విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ప్రిపరేషన్
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: బీచ్‌లో
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: టాంపోన్స్ లేకుండా బీచ్‌కు ఎలా వెళ్లాలి
• హెచ్చరికలు

వారమంతా మీరు మీ స్నేహితులతో బీచ్ డే కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు, అకస్మాత్తుగా - హలో! - మీ క్లిష్టమైన రోజులు ప్రారంభమయ్యాయి. ఆగండి, ఈ ఈవెంట్‌ను రద్దు చేయవద్దు. సరైన ఉపకరణాలు మరియు ప్రణాళికతో, మీరు ఈత కొట్టవచ్చు, సూర్యరశ్మి చేయవచ్చు మరియు మీ స్నేహితులతో ఆనందించవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ప్రిపరేషన్

1. 1 మీరు ఈత కొట్టాలనుకుంటే మెన్స్ట్రువల్ కప్ లేదా టాంపోన్ ఉపయోగించండి. ఈత కోసం ప్యాడ్ ఖచ్చితంగా పనిచేయదు. ఇది త్వరగా నీటిని పీల్చుకుంటుంది మరియు ఇకపై మీ స్రావాలను గ్రహించలేకపోతుంది, ఇది ఇబ్బందికరమైన స్పష్టమైన పరిమాణంలో ఉబ్బుతుంది, ఇది స్విమ్‌సూట్ కింద గుర్తించబడదు మరియు జారిపడి ఉపరితలంపై తేలుతుంది. టాంపోన్స్ మరియు మెన్స్ట్రువల్ కప్పులు leavesతుస్రావ ప్రవాహాన్ని శరీరాన్ని విడిచిపెట్టకముందే సేకరిస్తాయి, కాబట్టి లీకేజ్ అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ.
   • టాంపోన్ 8 గంటల వరకు మరియు రుతుక్రమ కప్పు 12 వరకు ధరించవచ్చు, కాబట్టి మీరు స్నానాల గదికి పరిగెత్తకుండానే సన్ బాత్ నుండి స్విమ్మింగ్ మరియు వాలీబాల్‌కు మారవచ్చు.
   • "యాక్టివ్" లేదా "యాక్టివ్" అని లేబుల్ చేయబడిన టాంపోన్‌ల కోసం చూడండి లేదా క్రీడల సమయంలో ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడింది. ఈ టాంపోన్‌లు లీక్ అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ మరియు మీరు ఈత, పరుగెత్తడం లేదా ఫ్రిస్బీని పట్టుకోవడానికి ఆకలి వేసేటప్పుడు ప్రత్యేకంగా ఉండేలా రూపొందించబడ్డాయి.
   • టాంపోన్ థ్రెడ్ కనిపించకపోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, టాంపోన్ చొప్పించిన తర్వాత గోరు కత్తెర పట్టుకుని దారాన్ని జాగ్రత్తగా కత్తిరించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ స్విమ్‌సూట్ యొక్క లైనింగ్ కింద ఉంచండి మరియు మీరు బాగానే ఉంటారు.
   • మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ డిశ్చార్జ్ ఆగిపోవచ్చు లేదా చాలా స్వల్పంగా మారవచ్చు. Inతుస్రావ ద్రవాన్ని లోపల ఉంచడానికి నీటిలోని ఒత్తిడి ప్లగ్ లేదా చిన్న ఎయిర్‌లాక్‌గా పనిచేస్తుంది. కానీ ఇది జరుగుతుందని ఎటువంటి హామీ లేదు, కాబట్టి ఒత్తిడిని పరిగణించవద్దు.
2. 2 అవసరమైన సామాగ్రిని తగినంతగా మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ కాస్మెటిక్ బ్యాగ్‌లో కొన్ని విడి టాంపాన్‌లను ఉంచండి మరియు దానిని మీ బీచ్ బ్యాగ్‌లోకి విసిరేయండి, తద్వారా మీరు చెత్త సమయంలో పరిశుభ్రత ఉత్పత్తుల నుండి బయటపడకండి. ఉత్సర్గ మీరు ఊహించిన దానికంటే బలంగా ఉండవచ్చు, మరియు మీరు మీ టాంపోన్‌ను చాలాసార్లు మార్చాల్సి ఉంటుంది. లేదా మీరు బీచ్‌లో ఊహించిన దాని కంటే ఎక్కువసేపు ఉండి, 8 గంటల టాంపోన్ సేఫ్ పీరియడ్ దాటి ఉండవచ్చు.
   • చేతిలో తగినంత కంటే ఎక్కువ సరఫరాతో, మీ ఆత్మ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు కొత్త టాంపోన్ ఎక్కడ దొరుకుతుందో అని ఆలోచించే బదులు మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని ఆనందించవచ్చు.
   • మీతో పాటు కొన్ని అదనపు టాంపోన్‌లను తీసుకురండి, మీ స్నేహితురాలు అకస్మాత్తుగా ఆమె కాలాన్ని ప్రారంభిస్తే లేదా ఆమెతో అదనపు సామాగ్రిని తీసుకురావడం మర్చిపోతే ఆ రోజు ఆదా అవుతుంది.
3. 3 ముదురు రంగు ఈత దుస్తులు ధరించండి. మీకు ఇష్టమైన వైట్ స్విమ్‌సూట్ ధరించడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం కాదు. లీక్‌లకు ఎల్లప్పుడూ చిన్న అవకాశం ఉంది, మరియు మీరు లీక్‌ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ప్యాంటీ లైనర్ ధరించరు కాబట్టి, ఏదైనా అత్యవసర పరిస్థితులను కప్పిపుచ్చడానికి నలుపు లేదా నీలం వంటి ముదురు రంగులో ఉన్న స్విమ్‌సూట్‌ను ఎంచుకోండి.
   • మీరు లీక్‌ల గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, లఘు చిత్రాలు ధరించడం లేదా మీ స్విమ్‌సూట్ దిగువన అందమైన చీర కట్టుకోవడం అదనపు రక్షణను అందిస్తుంది.
4. 4 తిమ్మిరిని నిర్వహించడానికి మీతో కొంత నొప్పి నివారిణిని తీసుకోండి. Menstruతుస్రావం కడుపు నొప్పి కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమిటి? బీచ్‌లో రుతుక్రమంలో కడుపు నొప్పి. మీతో తేలికపాటి నొప్పి నివారిణిని తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి (ప్లస్ నీరు మరియు కొన్ని స్నాక్స్ కాబట్టి మీరు వాటితో నొప్పి నివారిణిని తీసుకోవచ్చు).
   • థర్మోస్‌లో వెచ్చని లేదా వేడి నిమ్మ నీటిని తీసుకోండి. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మీ కండరాలు సడలించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మీ దుస్సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది.
5. 5 జనన నియంత్రణతో మీ కాలాన్ని దాటవేయండి లేదా ఆలస్యం చేయండి. సముద్రంలో మీ వారం మీ పీరియడ్ వచ్చిన వారంలోనే వస్తుందని మీకు తెలిస్తే, మీరు ఆ నెలలో మీ పీరియడ్‌ని దాటవేయవచ్చు లేదా ఒక వారం ఆలస్యం చేయవచ్చు. ఇది ఎప్పటికప్పుడు చేయవచ్చు, ఇది సురక్షితం మరియు మీ గర్భనిరోధక ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయదు.
   • ఒకవేళ మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకుంటే, మీరు మీ పీరియడ్ ప్రారంభించినప్పుడు తీసుకునే నిష్క్రియాత్మక మాత్రల వారం తీసుకోకండి (అవి సాధారణంగా గుర్తించబడతాయి లేదా వేరే రంగులో ఉంటాయి). బదులుగా, వెంటనే కొత్త ప్యాక్‌లను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు జనన నియంత్రణ ప్యాచ్ లేదా ఉంగరాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, మూడు వారాల తర్వాత దాన్ని సాధారణంగా తొలగించండి. కానీ ఒక వారం పాటు ఈ పరిహారం లేకుండా వెళ్లే బదులు, వెంటనే దాన్ని తదుపరి దానితో భర్తీ చేయండి.
   • మీరు మీ పీరియడ్‌ని దాటవేసినప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ కొద్దిగా స్పాటింగ్ పొందవచ్చు, కనుక ఒకవేళ మీతో ఒక సన్నని ప్యాంటీ లైనర్ తీసుకురావడం విలువ.
   • మీ వద్ద జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా విడి ప్యాచ్ లేదా రింగ్ విడి ప్యాక్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: బీచ్‌లో

1. 1 ఉబ్బరం మరియు కడుపు తిమ్మిరిని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి. మీరు ఖచ్చితంగా మీ స్విమ్‌సూట్‌లో ఉల్లాసంగా ఉన్న రోజు ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించకూడదు. వేయించిన లేదా చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి, కానీ పుచ్చకాయ లేదా బెర్రీలు లేదా కాల్షియం అధికంగా ఉండే బాదం వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లను తినండి, ఇది తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.
   • కెఫిన్ మానుకోండి, ఇది తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • ఉబ్బరం పెంచే సోడా లేదా ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్‌కు బదులుగా నీరు, డీకాఫిన్ చేసిన టీ లేదా సహజ నిమ్మరసం తాగండి.
2. 2 టాయిలెట్ దగ్గర కూర్చోండి. టాయిలెట్ తలుపు కింద నేరుగా క్యాంప్ చేయడం అవసరం లేదు, కానీ కనీసం మీ దృష్టి క్షేత్రంలో ఉండేలా మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి. అవసరమైతే మీ టాంపోన్‌ను మార్చడానికి లేదా లీక్‌ల కోసం తనిఖీ చేయడానికి మీరు త్వరగా పారిపోతారని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకోవచ్చు. అదనంగా, మీ మూత్రాశయం మరియు ప్రేగును ఖాళీ చేయడం వలన తిమ్మిరి తగ్గుతుంది, కాబట్టి మీరు తరచుగా తగినంతగా టాయిలెట్‌ని ఉపయోగించాలి. ఇది మీకు ఎల్లవేళలా సుఖంగా ఉంటుంది.
3. 3 ముఖం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన చమురు రహిత SPF ని ఉపయోగించండి. చాలా మంది మహిళలు తమ పీరియడ్స్ సమయంలో ముఖ దద్దుర్లు మరియు మంటతో బాధపడుతుంటారు, మరియు జిడ్డుగల సన్‌స్క్రీన్ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదు. మీ ముఖం కోసం రూపొందించబడిన సన్‌స్క్రీన్‌ను కనుగొనండి, అది బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణం కాదు. మీరు మొటిమలు మరియు ఎరుపు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ స్కిన్ టోన్‌ను సమం చేయడానికి సన్‌స్క్రీన్‌పై లేతరంగు గల మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించండి.
   • ఒక పెద్ద పరిమాణ సన్ గ్లాసెస్ మరియు ఒక అందమైన విస్తృత-అంచుగల టోపీ కూడా మీ పీరియడ్ మొటిమలను ముసుగు చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు సూపర్ ట్రెండీగా కనిపిస్తారు!
4. 4 ఈతకు వెళ్లండి లేదా తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చురుకుగా ఉండండి. ఇది మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి పనిలా అనిపించవచ్చు, కానీ వ్యాయామం కొన్నిసార్లు తిమ్మిరికి ఉత్తమ చికిత్స. శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఎండార్ఫిన్లు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తాయి.
   • మీకు నిజంగా కదలాలని అనిపించకపోతే, మీ కాళ్లను టవల్‌ల స్టాక్ మీద లేదా మీ బీచ్ బ్యాగ్‌పై ఉంచడం ద్వారా తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.మీ కడుపు మీద పడుకుని, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసలను కూడా ప్రయత్నించండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: టాంపోన్స్ లేకుండా బీచ్‌కు ఎలా వెళ్లాలి

1. 1 టాంపోన్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలామంది మహిళలు మొట్టమొదటిసారిగా ప్రయత్నించే వరకు టాంపోన్ల ద్వారా భయపెట్టబడ్డారు. నిజానికి, ఇది చాలా సౌకర్యవంతమైన, ధరించడానికి సులభమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తి. మీరు బీచ్‌కు వెళ్లే ముందు వాటిని ఉపయోగించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి (కానీ మీ కాలంలో మాత్రమే - మీరు మీ పీరియడ్‌లో లేనప్పుడు టాంపోన్‌లను ఉపయోగించడం బాధాకరంగా మరియు ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది) కాబట్టి మీరు నీటిలోకి వెళ్లే సమయానికి మీకు నమ్మకం కలుగుతుంది.
   • గుర్తుంచుకోండి: టాంపోన్లు మీ శరీరంలో పోతాయి. ఏదైనా జరిగితే మరియు స్ట్రింగ్ బయటకు వచ్చినట్లయితే, టాంపోన్ ఇప్పటికీ తీసివేయడం చాలా సులభం అవుతుంది. కేవలం 8 గంటల కంటే ఎక్కువ టాంపోన్ ధరించవద్దు మరియు మీరు బాగానే ఉంటారు.
   • కొంతమంది స్త్రీలు టాంపోన్‌లను చొప్పించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు ఎందుకంటే వారి హైమెన్ చాలా చిన్నది లేదా గట్టిగా ఉంటుంది.
2. 2 మీ ప్యాడ్ మీద ఉంచండి మరియు పఠనం మరియు సూర్య స్నానం రోజు గడపండి. మీరు ఈతపై ప్లాన్ చేయకపోతే, మీ స్విమ్‌సూట్ కింద సన్నని పాడింగ్‌తో పొందవచ్చు. దానికి రెక్కలు లేవని నిర్ధారించుకోండి మరియు స్విమ్సూట్ కింద అది చాలా పెద్దదిగా ఉందా లేదా అని చూడటానికి అద్దంలో తనిఖీ చేయండి.
   • స్విమ్‌సూట్ కింద ప్యాడ్ కొద్దిగా కనిపిస్తే అందమైన లఘు చిత్రాలు వేసుకోండి లేదా మీ తుంటి చుట్టూ పారేయో కట్టుకోండి.
3. 3 ప్యాడ్ లేకుండా ఈత ప్రయత్నించండి. ఇది గమ్మత్తైనది మరియు ఈత కొట్టేటప్పుడు డిచ్ఛార్జ్ లీక్ అవడంతో ముగుస్తుంది. అయితే, మీరు టాంపోన్ ఉపయోగించలేకపోతే మరియు మీరు నీటిలోకి ఎలా వెళ్లాలనుకుంటున్నారో భయపడితే, ఈ ఎంపికను ప్రయత్నించండి. మీరు ఈతకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, టాయిలెట్‌కి వెళ్లి ప్యాడ్‌ని తీసివేయండి. మీ లఘుచిత్రాలను ధరించి, నీటిలోకి తొందరపడండి.
   • మీ లఘుచిత్రాలను తీసివేసి, వాటిని ఇసుకలో ఉంచండి, ఆపై త్వరగా నీటిలోకి ఎక్కండి. ఇది పూర్తిగా నమ్మదగినది కాదు, కానీ ఈత కొట్టేటప్పుడు నీరు ఉత్సర్గను నిలిపివేయవచ్చు లేదా ఎవరూ గమనించని విధంగా స్వల్పంగా చేయవచ్చు.
   • మీరు నీటి నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, వెంటనే మీ లఘుచిత్రాలను ధరించండి, తాజా ప్యాడ్ పట్టుకుని టాయిలెట్‌కి వెళ్లండి. ప్యాడ్ తడి ఫాబ్రిక్‌కు అంటుకోకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్యాంటీలుగా మారి షార్ట్‌లలో ఉండి ఉండవచ్చు.
   • మీ కాలాలు సొరచేపలను ఆకర్షించవు, కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి.

హెచ్చరికలు

• 8 గంటల కంటే ఎక్కువ టాంపోన్ ధరించవద్దు! లేకపోతే, మీరు టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.