రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
21 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
26 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- 4 వ పద్ధతి 1: పరిస్థితిని అంచనా వేయండి
- 4 లో 2 వ పద్ధతి: బెదిరింపు మరియు దుర్వినియోగానికి ప్రతిస్పందించండి
- 4 లో 3 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోవడం నేర్చుకోండి
- 4 లో 4 వ పద్ధతి: సహాయం
బెదిరింపు మరియు దుర్వినియోగాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం వలన మీరు ఈ అసహ్యకరమైన సామాజిక పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం సులభం అవుతుంది. బెదిరింపు మరియు దుర్వినియోగం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, పరిస్థితిని అంచనా వేయండి, తగిన విధంగా స్పందించండి మరియు అవసరమైతే సహాయం కోరండి.
దశలు
4 వ పద్ధతి 1: పరిస్థితిని అంచనా వేయండి
1 ఇది మీ గురించి కాదని అర్థం చేసుకోండి. ఇతరులను ఆటపట్టించే మరియు అవమానించే వ్యక్తులు తమను తాము అసురక్షితంగా ఉంచుకుంటారు. వారి బెదిరింపు తరచుగా భయం, నార్సిసిజం మరియు నియంత్రణ ద్వారా నడపబడుతుంది. ఇతరులను వేధించడం ద్వారా, వారు బలంగా భావిస్తారు. దుర్వినియోగదారుడు, మీరే కాదు అని తెలుసుకోవడం వల్ల మీరు పరిస్థితిలో మరింత నమ్మకంగా ఉండగలుగుతారు. 
2 మీ దుర్వినియోగదారుడిని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. ఫలానా వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎందుకు అవమానిస్తున్నాడో లేదా టీజ్ చేస్తున్నాడో అర్థం చేసుకునే ప్రయత్నం చేస్తే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు క్లూ ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమను తాము నిలబెట్టుకోవాలని ఇతరులను వేధిస్తారు, మరియు కొన్నిసార్లు వారు దీన్ని చేస్తారు ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని లేదా పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోలేరు.లేదా మీరు చేసిన లేదా సాధించిన వాటిపై వారు అసూయపడుతున్నారు. - ఉదాహరణకు, మీ బట్టలను తరచుగా అపహాస్యం చేసే సహోద్యోగి మీకు అర్హత కంటే మీ యజమాని నుండి ఎక్కువ గుర్తింపు లభిస్తుందని అనుకోవచ్చు.
- మరొక ఉదాహరణ కోసం, ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఆటపట్టించవచ్చు ఎందుకంటే మీ వైకల్యాలు మిమ్మల్ని ఒక కార్యాచరణలో పూర్తిగా పాల్గొనకుండా నిరోధిస్తున్నాయని వారు అర్థం చేసుకోలేరు.
- మీ భావాలను దెబ్బతీసే ఉద్దేశ్యం లేకుండా కొన్ని రకాల ఆటంకాలు సరదాగా ఉంటాయని తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, బంధువు లేదా సన్నిహితుడు మిమ్మల్ని సరదాగా భావించే మీ చమత్కారం వంటి వాటి గురించి మిమ్మల్ని ఆటపట్టించవచ్చు.
3 వీలైతే వ్యక్తి లేదా పరిస్థితిని నివారించడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. దుర్వినియోగదారుని నివారించడం వలన మీరు బహిర్గతమయ్యే దుర్వినియోగం లేదా వేధింపుల పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు వేధింపుదారుడితో గడపవలసిన సమయాన్ని తగ్గించడానికి లేదా అతనితో సంబంధాన్ని పూర్తిగా నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. - మీరు పాఠశాల నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని వేధించినట్లయితే, బెదిరింపు లేదా దుర్వినియోగాన్ని నివారించడానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని రూపొందించడానికి మీ తల్లిదండ్రులతో కలిసి పని చేయండి.
- మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఆటపట్టించబడినా లేదా దుర్వినియోగం చేయబడినా, మీ సోషల్ మీడియా నుండి దుర్వినియోగదారుని తీసివేయడం లేదా కొన్ని యాప్‌లలో మీరు గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడం గురించి ఆలోచించండి.
4 బెదిరింపు చట్టవిరుద్ధం కాదా అని నిర్ధారించండి. కొన్నిసార్లు బెదిరింపు లేదా అవమానాలు ఒక కోడ్ లేదా రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క రాజ్యాంగాన్ని నేరుగా ఉల్లంఘించడం. ఉదాహరణకు, పనిలో మీరు సహోద్యోగి నుండి లైంగిక వేధింపులను అనుభవిస్తే (తప్పనిసరిగా శారీరకంగా కాదు, మౌఖికంగా కూడా), ఇది ఇప్పటికే క్రిమినల్ కోడ్ యొక్క ఆర్టికల్ 133 యొక్క ఉల్లంఘన, మరియు మీరు దానిని వెంటనే నివేదించాలి. - మీరు పాఠశాలలో ఉంటే, సురక్షితమైన మరియు పరధ్యానం లేని వాతావరణంలో నేర్చుకునే హక్కు మీకు ఉంది. మీకు అభద్రత అనిపించే విధంగా ఎవరైనా మిమ్మల్ని వేధిస్తుంటే లేదా అది మీ చదువుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది (ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని పాఠశాలకు రాకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది), మీరు దీన్ని మీ పేరెంట్ లేదా టీచర్‌తో చర్చించాలి.
4 లో 2 వ పద్ధతి: బెదిరింపు మరియు దుర్వినియోగానికి ప్రతిస్పందించండి
1 పరిస్థితి కోసం సిద్ధం. మిమ్మల్ని నిరంతరం అవమానించే లేదా ఆటపట్టించే వారితో మీరు సమయం గడపవలసి వస్తే, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రతిస్పందనల ద్వారా రోల్ ప్లే మరియు ఆలోచించడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. - స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో రోల్ ప్లేయింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఒక స్నేహితుడు (లేదా స్నేహితురాలు) మీకు చెప్పనివ్వండి: "అలీనా, మీ కేశాలంకరణ భయంకరంగా ఉంది." మరియు మీరు ఇలా సమాధానం చెప్పవచ్చు: "మీ అభిప్రాయానికి ధన్యవాదాలు, కానీ నేను ఆమెను ఇష్టపడుతున్నాను, మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం."
- మీ బాస్ మిమ్మల్ని తక్కువ చేసి మిమ్మల్ని అవమానిస్తే, ఒక ప్రణాళికతో రండి. చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి: “అంటోన్ పెట్రోవిచ్, మీ వ్యాఖ్యలు వృత్తిపరమైనవి కావు, అభ్యంతరకరమైనవి మరియు నా పని ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది ఆగకపోతే, నేను ఉన్నతాధికారులకు తెలియజేయాలి. "
2 ప్రశాంతంగా ఉండు. మిమ్మల్ని ఆటపట్టించినప్పుడు లేదా అవమానించినప్పుడు, మీకు కోపం వచ్చినా, ఏడ్చినా ప్రశాంతంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఇతరులను వేధించే మరియు అవమానపరిచే వ్యక్తులు తరచుగా ప్రతిస్పందనను ఆశిస్తారు. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ తలని కోల్పోకండి. - ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెడితే, సమాధానం చెప్పే ముందు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను ప్రయత్నించండి.
3 నిశ్చయంగా ఉండండి. దుర్వినియోగదారుడు వారి అవమానాలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో నమ్మకంగా మరియు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోండి. ఒక సంస్థలో వివరించండి, కానీ అదే సమయంలో ప్రశాంత స్వరం మీకు ఎందుకు ఈ బెదిరింపు నచ్చలేదు. - మీ షూస్ గురించి మిమ్మల్ని ఆటపట్టించే ఒక క్లాస్‌మేట్‌కి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “మీరు మొత్తం క్లాస్ ముందు నన్ను వేధిస్తున్నందుకు నాకు కోపం వస్తుంది. ఇలా చేయడం ఆపండి. "
- మీ సహోద్యోగులు మీపై సెక్సిస్ట్ వ్యాఖ్యలతో బాంబు పేల్చుతుంటే, “మీ వేధింపులు మరియు లైంగిక వేధింపులను అవమానించడం సరిహద్దు. ఇది మళ్లీ జరిగితే, నేను వెంటనే మా సూపర్‌వైజర్‌కు నివేదిస్తాను. ”
4 అవమానాలను పట్టించుకోకండి. కొన్నిసార్లు అవమానానికి ఉత్తమ ప్రతిస్పందన విస్మరించడం. మీరు ఏమీ విననట్లు నటించవచ్చు లేదా సంభాషణను సరిగ్గా వ్యతిరేకించవచ్చు. ఒకవేళ, దుర్వినియోగదారుడి అవమానాలు మరియు వేధింపులకు ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా, మీరు వాటిపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, మీరు అగ్నిలో ఇంధనాన్ని జోడించకుండా ఉంటారు. - మీరు ఆన్‌లైన్‌లో అవమానించబడినా లేదా ఆటపట్టించినా, స్పందించవద్దు.
- ఒక కుటుంబ సభ్యుడు మిమ్మల్ని అవమానిస్తుంటే, వేధింపులను పట్టించుకోకుండా మరియు గదిని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
5 హాస్యంతో స్పందించండి. అవమానాలు లేదా బెదిరింపులకు ప్రతిస్పందనగా హాస్యాన్ని ఉపయోగించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హాస్యం ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది, దుర్వినియోగదారుని నిరాయుధులను చేస్తుంది మరియు వారి మాటలను దుమ్ముగా మారుస్తుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు లేదా ఎగతాళి చేసినప్పుడు దాన్ని నవ్వించడానికి ప్రయత్నించండి. - మీరు సమావేశానికి తీసుకువచ్చిన పోస్టర్ గురించి సహోద్యోగి అసభ్యంగా మాట్లాడితే, “మీరు చెప్పింది నిజమే. ఇది భయంకరమైన పోస్టర్. నా ఐదేళ్ల కుమారుడిని నా కోసం చేయడానికి నేను అనుమతించకూడదు. ”
- మరొక ఎంపికను ఆశ్చర్యంగా లేదా వ్యంగ్యంగా పేర్కొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “నా దేవా! నువ్వు చెప్పింది నిజమే! స్పష్టంగా చూడటానికి నాకు సహాయం చేసినందుకు ధన్యవాదాలు! ”.
6 మీ లింగం, జాతి, జాతీయత, మతం లేదా వైకల్యం గురించి అవమానాలు లేదా వేధింపులను నివేదించండి. ఈ రకమైన దూకుడును వెంటనే నివేదించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా చట్టాన్ని ఉల్లంఘించడం. మీరు ఈ విధంగా అవమానించబడినా లేదా వేధించబడినా, నేరుగా మీ యజమాని వద్దకు వెళ్లండి. 
7 మీ దుర్వినియోగదారుడితో మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, మీరు తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులచే నిరంతరం హింసించబడుతుంటే, దుర్వినియోగం గురించి కూర్చొని మాట్లాడటానికి ఇది సమయం కావచ్చు. బెదిరింపు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు బెదిరింపు మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి స్పష్టంగా ఉండండి. - మీ తల్లి మీ రూపాన్ని నిరంతరం విమర్శిస్తుంటే, “అమ్మా, మీరు నా బట్టలు, జుట్టు లేదా మేకప్‌పై వ్యాఖ్యానించినప్పుడు బాధగా ఉంటుంది. ఇది నా మనోభావాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇప్పటి నుండి, దయచేసి అలాంటి వ్యాఖ్యలు చేయడం మానేయండి. ”
- వ్యంగ్యం హానికరం కానప్పటికీ, మీకు నచ్చలేదని మీరు ఆ వ్యక్తికి చెప్పవచ్చు. ఉదాహరణకు: "నేను మీతో సమయం గడపడం ఆనందించాను, మరియు మేము ఒకరినొకరు ఆటపట్టించడం ఆనందించవచ్చు. కానీ మేము ఇకపై కొన్ని అంశాల గురించి (బట్టలు, భర్త, పిల్లలు మొదలైనవి) చర్చించము - ఇది నా మనోభావాలను దెబ్బతీస్తుంది."
4 లో 3 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోవడం నేర్చుకోండి
1 మీ ఆత్మగౌరవంపై పని చేయండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం హానికరమైనది లేదా కాకపోయినా, వ్యంగ్యంతో వ్యవహరించడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు దీన్ని సాధారణ దశలతో చేయవచ్చు: - మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం అద్దంలో చూస్తూ, మీ ప్రదర్శన గురించి ఒక మంచి విషయం చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, "ఈ రోజు నా కళ్ళు ముఖ్యంగా ప్రకాశవంతంగా మరియు అందంగా కనిపిస్తున్నాయి."
- మీ బలాలు, విజయాలు మరియు మీ గురించి మీరు ఆరాధించే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి కాలమ్‌లో కనీసం ఐదు విషయాలను జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. జాబితాను ఉంచండి మరియు ప్రతిరోజూ మళ్లీ చదవండి.
2 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది అవమానాలు లేదా అవమానాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన మరియు మంచి వ్యూహం. సుదీర్ఘ స్నానం చేయడానికి, విశ్రాంతిగా నడవడానికి లేదా పెడిక్యూర్ వంటి మీ కోసం ఆహ్లాదకరమైన ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఈ మార్గాలు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. 
3 స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోండి. స్థిరమైన వ్యక్తిగా ఉండటం వలన మీరు జీవితంలో అవమానాలు, అవమానాలు మరియు ఇతర ఇబ్బందుల నుండి కోలుకోవడం సులభం అవుతుంది. బెదిరింపు మరియు దాడుల తర్వాత తిరిగి బౌన్స్ అయ్యే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఈ నాణ్యతపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - మీ తప్పులను ఏదో నేర్చుకోవడానికి అవకాశాలుగా చూడండి.
- ఎలా స్పందించాలో మీ ఇష్టం అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
- మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
- మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి.
4 మరింత దృఢమైన వ్యక్తిగా ఉండడం నేర్చుకోండి. దృఢంగా ఉండగల సామర్థ్యం బెదిరింపును ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిర్ణయాత్మకంగా ఉండాలంటే, ప్రజలకు "నో" చెప్పడం మరియు మీ అవసరాల గురించి స్పష్టంగా చెప్పడం ముఖ్యం. - మిమ్మల్ని ప్రత్యేకంగా బాధపెట్టేది ఏమిటో చెప్పు. ఉదాహరణకు: "మీరు తరచుగా నా జుట్టు కారణంగా నన్ను ఆటపట్టిస్తారు, నన్ను పూడ్లే లేదా గొర్రె అని పిలుస్తారు."
- బెదిరింపు గురించి మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, "మీరు ఈ విషయాలు చెప్పినప్పుడు నాకు కోపం వస్తుంది ఎందుకంటే నా జుట్టు అద్భుతంగా కనిపిస్తుందని నేను వ్యక్తిగతంగా భావిస్తున్నాను."
- మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో నాకు చెప్పండి. ఉదాహరణకు: “మీరు నా జుట్టును ఎగతాళి చేయడం మానేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీరు మళ్లీ చేస్తే, నేను వెళ్లిపోతాను. ”
4 లో 4 వ పద్ధతి: సహాయం
1 మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. మీరు దుర్వినియోగం లేదా ఆటపట్టించే చిన్నపిల్ల లేదా యుక్తవయస్కులైతే, ఏమి జరుగుతుందో మీ తల్లిదండ్రులకు తెలియజేయడం ముఖ్యం. పరిస్థితి గురించి వారికి చెప్పండి మరియు దాన్ని పరిష్కరించడంలో సహాయం కోసం అడగండి. - ఇలా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “అమ్మా / నాన్న, స్కూల్లో ఒక అమ్మాయి నన్ను ఆటపట్టిస్తుంది. నేను ఆమెను ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కానీ నేను చేయలేను. "
2 ఉపాధ్యాయుడు లేదా ఇతర విశ్వసనీయ నిపుణులతో మాట్లాడండి. పాఠశాలలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఆటపట్టిస్తే లేదా అవమానిస్తే, టీచర్, స్కూల్ కౌన్సిలర్ లేదా స్కూల్ నర్స్‌తో కూడా మాట్లాడండి. ఈ వ్యక్తులు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు. - "నా క్లాస్‌మేట్ నన్ను అవమానిస్తాడు మరియు ఆటపట్టించాడు, మరియు ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
3 పనిలో తగిన అధికారులను సంప్రదించండి. మీరు కార్యాలయంలో దుర్వినియోగం లేదా అవమానానికి గురైనట్లయితే, దుర్వినియోగాన్ని డాక్యుమెంట్ చేయడం మరియు తగిన అధికారులను సంప్రదించడం ముఖ్యం. మీ బాస్‌తో పరిస్థితిని చర్చించండి లేదా నేరుగా HR కి వెళ్లి సమస్యను నివేదించండి. - "ఒక సహోద్యోగి నిరంతరం నన్ను అవమానిస్తాడు మరియు అవమానిస్తాడు, మరియు అది నన్ను బాధిస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి నాకు మీ సహాయం కావాలి."
