విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి
• 2 వ భాగం 2: జ్ఞానాన్ని విస్తరించడం
• చిట్కాలు

ప్లేట్‌లెట్స్ రక్త కణాలు, దీని ప్రధాన పని రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి అవసరమైన రక్తం గడ్డలను సృష్టించడం. తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ (థ్రోంబోసైటోపెనియా) యొక్క కారణాలు గర్భం, ఆహార అలెర్జీలు, కెమోథెరపీ మరియు డెంగ్యూ జ్వరం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల. మీకు థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉన్నట్లు పరీక్షలు చూపిస్తే, మీ డాక్టర్‌తో తప్పకుండా మాట్లాడండి.డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో, మీరు సహజ నివారణలను ఉపయోగించి ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌లను పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి

1. 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ పెంచడానికి మీరు అనుసరించాల్సిన అనేక డైట్‌లు ఉన్నాయి. అయితే, ఇది అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా, మీరు తినే ఆహారాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.
   • మీరు బహుశా ఇంతకు ముందు విన్నారు: తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి; మీ మెనూలో సన్నని మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి; మీరు పిండి మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి; సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించండి.
   • మీరు తినే ఆహార పదార్థాల నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాలను పొందాలి. మీ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. మీ రోజువారీ మెనూని కుకీలు మరియు బన్‌లతో నింపవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు తినే ఆహారం నుండి మీ శరీరం ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలి.
2. 2 మీ లక్ష్యం గరిష్ట మొత్తంలో పోషకాలను పొందడం. మళ్ళీ, ప్రతి ఆహారం కొన్ని ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది. అందువల్ల, మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడే పోషక వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడంలో మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను అడగండి. ప్లేట్‌లెట్‌ల సంఖ్యతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాలు ఈ క్రిందివి:
   • విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (వాపు ప్లేట్‌లెట్ నాశనాన్ని కలిగిస్తుంది). విటమిన్ K ఆకుకూరలు, పాలకూర, బ్రోకలీ మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలలో కనిపిస్తుంది. ఈ కూరగాయలను గరిష్ట మొత్తంలో పోషకాలను సంరక్షించే విధంగా ఉడికించాలి. గుడ్లు మరియు కాలేయం కూడా విటమిన్ K కి మంచి వనరులు.
   • ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ B9) కణ విభజన ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది (ప్లేట్‌లెట్‌లు కూడా కణాలు అని గుర్తుంచుకోండి); తక్కువ ఫోలేట్ తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ గణనలకు సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఆస్పరాగస్, నారింజ, పాలకూర, బలవర్థకమైన (తృణధాన్యాలు, తక్కువ చక్కెర) తృణధాన్యాలు. ఈ ఆహారాలు మీ ఆహారంలో అంతర్భాగంగా ఉండాలి. మీ డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా మీరు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవచ్చు.
   • మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో చేపలు, సముద్రపు పాచి, వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజల నూనె మరియు గుడ్లను చేర్చండి. అదనంగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్‌ను నిరోధిస్తాయి, కాబట్టి ఈ ఆమ్లాలు థ్రోంబోసైటోపెనియా విషయంలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
3. 3 మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు (వైట్ బ్రెడ్ వంటివి) మరియు స్వీట్లు (కేకులు, బిస్కెట్లు మరియు మొదలైనవి) వంటి తక్కువ పోషక విలువలు కలిగిన అధిక కేలరీల ఆహారాలు శరీరానికి తక్కువ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి మరియు మంటను పెంచుతాయి.
   • ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం ఎముక మజ్జను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను పెంచాలనుకుంటే ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను తగ్గించండి లేదా తొలగించండి.
   • గ్లూటెన్-సెన్సిటివ్ ఎంటెరోపతి మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి (గ్లూటెన్ అసహనం) అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు, ఇవి ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు ఈ వ్యాధులు గుర్తించబడితే, మీ ఆహారం నుండి గ్లూటెన్‌ను తొలగించండి.
4. 4 వ్యాయామం అయితే, దాన్ని అతిగా చేయవద్దు. వాకింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్, మరియు బలం శిక్షణ వంటి కార్డియో మంచి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, మీకు థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉన్నవారు చాలా త్వరగా అలసిపోతారు. అలసట మరియు ఒత్తిడి గాయానికి దారితీస్తుంది.
   • రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచే వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి (బాహ్య మాత్రమే కాదు అంతర్గత). గుర్తుంచుకోండి, రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్య తగ్గడంతో పాటు దాని గడ్డకట్టే రేటు తగ్గుతుంది.
   • బాస్కెట్‌బాల్ మరియు ఐస్ స్కేటింగ్ వంటి క్రీడలలో అత్యంత జాగ్రత్త వహించండి. మంచిది, వీలైతే, అలాంటి కార్యకలాపాలను పూర్తిగా వదిలివేయండి. గీతలు, కోతలు, గాయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీరు కేవలం వాకింగ్ చేస్తున్నప్పటికీ, యాక్టివిటీ కోసం సరైన బట్టలు మరియు బూట్లు ఎంచుకోండి.
   • మీ రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచే మందుల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఈ drugsషధాలలో ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ ఆమ్లం (ఆస్పిరిన్) ఉన్నాయి.
5. 5 తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌తో సంబంధం లేకుండా పెద్దలకు ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల నిద్ర సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, మీకు థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉంటే, మీకు మరింత విశ్రాంతి అవసరం.
   • థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉన్న వ్యక్తులు అలసటను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మీరు అలసిపోయినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ రోజును నిర్వహించాలి. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. 6 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మనం చాలా తాగాల్సిన అవసరం ఉందని ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మనలో కొంతమంది మాత్రమే అవసరమైనంత ఎక్కువ నీరు తాగుతారు. ఇది మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, మీకు థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • సగటున, ఒక వయోజన ప్రతిరోజూ రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. రోజుకు 8 గ్లాసులు తాగడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను పెంచడానికి కొంతమంది వెచ్చని లేదా వేడి నీటిని తాగుతారు, ఎందుకంటే చల్లటి నీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు పోషకాలను శోషించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఏదేమైనా, ఉష్ణోగ్రత పాలనతో సంబంధం లేకుండా నీరు హాని చేయదు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
7. 7 సానుకూల వైఖరిని కాపాడుకోండి. థ్రోంబోసైటోపెనియా వంటి వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా ఇది మంచి సలహా.
   • వాస్తవానికి, సానుకూల వైఖరి యొక్క పరిమాణాత్మక పరంగా ప్రయోజనాలను లెక్కించడం కష్టం, కానీ నన్ను నమ్మండి - మీరు ఈ సలహాను పాటిస్తే, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించరు.

2 వ భాగం 2: జ్ఞానాన్ని విస్తరించడం

1. 1 ప్లేట్‌లెట్స్ గురించి అన్నీ తెలుసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు కత్తిరించుకుంటే లేదా, మీకు ముక్కుపుడకలు వచ్చినట్లయితే, ప్లేట్‌లెట్స్ ఆక్రమిస్తాయి. నౌకను "బ్రేక్డౌన్" చేసినప్పుడు, ప్లేట్‌లెట్స్ సమూహం చేయబడి, రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది, దాని మరింత ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తుంది.
   • ప్లేట్‌లెట్ల సగటు జీవితకాలం సుమారు 10 రోజులు. సాధారణంగా, ఆరోగ్యవంతమైన శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్య మైక్రోలైటర్ రక్తానికి 150,000–400,000 ఉండాలి.
   • మీ బ్లడ్ కౌంట్ మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ 150 అని చెబితే, మీరు మైక్రోలైటర్ రక్తానికి 150,000 ప్లేట్‌లెట్స్ కలిగి ఉంటారు.
2. 2 మీ విషయంలో థ్రోంబోసైటోపెనియాకు దోహదపడే కారకాల గురించి ఆలోచించండి. అనేక కారణాలు ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. థ్రోంబోసైటోపెనియా అనేది 150 కంటే తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్య తగ్గడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన పరిస్థితి.
   • ఇటువంటి కారణాలలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు, లుకేమియా (ఎముక మజ్జలో ప్లేట్‌లెట్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి), కీమోథెరపీ (ప్లేట్‌లెట్స్ నాశనం అవుతాయి), గర్భం (శరీర వ్యవస్థలపై ఒత్తిడి కారణంగా) మరియు అనేక ఇతరాలు ఉన్నాయి.
   • థ్రోంబోసైటోపెనియా యొక్క లక్షణాలు అలసట, చర్మం నుండి రక్తస్రావం, దీర్ఘకాలిక రక్తస్రావం, చిగుళ్ళు మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం, మూత్రం లేదా మలంలో రక్తం మరియు కాళ్లు మరియు పాదాల చర్మంపై ఎరుపు, చదునైన, పిన్ హెడ్-పరిమాణ మచ్చలు.
   • మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు అదనపు పరీక్ష చేయించుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
3. 3 మీ డాక్టర్‌తో సహకరించండి. మీకు తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ ఉంటే మరియు కారణం పూర్తిగా అర్థం కాకపోతే, మీరు అదనపు పరీక్ష చేయించుకోవలసి రావచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్లీహము యొక్క పనిచేయకపోవడం థ్రోంబోసైటోపెనియాకు దారితీస్తుంది.
   • సాధారణంగా, వైద్యులు త్రోంబోసైటోపెనియా యొక్క కారణాన్ని త్వరగా గుర్తించగలరు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, సమయపాలన ఉత్తమ చికిత్స కావచ్చు (ఉదాహరణకు, కారణం గర్భం అయితే). అయితే, మీ డాక్టర్‌ని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
   • మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను సాధారణీకరించడంలో మీకు సహాయపడే థ్రోంబోసైటోపెనియా కోసం సహజ చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. డాక్టర్ మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయగలడు మరియు అవసరమైన చికిత్సను సూచించగలడు.
   • మీ డాక్టర్‌ని సంప్రదించకుండా మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను మీ స్వంతంగా పెంచుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించకూడదని దయచేసి గమనించండి.
4. 4 అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను పొందండి. మీరు మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను సహజంగా పెంచగలిగినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, మందులు అవసరం. సాధారణంగా, ఈ చికిత్సలో ఇవి ఉంటాయి:
   • పరిస్థితి యొక్క మూల కారణానికి చికిత్స; ఉదాహరణకు, థ్రోంబోసైటోపెనియాకు కారణమైతే హెపారిన్‌ను మరొక withషధంతో భర్తీ చేయడం. ఈ takingషధాలను తీసుకోవడం ఆపవద్దు, ప్రత్యేకించి మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉంటే.
   • ప్లేట్‌లెట్ మార్పిడి రక్తంలోని ఈ కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి మందులు. స్టెరాయిడ్స్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది. స్టెరాయిడ్స్ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి కాబట్టి, అవి థ్రోంబోసైటోపెనియాకు కారణమయ్యే స్వయం ప్రతిరక్షక-ఆధారిత కారకం యొక్క కార్యాచరణను కూడా తగ్గిస్తాయి. అయినప్పటికీ, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీ డాక్టర్‌ని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
   • ప్లీహాన్ని తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స (స్ప్లెనెక్టమీ), కారణం ఈ అవయవం యొక్క పనిచేయకపోవడం.
   • ప్లాస్మాఫెరెసిస్, ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
5. 5 నిర్ధారణలకు వెళ్లవద్దు. సమాచారాన్ని సరిగ్గా అంచనా వేయండి. ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యను సహజంగా ఎలా పెంచాలనే దానిపై విభిన్న అభిప్రాయాలతో లెక్కలేనన్ని వెబ్‌సైట్‌లు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, ఈ సైట్‌లు అత్యంత విరుద్ధమైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
   • ఉదాహరణకు, థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉన్న రోగులకు పాలు ప్రయోజనాల గురించి మీరు విరుద్ధమైన సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • వాస్తవానికి, ఆహారం ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందనే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఆహార మార్పులు ప్లేట్‌లెట్ తగ్గింపును ఆలస్యం చేస్తాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • దీని అర్థం కేవలం బయటపడే మార్గం లేదని? లేదు, మీ అంచనాల గురించి మీరు వాస్తవికంగా ఉండాలి మరియు మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను పాటించాలి.

చిట్కాలు

• ఈ ఉత్పత్తులలో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీ డాక్టర్ చికిత్స ప్రక్రియను పర్యవేక్షించాలి ఎందుకంటే మీరు ఆహారం లేదా జీవనశైలిలో మార్పుల వల్ల ప్రభావితం అయ్యే ఇతర ముందస్తు పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, మీకు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు.
• పెద్ద సంఖ్యలో మాత్రలు తీసుకునే ముందు, అవి ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతి బ్లైండ్ టెస్ట్‌లు, ఇందులో పాల్గొనేవారిలో సగం మంది టెస్ట్ డ్రగ్ మరియు మరొకరు ప్లేసిబోను అందుకుంటారు. Pషధం పేటెంట్ పొందినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు దీనిని registerషధాల రాష్ట్ర రిజిస్టర్‌లో తనిఖీ చేయవచ్చు.