విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: ఎలా ప్రవర్తించాలి?
• పద్ధతి 2 లో 3: ఏమి చెప్పాలి?
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు?
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కాబట్టి మీ స్నేహితుడు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నాడు. నిజమైన స్నేహితులు ఎల్లప్పుడూ ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వడానికి మార్గాలను కనుగొంటారు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ స్నేహితుడు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు ఎందుకంటే వారికి ఏమి చెప్పాలో తెలియదు. దాని గురించి చింతించకండి. చుట్టూ ఉండి, ఆశావాదాన్ని కొనసాగించడం సరిపోతుంది. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీ స్నేహితుడికి ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: ఎలా ప్రవర్తించాలి?

1. 1 తిప్పికొట్టబడినప్పటికీ, నిరంతరం సహాయక చేతిని చేరుకోండి. సమస్యలు తలెత్తే పరిస్థితిలో మీరు అతని నుండి దూరమైతే మీరు స్నేహితుడికి ఏ విధంగానూ సహాయం చేయరు. ఒక మంచి స్నేహితుడు ఎప్పుడూ అక్కడే ఉంటాడు, అర్ధరాత్రి కూడా ఆమె వినడానికి లేదా కన్నీళ్లు తుడుచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఇతరుల సమస్యలతో చిరాకుపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు. వారు నిజమైన స్నేహితులు కాదు.
   • మీ కంపెనీని ఆఫర్ చేయండి, ఒక స్నేహితుడు మీకు ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నప్పటికీ. అదే సమయంలో, అతను ఇంకా సిద్ధంగా లేనప్పుడు సంభాషణలోకి వెళ్లమని మీరు అతన్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అతను ఒంటరిగా ఉండనివ్వండి, ఆపై మీ సహాయాన్ని మళ్లీ అందించండి. పదేపదే. పారిపోవాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఇబ్బందుల్లో ఉన్న స్నేహితులకు ఏమి చెప్పాలో తెలియదు, కాబట్టి వారు మౌనంగా ఉంటారు లేదా వారి నుండి దూరమవుతారు. ఇది స్నేహితుడిని మరింత దెబ్బతీస్తుంది.
   • మీ ప్రధాన లక్ష్యం మద్దతు అందించడం. ఒక వ్యక్తి ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు, వినడానికి, సలహా ఇవ్వడానికి లేదా ఆందోళన చూపించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్నేహితుడు సమీపంలో ఉన్నాడని తెలుసుకోవడం అతనికి ముఖ్యం. ఒక సాధారణ ప్రశ్నతో కాల్ చేయండి లేదా సందేశం రాయండి: “మీరు ఎలా ఉన్నారు? నేను మీకు సహాయం చేయవచ్చా? "
   • వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ కనెక్ట్ అయి ఉండండి. మీ స్నేహితుడికి సంక్షోభం ఉన్నట్లయితే మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయవద్దు మరియు అర్ధరాత్రి 2 గంటల వరకు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి. ఎల్లప్పుడూ ఆ వ్యక్తి మాట వినడానికి సమయం కేటాయించండి. వింతగా ప్రవర్తించవద్దు. తగిన వాతావరణాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ స్నేహితుడు మీతో మాట్లాడటానికి ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే ఆకస్మికంగా దాడి చేయవద్దు. {{ఎక్స్‌పర్ట్‌గ్రీన్‌బాక్స్: 161080 |చెప్పడానికి ఏమీ లేదని చింతించకండి. మానసిక ఆరోగ్య విద్య నిపుణురాలు లారా హార్న్ ఇలా అంటాడు: “చాలా సందర్భాలలో, మీరు నిపుణుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు - మీరు అక్కడే ఉండాలి. ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడండి, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అతనికి తెలుసు. అవసరమైతే, అదనపు మద్దతు వనరుల కోసం స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి. "
2. 2 కలత చెందిన వ్యక్తి చుట్టూ ప్రశాంతంగా ఉండండి. తుఫాను సమయంలో మీ స్నేహితుడు తప్పించుకోగల శిఖరం అవ్వండి. మీరు ఓడ కోసం యాంకర్ అని ఊహించుకోండి. పరిస్థితి గురించి మీ నిరాశను చూపకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మీ ప్రశాంతతను కోల్పోకండి. లేకపోతే, మీ స్నేహితుడు అతను చూసిన దాని కంటే సమస్య చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు, లేదా అస్సలు పరిష్కరించబడలేదు, అది అతడిని మరింత కలవరపెడుతుంది. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి కొంతకాలం బాధపడాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోండి, అందులో తప్పు ఏమీ లేదు.
   • మీరు సానుభూతి చూపాలి, కానీ మితిమీరిన కనికరం మాత్రమే పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదు.
   • పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చేలా తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అన్ని తరువాత, మీరు సమస్యను లోతుగా అర్థం చేసుకోలేరు. మీరు స్నేహితుడిని సంప్రదించే వరకు ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోకండి. అతను దీనికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాడో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం (స్నేహితుడు ప్రమాదంలో లేదా దుర్వినియోగం చేయకపోతే; అలాంటి సందర్భాలలో అవసరమైన అత్యవసరంగా వ్యవహరించండి).
3. 3 వినండి, కానీ కొన్నిసార్లు మాట్లాడటం గుర్తుంచుకోండి. మీరు జాగ్రత్తగా వినాలి, కానీ కొన్నిసార్లు స్నేహితుడికి సంభాషణను కొనసాగించడం సులభం చేస్తుంది. సానుభూతి చూపించడానికి ఎల్లప్పుడూ కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి.
   • సానుకూల ఫలితాలతో ఇతరుల జీవితాల గురించి మాకు మంచి విషయం చెప్పండి. చెప్పబడుతోంది, మీ స్నేహితుడి మాట వినడం మర్చిపోవద్దు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు మాట్లాడాలి.
   • మీ స్నేహితుడు ఇప్పటికే చాలా కష్టపడుతున్నాడని గుర్తుంచుకోండి. ఆశాజనకంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండండి. అన్ని తరువాత, అతనికి ఇప్పుడు సరిగ్గా ఇది అవసరం - సహాయం. అతను ట్రివియా గురించి చాట్ చేయనివ్వండి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి కూడబెట్టిన ప్రతిదాన్ని వ్యక్తపరచవలసి ఉంటుంది. మీ తల యొక్క సానుభూతితో కూడిన అవగాహనతో లేదా ఒక పంక్తితో కూడా: "దీన్ని ఎదుర్కోవడంలో నేను మీకు సహాయం చేస్తాను. నువ్వు చాలా బలంగా ఉన్నావు. "
4. 4 వేర్వేరు కేసులకు వేరే విధానం అవసరం. ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినప్పుడు మరియు ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడు మీరు స్నేహితుడితో విభిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారు. నిర్దిష్ట పరిస్థితిని అధ్యయనం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
   • స్నేహితుడికి ఆర్థిక సమస్యలు ఉంటే, మీరు బడ్జెట్ ప్లాన్ చేయడంలో, బయటి వ్యక్తి దృక్పథాన్ని తీసుకొని, ఆర్థిక సలహాదారుని సంప్రదించమని సూచించవచ్చు. బంధువులు లేదా స్నేహితులకు డబ్బు ఇవ్వడానికి తొందరపడకండి. ఇది సంబంధాన్ని నాశనం చేయగలదు.
   • ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా ఇతర నష్టంతో స్నేహితుడు బాధపడుతుంటే, నిరాకరణ, కోపం, బేరసారాలు, నిరాశ మరియు అంగీకారంతో సహా అనివార్యమైన వాటిని అంగీకరించడానికి అనేక దశల్లో సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయండి.
   • మీ స్నేహితుడికి వారి ప్రస్తుత సమస్యలతో సహాయం చేయడానికి విశ్వసనీయ నిపుణులను కనుగొనడంలో సహాయపడండి.
5. 5 సౌకర్యవంతమైన కౌగిలింతతో శారీరక సంబంధాన్ని కొనసాగించండి. మీరు మీ భుజాన్ని కూడా సున్నితంగా తాకవచ్చు. భౌతిక స్పర్శ ద్వారా సానుభూతిని వ్యక్తం చేయడం వలన ఒక వ్యక్తికి శ్రద్ధ మరియు మెరుగైన అనుభూతిని కలిగించే బంధం ఏర్పడుతుంది.
   • కొన్నిసార్లు స్నేహపూర్వక కౌగిలింత కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు, మీ చేతులు తెరిచి మిమ్మల్ని కౌగిలించుకోండి. వ్యక్తి మీ మద్దతును అనుభవించేలా తీసివేయడానికి తొందరపడకండి. అతన్ని నవ్వించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పాట పాడండి, నృత్యం చేయండి లేదా జోక్ చెప్పండి. ఆ వ్యక్తి మళ్లీ నవ్వగలిగితే, అతనికి తెలివి వచ్చి అతని తదుపరి చర్యల గురించి ఆలోచించడం సులభం అవుతుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: ఏమి చెప్పాలి?

1. 1 మీ స్నేహితుడు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నాడని గుర్తుంచుకోండి, మీరు కాదు. మీరు సానుభూతి చూపినట్లు లేదా స్నేహితుడికి సహాయం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే మీ అనుభవాన్ని పంచుకోవడంలో తప్పు లేదు. అదే సమయంలో, మీరు మీ దృష్టిని మీ వైపు తిప్పుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చాలా కష్టమైన సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కొన్నారో వేలాది కథలను చెప్పాలనుకోవడం మానుకోండి.
   • మీ సమస్యలు మరింత ప్రపంచవ్యాప్తమని చూపించడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు. నిన్న రాత్రి సన్ గ్లాసెస్ ధరించిన కిల్లర్ విదూషకుడు మిమ్మల్ని వెంబడించినప్పటికీ, మీరు మీ స్నేహితుడి సమస్యపై దృష్టి పెట్టాలి, అది మీ జీవిత భాగస్వామితో సమస్యలు లేదా పనిలో సమస్యలు.
   • మీకు ఇలాంటి సమస్యలు ఉంటే మరియు మీరు వాటిని ఎదుర్కోగలిగితే మీరు సాధారణ అనుభవాన్ని పంచుకోలేరని దీని అర్థం కాదు. అలా చేయడం ద్వారా, అన్ని పరిస్థితులు ప్రత్యేకమైనవి కనుక మీరు కూడా అదే అనుభవించారని చెప్పడం మానుకోండి. ఎక్కువగా చెప్పకండి.
2. 2 పనికిరాని క్లిచ్‌లను నివారించండి. మనమందరం అలాంటి పదాలను విన్నాము: "మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నేను అర్థం చేసుకున్నాను (మీకు నిజంగా అర్థం కానప్పటికీ), లేదా:" ఇది అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు, "ఒక వ్యక్తి భయంకరంగా ఉన్నప్పుడు. హాక్నీడ్ ప్లాటిట్యూడ్‌లను పునరావృతం చేయవద్దు, హృదయం నుండి మాట్లాడండి మరియు ప్రత్యేకంగా పరిస్థితిని బట్టి మాట్లాడండి.
   • నిజాయితీని సమర్థవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో స్నేహితులు తెలుసుకోవాలి. మీ స్నేహితుడు కష్టకాలంలో ఉంటే, పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని మీ కోణం నుండి పరిగణించండి. మిమ్మల్ని మీ స్నేహితుడి పాదరక్షల్లో ఉంచి, వారి ప్రస్తుత భావోద్వేగాలను అనుభవించండి.
   • మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారని అతనికి చెప్పండి మరియు అతని భావాలను వ్యక్తపరచనివ్వండి. మీ స్నేహితుడు మరింత బాధపడకుండా మరియు మీరు పట్టించుకోరని అనుకోకుండా, అగ్రశ్రేణి సలహా ఇవ్వడం మానుకోండి. వాస్తవికంగా ఉండండి. కాకపోతే "ఫరవాలేదు" అని అనకండి. స్ఫూర్తిదాయకమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను నియంత్రించండి. "ఇది చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని నేను మీకు చెప్పాను" లేదా: "నేను మీకు ఎన్నిసార్లు చెప్పాను?" అని మీరు చెబితే మీరు మీ స్నేహితుడిని మరింత బాధపెడతారు. అలాంటి మాటల తర్వాత, మీరు ఈ సంభాషణను ప్రారంభించినందుకు మీరు చింతిస్తారు.
   • ఒక స్నేహితుడు ఎల్లప్పుడూ అదే తప్పు చేస్తే, ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాలను సూచించడం ద్వారా ప్రశాంతంగా దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మూర్ఖత్వంతో నిందించే ప్రయత్నంగా మీ మాటలను ప్రదర్శించవద్దు. ఇతరులను తీర్పు తీర్చవద్దు. ఇది మొత్తం పాయింట్. ఇప్పుడు సమయం లేదా ప్రదేశం కాదు.
   • సంక్షోభం ముగిసినప్పుడు మీరు చేసిన తప్పుల గురించి సంభాషణను సేవ్ చేయండి. సమస్యల సందర్భంలో, స్నేహితులను ఓదార్చడం అవసరం, అధ్వాన్నంగా భావించకూడదు. "నేను మీకు చెప్పాను" లేదా: "ఇది మీ తప్పు ద్వారా జరిగింది" వంటి పదబంధాలను చెప్పవద్దు.
   • కింది వాటిని ఊహించండి. మీరు అన్నా యొక్క బెస్ట్ ఫ్రెండ్, దీని తల్లిదండ్రులు విడాకులు తీసుకుంటున్నారు. ఆమెకు దగ్గరగా ఉండండి, తద్వారా ఆమె మీ భుజంపై ఏడుస్తుంది, మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు మీరు ఆమెను ఉత్సాహపరుస్తారు. కానీ ... ఆమె ఒంటరిగా ఉండాలనుకోవచ్చు. చలనచిత్రాలు, స్వీట్లు మరియు ఆమెను నవ్వించే విషయాలతో ఆమె కోసం శ్రద్ధగల "ప్యాకేజీ" సేకరించండి. మంచి స్నేహితుడిగా ఉండండి మరియు కష్ట సమయాల్లో ఆమెకు మద్దతు ఇవ్వండి, ఎందుకంటే మీరు కూడా అదే విధంగా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారు.
4. 4 సహాయపడే పరిష్కారాలను అందించండి. మీరు సమర్థవంతమైన సమస్య పరిష్కారం మరియు భావోద్వేగ మద్దతును అందించాలని భావిస్తున్నారు. పోని పాజిటివ్‌లను పరిగణించడంలో సహాయపడండి. మీ స్నేహితురాలికి ఈ రకమైన ఇబ్బందులకు అర్హత లేదని ఆమెకు గుర్తు చేయండి.
   • నిజంగా సహాయపడేదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు కనీసం మీ ప్రస్తుత ఆందోళనలకు సహాయం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి విందును కూడా ఉడికించలేని విధంగా వినాశనానికి గురవుతాడు. మీ బిడ్డతో కూర్చోవడానికి ఆహారాన్ని తీసుకురండి లేదా ఆఫర్ చేయండి.
   • మీరు పరిస్థితి నుండి నిర్మాణాత్మక మార్గాలను అందించవచ్చు, కానీ వ్యక్తి తన కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి. మీ స్నేహితుడు వారి స్వంత తీర్మానాలు మరియు వారి స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోనివ్వండి. కాబట్టి మీరు చూపించు హృదయపూర్వక మద్దతు... పాయింట్‌తో మాట్లాడండి మరియు ఎప్పుడూ అటువంటి చర్యల కోసం ఒత్తిడి చేయవద్దు, దాని పర్యవసానాలు మీకు ఖచ్చితంగా తెలియవు.
   • మీ విస్తృతమైన లక్ష్యం వినడం మరియు క్రమానుగతంగా నిర్మాణాత్మక పరిష్కారాలు, సలహాలు లేదా మార్గదర్శకాలను అందించడం. ఇది నిజంగా సన్నిహితుడికి ఒక సవాలు.
5. 5 మీ స్నేహితుడు మీ మాట వినకపోవచ్చని అంగీకరించండి. ఒక మంచి స్నేహితుడు సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం ఇస్తాడు, కానీ అదే సమయంలో సన్నిహిత వ్యక్తి కూడా మద్దతును అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చని అర్థం చేసుకుంటాడు. ప్రతి వ్యక్తి ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడానికి సమయం పడుతుంది - సంబంధ సమస్యలు, ఆర్థిక గందరగోళం, నష్టం మరియు ఇతర కష్టాలు.
   • మీ చర్యలు ఎల్లప్పుడూ ఆశించిన ఫలితాలకు దారితీయవు అనే వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు అంగీకరించండి. ఇది మిమ్మల్ని కలవరపెట్టకూడదు మరియు స్నేహితుడికి సహాయం చేయకుండా నిరుత్సాహపరచకూడదు.
   • సమస్యలకు కారణాలను కనుగొనడానికి మరియు పరిష్కారాలను వివరించడానికి సహాయం చేయండి. మీ అనుభవం, నైపుణ్యం మరియు ఇతర వ్యక్తుల సలహాలను ఉపయోగించండి. చెప్పండి, "ఇది మీ జీవితం మరియు మీరు సరైనదిగా భావించే నిర్ణయం తీసుకోవాలి. _____ తో ____ ముగుస్తుందని మీరు అనుకోలేదా? ప్రయత్నించవచ్చు __? బదులుగా: "ఇది ఒక భయంకరమైన ఆలోచన, ___ ఉత్తమం."

3 యొక్క పద్ధతి 3: మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు?

1. 1 న నివేదిక చెడు చికిత్స లేదా స్నేహితుల భద్రతను ప్రభావితం చేసే ఇతర సమస్యలు. అన్ని సమస్యలు ఒకేలా ఉండవు. మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలత భద్రతా ముప్పుతో సంబంధం కలిగి ఉంటే (చెప్పండి, ఇది సంబంధంలో హింస లేదా మీకు హాని కలిగించే ప్రయత్నం కావచ్చు), అప్పుడు మీరు వెంటనే చర్య తీసుకోవాలి.
   • పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకున్న మరియు ఏమి చేయాలో తెలిసిన వారితో (పోలీసు అధికారి, సైకోథెరపిస్ట్, పూజారి, తల్లిదండ్రులు) మాట్లాడటానికి స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి. స్నేహితుడు నిరాకరించినా, హింస ఆగకపోతే, అలాంటి వ్యక్తిని మీరే సంప్రదించండి.
   • మీ స్నేహితుడు మైనర్ అయితే, బెదిరింపు మరియు బెదిరింపు గురించి ఆమె తల్లిదండ్రులకు చెప్పండి. బెదిరింపు నైతిక అవమానం, మరియు మీరు సమస్యను మీరే పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకూడదు. దుర్వినియోగదారుడితో వివాదానికి వెళ్లవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీకు కూడా ప్రమాదకరం. పెద్దవారికి చెప్పండి.
2. 2 మీ స్నేహితుడు విచారంగా ఉండనివ్వండి, కానీ ఎక్కువసేపు కాదు. మీ స్నేహితులు వారి చెడు మూడ్‌తో పోరాడలేకపోతే నవ్వవద్దు లేదా కోపం తెచ్చుకోకండి. ఇప్పుడు వారికి కష్టంగా ఉంది. కొన్నిసార్లు మీరు భావోద్వేగాలకు ఉచిత నియంత్రణ ఇవ్వాలి, కానీ ఈ స్థితిని ఎక్కువసేపు లాగనివ్వవద్దు.
   • శ్రద్ధ వహించడానికి మీ నుండి కొంచెం కఠినత్వం అవసరమయ్యే సమయం వస్తుంది. ఆ క్షణం ఎప్పుడు వస్తుంది? గణనీయమైన సమయం గడిచినప్పుడు మరియు నిరంతరం విచారం / విచారం / డిప్రెషన్ జీవితంలోని ఇతర అంశాలకు (ఉదాహరణకు, ఉద్యోగం లేదా పాఠశాల) ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తాయి.
   • ప్రతి ఒక్కరూ మొదట విచారంగా ఉండాలి. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు మిమ్మల్ని కలిసి లాగాలి (నిర్దిష్ట సమయం వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది). ముందుగానే లేదా తరువాత, సమస్యలకు పరిష్కారాల కోసం వెతకడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
3. 3 సమస్య మీ నియంత్రణకు వెలుపల ఉండవచ్చని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఏదో ఒక సమయంలో మీ స్నేహితుడు బాగుపడటం లేదని మీరు గ్రహించినట్లయితే, మరియు ప్రతి సంభాషణ ఇప్పుడు నెలరోజులుగా స్వీయ జాలి చుట్టూ తిరుగుతుంటే, మీరు బహుశా మరింత కఠినమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి.
   • క్లినికల్ డిప్రెషన్ సంకేతాలను అధ్యయనం చేయండి మరియు మీరు వాటిని మీ స్నేహితుడిలో కనుగొంటే, నిపుణుల నుండి సహాయం కోరాలని సూచించండి - సైకోథెరపిస్ట్ లేదా స్థానిక డాక్టర్.
   • మీరు లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్ కాదని మీ స్నేహితుడికి గుర్తు చేయండి. మీరు అతని సమస్యలను నిరంతరం మీ భుజాలపై నిందించలేరు. ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు కొంచెం కఠినంగా ఉండాలి మరియు నిర్మాణాత్మక పరిష్కారాన్ని అందించాలి లేదా మీ ఆందోళనల గురించి నిజాయితీగా ఉండాలి.
4. 4 సరదా కాలక్షేపంతో మీ స్నేహితుని దృష్టి మరల్చండి. సమస్య నుండి కొంతకాలం అతడిని పరధ్యానం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు సినిమాలకు వెళ్లాలని సూచించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తన గదిని విడిచిపెడతాడు మరియు కనీసం రెండు గంటల పాటు చింతలను మరచిపోగలడు.
   • పరధ్యానం ప్రజలు పరిస్థితిని స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పరధ్యానం మరియు భావాలకు స్వేచ్ఛనివ్వగల సామర్థ్యం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం ముఖ్యం. మొదట, మీ స్నేహితురాలు మిమ్మల్ని సినిమాకి వెళ్ళమని బలవంతం చేయడం కంటే, బెడ్‌రూమ్‌లో మీతో కూర్చోవడం మరియు ఆమె పైజామా తీయకపోవడం మంచిదని అర్థం చేసుకోండి.
   • కొన్నిసార్లు ఆహారం ఒక వ్యక్తిని ఓదార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీతో ఐస్ క్రీమ్, చాక్లెట్ లేదా ఇతర గూడీస్ తీసుకురండి మరియు మీ స్నేహితునితో కలిసి ఉండండి. ఆమె సాధించిన విజయాలను ఆమెకు గుర్తు చేయండి. సానుకూలమైన కోట్‌ను షేర్ చేయండి.
   • కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ సాధారణ జీవన విధానానికి తిరిగి రావడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వారి దినచర్యను చాలా వైవిధ్యపరచడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
5. 5 మీ స్నేహితుడు ప్రమాదంలో ఉంటే తప్ప ఇతరుల సమస్యల గురించి ఎవరికీ చెప్పకండి. ఒక స్నేహితుడు తన సమస్య గురించి మాత్రమే చెప్పాడు ఎందుకంటే అతను నిన్ను నమ్ముతాడు. మీరు అతని నమ్మకాన్ని నిలబెట్టుకోకపోతే మరియు సమస్యల గురించి ఇతరులకు చెప్పకపోతే, మిమ్మల్ని మంచి స్నేహితుడు అని పిలవలేము.
   • ఆమోదయోగ్యమైన మరియు చాలా ముఖ్యమైన మినహాయింపు హింస, బెదిరింపు లేదా మీ స్నేహితులు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రమాదంలో ఉన్న ఇతర పరిస్థితులు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు సహాయం చేయగల వ్యక్తులను సంప్రదించాలి. ఇది తల్లిదండ్రులు, పోలీసులు లేదా సైకోథెరపిస్ట్ కావచ్చు.
   • ఇతర పరిస్థితులలో, ఎక్కువగా మాట్లాడకండి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఇతరుల సమస్యలను ప్రస్తావించవద్దు మరియు సహాయం చేయాలనే కోరిక వెనుక దాక్కున్న ఇతర స్నేహితులకు చెప్పవద్దు.

చిట్కాలు

• అడిగితే, వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉండనివ్వండి.
• మీ దు griefఖాన్ని మద్యంలో ముంచడానికి మీరు ప్రయత్నించలేరు. ఇది భావోద్వేగాలను మాత్రమే పెంచుతుంది మరియు నిరాశను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• వివరాలను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించడాన్ని నొక్కవద్దు. మీకు అన్ని వివరాలు చెప్పకపోతే, మీరు దానిపై పట్టుబట్టాల్సిన అవసరం లేదు.
• మీరు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చెప్పండి, కానీ మీ నిరంతర ఉనికితో మీ స్నేహితుడిని బాధపెట్టకుండా ప్రయత్నించండి.
• మీరు నిలబెట్టుకోలేని వాగ్దానాలు చేయవద్దు.
• మీ స్నేహితుడు ఏది చెప్పినా, అతని పట్ల సానుభూతి చూపించండి మరియు పట్టుకున్నందుకు ప్రశంసించండి. వ్యక్తికి మద్దతుగా మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మెరుగుపడటానికి ఇది మాత్రమే సరిపోతుంది.

హెచ్చరికలు

• ఒక స్నేహితుడు తన సమస్యల గురించి మీకు చెబితే, వాటిని రహస్యంగా ఉంచండి (ఇది ఆత్మహత్య, దుర్వినియోగం, అత్యాచారం మరియు ఇలాంటి కేసుల గురించి తప్ప).
• అవసరం లేదు చాలా ఎక్కువ అతని సమస్యలలో పాలుపంచుకోండి. పాల్గొనండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు.