ చేసినందుకు లేదా డ్రగ్స్ కలిగి ఉన్నందుకు మీరు అరెస్టు చేయబడవచ్చు.
   • మీరు మాదకద్రవ్యాల బానిస అయితే, మీరు మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని దూరం చేస్తారు.
9. 9 Quషధాలను విడిచిపెట్టిన తర్వాత సానుకూల మార్పులను వ్రాయండి. మీ జీవితం ఎలా మారింది? నిస్సందేహంగా, మీరు drugషధ వినియోగానికి సంబంధించిన ప్రతికూల క్షణాలను వదిలించుకోవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

6 వ భాగం 2: వృత్తిపరమైన సహాయం

1. 1 నార్కోలజిస్ట్‌ని చూడండి; ఈ వైద్యుడు మీ మాదకద్రవ్య వ్యసనానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో మీకు సలహా ఇస్తాడు.
   • వైద్య పర్యవేక్షణలో మీ సిస్టమ్‌ని శుభ్రపరచడం ప్రారంభించడానికి మీరు treatmentషధ చికిత్స కేంద్రానికి వెళ్లాలని మీ డాక్టర్ ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు నల్లమందు లేదా బెంజోడియాజిపైన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఈ పదార్ధాల నుండి శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడం చాలా బాధాకరమైనది మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
2. 2 మీరు బార్బిటురేట్స్, మెథాంఫేటమిన్, కొకైన్, క్రాక్, నల్లమందులు లేదా బెంజోడియాజిపైన్‌లను ఉపయోగించినట్లయితే డ్రగ్ ట్రీట్మెంట్ క్లినిక్ లేదా reషధ పునరావాస కేంద్రానికి వెళ్లండి, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలను డిటాక్సిఫై చేయడం వల్ల ప్రాణాంతకం మరియు గుండె వైఫల్యం, స్ట్రోక్ మరియు మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది (అందువల్ల, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ముఖ్యం).
   • మీరు ప్రాణాంతక ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించకపోయినా, ఆందోళన మరియు భ్రాంతులు వంటి మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి కోలుకోవడం కష్టతరం చేసే ఇతర దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.
   • ఉపసంహరణ లక్షణాలు చాలా మంది మాదకద్రవ్యాల బానిసలను మాదకద్రవ్య వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి అనుమతించవు. అందువల్ల, మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని వదిలేయడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడం ఉత్తమం.
   • మీరు అరెస్టు చేయబడితే, మీరు ఆసుపత్రిని సందర్శించడానికి అనుమతించబడవచ్చు. ఈ అవకాశాన్ని వినియోగించుకోండి.
3. 3 వైద్య (మాదకద్రవ్య వ్యసనం) కార్యక్రమాలతో పాటు, విజయవంతమైన చికిత్సలో వ్యక్తిగత మరియు సమూహ సంప్రదింపులు ఉంటాయి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మీరు aboutషధాల గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మాదకద్రవ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న చాలామందికి ఆందోళన, PTSD మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండటం అసాధారణం కాదు. ఈ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్ వారిద్దరికీ మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనానికి సహాయపడుతుంది.
   • Istషధాలను విడిచిపెట్టడం నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునే వాటిని గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి థెరపిస్ట్ ప్రేరణాత్మక ఇంటర్వ్యూలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మాదకద్రవ్య వ్యసనం సమస్యలలో నైపుణ్యం కలిగిన సరైన సైకోథెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడంలో మీ డాక్టర్ లేదా పునరావాస కేంద్రం మీకు సహాయపడుతుంది.
4. 4 మాదకద్రవ్య వ్యసనాన్ని ఓడించడానికి, మీ జీవితంలోని వివిధ అంశాలలో మీకు సహాయం కావాలి (ఎందుకంటే వ్యసనం ఒక వ్యక్తి జీవితంలో దాదాపు ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది). మీ శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయం కోరడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్, ఫైనాన్షియల్ కౌన్సిలర్ లేదా మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడే ఇతర నిపుణుల నుండి సహాయం కోరడాన్ని పరిగణించండి.

6 వ భాగం 3: స్వయం సహాయక బృందం

1. 1 స్వయం సహాయక బృందాలలో సభ్యులుగా మారిన బానిసలు కోలుకునే అవకాశం ఉంది. 12 స్టెప్స్ ప్రోగ్రామ్ ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన కార్యక్రమాలలో ఒకటి.
   • ఆల్కహాలిక్స్ అనామక మరియు నార్కోటిక్స్ అనామక అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సంఘాలు (స్వయం సహాయక బృందాలు) ఈ శాపాలను వదిలించుకోవాలనే తపనతో మద్యపాన సేవకులు మరియు మాదకద్రవ్యాల బానిసలకు మద్దతునిస్తాయి.
   • ఇతర స్వయం సహాయక బృందాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, SMART రికవరీ, ఇది ఏదైనా వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవడానికి అనేక స్వయం సహాయక బృందాలలో సభ్యుడిగా అవ్వండి.
   • స్థానిక స్వయం సహాయక బృందం కోసం ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి.
   • మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని అంగీకరించండి. వ్యసనం అనేది మెదడు నిర్మాణాన్ని మార్చే వ్యాధి. మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారని మీరు అంగీకరించినప్పుడు, మీ మాదకద్రవ్య వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.
2. 2 అనేక స్వయం సహాయక బృందాలలో, కొత్తవారికి రికవరీ కార్యక్రమం ద్వారా సహాయపడటానికి మార్గదర్శకులు (మాజీ మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్యాల బానిసలు) కేటాయించబడతారు.
3. 3 మీ స్వయం సహాయక బృందంలోని ఇతర వ్యక్తులకు మద్దతు అందించండి. ఈ సమూహాలలో మీలాగే తమను తాము కనుగొన్న మరియు నిరాశ మరియు అవమానకరమైన భావాలను అనుభవించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. కోలుకోవడానికి మరియు బాధ్యత వహించడానికి మద్దతును అందించండి.

6 వ భాగం 4: పాత అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం

1. 1 పాత అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి. హైస్కూల్ నుండి గ్రాడ్యుయేట్ చేయడం, కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం లేదా ఉద్యోగం కనుగొనడం వంటి మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రతిరోజూ పనులు చేయండి. చివరికి, మీరు usingషధాలను ఉపయోగించకుండా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తారు.
2. 2 మీరు చేస్తున్న పనుల పైన ఉండటానికి మీ రోజువారీ పనులను ట్రాక్ చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, ఒక డైరీని ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఏమి చేయాలో అందులో వ్రాయండి.
   • నోట్‌ల కోసం ఖాళీని వదిలివేయండి మరియు, మీరు చనిపోయిన స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు ఎవరు సహాయపడగలరో అక్కడ వ్రాయండి.
   • మీరు కుటుంబం లేదా స్నేహితులు లేకపోయినట్లయితే, మీరు సమస్య నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయకపోతే, చికిత్సకుడి సహాయం కోరడం మంచిది.
3. 3 మీరు ఇంటరాక్ట్ అయ్యే వ్యక్తుల గురించి మరియు మీరు సందర్శించే ప్రదేశాల గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మాదకద్రవ్యాల బానిసలతో సంభాషించవద్దు మరియు తగిన సంస్థలకు వెళ్లవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, మీ సంకల్ప శక్తిని పరీక్షించడానికి మాదకద్రవ్యాల బానిసలు సేకరించే చోటికి వెళ్లవద్దు. అదేవిధంగా, మీరు ఒకసారి డ్రగ్స్ కొనుగోలు చేసిన వ్యక్తులను కలవకండి. ఇది drugషధ వినియోగానికి తిరిగి రావాలనే ఉపచేతన కోరికను సూచిస్తుంది.
4. 4 ఓపికపట్టండి. శారీరక ఆధారపడటంతో పాటు, మీరు భావోద్వేగ ఆధారపడడాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు, అనగా, మీరు గతంలో చేసిన వాటిపై తృష్ణ. ఓపికగా ఉండండి, ఎందుకంటే పాత అలవాట్ల నుండి బయటపడటానికి సమయం పడుతుంది.
5. 5 మీ మాదకద్రవ్య వ్యసనం అన్వేషణలో మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులను కనుగొనండి. కోలుకునే మార్గంలో బంధువులు మరియు స్నేహితులు మీకు సహాయం చేస్తారు.
   • మీరు కూడా ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులపై ఆధారపడవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • మిమ్మల్ని మీరు ఆకర్షించకుండా ఉండటానికి మాదకద్రవ్య వ్యసనం లేని వ్యక్తులను ఎంచుకోండి.

6 వ భాగం 5: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు

1. 1 మాదకద్రవ్యాల ఉపసంహరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
   • వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ప్రారంభించండి లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో పని చేయండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   లారెన్ అర్బన్, LCSW

   
   
   లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్ లారెన్ అర్బన్ లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్, బ్రూక్లిన్, న్యూయార్క్‌లో 13 సంవత్సరాల పాటు పిల్లలు, కుటుంబాలు, జంటలు మరియు వ్యక్తిగత క్లయింట్‌లతో చికిత్సా పనిలో అనుభవం ఉంది. 2006 లో హంటర్ కాలేజీ నుండి ఆమె సోషల్ వర్క్‌లో మాస్టర్స్ డిగ్రీని అందుకుంది. అతను LGBTQ + కమ్యూనిటీ సభ్యులతో మరియు క్లయింట్‌లతో ప్లాన్ చేయడం లేదా డ్రగ్ లేదా ఆల్కహాల్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకునే ప్రక్రియలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నాడు.

   లారెన్ అర్బన్, LCSW
   లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్

   మీతో ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించడానికి మీ భాగస్వామిని అడగండి. సైకోథెరపిస్ట్ లారెన్ అర్బన్ ఇలా అంటాడు: "మీకు భాగస్వామి ఉంటే, శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉద్దేశించిన కార్యకలాపాలలో అతడిని పాలుపంచుకోవడం ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ తరగతిలో మిమ్మల్ని చేరమని అతడిని అడగడం కూడా మంచిది. ”

2. 2 సరిగ్గా తినండి. దీన్ని చేయడానికి, ఇంటర్నెట్‌లో పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని కనుగొనండి లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ డ్రగ్ దెబ్బతిన్న ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు.
3. 3 యోగా చేయండి. యోగా అనేది మీ ఆరోగ్యం మరియు మనస్సును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామం మరియు ధ్యానం కలయిక. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడానికి ప్రేరేపించడానికి వారానికి 15-30 నిమిషాల పాటు అనేక సార్లు యోగా సాధన చేయండి.
4. 4 ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
   • ధ్యానం కోసం, అక్కడ 10-15 నిమిషాలు కూర్చునేందుకు సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • క్రమం తప్పకుండా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ తలలోని ఆలోచనలను పట్టించుకోకండి. శ్వాసపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెట్టండి.
5. 5 ఆక్యుపంక్చర్ కోర్సు తీసుకోండి. ఆక్యుపంక్చర్ అనేది పురాతన చైనీస్ చికిత్స, దీనిలో శరీరంపై నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో సూదులు చొప్పించబడతాయి. ఉపసంహరణ లక్షణాలు మరియు అసౌకర్యాన్ని అధిగమించడానికి ఈ పద్ధతి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • చాలా సందర్భాలలో, వైద్య బీమా (CIS దేశాలు మరియు రష్యాలో) ఆక్యుపంక్చర్‌ను కవర్ చేయదు.
6. 6 మీకు అతని సహాయం అవసరమైనంత వరకు చికిత్సకుడిని చూడండి. మీరు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి బంధువులతో స్పెషలిస్ట్‌ని కూడా సందర్శించవచ్చు.

6 వ భాగం 6: మందులు లేని రోజువారీ జీవితం

1. 1 డ్రగ్స్ లేని జీవితాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి. ఈ ప్రణాళికలో మీరు డ్రగ్ కోరికలను ఎలా అధిగమిస్తారు, విసుగు మరియు నిరుత్సాహాన్ని ఎదుర్కుంటారు మరియు మీరు నిర్లక్ష్యం చేసిన బాధ్యతలను నెరవేరుస్తారు. మాదకద్రవ్యాలను ఆపడం మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఇతరులతో కనెక్ట్ కావడం లేదా పిల్లలను పెంచడం).
   • మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశంపై మీ వ్యసనం యొక్క ప్రభావాన్ని తొలగించడానికి మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో ఆలోచించండి.
   • ప్రత్యేక పరిస్థితులలో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో మీ ఆలోచనలను వ్రాయండి, ఉదాహరణకు, నిష్పాక్షిక సంభాషణ సమయంలో, సామాజిక కార్యక్రమాలలో, మొదలైనవి.
2. 2 మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాలను వ్రాయండి. ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం లేదా ఆరోగ్యంగా తినడం లేదా ఉద్యోగం కనుగొనడం వంటి విస్తృతమైన ఆకాంక్షలు వంటి అత్యంత ప్రాపంచిక పనులు ఇవి.
   • మీ లక్ష్యాల వైపు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మెరుగుదలలను మీరు చూస్తారు.
3. 3 మీరు ఇకపై టెంప్టేషన్‌ని నిరోధించలేరని మీకు అనిపిస్తే, "అర్జ్ సర్ఫింగ్" పద్ధతిని ఉపయోగించండి. మీరు ప్రలోభాలను అణిచివేసినప్పుడు, అది సాధారణంగా మాత్రమే పెరుగుతుంది. ప్రలోభాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు దానిని నియంత్రించవచ్చు.
   • మీరు టెంప్టేషన్‌ను ఒప్పుకున్న తర్వాత, మీ వ్యసనం గురించి ఆలోచించండి. మీ భావాలు మరియు ఆలోచనల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి.
   • మీ టెంప్టేషన్ స్థాయిని రేట్ చేయండి (1 నుండి 10 వరకు, ఇక్కడ 1 బలహీనంగా మరియు 10 బలంగా ఉంది). 10 నిమిషాలు పాజ్ చేసి, ఆపై మీ కారు కడగడం లాంటిది చేయండి. ఇప్పుడు మళ్లీ ప్రలోభాల శక్తిని అభినందించండి. అది బలహీనపడకపోతే, ఇంకేదైనా చేయండి.
4. 4 మాదకద్రవ్యాల బానిసలు లేదా మాదకద్రవ్యాల డీలర్‌లతో సంభాషించవద్దు మరియు తగిన సంస్థలకు వెళ్లవద్దు (మీరు డ్రగ్స్ కొనుగోలు చేసిన లేదా ఉపయోగించిన చోట).
   • బదులుగా, మాదకద్రవ్యాలతో సంబంధం లేని ప్రదేశాలకు వెళ్లండి. ఉదాహరణకు, రాక్ క్లైంబింగ్ లేదా హైకింగ్‌కు వెళ్లండి.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడానికి ఉద్యోగం తీసుకోండి (పార్ట్‌టైమ్ ఉద్యోగం పొందడం విలువ). పని చేయడం ద్వారా, మీరు డబ్బు సంపాదిస్తారు, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
   • మీ జీతం బ్యాంకు ఖాతాలో ఉంచండి.
   • మీరు పని కోసం చూడకూడదనుకుంటే, స్వచ్ఛందంగా మారండి. ఇతరులకు కట్టుబాట్లు చేయడం వల్ల మీరు డ్రగ్స్ గురించి వేగంగా మరచిపోవచ్చు.
6. 6 మీరు drugషధ కోరికలను అధిగమించి మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించిన వెంటనే కొత్త జీవితాన్ని నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రియమైనవారిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి, పని చేయండి మరియు మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు మరియు హాబీలను ఆస్వాదించండి.
   • ఈ సమయంలో, స్వీయ-సహాయ సమూహ సమావేశాలకు హాజరు కావడం మరియు చికిత్సకుడిని చూడటం కొనసాగించండి. మాదకద్రవ్య వ్యసనం పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ త్వరగా జరగదు, కాబట్టి మీ జీవితం మెరుగుపడుతుంటే, మీరు ఇప్పటికే నయమయ్యారని అనుకోకండి.

చిట్కాలు

• పునpస్థితి మీ ప్రయత్నాలను అంతం చేయనివ్వవద్దు. మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి కోలుకోవడానికి మీరు చర్య తీసుకున్న తర్వాత theషధాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే, సమస్య నుండి బయటపడకముందే దాన్ని పరిష్కరించండి. మీరు మళ్లీ usingషధాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పటికీ, వదులుకోవద్దు - మీరు ఇప్పటికీ ఈ దుర్వినియోగాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఏమి తప్పు జరిగిందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మళ్లీ ప్రారంభించండి. మాదకద్రవ్య వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఎంత సమయం పట్టినా, అది విలువైనదే అవుతుంది!

హెచ్చరికలు

• మాదకద్రవ్య వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవడం కేవలం సంకల్ప బలం మాత్రమే కాదు. పదార్థ దుర్వినియోగం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంలో మానసిక మరియు శారీరక మార్పులకు దారితీస్తుంది. అవసరమైన అన్ని దశల ద్వారా వెళ్లడానికి, నిపుణుల సహాయం కోరండి.
• మీరు మాదకద్రవ్య వ్యసనం గురించి వైద్యుడిని చూస్తే, మీ వైద్య రికార్డులలో విషయం యొక్క వివరాలు కనిపించే అవకాశం ఉంది. ప్రస్తుతం, అటువంటి సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయడం చట్టవిరుద్ధంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ అరుదైన సందర్భాల్లో ఇది జరుగుతుంది, భవిష్యత్తులో ఇది పని మరియు భీమాతో అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు చట్టవిరుద్ధమైన మందులు తీసుకోవడం కొనసాగిస్తే, ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు వైద్య అసమర్థతకు గురైనట్లు అనిపిస్తే, అప్పుడు న్యాయవాదిని సంప్రదించండి.
• మాదకద్రవ్య వ్యసనాన్ని అంతం చేయడం ప్రమాదకరం లేదా ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు. ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.