విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

హైపోగ్లైసీమియా, సాధారణంగా "తక్కువ రక్త చక్కెర" గా సూచిస్తారు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తం సాధారణ స్థాయిల కంటే తగ్గినప్పుడు సంభవిస్తుంది. గ్లూకోజ్ శరీరానికి ఒక ముఖ్యమైన శక్తి వనరు. మీ బ్లడ్ షుగర్ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు కణాలు మరియు కండరాలు సరిగా పనిచేయడానికి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండవు. హైపోగ్లైసీమియా తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం వల్ల వస్తుంది మరియు సాధారణంగా త్వరగా చికిత్స చేయవచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా గ్లూకోజ్ ఉన్న ఆహారాన్ని కొద్ది మొత్తంలో తినండి. చికిత్స చేయకపోతే, హైపోగ్లైసీమియా గందరగోళం, తలనొప్పి లేదా మూర్ఛకు దారితీస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హైపోగ్లైసీమియా మూర్ఛలు, కోమా లేదా ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఈ వ్యాసం తక్కువ రక్తంలో చక్కెర లక్షణాల ఆగమనాన్ని ఎలా నివారించాలో వివరిస్తుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో హైపోగ్లైసీమియా సంభవించవచ్చు లేదా తినే కొన్ని ఆహారాలకు ప్రతిస్పందనగా ఉండవచ్చు. రెండవది రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియా అంటారు.

దశలు

1. 1 హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. అవి వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, సాధారణ లక్షణాలు ఆకలి, వణుకు, భయము లేదా ఆందోళన, చెమట, గందరగోళం, మైకము, తేలికగా మాట్లాడటం, మాట్లాడడంలో ఇబ్బంది, బలహీనత, అస్పష్టమైన దృష్టి, మగత, తలనొప్పి, వికారం, చిరాకు మరియు గందరగోళం.
2. 2 మీ వ్యక్తిగత ఆహారం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన భోజన పథకాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి మీకు మధుమేహం ఉంటే. అవసరమైతే, అలాంటి భోజన పథకాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
3. 3 రోజుకు 5 నుండి 6 భోజనం తగినంత భాగాలలో తినండి మరియు భోజనం లేదా చిరుతిండ్లను వదిలివేయవద్దు. మాంసం, చేపలు, చికెన్, టర్కీ, బీన్స్ మరియు గింజలతో సహా మీ భోజన పథకంలో ప్రోటీన్‌ను చేర్చండి. పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న, బంగాళాదుంపలు మరియు రోమైన్ పాలకూర వంటి వివిధ రకాల కూరగాయలను కూడా తినండి.
4. 4 హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాల మొదటి సంకేతంలో, కింది వాటిలో దేనినైనా తినండి: 1/2 కప్పు పండ్ల రసం, 1/2 కప్పు సాధారణ సోడా (ఆహారం కాదు), 1 కప్పు పాలు, 5 - 6 మిఠాయి ముక్కలు, 1 టేబుల్ స్పూన్. తేనె లేదా చక్కెర, 3 - 4 గ్లూకోజ్ మాత్రలు లేదా 1 వడ్డన (15 గ్రా) గ్లూకోజ్ జెల్. పిల్లలకు, మోతాదు తక్కువగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

చిట్కాలు

• వ్యాయామం చేయండి మరియు రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు చిన్న భోజనం తినండి.
• వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా పడుకునే ముందు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం కొంతమందికి చాలా ముఖ్యం.
• మీరు తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమిక్ ఎపిసోడ్‌లతో బాధపడుతుంటే, గ్లూకోమీటర్‌తో కొలవడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.మీ గ్లూకోజ్ 70 mg / dL కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచే ఏదైనా తినండి. 15 నిమిషాల తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. అది 70 mg / dL లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ రాకపోతే, ఇంకేదైనా తినండి. మీ బ్లడ్ షుగర్ 70 mg / dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉండే వరకు ఈ చిట్కాలను పునరావృతం చేయండి.
• కాఫీ, టీ మరియు కొన్ని రకాల సోడాలతో సహా కెఫిన్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు మరియు ఆహారాలను మానుకోండి, ఎందుకంటే కెఫిన్ హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాలను కూడా ప్రేరేపించగలదు.
• మీకు హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, పనిలో, మీ కారులో లేదా మీరు ఎక్కడ ఉన్నా రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచే ఆహారాలను ఎల్లప్పుడూ ఉంచండి.
• చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం మానుకోండి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదు.

హెచ్చరికలు

• మీకు వారానికి కొన్ని సార్లు కంటే ఎక్కువ హైపోగ్లైసీమియా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ చికిత్స ప్రణాళికను మార్చాల్సి రావచ్చు.
• హైపోగ్లైసీమియా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి తీసుకున్న ఇన్సులిన్ మరియు మాత్రలతో సహా డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందుల సైడ్ ఎఫెక్ట్ కావచ్చు. కొన్ని drugషధాల కలయికలు కూడా హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతాయి.
• డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి, హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలు డ్రైవింగ్‌ను అత్యంత ప్రమాదకరంగా మారుస్తాయి. ఎక్కువ దూరం డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిని కనీసం 70 mg / dL గా ఉంచడానికి మీ బ్లడ్ షుగర్ ని తరచుగా చెక్ చేయండి మరియు అవసరమైన విధంగా స్నాక్ చేయండి.
• కొంతమందిలో, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో, హైపోగ్లైసీమియాకు కారణం కావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ప్రతిచర్య ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఆలస్యం కావచ్చు, కాబట్టి సంబంధాన్ని గమనించడం కష్టం కావచ్చు. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను ఎల్లప్పుడూ ఆహారం లేదా స్నాక్స్‌తో తీసుకోవాలి.
• మీకు డయాబెటిస్ లేదా హైపోగ్లైసీమిక్ ఎపిసోడ్‌లు ఉన్నట్లయితే, మీ లక్షణాలను మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులకు వివరించండి, తద్వారా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరలో వేగంగా లేదా పదునైన తగ్గుదలని అనుభవిస్తే వారు మీకు సహాయపడగలరు. చిన్నపిల్లల విషయంలో, పిల్లలలో హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు వారికి ఎలా చికిత్స చేయాలో పాఠశాల సిబ్బందికి సూచించాలి.